Thaum koj tab tom taug kev, txawm tias nyob hauv lub dav hlau lossis zaum ntau teev nyob rau hauv tsheb, tsheb npav lossis tsheb ciav hlau, koj feem ntau yuav zoo li nkees thiab tsis huv thaum kawg ntawm txoj kev mus vim tias nkees nkees ntawm ya, qaug zog thiab tau zaum hauv lub rooj nrog qhov chaw txwv. Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim yog tias koj xav saib zoo nkauj thiab ntxim nyiam thaum mus ncig. Tsuas yog ua raws cov lus qhia hauv kab lus no los pab koj saib zoo thaum koj tawm ntawm koj lub tsheb.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm kev zam kev ntxhov siab ntxiv
Ua ntej yuav mus ncig, nco ntsoov koj npaj txhua yam koj xav tau ua ntej lub sijhawm yog li koj tsis pib koj txoj kev nyob tsis tswm. Piv txwv li, ntim txhua yam ua ntej koj lub sijhawm teem tseg thiab paub tseeb tias koj muaj sijhawm ntau los ua cov haujlwm ua ntej tawm mus, xws li xauv txhua lub qhov rooj thiab lub qhov rais, tshem tawm cov ntawv xov xwm ib ntus, tshem tag nrho cov nqi, thiab lwm yam. Xav txog txhua yam no tom qab tawm mus tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab. Yog li, xyuas kom koj tau tshem tag nrho cov haujlwm no kom raug ua ntej tawm mus. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj muaj sijhawm txaus los mus rau lub davhlau ya nyob twg, chaw nres tsheb lossis tshav dav hlau, lossis yog tias koj tab tom tsav tsheb tshwj xeeb, kom tau mus rau koj lub hom phiaj. Tos qee lub sijhawm ua ntej lub sijhawm teem tseg yuav tsis muaj txiaj ntsig. Koj tuaj yeem nyeem, ua pa ntawm kev nplij siab uas koj tau ua tiav yam tsis tas maj nrawm thiab tuaj yeem tos ntawm qhov yooj yim.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj tau pw txaus hmo ntuj ua ntej
Kev haus kas fes tuaj yeem yog qhov ntse.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov khaub ncaws uas ob leeg nyiam thiab zam
- Hnav t-shirt kom nruj kom koj tuaj yeem xis nyob, tab sis kuj saib zoo nkauj. Cov ris tsho haum haum muaj rau txiv neej thiab poj niam. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis nyiam lub ris no, saib rau lub ris uas tau tsim los rau kev mus ncig tom khw uas muag cov khoom lag luam rau kev ua si sab nraum zoov vim lawv feem ntau muag khaub ncaws uas nyiam thiab zoo nkauj.
- Hnav sab saum toj uas yog lub teeb thiab haum zoo tab sis tsis txhob hnov qab nqa lub tsho loj (huab cua ntawm lub dav hlau nyhav kom txias.
Kauj Ruam 4. Xaiv ib pab tub rog nruab nrab thiab hnav cov khoom kom pom xim
Txhua lub tsho uas koj xaiv yuav tsum phim txhua lub ris.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob hnav khau tshiab thaum mus ncig
Taug kev nrog kev limp yog qhov tsis zoo rau lub qhov muag.
- Hnav khau tsis muaj khawm lossis hlua lossis hlua khau uas tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim (koj yuav tsum tshem koj nkawm khau tawm ntawm tshav dav hlau vim yog kev nyab xeeb).
- Hnav thom khwm kom koj txhais taw tsis txhob txias (thiab koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov hnov tsw ko taw thaum koj yuav tsum tshem koj nkawm khau tawm ntawm kev nyab xeeb!) Xaiv cov thom khwm uas nqus hws, xws li txhim kho Cool-Max® los yog SOKA thom khwm.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas ntawm daim tawv nqaij ntawm txoj kev
Kev taug kev feem ntau ua rau koj muaj kev hloov pauv huab cua lossis tsawg kawg zaum hauv lub tsheb lossis dav hlau nrog huab cua nyob qis qis. Nqa cov tshuaj pleev los yog tshuaj tsuag kom tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav, daj ntseg. Cov kauj ruam no tseem ceeb heev rau txiv neej thiab poj niam. Yog li, tsis txhob txaj muag coj nws. Nrhiav cov tshuaj moisturizer uas haum rau koj cov tawv nqaij thiab style.
- Nqa lub raj mis tsuag nrog cov dej zoo li Evian (feem ntau siv los ntawm cov qauv thiab cov neeg muaj suab npe los ua kom tawv nqaij tshiab) thiab ob peb tee roj lavender. Tsuag rau ntawm lub ntsej muag kom cov tawv nqaij rov qab zoo.
- Yog tias koj tab tom taug kev ntev hla dej hiav txwv, siv lub ntsej muag lub ntsej muag uas haum rau hmo ntuj. Hnub tom ntej, koj tuaj yeem yooj yim ntxuav koj lub ntsej muag hauv chav dej thiab siv cov dej noo noo tom qab. Lub ntsej muag yuav ci ntsa iab dua.
- Siv tes pleev txhua tes thaum mus ncig. Xaiv cov tshuaj nplaum nrog tus ntxhiab koj nyiam vim qee yam paub yuav pab koj so.
Kauj Ruam 7. Txo qhov ua tau ntawm lub cev tso cov ntxhiab tsw vim yog kev mus ntev
Zaum hauv ib qho chaw yam tsis ua koj li kev ua ub no ib txwm tuaj yeem ua rau lub cev tso tus ntxhiab tsw me ntsis dua li ib txwm. Txoj hauv kev yooj yim los daws qhov teeb meem no suav nrog:
- Ua kom koj cov pa tawm tshiab. Nqa cov khaub noom mint los ua rau koj ua pa tshiab lossis txhuam koj cov hniav kom tshem tawm ntawm kev sib sau ua ke.
- Tsis txhob haus luam yeeb. Cov pa luam yeeb tsis hnov tsw yuav ua rau tag nrho lub cev thiab ua rau cov tib neeg zaum ze koj. Ib qho ntxiv, koj yuav tuaj txog ntawm koj lub hom phiaj nrog tsw ntxhiab.
- Sim tsis txhob haus cawv thaum mus txawv tebchaws, tshwj xeeb yog kev mus los hauv huab cua. Kev haus cawv tsis ua rau lub cev zoo vim nws tuaj yeem ua rau koj tsaug zog. Cawv kuj ua rau daim tawv nqaij qhuav thiab ua rau ua pa tsw phem thiab ua rau lub qhov txhab loj tuaj. Koj tuaj yeem txaus siab rau qhov koj nyiam haus tom qab tsaws!
- Tsis txhob hnov qab nqa koj cov naj hoom uas koj nyiam. Txau qee cov naj hoom thaum kawg ntawm txoj kev mus rau qhov tshiab. Ua qhov no tom qab tawm ntawm lub dav hlau. Qee tus neeg ua rau hnov ntxhiab thiab tuaj yeem hnov xeev siab yog tias lawv yuav tsum zaum ze ib tus neeg uas tsis paub tias cov tshuaj tsw qab muaj zog heev lossis lawv tsis nyiam qhov tsw.
Kauj Ruam 8. Cov ntxhiab tsw zoo tshaj yog cov huv
Cov ntaub so hauv tsev tuaj yeem pab tau zoo rau koj tus kheej thiab koj tuaj yeem ua qhov no hauv chav dej hauv chav dej.
Kauj Ruam 9. Yog tias koj lub qhov muag zoo li qhuav, siv kua muag dag
Txhawm rau kho qhov ntswg qhuav, siv cov tshuaj tsuag ntsev.
Cov poj niam yuav tsum hnav cov ris hauv qab thiab hloov pauv tsis tu ncua kom lawv tshiab. Yog tias koj tab tom cev ntas thaum mus ncig, hloov ntaub los yog ntaub qhwv tsis tu ncua kom tsis txhob muaj ntxhiab tsw phem thiab muaj kev pheej hmoo kis mob. Tsis txhob hnov qab nqa cov khoom siv txaus los ntawm cov pawm/tampons
Kauj Ruam 10. Muab koj cov plaub hau tso rau hauv qhov nyiam tshaj plaws
Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, txiav txim siab rhuav nws, lossis ua kom nws xoob kom koj cov plaub hau tsis rub, xws li xoob xoob lossis ponytail. Rau cov neeg uas muaj cov plaub hau luv, tsuas yog zuag nws kom nws zoo.
Nqa lub raj mis me me tso rau hauv lub tshuab txias thiab thov ua ntej koj tuaj txog ntawm koj lub hom phiaj. Lossis, siv cov khoom lag luam antifrizz yog tias koj cov plaub hau ua rau tawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom taug kev los ntawm huab cua txias/nruab nrab mus rau qhov chaw uas muaj cov av noo ntau
Kauj Ruam 11. Tsis txhob pleev ntau dhau yog tias koj tau hnav khaub ncaws txhua hnub
Siv me me ntawm daim di ncauj thiab txhuam me ntsis ntawm daim tawv muag (rau "lub ntsej muag noj qab nyob zoo"). Thaum koj tuaj txog ntawm koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem kho koj cov pleev, tab sis tsis txhob ua dhau nws kom txog thaum koj tuaj yeem ua nws nyob hauv qhov chaw yooj yim nrog tsom iav thiab teeb pom kev zoo.
Kauj Ruam 12. Sim pw
Siv sijhawm pw tsaug zog thaum mus ncig yuav mus ntev hauv qhov koj saib thiab zoo li cas thaum koj mus txog koj lub hom phiaj. Yog li, sim pw ntawm txoj kev. Qhov tseeb, tsuas yog kaw koj ob lub qhov muag thiab hnav qhov muag qhov muag thiab xav txog lossis tsis ua dab tsi thiab tsuas yog zaum hauv qhov tsaus ntuj tuaj yeem muab kev so uas tuaj yeem ua rau lub cev haum.
- Yog tias koj ib puag ncig muaj suab nrov lossis cuam tshuam uas koj muaj lub sijhawm nyuaj pw tsaug zog, ntxiv rau hnav lub pob ntseg thiab qhov muag qhov muag, sim tsis txhob tawm tsam koj txoj kev xav. Yog tias koj tab tom qhia koj tus kheej tas li: "Kuv tsis tuaj yeem tsaug zog nrog txhua qhov kev sib cav ntawm cov menyuam hauv txoj kab 10A," koj yuav tsom mus rau yam uas ua rau koj tsis txaus siab thiab tsis tsaug zog. Tsis nco nws thiab cia koj tus kheej so es tsis rau txim rau koj tus kheej vim tsis tau pw zoo.
- Yog tias koj tuaj yeem xaiv taug kev los ntawm lub tsheb ciav hlau nruab nrog lub txaj, peb pom zoo siv hom kev thauj mus los no. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem taug kev kom zoo thiab tuaj yeem pw tsaug zog kom raug (thiab ua raws lub suab sib dhos), thiab thaum koj tuaj txog ntawm koj lub hom phiaj koj yuav rov zoo dua yog tias koj tau xaiv lwm txoj kev thauj mus los. Qhov tseeb, taug kev los ntawm lub tsheb ciav hlau tuaj yeem yog kev lom zem vim tias koj yuav tau txais kev pab. Yog tias koj tab tom taug kev los ntawm tsheb ciav hlau hauv Tebchaws Europe, nrhiav tus nqi tshwj xeeb rau chav ua lag luam.
Kauj Ruam 13. Nqa lub raj mis dej nrog koj thaum koj mus ncig
Yog li, lub cev yuav nyob twj ywm huv. Ib qho ntxiv, koj zoo li saib xyuas koj tus kheej zoo thiab qhov no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv.
Nws yog qhov zoo tshaj los xaiv cov dej hla cov dej qab zib lossis cawv hauv txoj kev. Dej yuav ua rau koj tsis muaj dej thiab yuav tsis ua rau koj xav tsis zoo (thiab npaj rau lub txaj) lossis tsaug zog
Kauj Ruam 14. Noj qab nyob zoo thaum mus
Rau ntau qhov no tuaj yeem txhais tau tias zam kev noj zaub mov hauv lub nkoj. Yog li ntim cov khoom noj tshiab hauv tsev uas tau ntim rau hauv lub dav hlau. Yog tias koj tab tom taug kev los ntawm tsheb, nkoj, tsheb nqaj hlau lossis tsheb npav, nws yog qhov zoo tshaj los nqa qee yam zaub mov noj qab haus huv hauv tsev nrog koj vim tias tsis muaj kev lees paub tias koj yuav pom qhov chaw uas ua zaub mov zoo rau koj thaum koj mus. Txawm li cas los xij, los ntawm kev npaj koj txoj hauv kev ua ntej, koj tuaj yeem tshawb xyuas hauv internet seb puas muaj chaw noj zaub mov zoo kom dhau ntawm koj txoj kev, thiab seb koj lub sijhawm tso cai rau koj mus rau qhov ntawd lossis tsis yog. Qee yam zaub mov zoo uas koj tuaj yeem nqa tau suav nrog:
- Sandwiches lossis kebabs nrog koj nyiam txhaws.
- Cov txiv hmab txiv ntoo uas ruaj khov, xws li txiv apples, txiv kab ntxwv thiab txiv tsawb.
- Ceev thiab noob.
- Zaub xam lav hauv ib lub taub ntim.
- Carrots thiab celery sticks.
- Yog tias koj tab tom taug kev hla ib lub xeev lossis hla ciam teb, tej zaum yuav muaj cov cai txwv kom koj tso pov tseg cov zaub mov uas tsis huv. Txawm li cas los xij, qhov no nyob ntawm qhov chaw koj tab tom taug kev. Yog li, saib kom paub ntau ntxiv hauv is taws nem.
Kauj Ruam 15. Sim luag ntxhi ntau zaus
Cov neeg yuav nyiam nyob ib puag ncig koj yog tias koj ua.
Lub tswv yim
- Zom cov pos hniav los yog zom cov pos hniav thaum nqa tawm los pab tshem tawm qhov txhaws hauv koj lub pob ntseg.
- Siv sijhawm ntau los ntim khoom ua ntej tawm mus. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem tsaug zog hmo ntuj ua ntej koj tawm mus, thiab pab koj tsis nco qab dab tsi.
- Xaiv lub thawv rau khaub ncaws zoo thiab tsis txhob nqa nws nyuaj. Tsis txhob yuav lub nra hnyav txawm tias nws khoob. Koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj txav nws thaum nws tau them tas. Lub nra uas nqa tau lossis rub tau yooj yim tsis ua rau koj qaug zog lossis txhawj xeeb thaum mus ncig. Xyuas kom koj xaiv lub thawv rau khaub ncaws uas muaj zog thiab muaj kev nyab xeeb zoo. Txog cov hnab uas yuav nqa ib ncig (tsis suav nrog hauv lub cev), koj yuav tsum xaiv ib qho uas muaj ntau lub hnab ris kom nws yooj yim dua rau koj cais cov khoom thiab nrhiav lawv thaum xav tau. Nco ntsoov cov khoom nyob rau sab twg ntawm lub hnab. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis muaj teeb meem sim nrhiav lub tshuab ua kom humidifier, ua pa kom huv thiab txhuam hniav hauv qhov tsaus ntuj!
- Qhia kev ntseeg siab thaum koj taug kev hla lub tshav dav hlau kom koj tsis txhob nkees thiab nkees ya.
- Yog tias koj tab tom taug kev los ntawm tsheb, npaj phiaj xwm nres ntau zaus kom cov neeg caij tsheb tuaj yeem ua kom zoo dua qub. Ua ib yam dab tsi zoo li taug kev, ncaws pob, ncab, thiab so txhua lub sijhawm koj tawm ntawm lub tsheb.
- Yog tias koj xaiv lub nkoj hom kev thauj mus los thiab koj nquag muaj dej hiav txwv, nqa cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tsim nyog. Nug koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj yog tias koj xav tau kev pom zoo. Lossis, yog tias koj nyiam cov tshuaj homeopathic, muaj ntau txoj kev xaiv muaj. Txawm li cas los xij, nws yuav zoo yog tias koj tseem nqa cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua kom rov qab los.
- Yog tias koj nquag ua ntshav ntswg, cua qhuav ntawm lub nkoj tuaj yeem ua rau nws. Siv cov tshuaj ntsev tso rau ntawm lub qhov ntswg thiab hnav khaub ncaws tsaus ntuj. Koj yeej tsis xav kom koj daim tiab dawb nyiam ua kom ntshav.
- Cov poj niam nrog cov plaub hau ntev tuaj yeem nqa cov txhuam me me uas yooj yim (muaj nyob ntawm cov khw muag khoom zoo nkauj) kom lawv cov plaub hau mos.
