Thaum cuam tshuam nrog tus yeeb ncuab, koj yuav tsum tau thawb tus neeg ntawd los tiv thaiv koj tus kheej. Muaj ntau yam tswv yim zoo los tsoo ib tus neeg yam tsis muaj kev qhia tshwj xeeb. Hauv kev sib tw, qee qhov kev txav chaw yog tsom tshwj xeeb los tsoo cov yeeb ncuab rau hauv pem teb. Yog tias koj raug tawm tsam los ntawm ib tus neeg, siv cov txheej txheem tiv thaiv tus kheej uas tuaj yeem tshem tawm qhov kev tawm tsam thiab tsoo lawv tawm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tshem tus neeg tua neeg
Kauj Ruam 1. Parry lossis zam kev tawm tsam yeeb ncuab
Yog tias ib tus neeg tawm tsam koj, npaj kom tiv thaiv koj tus kheej.
- Rov qab tawm kom tus yeeb ncuab tsis tuaj yeem ncav cuag koj.
- Muab ob txhais tes tso rau ntawm koj lub ntsej muag txhawm rau thaiv lub tshuab.
- Hneev nqis kom dodge thiab npaj rau kev tawm tsam.
Kauj Ruam 2. Siv yeeb ncuab lub zog los tua nws
Thaum ib tus neeg tawm tsam koj, siv lub zog ntawm lawv qhov kev tawm tsam kom rub cov yeeb ncuab ntawm koj, tom qab ntawd tsoo mus rau hauv pem teb. Kev siv yeeb ncuab qhov kev tawm tsam yog ib txoj hauv kev muaj zog los cuam tshuam nrog cov neeg uas muaj qhov loj dua.
- Nyob deb ntawm nws cov kev tawm tsam.
- Lob tus yeeb ncuab txhais tes lossis cuab yeej tiv thaiv thaum nws tsoo lossis tawm tsam.
- Luag tus yeeb ncuab ntawm koj, tom qab ntawd tso lawv mus rau hauv pem teb.
- Siv koj txhais taw los daws cov yeeb ncuab txhais ceg thaum rub lawv.
Kauj Ruam 3. Thaiv tus yeeb ncuab txhais ceg, tom qab ntawd thawb rov qab
Koj tuaj yeem ua rau cov yeeb ncuab poob rov qab nrog kev sib xyaw ua ke thiab thawb cov txuj ci. Txoj kev no yog qhov tsim nyog siv thaum koj tuaj yeem tso koj tus kheej sab xis ntawm tus yeeb ncuab.
- Tsiv mus tom ntej ze koj tus yeeb ncuab.
- Ntev koj ob txhais ceg tom qab tus yeeb ncuab taw.
- Lob nws lub xub pwg nyom, ces thawb nws rov qab.
- Cheb koj txhais taw hla tus yeeb ncuab lub pob taws thaum thawb nws lub cev.
Kauj Ruam 4. Siv txuj ci zoo li Tae Kwon Do
Los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm kev tiv thaiv txav mus rau kev tiv thaiv yeeb ncuab tawm tsam thiab cov txheej txheem kom coj lawv mus, koj tuaj yeem coj koj cov yeeb ncuab tau yooj yim.
- Siv chav kawm tiv thaiv tus kheej pib ntawm qhov chaw tawm dag zog ze tshaj plaws.
- Saib cov vis dis aus kom pom kev txav mus los.
- Xyaum ua ntej ntawm daim iav lossis nrog tus neeg tau kawm.
Kauj Ruam 5. Tshem tus yeeb ncuab los ntawm kev khawm nws
Txhawm rau pin tus yeeb ncuab, koj yuav tsum nyob rau hauv txoj haujlwm raug yog li nws yooj yim mus cuag tus yeeb ncuab lub cev. Cov txheej txheem no ua haujlwm tau zoo tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem txav nrawm thiab ua kom zoo dua ntawm koj tus nrog sib ntaus qhov tsis saib xyuas. Tus yeeb ncuab ntawm qhov loj dua tuaj yeem khiav tawm cov txheej txheem no thiab tawm tsam.
- Muab koj txhais caj npab tseem ceeb nyob ib puag ncig koj tus nrog sib tw lub caj dab thaum koj nyob tom qab nws.
- Koj lub luj tshib yuav tsum nyob hauv qab tus yeeb ncuab lub puab tsaig, thaum koj lub duav thiab caj npab yuav tsum nyob ntawm ob sab ntawm nws caj dab.
- Muab lwm txhais tes tso tom qab koj tus yeeb ncuab lub taub hau.
- Zuaj koj lub biceps thiab caj npab thiab strangle koj tus nrog sib ntaus thaum thawb nws lub taub hau rau pem hauv ntej nrog koj txhais tes.
- Tuav txoj haujlwm no 10-20 vib nas this, tom qab ntawd maj mam txo koj tus yeeb ncuab mus rau hauv pem teb.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tso Tus Neeg Tawm Tsam Tawm Tsam
Kauj Ruam 1. Saib koj cov yeeb ncuab
Saib xyuas cov yeeb ncuab kev txav chaw, thiab saib seb lawv teb koj li cas. Saib rau lub sijhawm thaum nws poob qhov sib npaug lossis nthuav tawm nws tus kheej los ntawm kev txhawb nqa nws lub cev.
- Tsiv ncig daim lev thaum saib koj cov yeeb ncuab ze.
- Saib cov yeeb ncuab cov tshuaj tiv thaiv los ntawm kev txav mus rau nws los ntawm cov lus qhia sib txawv.
- Nrhiav qhov tsis muaj zog hauv nws cov lus teb rau koj kev txav mus los.
Kauj Ruam 2. Npaj txav mus tso nws
Nyob ntawm seb hom kev sib tw wrestler uas koj tab tom cuam tshuam nrog, koj yuav xav tau sib txawv txav los ua kom koj cov kev tawm tsam muaj zog dua.
- Qhov "duck hauv qab" txav kom koj txav qis dua li tus yeeb ncuab txhais caj npab thaum nws mus txog, tom qab ntawd rub nws lub duav los tom qab sai. Khaws ib txhais tes ua ntej ntawm cov yeeb ncuab thaum koj txav tom qab nws thiab khawm nws lub duav. Tom qab tuav tus yeeb ncuab lub cev, ntaus nws mus rau hauv pem teb los ntawm kev nqa koj lub cev.
- Qhov "Ob txhais ceg" slam yog cov txheej txheem ntawm khawm tus yeeb ncuab txhais ceg hauv thaj tsam sab saud, tom qab ntawd nqa thiab ntaus nws mus rau tom ntej. Mus cuag koj tus yeeb ncuab ntawm sab xub ntiag, tom qab ntawd rub ob txhais ceg tib lub sijhawm. Ceev faj thiab tsis txo koj lub taub hau yog li koj tsis raug ntaus rov qab yooj yim.
- Siv cov txheej txheem "Single Leg Takedown" los tuav ib tus yeeb ncuab txhais ceg, nqa nws, tom qab ntawd tso nws los ntawm kev tua lwm ceg. Lob tus yeeb ncuab ze tshaj plaws txhais ceg, tom qab ntawd nqa nws. Siv koj txhais taw los cheb lwm ceg thaum thawb cov yeeb ncuab tawm ntawm qhov seem.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj qhov slam sai li sai tau
Tsiv tawm sai kom cov yeeb ncuab tsis tuaj yeem thim rov qab. Qoj qeeb, tsis xav txav chaw yog qhov yooj yim heev rau kev cia siab thiab sib cais.
- Sim slam tus yeeb ncuab, tom qab ntawd koj qhov kev tawm tsam.
- Tsis txhob tso tseg kom txog thaum tus kws txiav txim plaub ntug tau txais qhov qhab nia lossis raug nplua.
Kauj Ruam 4. Tam sim ntawd rov zoo koj tus kheej los npaj rau kev txav mus tom ntej
Tom qab ntaus tus yeeb ncuab, koj yuav tsum rov qab mus rau txoj haujlwm npaj. Npaj rau kev tawm tsam ntawm cov yeeb ncuab uas xav kom tau qhab nia tom qab raug tsoo.
- Ua tus tiv thaiv txoj cai.
- Npaj kom tua tus yeeb ncuab yog tias nws zoo li tsis tiv thaiv.
- Npaj kom txhij los ntsib kev tawm tsam yeeb ncuab.
Cov Kws Paub Tswv Yim
-
Xav txog cov hauv qab no ua ntej tso ib tug neeg:
Saib xyuas qhov xwm txheej, tus yeeb ncuab tus mob, thiab koj tus kheej. Xav txog qib txaus ntshai ntawm kev tawm tsam - koj puas tawm tsam kom cawm neeg txoj sia lossis tsuas yog saib kom tsoo snob los ua pov thawj rau koj tus kheej? Tsis tas li, xav txog koj lub cev qhov loj me, tus nrog sib ntaus lub zog, thiab koj lub peev xwm tiag.
-
Yog tias ib tus neeg tawm tsam koj ntawm sab xub ntiag:
Ib qho txheej txheem uas tuaj yeem siv tau yog xuas nrig ntaus rau lub qhov muag lossis ntaus nrig nrog lub xib teg ntawm tes mus rau lub qhov ntswg, tom qab ntawd ua tiav los ntawm kev ncaws tus neeg tua lub cev nqaij daim tawv nrog lub hauv caug. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem txuas ntxiv tawm tsam koj cov yeeb ncuab lossis tsuas yog tsoo lawv rau hauv av.
-
Tom qab tus yeeb ncuab tsis paub pab:
Saib xyuas koj ib puag ncig kom paub tseeb tias tsis muaj lwm tus yeeb ncuab. Txheeb xyuas tus yeeb ncuab tus mob kom paub tseeb tias nws tsis tuaj yeem tiv taus lawm, tom qab ntawd mus rau qhov chaw nyab xeeb."
Lub tswv yim
- Hauv kev sib tw sib tw, koj yuav tsum muaj peev xwm ua kom koj lub cev lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus qis kom koj tsis txhob plam koj qhov nyiaj tshuav thaum tawm tsam los ntawm tus yeeb ncuab.
- Zam kev tsis sib haum xeeb thiab nyob deb ntawm cov neeg uas tawm tsam koj. Kev tso nws tseg yog cov kauj ruam kawg yog tias koj muaj xwm txheej ceev.
- Tuav koj tus yeeb ncuab rau hauv av kom ntev li ntev tau yog li nws tsis tuaj yeem tawm tsam thiab rov ua kom muaj zog.
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim rub tus yeeb ncuab lub duav, tom qab ntawd ntswj. Nov yog txoj hauv kev yooj yim kom tshem koj cov yeeb ncuab.
Ceeb toom
- Paub txog cov cai uas siv rau kev sib tw sib tw, suav nrog cov txheej txheem tso cai tsis raug cai, yog li koj tsis raug nplua.
- Tsis txhob ntaus lub taub hau vim qhov no tsis raug cai thiab tuaj yeem tua lwm tus neeg thiab raug kaw hauv tsev loj cuj.
- Tsis txhob khawm tus neeg twg uas muaj keeb kwm mob plawv lossis ua pa nyuaj.
- Kev ua nruj ua tsiv tuaj yeem ua rau raug foob. Zam kev sib ntaus kom ntau li ntau tau.
