Muaj qee lub sijhawm koj yuav tsum khaws koj tus dev, xws li thaum koj tab tom yuav tso nws hauv lub tsheb lossis nqa nws mus rau ntawm lub rooj kom kuaj tsiaj. Yog tias koj tus dev raug mob, tej zaum koj tseem yuav tsum tau nqa nws coj mus rau tom tsev kho mob tsiaj. Kawm paub txog txoj hauv kev nyab xeeb kom nqa koj tus dev. Cov theem hauv qab no yuav pab txhua tus kom muaj kev nyab xeeb thiab nyob ntsiag to thaum tuaj nqa aub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Nqa Tus Aub
Kauj Ruam 1. Thov kev pab yog tias koj tus dev hnyav
Cov neeg feem coob tsis tuaj yeem nqa tus dev uas hnyav ntau dua 18 kg, vim tias txhua tus muaj qhov muaj peev xwm txwv nqa qhov hnyav. Yog li xav txog kev nyab xeeb ntawm koj thiab koj tus dev thaum koj txiav txim siab nqa nws.
Tsiaj txhu yuav tawm tsam yog tias lawv xav tias zoo li lawv yuav poob vim koj tsis tau nqa lawv kom zoo lossis vim koj tau kov qee lub cev uas lawv tsis nyiam
Kauj Ruam 2. Nqa tus dev me kom zoo
Txawm hais tias koj tus dev hnyav dua 9 kg, koj yuav tsum nqa nws nrog kev saib xyuas. Pab koj tus dev thaum koj tab tom tos nws. Siv koj txhais tes xis tuav lub caj dab lossis saw. Nov yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv koj tus dev kom khiav tawm thiab tib lub sijhawm tswj kev txav ntawm nws lub taub hau. Siv koj txhais tes laug los qhwv koj txhais caj npab nyob saum tus dev lub nraub qaum mus rau hauv qab ntawm nws lub hauv siab, tom qab ntawd tsa nws.
Nqa koj tus dev hauv qab sab caj npab lossis hauv qab lub qhov muag kom txo kev txav mus los
Kauj Ruam 3. Nqa tus dev hnyav dua kom zoo
Yog tias koj tus dev hnyav ntau dua 9 kg, nqa koj tus dev nrog ib txhais tes hauv qab nws lub caj dab, nrog rau lwm txhais tes qhwv ib puag ncig lub pob tw. Tib lub sijhawm, nqa koj tus dev zoo li koj xav tau lub plank. Rau cov dev uas hnyav ntau dua 18 kg, thov kom lwm tus neeg nqa lawv. Ib tus neeg yuav tsum nyob ntawm tus dev lub taub hau, tso txhua txhais tes hauv qab tus dev lub caj dab thiab hauv siab. Thaum lwm tus neeg yuav tsum tso ib txhais tes hauv qab tus dev lub plab thaum lwm tus neeg puag tus dev lub pob tw. Tom qab ntawd nqa lawv ua ke.
Tus neeg ntawm koj tus dev lub taub hau yuav tsum suav thiab muab tus cue nqa koj tus dev tib lub sijhawm. Piv txwv li, koj tuaj yeem suav ib rau peb, thiab khaws koj tus dev ntawm qhov suav ntawm 3
Kauj Ruam 4. Kawm paub nqa tus dev hauv qee qhov xwm txheej
Rau cov dev uas cev xeeb tub, leej twg muaj mob plab, zam tus dev lub plab. Lossis yog tias koj xav tias koj tus dev tau raug mob nraub qaum, nco ntsoov tias nws lub nraub qaum tau ua kom ncaj ncaj thaum koj tsa nws caj dab thiab pob tw.
Nrhiav kev pab los ntawm lwm tus. Qhov no yuav ua rau txhua tus xav tias nyab xeeb
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nqa Koj Tus dev
Kauj Ruam 1. Ua kom ntseeg tau tias koj lub cev nyob hauv txoj haujlwm raug thaum nqa koj tus dev
Tsis txhob hnov qab zaum zaum thiab nqa nws nrog koj txhais taw. Tsis txhob khoov kom nkag mus rau tus dev txoj haujlwm, kom tsis txhob mob nraub qaum. Muab koj txhais caj npab puag ncig koj tus dev thiab nqa lawv kom zoo.
Khoov lub hauv caug (crouching) tuaj yeem coj koj los ze zog rau koj tus dev txoj haujlwm, yog li koj tsis tas yuav khoov kom ze dua, vim txoj haujlwm no feem ntau tuaj yeem ua rau tus dev ntshai
Kauj Ruam 2. Nqa koj tus dev thaum nws nyob ntsiag to
Tsis txhob khaws koj tus dev thaum nws tab tom khiav thiab txav mus los. Tej zaum koj yuav tsum qhia koj tus dev kom nqig siab.
Npaj ib txoj kev niaj hnub thiab pib kawm luv luv. Pib los ntawm kev qhia koj tus dev zaum ob peb feeb. Maj mam, qhia kom pw. Xyaum cov txheej txheem no hauv koj lub sijhawm so
Kauj Ruam 3. Siv daim phuam lossis hlua luv
Yog tias koj yuav tsum nqa tus dev uas yuav tsis tsum txav mus, siv hlua hlua/luv saw los tswj nws. Lossis lwm tus koj tuaj yeem siv phuam qhwv nws lub taub hau thiab siv nws los tswj kev txav ntawm nws lub cev.
Yog tias koj tus dev raug mob hnyav, tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntsiag to tus dev lub qhov ncauj (nrog tus dev ntsiag to lossis siv hlua khi los khi lub qhov ncauj). Yam tsawg kawg koj yuav tsum siv daim phuam los npog nws lub taub hau ua ntej koj tsa nws
Lub tswv yim
- Sim siv daim pam lossis phuam ua lub ncab. Txhua tus neeg uas nqa koj tus dev, nyob rau pem hauv ntej lossis tom qab txoj haujlwm, yuav tsum siv txoj hauv kev no. Qhwv koj tus dev hauv daim pam/phuam kom koj tus dev tsis txhob tawm ntawm tus neeg nqa khoom.
- Koj yuav nyiam tso koj tus dev rau hauv lub tawb ntxhua khaub ncaws lossis lub hnab yas loj ntim nrog cov phuam da dej. Qhov no yuav tiv thaiv kev raug mob ntxiv thaum koj coj nws mus rau tus kws kho tsiaj.
- Tiv thaiv koj lub ntsej muag. Qee tus dev tuaj yeem tawm tsam los ntawm kev txav lawv lub taub hau. Khaws koj lub ntsej muag kom deb ntawm tus dev, yog li koj tsis txhob tsoo nws lub taub hau lossis hniav. Siv lub caj dab los tswj kev txav ntawm tus dev me lub caj dab thaum nqa nws.
