Peb txhua tus tau ntsib nyuaj npaum li cas los daws qee lub sijhawm hauv kev sib raug zoo uas tsis muaj kev sib haum xeeb, ib puag ncig kev ua haujlwm uas muaj teeb meem, lossis tsuas yog tsev neeg kev sib raug zoo uas ua rau koj ntxhov siab. Lub sijhawm ntawd, muaj qee lub sijhawm uas peb tsis tuaj yeem tswj peb tus kheej txoj kev xav thiab qhov xwm txheej ua rau muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias peb xav tias kev xav tsis yog peb li thiab txawm li cas los xij peb tau ntsib, nco ntsoov tias kev tswj hwm kev xav ib txwm nyob ntawm peb txhua tus txhais tes vim tias peb tsuas yog yuav ntsib qhov peb xav tau. Nyeem rau qee qhov ntawm txoj hauv kev no los ua kom koj tus kheej nyob nyab xeeb yog li koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav hauv txhua qhov xwm txheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Siab Xav
Kauj Ruam 1. Xyaum cov txheej txheem rov tshuaj xyuas dua
Tsis zoo rau kev ntseeg neeg, cov neeg uas muaj peev xwm tswj kev ruaj ntseg tsis yog cov neeg uas tsis quav ntsej lawv lub siab lub ntsws. Dab tsi ntxiv, lawv kuj tseem tsis yog cov neeg uas yooj yim yaj hauv kev xav thiab tso kev xav ua qhov tseem ceeb tshaj plaws. Kev tshawb fawb tsis ntev los no tau xaus tias cov tib neeg uas siv cov txheej txheem kev txhais lus rov qab muaj kev ruaj ntseg zoo tshaj plaws vim tias lawv muaj peev xwm xaiv tau yam lawv xav xav txog thiab tuaj yeem xav meej meej.
-
Nws yooj yim hais dua li ua tiav, puas yog? Yog li koj ib yam tuaj yeem siv cov txheej txheem txhais lus rov qab, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Qhov zoo ntawm qhov xwm txheej no yog dab tsi?
- Lwm yam kev xam pom kuv tuaj yeem siv los nkag siab qhov xwm txheej no? Kuv puas saib qhov xwm txheej no los ntawm lub hom phiaj pom?
- Kuv puas tuaj yeem pom qhov xwm txheej no yog qhov nyuaj tshaj qhov teeb meem?
Kauj Ruam 2. Paub tias koj txoj kev xav tsis zoo ib yam li huab cua
Coob leej neeg xav tias kev xav thiab kev hloov pauv hauv lub siab yog yam tsis muaj kev zam ntawm lub neej. Thaum muaj qee qhov tseeb rau qhov kev xav no, qhov kev xav no tsis quav ntsej qhov tseeb tias koj tau tswj hwm koj txoj kev xav. Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, koj yuav tsis ntsib qee qhov kev xav yog tias koj tsis xav ntsib nws. Yog li lwm zaus koj ntsib qhov kev xav uas koj tsis xav tau, paub tias koj lub siab twb tau txiav txim siab nws tus kheej yam koj tsis paub. Koj muaj hwj chim veto dhau qhov kev txiav txim siab thiab tuaj yeem xaiv lwm txoj hauv kev los txiav txim siab koj tus kheej txoj kev xav.
Piv txwv li, ib tus neeg ua haujlwm luag rau qhov koj luag. Koj tus kheej qub yuav xav tias ua txhaum, kaw koj tus kheej los ntawm kev sib raug zoo, thiab tsis txhob luag vim ntshai kev txaj muag thiab txaj muag rau pej xeem. Tej zaum koj yuav hnov cov no, tab sis yog koj tuaj yeem txhais cov kev xav no, koj yuav xav tias, "Tsis muaj ib yam dab tsi zoo li" luag tsis zoo. "Tus neeg no yog leej twg uas nws xav tias muaj cai txiav txim rau lwm tus? Vim li cas kuv thiaj yuav tsum saib xyuas nws kev xav? " Kev ntxhov siab ntawm kev xav uas koj hnov yuav ploj mus thiab hloov los ntawm tus cwj pwm zoo dua ntawm kev tsis saib xyuas thiab kev xav zoo
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj tus kheej kom huv
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias koj yuav zoo siab dua yog tias koj tuaj yeem ntsib kev xav zoo, muaj kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab noj qab haus huv lub cev. Ib qho ntxiv, peb yam no yuav tsum muaj peev xwm cuam tshuam rau ib leeg xws li los ntawm kev muaj ib qho, koj tuaj yeem muaj lwm yam. Hauv lwm lo lus, yog tias koj xav ua kom koj lub siab ruaj khov, tsis txhob saib tsis taus koj cov phooj ywg thiab koj lub cev noj qab haus huv. Koj lub siab xav ua kom tiav kev hloov pauv tsis tau yog tias koj tsuas yog ua tib zoo saib ib qho ntawm lub neej thiab tsis quav ntsej lwm yam. Hloov chaw, pom lub sijhawm no los ua txoj hauv kev los tsim "kev ruaj ntseg hauv lub neej," tsis yog "kev xav ruaj khov."
Ib txoj hauv kev los saib xyuas koj tus kheej yog noj zaub mov zoo, tawm dag zog, thiab ua tej yam uas koj nyiam, nyob ib leeg lossis nrog lwm tus neeg. Koj yuav tsum siv sijhawm rau koj tus kheej txhua hnub yog li koj tsis txhob ntxhov siab thiab nyob zoo li qub
Kauj Ruam 4. Tsis txhob qaug zog hauv lub neej
Lub siab ruaj khov thiab muaj zog cov neeg feem ntau muaj zog dua thiab mob siab rau. Lawv tsis xav tso tseg thiab ib txwm tawm tsam nrog lawv lub zog. Koj tuaj yeem ntsib teeb meem los ntawm kev yws tas li, tu siab rau lub neej, thiab tu siab rau koj tus kheej. Tab sis nrog kev txiav txim siab zoo, thiab txhua yam koj yuav tsum tau ntsib hauv lub neej, koj tseem yuav zoo vim koj twb paub lawm tias koj yuav ua li cas thiab txhua yam no yuav dhau mus.
Ua ib co introspection. Koj puas yws yooj yim yam tsis tau sim paub qhov koj tau ua tiav? Ua tej yam me me uas ua tsis zoo piss koj mus rau qhov uas koj tsis tuaj yeem pom daim duab loj? Koj tuaj yeem ua dab tsi kom paub tias koj raug tswj hwm?
Kauj Ruam 5. Kawm "ntsuas kev ruaj ntseg" ntsuas raws li phau ntawv qhia
Cov kws tshawb fawb tseem muaj lub sijhawm nyuaj los txheeb xyuas tib neeg txoj kev xav. Tsis ntev los no lawv tau tsim kho qhov uas hu ua "kev xav ruaj khov" nplai thiab txhais cov yam ntxwv ntawm tib neeg tus yam ntxwv. Ntawm cov xwm txheej hauv qab no, qhov twg tuaj yeem tsim kev ruaj ntseg thiab qhov twg yuav ua rau muaj kev kub ntxhov?
- Pessimism vs Optimism
- Kev ntxhov siab vs Calm
- Kev ua phem rau kev ua siab ntev
- Kev vam khom vs Kev ywj pheej
- Emotion vs Logic
-
Apathy vs Empathy
Yog tias koj txuas ntxiv nyeem cov kauj ruam tom ntej, tej zaum koj yuav pom tias peb tab tom tham txog cov no. Yog tias koj xav paub koj qhov ntsuas, sim tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem ua qhov kev xeem rau koj.
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Kawm paub cais los ntawm kev xav
Cov neeg nyob ruaj khov yog qhov zoo ntawm kev txheeb xyuas lawv cov kev xav. Hauv lwm lo lus, lawv ua tau zoo heev ntawm kev ua kom lawv lub neej muaj kev nyuaj siab los ntawm kev ua paug lawv lub neej zoo rau kev puas tsuaj ntawm txhua yam uas twb tau mus zoo lawm. Yog li yog tias koj txoj haujlwm tsis txaus siab, tsis txhob nqa nws mus tsev. Paub tias yog ib qho ntawm koj lub neej tsis mus koj txoj kev, qhov ntawd tsis txhais tau tias koj lub neej tag nrho yuav tsum raug cuam tshuam.
Saib sab hauv koj tus kheej thiab xav txog dab tsi ua rau koj chim siab thiab sim coj koj los. Koj tsis tuaj yeem cais kev ntxhov siab yog tias koj tsis paub dab tsi ua rau nws
Kauj Ruam 2. Hloov koj lub cim xeeb
Muaj ntau qhov kev tshawb fawb uas tau ua tiav ntawm kev nco thiab txhua tus ntawm lawv ua rau ib lub ntsiab lus ib txwm uas nco tau tuaj yeem hloov pauv txhua lub sijhawm koj nco nws. Dab tsi ntxiv, kev nco tuaj yeem hloov pauv vim koj nco tau li cas. Nws txhais li cas? Txhawm rau nkag siab qhov no, cia peb hais tias koj yuav rov qab mus rau lub sijhawm thiab nco txog tus qub hlub uas ib zaug ua rau koj mob. Sim xav txog koj tus qub hluas nraug tam sim no tu siab, kho siab, thiab muaj kev puas siab ntsws me ntsis. Yog tias muaj ib hnub koj nco txog nws dua, qhov kev xav no yuav tshwm sim. Hauv ib pliag thiab zoo li yog khawv koob, koj lub cim xeeb qub yuav raug lwv thiab hloov los ntawm lub cim xeeb uas koj nyuam qhuav xav txog.
Piv txwv li, koj raug hais kom pleev xim lub vaj nrog ntau tsob ntoo hauv nws, aub caum tus miv, thiab tsev neeg muaj noj hmo thaum txaus siab rau mov qhwv ntawm lub lev. Cov xwm txheej huab cua tam sim no yog lub caij ntuj sov, lub hnub ci ntsa iab zoo nkauj, thiab cua hlob zuj zus los ntawm cov nplooj. Ib lub lim tiam tom qab koj raug hais kom pleev xim dua ib lub vaj qub, tab sis lub sijhawm no yog lub caij los nag. Koj lub siab yuav tam sim npaj cov duab tshiab raws li qhov kev thov thiab thawj daim duab yuav hloov pauv tau. Qhov piv txwv no yog qhov yooj yim ntawm chav kawm, tab sis cov no yog cov hauv paus ntawm tib neeg lub siab ua haujlwm li cas
Kauj Ruam 3. Xav zoo
Koj yuav pom nws yooj yim dua rau kev xav thiab tswj kev xav tsis zoo uas tshwm sim yog tias koj tuaj yeem xav ntau qhov zoo thiab zoo siab dua. Thaum koj yuav tsum tau sim hnyav thaum xub thawj, qhov no yuav ua haujlwm nws tus kheej thaum koj tau siv nws.
Piv txwv li, lub sijhawm no koj txoj kev sib raug zoo muaj teeb meem yog li koj chim siab me ntsis, xav tias tsis muaj kev ywj pheej, thiab tsis tuaj yeem yog koj tus kheej. Es tsis txhob ntshai los ntsib qhov tseeb tias koj ntshai, tsom mus rau koj txoj kev kawm. Dab tsi yuav tsum tau txhim kho hauv kev sib raug zoo no txhawm rau kom koj zoo siab? Koj yuav ua tau zoo dua ntawm kev sib txuas lus li cas? Nws puas yuav pab tau yog tias koj mus kho thiab yuav muaj teeb meem loj dua?
Kauj Ruam 4. Ua Siab Zoo
Cov neeg uas paub txog lawv lub xeev txoj kev xav feem ntau muaj kev xav ruaj khov. Lawv tuaj yeem nqig tau vim tias lawv muaj peev xwm lees txais lawv txoj kev xav thiab paub tias feem ntau tsis muaj teeb meem loj. Nov yog qhov uas kws kho kev puas siab ntsws thiab kws tshawb fawb hu ua "nyob ntsiag to" uas tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sim ua kom paub thiab nkag siab koj tus kheej.
Koj tuaj yeem ua tiav kev nyob ntsiag to los ntawm kev xav. Tsom ntsoov rau koj tus qauv ua pa thaum sim ua kom koj lub siab tawm ntawm lwm yam kom txog thaum koj nyob kaj siab lug. Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev kom tawm ntawm koj li kev ua haujlwm txhua hnub kom koj tuaj yeem nkag siab dav dua ntawm lub neej
Kauj Ruam 5. Xav hloov pauv, raug, thiab ua tib zoo
Tib neeg lub siab muaj lub peev xwm zoo los pom, hnov, thiab xav txog qhov nws xav tau, tsis hais qhov tseeb yog dab tsi tiag. Nco ntsoov qhov no nyob rau lwm lub sijhawm koj xav tias koj tsis xav li cas. Koj yog tus uas tsim qhov tseeb uas koj tau ntsib, yog li koj tuaj yeem hloov pauv nws!
Lwm qhov piv txwv: Koj nyob nraum nrog koj tus hluas nraug, tom qab ntawv cov ntawv tau nkag hauv nws lub xov tooj ntawm tes los ntawm tus lej tsis paub thiab koj tsis tuaj yeem pab tab sis nyeem cov ntawv. Cov lus yog, "Nyob zoo! Kuv tau muaj kev lom zem heev nag hmo. Hu rau kuv sai, puas yog?" Koj tam sim xav tias koj tus txiv neej tau dag koj thiab npaj kom tawg. Tau ob peb hnub koj zoo li tsis tsaug zog, tsis noj mov thiab tsis tsaug zog, txog thaum kawg koj ntsib nws thaum tso kev npau taws uas tau tsim los vim qhov teeb meem no loj heev rau koj. Hloov tawm cov ntawv yog los ntawm nws tus niam laus thiab koj tus txiv leej tub txawm tau ua pov thawj qhov tseeb los ntawm kev hu nws tus tij laug. Yog tias peb saib rov qab, lub sijhawm ntawd koj yuav tsum tau ua pa ua ntej, lees paub tias koj nyeem SMS, tom qab ntawv thov maj mam ua dab tsi tiag tiag. Muaj ntau txoj hauv kev los txhais qhov xwm txheej thiab tsis dhia mus rau qhov kev txiav txim siab ntawm koj tus kheej
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev sib raug zoo
Koj puas paub lo lus "tuav tes?" Koj yuav tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav zoo dua yog tias muaj kev txhawb nqa zoo los ntawm pab pawg uas yuav pab daws koj cov teeb meem. Txhua qhov teeb meem yuav daws tau yooj yim dua yog tias koj ntseeg tias muaj ib tus neeg uas koj tuaj yeem tso siab tau, txawm tias tsis muaj lawv pab.
Kev kho dab neeg tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los daws cov teeb meem kev xav thiab koj tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob kom rov zoo. Hais tawm yog tias koj xav tias raug kaw hauv qhov xwm txheej uas koj tsis xav nyob hauv. Thaum lub sijhawm hais lus, koj txoj kev xav kuj tuaj yeem xa tawm
Kauj Ruam 2. Tau ua ke nrog cov neeg uas muaj kev xav ruaj khov
Muaj kev sib raug zoo hauv zej zog yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis thaum koj nyob hauv nws, koj kuj yuav tsum muaj peev xwm ua kom txhua yam zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob sib raug zoo nrog cov neeg uas lub siab xav hloov pauv lossis tsis ruaj khov thiab ua phooj ywg tshiab. Kev ua yeeb yam feem ntau kis tau zoo heev.
Yog tias koj nquag nrog cov neeg uas muaj kev xav tsis zoo, koj yuav tau siv rau lawv tus mob. Kev ntxhov siab, kev tsis sib ntseeg siab, thiab txawm tias kev ntshai tau dhau los ua ib txwm rau lawv. Qee lub sij hawm nws nyuaj rau pom tias muaj kev sib raug zoo yog tias koj tau siv los ua ib puag ncig tsis zoo. Yog tias koj muaj qee tus phooj ywg uas ua rau koj tsaus ntuj thiab tsis xis nyob, lawv yuav yog phooj ywg uas tsis muaj lub siab zoo
Kauj Ruam 3. Xyaum ua siab ntev
Tej zaum koj tau hnov cov lus "tsis muaj leej twg tuaj yeem ua rau koj npau taws tab sis koj tus kheej" lossis lwm cov kab lus uas txhais tau tib yam nkaus. Cov lus no muaj tseeb vim tias koj yog tus txiav txim siab ntawm qhov koj xav, tsis yog lwm tus. Tsuas yog vim tias ib tus neeg hla koj lub tsheb tsis txhais tau tias nws yuav tsum ua rau koj xav tias muaj qee txoj hauv kev. Koj yuav tsum muaj koj lub laj thawj rau ntsib qee qhov kev xav, tab sis qhov no tsis muaj dab tsi ua nrog cov neeg txais me me ua haujlwm hauv koj lub hlwb. Yog li lwm zaus lwm tus neeg ua rau koj npau taws, tso siab rau ua ntej. Qhov ua siab ntev dua koj dhau los, koj yuav nyob ruaj khov dua.
Muaj ntau qhov laj thawj vim li cas peb thiaj npau taws, los ntawm ib tus neeg sawv ze ze rau kab rau neeg siab phem thiab sib cav uas ua rau tawv ncauj thiab tsis tuaj yeem xav ncaj. Peb muaj txhua lub sijhawm ntsib uas peb tsis tuaj yeem lees txais, piv txwv li thaum ib tus neeg ua qee yam tsis raug lossis peb raug liam. Tos koj lub sijhawm tom ntej uas yuav los sai sai yog tias koj zoo li txhua tus neeg. Sim ua pa tob tob yog tias koj xav tias npau taws. Tsis txhob sib cav thiab tsis txhob thuam lwm tus. Xav dua ua ntej koj ua thiab nyob twj ywm
Kauj Ruam 4. Ua koj tus kheej
Thaum peb yuav tsum ntsib teeb meem, nws zoo dua yog tias peb tau npaj tseg thiab npaj peb tus kheej. Tab sis qhov tseeb, peb sim zam thiab xav tias tsis muaj dab tsi kiag li. Dodging tsis yog qhov teeb meem tseem ceeb, tab sis theej peb lub zog tsis muaj zog thaum ntsib teeb meem. Qhov no ua rau peb poob kev tswj kom peb txoj kev xav tsis ruaj khov. Thiab txawm tias koj tsis tuaj yeem zam qhov teeb meem me me, koj tseem tuaj yeem tswj hwm koj lub neej. Koj muaj kev ywj pheej ntau dua, nws yooj yim dua los tswj kev ruaj ntseg.
Rau cov neeg feem coob, lub neej txoj kev sib tw yog qhov tsis yooj yim sua. Peb ntsib teeb meem hauv nyiaj txiag, kev sib raug zoo, thiab kev ua neej nyob niaj hnub, tab sis ib yam uas peb tuaj yeem ua tau yog tsis txhob cia siab rau lwm tus neeg kom ua rau koj xav tias tsim nyog thiab lees paub. Tsuav yog lwm tus neeg tseem tswj hwm peb lub neej, muaj tseeb peb yuav tsis nyob ntsiag to vim peb tsis muaj kev tswj hwm peb tus kheej. Yog tias lwm tus tau tswj hwm koj lub neej lossis tswj hwm koj txoj kev xav, nws yog qhov zoo tshaj kom nres tam sim. Tsuas yog koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej zoo siab, tsis muaj leej twg ntxiv
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj tus kheej
Koj yuav tsis muaj peev xwm tswj hwm koj tus kheej yog tias koj tsis noj zaub mov zoo, tsis tsaug zog txaus, thiab tsis saib xyuas koj tus kheej. Ntsib koj qhov kev xav tau ua ntej ua ntej mus ntxiv txhawm rau hloov pauv tus cwj pwm tsis zoo tsim los ntawm koj superego (ib feem ntawm koj tus kheej uas cuam tshuam nrog kev coj ncaj ncees, kev coj ncaj ncees thiab kev cai). Koj khiav tsis tau yog koj taug kev tsis tau, koj puas tuaj yeem?
-
Koj yuav tsum tau pw kom txaus vim tias koj lub siab tsuas tuaj yeem ua haujlwm zoo yog tias koj qhov kev xav tau pw tau ua tiav. Nrog kev txawj xav zoo dua, koj yuav muaj peev xwm xav zoo dua qub thiab tswj kev xav zoo.
Ua Kev Cia Siab Ruaj Khov Kauj Ruam 15Bullet1 -
Noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov tsis zoo yuav ua rau peb xav tsis zoo. Yog tias koj ib txwm noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov zoo, koj lub peev xwm xav zoo thiab noj qab nyob zoo kuj tseem yuav txhim kho.
Ua Kev Cia Siab Ruaj Khov Kauj Ruam 15Bullet2 -
Qoj ib ce. Tej zaum koj twb paub lawm tias kev tawm dag zog yuav ua rau peb lub cev tso cov tshuaj endorphins, qog qog hauv lub hlwb uas ua rau muaj kev zoo siab. Yog tias koj lub siab tu siab, sim taug kev nrawm. Feem ntau qhov kev xav yuav ploj mus tom qab koj taug kev ib pliag.
Ua Kev Cia Siab Ruaj Khov Kauj Ruam 15Bullet3
Kauj Ruam 6. Ua siab zoo rau koj tus kheej
Coob leej neeg muab tus cwj pwm ua zoo rau lwm tus yog qhov muaj feem thib. Ntxiv rau kev ua siab zoo rau lwm tus, koj yuav tsum muaj peev xwm ua tau zoo rau koj tus kheej. Yog li yog tias koj tab tom tu siab lossis muaj teeb meem tswj hwm koj txoj kev xav, siv sijhawm me ntsis rau koj tus kheej kom paub ua siab zoo uas koj tus phooj ywg tau ua. Coj qhov no los ua lub cim qhia tias koj xav tau mus rau kev hais kwv txhiaj lossis nyiam ua dej khov.
Tej yam me me zoo siab tuaj yeem pab peb ua kom muaj kev nyob ntsiag to, ua siab ntev, thiab paub tias txhua yam yuav zoo. Lub neej yuav tsis zoo tag nrho, tab sis koj ib txwm muaj laj thawj los ua qhov zoo los ntawm kev ua siab zoo rau koj tus kheej
Kauj Ruam 7. Ua siab ntev
Thaum cov lus qhia muab rau ntawm no tsis ua qhov sib txawv thaum koj tso rau hauv kev coj ua, nws tsim nyog nco ntsoov tias peb xyoo loj hlob feem ntau yog cim los ntawm kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev nyab xeeb. Hauv lwm lo lus, koj txoj kev xav yuav ruaj khov nrog hnub nyoog. Tus laus dua tus ntse dua thiab nyob ntsiag to. Yog li yog tias koj tseem hluas, tsis txhob thawb koj tus kheej ntau dhau. Cov phooj ywg koj hnub nyoog yuav ntsib teeb meem tib yam.
