Tus cwj pwm tsis txaus siab yog kev qhia ntawm ib tus neeg npau taws kom lwm tus xav tias thab plaub lossis raug mob, tab sis tsis nrawm. Qhov teeb meem yog, tus neeg no yuav yooj yim tsis lees paub nws tus cwj pwm los ntawm kev hais tias nws tsis xav tias ua txhaum. Feem ntau, tib neeg coj tus cwj pwm tsis zoo vim lawv tsis paub yuav daws teeb meem zoo li cas. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los daws cov neeg uas coj tus cwj pwm tsis zoo, uas yog los ntawm kev xav thiab caw lawv los sib tham.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Txog Tus Cwj Pwm Coj Tus cwj pwm
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim ntawm tus cwj pwm tsis zoo
Cov neeg uas coj tus cwj pwm tsis zoo ua rau muaj kev ua phem zais cia kom lawv yooj yim tsis kam lees nrog qhov laj thawj tsim nyog. Thaum ntsib, nws yuav hais tias nws tsis nkag siab qhov koj tab tom tham txog lossis liam koj ntawm kev ua qee yam. Tswj koj qhov kev nkag siab thiab kawm paub yuav ua li cas paub txog tus cwj pwm tsis zoo.
- Kev coj tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem lees paub los ntawm ntau yam, piv txwv li: hais lus tsis zoo thiab lus teb, kev thuam ntau dhau, ua raws lwm tus neeg qhov kev thov ib ntus (pom zoo thov kev hais lus, tab sis ncua kev ua haujlwm), ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig ntawm lub hom phiaj (pom zoo thov, tab sis ua tiav lawv hauv raws sij hawm). txoj kev poob siab), cia qhov teeb meem loj dua los ntawm kev ua ib yam dab tsi thiab xav zoo txog qhov tuaj yeem ua rau lwm tus neeg muaj teeb meem, thuam lwm tus ntau dhau, ua dag thiab ua pauj, yws yws txog kev ua tsis ncaj ncees, thiab tsis xav ua tham nrog. Cov neeg txhoj puab heev feem ntau hais tias, "Kuv tsis chim" lossis "Kuv tsuas yog dag xwb."
- Lwm cov cim qhia tias ua rau tus cwj pwm tsis txaus ntseeg suav nrog tsis kam muab sijhawm rau lwm tus, ua siab phem rau cov neeg muaj cai lossis cov neeg uas muaj hmoo dua, yuav lub sijhawm los ua tiav lwm tus neeg qhov kev thov, txhob txwm ua tej yam uas ua rau lwm tus chim siab, ua neeg vwm, muaj kev xav, sib cav, thiab feem ntau yws rau ntawm thaj chaw ntawm kev xav tsis txaus ntseeg.
- Kev coj tus cwj pwm tsis zoo txhais tau tias tsis kam lees lwm tus neeg qhov kev thov thiab zam kev sib cav ncaj qha kom txhua yam tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj tsis ua tiav
Tus neeg no tej zaum yuav txhob txwm ua phem rau koj, tab sis lawv kuj tseem yuav muaj kev ntxub ntxaug thiab chim siab heev. Puas yog qee qhov xav paub seb koj puas muaj kev tsis txaus ntseeg vim yav dhau los koj tau ntsib teeb meem vim kev kho mob ntawm qee tus neeg? Puas yog tus neeg tsis txaus siab uas koj tab tom cuam tshuam nrog tam sim no nco koj txog qhov xwm txheej ntawd? Koj puas xav tias nws ua zoo ib yam rau koj?
- Sim nkag siab lwm tus neeg qhov kev xav. Tom qab ntawd, nug koj tus kheej: cov neeg uas muaj peev xwm xav tias coj tus cwj pwm coj tsis zoo thaum ntsib qhov xwm txheej zoo li no?
- Nco ntsoov tias muaj cov neeg uas feem ntau tuaj lig lossis qeeb hauv kev ua tiav vim tias lawv muaj Kev Tiv Thaiv Tsis Txaus Siab Hyperactivity Disorder (ADHD). Tsis txhob maj nrawm los xaus tias tus cwj pwm tsis zoo tau hais ncaj qha rau koj.
Kauj Ruam 3. Saib seb koj xav li cas thaum koj ntsib tus neeg no
Kev daws teeb meem nrog cov neeg ua phem dhau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, npau taws, thiab txawm tias poob siab vim tsis hais yam koj hais lossis ua, nws tsis zoo li ua rau lawv txaus siab.
- Tej zaum koj xav tias raug mob vim tias ib tus neeg dhau kev ua phem, piv txwv li vim lawv tsis xav tham nrog koj.
- Tej zaum koj yuav chim siab tias nws yws ntau, tab sis yeej tsis tau sim txhim kho nws qhov xwm txheej. Ua tib zoo mloog koj lub siab hais.
- Koj yuav hnov nkees lossis tsis muaj zog yog tias koj nrog nws vim tias koj tau siv lub zog los cuam tshuam nrog tus cwj pwm tsis zoo.
Ntu 2 ntawm 3: Teb rau Cov Neeg Uas Coj Tus Cwj Pwm Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Qhia tus cwj pwm zoo txhua lub sijhawm
Lub zog ntawm kev xav zoo ua rau koj daws teeb meem niaj hnub. Cov neeg txhoj puab heev yuav sim coj koj mus rau qhov xwm txheej tsis zoo vim tias lawv xav ua rau koj nkag mus rau qhov tsis zoo. Txoj kev ntawd, lawv tuaj yeem tig rov hais tias koj yog tus ua rau muaj teeb meem, tsis yog lawv. Tsis txhob cia qhov no tshwm sim.
- Ua tus cwj pwm zoo txhais tau tias tsis tso koj tus kheej zoo li lawv. Tsis txhob ua nruj ua tsiv. Tsis txhob thuam, qw, lossis ua npau taws. Yog tias koj nyob zoo, nws yuav yooj yim dua rau koj tsom mus rau lawv cov kev ua, tsis yog koj li. Yog tias koj npau taws, koj qhov kev mloog yuav raug hloov ntawm qhov teeb meem tiag.
- Qhia tus cwj pwm zoo Thaum tham nrog cov menyuam yaus lossis cov neeg laus, taw qhia seb koj yuav daws teeb meem li cas lawv thiaj paub tias yuav cuam tshuam nrog koj li cas. Passive aggression yog ib txoj hauv kev qhia kev xav nyob rau hauv lub guise ntawm tsis saib xyuas. Tsis txhob ua qhov zoo li no, qhia koj txoj kev xav ncaj ncees thiab ncaj ncees. Thaum koj tab tom tham nrog tus neeg tsis txaus ntseeg thiab lawv tsis teb, hais ncaj qha los ntawm kev tham txog yam muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom koj tus kheej nqig
Yog tias koj pib npau taws thaum sim daws teeb meem, ua rau koj tus kheej nyob ib ntus (taug kev, mloog nkauj thaum seev cev, ua kab lus sib dhos). Tom qab ntawd, txiav txim siab seb koj xav tau dab tsi ntawm qhov xwm txheej no, piv txwv li qhov kev txiav txim siab uas koj tuaj yeem lees txais.
- Tsis txhob ua ntau dhau rau ib yam dab tsi, tshwj xeeb yog npau taws. Tsis txhob liam ib tus neeg ntawm kev ua phem rau nws vim nws lossis nws yuav pom kev zam txim rau txhua yam thiab tig rov los liam koj ntawm kev khav theeb lossis nkag siab dhau/tsis txaus ntseeg.
- Xijpeem tshwm sim, tswj koj tus kheej. Tsis txhob cia nws xav tias koj tab tom muab sijhawm rau nws vim qhov no yuav txhawb nqa nws tus cwj pwm thiab nws yuav tshwm sim dua.
- Tswj kev yaum kom ua rau npau taws tsis txaus lossis ua rau muaj kev xav. Qhov no yuav ua rau koj tshwm sim ntau dua hauv kev tswj hwm koj tus kheej thiab yuav qhia tias koj tsis tuaj yeem raug coj los tso cai.
Kauj Ruam 3. Pib tham txog qhov teeb meem
Piv txwv tias koj tuaj yeem tswj hwm kev ruaj siab, hwm koj tus kheej, thiab tuaj yeem nyob ntsiag to, txoj hauv kev zoo tshaj yog tham txog dab tsi tshwm sim. Piv txwv li, "Kuv tuaj yeem ua yuam kev, tab sis koj zoo li poob siab tias David tsis raug caw tuaj koom. Koj puas xav tham txog nws? ")
- Ua ncaj thiab tshwj xeeb. Cov neeg ua phem dhau tuaj yeem cuam tshuam koj cov lus hauv ntau txoj hauv kev yog tias koj hais lus dhau los lossis tsis meej pem. Yog tias koj xav tham nrog nws ncaj qha, xyuas kom koj nkag siab qhov teeb meem tiag tiag ua ntej.
- Kev sib cav yuav muaj kev pheej hmoo heev yog tias koj tshaj tawm cov lus uas dav dhau, piv txwv li, "Koj ib txwm zoo li no!" Txoj kev no tsis muaj qab hau. Piav qhia qhov kev ua tshwj xeeb. Piv txwv li, yog tias koj chim siab tias nws tsis xav tham nrog koj, piav qhia tias nws tus cwj pwm tsis zoo tau ua rau koj ntsib qee yam uas ua rau koj tsis xis nyob.
Kauj Ruam 4. Kom nws lees tias nws npau taws
Ua qhov no yam tsis tau sim ua kev sib cav, tab sis hais lus ntsiag to, "Koj zoo li chim siab" lossis "Puas muaj qee yam cuam tshuam rau koj?"
- Piav qhia nws tus cwj pwm thiab koj xav li cas. Piv txwv li, "Kuv hnov mob thiab tsis txaus siab thaum koj tsuas yog teb luv luv xwb." Ua li ntawd, nws yuav tsum lees paub qhov tshwm sim ntawm nws tus cwj pwm rau koj. Ua tib zoo saib koj xav li cas thiab tsis txhob hais lus thuam uas ua rau nws zoo li nws raug txim.
- Siv cov lus "Kuv" lossis "Kuv". Thaum sib tham nrog ib tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj kev tsis sib haum, siv cov lus "Kuv" lossis "Kuv" thiab ntau li ntau tau, zam kab lus nrog lo lus "koj". Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Koj txhais tau tias," koj yuav hais tias, "Kuv tau tu siab heev tom qab koj tsoo lub qhov rooj vim koj zoo li tsis xav mloog kuv." Thawj kab lus yog kab lus nrog lo lus koj uas nyiam liam, txiav txim, lossis liam. Ntawm qhov tod tes, nqe lus nrog lo lus Kuv lossis Kuv yog txoj hauv kev qhia kev xav yam tsis tau liam lwm tus.
- Ib tus neeg uas coj tus cwj pwm tsis sib haum xeeb feem ntau yog sim npog nws txoj kev xav. Tsis txhob ua ib yam rau nws. Ua siab ncaj, tab sis ua neeg zoo. Qhia qhov tseeb, tab sis ua phooj ywg. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua txuj ua zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej los ntawm Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Teeb tsa ciam teb nrog cov neeg txhoj puab heev
Thaum koj tsis xav kom muaj kev sib cav npau taws, tsis txhob cia koj tus kheej dhau los ua neeg raug tsim txom. Tus cwj pwm tsis txaus siab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev thiab yog ib qho kev ua phem. Koj muaj txoj cai los txwv.
- Ib qhov yuam kev loj tshaj plaws uas tib neeg ua yog ua siab ntev dhau. Thaum koj tso tseg, koj tsis muaj kev xaiv vim qhov teeb meem no yog hais txog lub zog. Koj tuaj yeem nyob zoo thiab nyob ntsiag to thaum sim ua kom muaj zog thiab ruaj khov hauv koj tus kheej.
- Tswj cov kev txwv uas koj tau teeb tsa. Ua kom pom tseeb tias koj tsis kam ua phem. Yog tias nws tseem lig rau qhov tsis muaj laj thawj pom thiab koj tab tom ntxhov siab, qhia nws rau lwm zaus nws lig, koj tseem yuav tawm mus ib leeg. Nov yog txoj hauv kev hais tias koj tsis xav ua tus neeg raug tsim txom vim nws ua raws li nws siab nyiam.
Kauj Ruam 2. Nrhiav thiab daws qhov laj thawj ntawm qhov teeb meem
Txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov kev npau taws ntawm tus neeg ua phem dhau yog sim sim txheeb xyuas qhov kev hloov pauv kom sai li sai tau, uas yog, los ntawm kev xam pom dab tsi ua rau lawv npau taws.
- Yog tias nws tsis ua npau taws yooj yim, nug ib tus neeg uas paub nws zoo tias ua rau nws npau taws thiab cov cim qhia li cas qhia tias nws npau taws.
- Tshawb nrhiav ntxiv thiab nrhiav cov lus teb los ntawm kev ua siab ncaj rau koj tus kheej ua rau muaj kev coj tus cwj pwm tsis zoo vim qhov no feem ntau yog cov tsos mob ntawm lwm qhov ua rau.
Kauj Ruam 3. Ua tus cwj pwm ntawm kev sib txuas lus ncaj ncees
Ntxiv nrog rau kev sib txuas lus nruj, tseem muaj kev sib txuas lus tsis sib xws thiab kev sib txuas lus tsis sib haum. Nws tsis yog txoj hauv kev hais txog kev sib txuas lus.
- Kev sib txuas lus muaj txiaj ntsig yog ib txoj hauv kev sib txuas lus los ntawm kev ua siab ncaj, tsis muaj kev cuam tshuam, thiab hwm ib leeg. Qhia kev ntseeg siab, koom tes, thiab qhia tawm tias koj xav ua haujlwm zoo ib yam uas zoo rau koj ob leeg.
- Sim mloog nrog koj lub siab thiab tsis txhob txiav txim lossis liam thaum sib tham. Xav txog nws qhov kev xav thiab sim nkag siab nws. Sim nkag siab tias nws xav li cas, txawm tias koj xav tias nws tau ua qee yam tsis raug.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab thaum twg koj yuav tsum nyob deb ntawm nws
Yog tias tus neeg no ib txwm coj tus cwj pwm tsis zoo rau koj, nws ua rau pom tias koj xav kom nyob deb ntawm lawv vim tias koj txoj kev noj qab haus huv yuav tsum yog koj qhov muaj feem thib.
- Siv sijhawm tsawg dua los ntsib nws thiab sib tham hauv ib pab pawg, tsis yog koj ob leeg.
- Yog tias nws tsis muab lwm yam txiaj ntsig zoo dua li lub zog tsis zoo, txiav txim siab seb koj puas tseem xav txuas ntxiv koj kev sib raug zoo nrog nws.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muab nws cov ntaub ntawv uas nws siv tau los tua koj
Tsis txhob qhia tej yam uas cuam tshuam nrog koj tus kheej cov xwm txheej, kev xav, lossis kev xav.
- Yog nws lossis nws nug txog koj lub neej zoo li tus neeg tsis muaj txim lossis zoo li txhua yam zoo, teb raws li qhov tsim nyog thaum tseem ua siab ncaj thiab nyiam phooj ywg, tab sis tsis txhob mus rau hauv kev nthuav dav.
- Zam cov ncauj lus uas rhiab lossis qhia koj qhov tsis muaj zog. Cov neeg txhoj puab heev yuav nco qab cov ntaub ntawv lossis qhov tsis tseem ceeb me me thiab siv nws los tua koj yav tom ntej.
Kauj Ruam 6. Sau npe kev pab ntawm tus kws kho mob nruab nrab lossis lwm tus neeg uas tuaj yeem kho tau
Tus neeg no yuav yog tus neeg thib peb lub hom phiaj, xws li tus neeg sawv cev los ntawm cov neeg ua haujlwm, (lub hom phiaj) tus neeg hauv tsev neeg, lossis kev phooj ywg. Xaiv ib tus neeg uas tuaj yeem tso siab tau los ntawm ob tog.
- Ua ntej ntsib nrog tus kws kho mob nruab nrab, ua ntej piav qhia yam teeb meem koj tab tom ntsib vim yog tus neeg ua phem dhau. Qhia tias koj tau sim nkag siab nws qhov kev xav thiab vim li cas nws npau taws. Tsis txhob ua siab phem thiab tsuas yog tham txog tus cwj pwm tsis zoo uas ua rau koj xav tias tsis lees paub, txawm tias koj xav pab.
- Thaum koj ntsib nws tus kheej, npaj kom hnov nws hais tias, "So kom txaus, Kuv tsuas yog tso dag" lossis "Koj mob hnyav heev." Muaj ib tus neeg thib peb uas tuaj yeem cuam tshuam tau yuav pab tau zoo hauv kev daws cov kev coj tsis zoo zoo li no.
Kauj Ruam 7. Qhia meej txog qhov yuav tshwm sim yog tias nws mob siab rau nws tus cwj pwm tsis zoo
Vim tias cov neeg ua phem dhau tsis tau siv los ua neeg ncaj ncees, lawv yuav sim tiv thaiv lawv tus kheej thaum lwm tus neeg nthuav tawm lawv tus cwj pwm. Tsis kam lees, zam txim, thiab liam yog qee txoj hauv kev uas nws tuaj yeem tsis lees paub.
- Txawm nws hais dab tsi, qhia meej tias koj xav ua kom txhua yam zoo dua. Ib qho ntxiv, hais txog ib lossis ntau qhov kev rau txim hnyav rau nws kom rov xav txog nws tus cwj pwm.
- Lub peev xwm los txheeb xyuas thiab muab cov txiaj ntsig txiav txim siab yog qhov txuj ci zoo tshaj plaws los muab qhov cuam tshuam rau cov tib neeg ua tsis taus. Yog tias tau piav qhia zoo, qhov tshwm sim tuaj yeem nres tus cwj pwm teeb meem thiab yuam kom nws hloov pauv los ntawm kev cuam tshuam rau kev koom tes.
Kauj Ruam 8. Tau txais txiaj ntsig zoo/coj tus cwj pwm zoo
Hauv kev xav txog kev coj tus cwj pwm, lo lus "txhawb" txhais tau tias ua lossis muab qee yam rau ib tus neeg uas muaj peev xwm qhia tau tus yam ntxwv xav tau. Lub hom phiaj yog ua kom tus neeg muaj peev xwm tswj hwm nws tus cwj pwm tshiab.
- Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev muab nqi zog rau tus cwj pwm zoo lossis rau txim rau tus cwj pwm tsis zoo uas yuav tsum tau muab tshem tawm. Kev txhawb nqa qhov zoo tsis yog qhov yooj yim los thov vim tus cwj pwm tsis zoo tshwm sim ntau dua li tus cwj pwm zoo. Ua tib zoo mloog yog tias nws coj tus cwj pwm zoo yog li koj tuaj yeem siv lub sijhawm no los muab kev txhawb nqa zoo.
- Piv txwv li, yog tias tus neeg ua phem dhau tsis xav qhib thiab hais ncaj ncees tias lawv xav li cas, "Kuv mob siab vim tias koj tau ua phem rau kuv!" qhov no yog qhov zoo. Muab kev txhawb nqa zoo rau tus cwj pwm los ntawm hais tias, "Ua tsaug rau koj qhia koj txoj kev xav. Kuv txaus siab rau nws."
- Txoj kev no nws tuaj yeem tsom mus rau nws tus cwj pwm zoo, uas yog qhia nws txoj kev xav. Txij tam sim no, koj tuaj yeem pib sib tham nrog nws.
Lub tswv yim
- Qhov kev tsis sib haum xeeb yuav tsuas yog nce ntxiv yog tias koj yws yws, yws, lossis npau taws, muab koj tus khub nrog qhov laj thawj thiab lub zog kom tsis txhob muaj lub luag haujlwm.
- Yog tias koj tau cuam tshuam los ntawm koj tus khub txoj kev sib tw lossis ua nws lub luag haujlwm, koj tab tom tso siab thiab txhawb nqa tus cwj pwm tsis zoo.
- Cov tib neeg uas coj tus cwj pwm tsis zoo ua rau muaj kev khav theeb hauv lawv lub peev xwm los tswj hwm lawv txoj kev xav.
