Coob leej neeg ntsib teeb meem tawv nqaij lossis lwm yam kev tsis txaus siab ntawm lub hnub nyoog, xws li pob txuv, me ntsis, ntsej muag pob, qhuav, rhiab, lossis tawv nqaij. Txawm hais tias qhov teeb meem no nyuaj rau zam, koj tuaj yeem kho lossis tiv thaiv nws los ntawm kev saib xyuas koj cov tawv nqaij raws li cov lus qhia hauv kab lus no. Teem cov hom phiaj tseeb, tab sis tsis txhob poob siab yog tias koj pom cov txiaj ntsig tom qab ob peb hlis. Tham nrog tus kws kho mob tawv nqaij yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv ntxaws txog koj cov tawv nqaij.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Tu Mob Li Cas
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj hom tawv nqaij
Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej huv, npog koj lub ntsej muag nrog phuam qhuav, tom qab ntawd tos 1 teev. Npaj cov ntaub so huv, nias ntawm lub qhov ntswg, lub puab tsaig, lub puab tsaig, thiab hauv pliaj, tom qab ntawd saib seb puas muaj cov roj me me ntawm cov ntaub so ntswg. Tom qab ntawd, txiav txim siab koj hom tawv nqaij raws li cov lus qhia hauv qab no:
- Yog tias tsis muaj thaj ua rau ntawm daim tawv nqaij thiab koj cov tawv nqaij tsis hnov nruj lossis qhuav, koj muaj cov tawv nqaij ib txwm muaj.
- Yog tias muaj cov roj me me ntawm cov ntaub so ntswg, koj muaj cov tawv nqaij o thiab tawg yooj yim.
- Yog tias tsis muaj cov cim roj ntawm cov ntaub so ntswg, tab sis koj cov tawv nqaij zoo li tawv thiab ntxhib me ntsis, koj muaj tawv nqaij qhuav.
- Cov tawv nqaij ua ke txhais tau tias koj muaj tawv nqaij qhuav thiab oily. Yog tias koj muaj tawv nqaij ua ke, tawv nqaij ntawm koj lub puab tsaig qhuav thiab ntxhib me ntsis, tab sis thaj tsam T (lub hauv pliaj, lub qhov ntswg thiab lub puab tsaig) yog roj. Cov tawv nqaij sib xyaw ua ke yog qhov pom ntau dua hauv thaj tsam T.
- Yog tias koj cov tawv nqaij feem ntau liab thiab khaus, koj muaj tawv nqaij tawv.
- Yog tias muaj kab zoo lossis lub ntsej muag pob, koj tab tom ntsib kev laus ntxov (rau cov hluas).
Kauj Ruam 2. Npaj cov khoom tu tawv nqaij raws li hom tawv nqaij
Thaum tab tom nrhiav cov khoom lag luam los ntxuav, ua kom dej noo, lossis ua rau lub qhov hws, ua kom ntseeg tau tias koj xaiv cov khoom zoo rau koj hom tawv nqaij. Nyeem cov khoom xyaw ntawm cov khoom ntim khoom lossis saib cov ntaub ntawv ntawm daim ntawv lo ntawm lub raj mis txog "hom tawv nqaij".
- Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav lossis tawv nqaij, tsis txhob siv cov khoom uas muaj cov khoom xyaw qhuav, xws li salicylic acid.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily, zam kev ntxuav cov khoom lossis pleev cov roj, vim lawv tuaj yeem thaiv koj lub qhov hws.
- Yog tias koj cov tawv nqaij nquag tawg, siv cov tshuaj pleev ib yam khoom uas tsis ua rau tawv nqaij thiab tsis txhaws qhov hws.
- Yog tias koj daim tawv nqaij rhiab, siv cov khoom lag luam uas muaj ntau tshaj 10 yam khoom xyaw.
- Yog tias koj cov tawv nqaij laus zuj zus ua ntej, xaiv cov khoom uas muaj cov dej noo thiab ua kom tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub ntsej muag los ntawm pleev siv tshuaj pleev tshem tawm (cov khoom kom tshem cov tshuaj pleev ib ce) yog tias koj thov pleev
Ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj lossis tom qab qoj ib ce, ntxuav koj lub ntsej muag los ntawm kev pleev ib ce tshwj xeeb cov ntaub so ntswg los yog paj rwb swab spiked nrog pleev pleev. Maj mam so cov ntaub so ntub/paj rwb ntawm lub ntsej muag, tshwj xeeb tshaj yog ntawm thaj chaw pleev. Ntxuav koj lub ntsej muag ua ntu ncig kom txog thaum tsis muaj tshuaj pleev ib ce ntawm cov ntaub so ntswg/paj rwb, tom qab ntawd txuas ntxiv nrog koj lub ntsej muag ib txwm muaj.
- Txhawm rau ntxuav koj lub ntsej muag los ntawm pleev, siv cov pleev tsis muaj roj pleev, dej micellar, lossis cov ntaub so ntub tshwj xeeb rau lub ntsej muag.
- Yog tias sab laug ib hmo, cov tshuaj pleev ib ce yuav txhaws qhov ntsej ntawm lub ntsej muag thiab cuam tshuam kev rov zoo ntawm cov tawv nqaij ntawm tes uas muaj kev nyuaj siab nyob rau lub neej niaj hnub. Qhov no tuaj yeem ua rau blackheads, ntxau, tawv nqaij heev, thiab lwm yam teeb meem!
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub ntsej muag 2 zaug hauv ib hnub uas siv xab npum ntsej muag tsis khaus
Ntub koj lub ntsej muag nrog dej sov. Ncuav xab npum ntsej muag txaus rau ntawm xib teg, kis tusyees ntawm ob txhais tes, tom qab ntawd txhuam cov xab npum maj mam muab rau ntawm lub ntsej muag. Yaug koj lub ntsej muag nrog dej kom tshem cov xab npum thiab tom qab ntawd npog koj lub ntsej muag kom qhuav nrog daim phuam qhuav.
- Dej kub qhib daim tawv nqaij thiab ua rau tawv nqaij. Dej txias kaw qhov tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij, tab sis cov roj thiab cov av nkag rau hauv qhov hws. Yog li, siv dej sov los ntxuav koj lub ntsej muag kom nyab xeeb.
- Ua ntej ntxuav koj lub ntsej muag, tuav koj cov plaub hau rov qab nrog rab koob bobby lossis lub taub hau kom koj lub ntsej muag tuaj yeem ua kom huv.
Kauj Ruam 5. Siv cov tshuaj pleev kom txaus kom cov tawv nqaij muaj dej txaus
Ncuav cov dej noo rau ntawm cov ntsis ntiv tes thiab siv tusyees ntawm ob txhais tes. Tom qab ntawd, siv cov tshuaj pleev rau koj lub ntsej muag, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam ntawm lub ntsej muag uas qhuav heev, xws li lub hauv pliaj, lub puab tsaig, thiab lub puab tsaig. Tso cai kom cov dej noo ntub rau ntawm daim tawv nqaij tsawg kawg 5 feeb ua ntej siv lwm yam khoom.
- Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li qub (tsis qhuav, tsis muaj roj), siv cov dej ua kom ntub dej.
- Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav, siv cov roj ua kom lub cev qhuav dej.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily lossis ua rau pob txuv, siv cov tshuaj moisturizer hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj pleev dej.
- Cov tawv nqaij uas ntsib kev laus ua ntej yog feem ntau qhuav heev. Yog li, siv cov tshuaj moisturizer hauv daim ntawv ntawm cov roj lossis cov kua nplaum raws roj av.
Kauj Ruam 6. Tshem tawm ntawm koj daim tawv nqaij ib lub lim tiam ib zaug kom tshem cov tawv nqaij tuag
Koj tuaj yeem siv cov tshuaj exfoliant los yog kua tshuaj. Tawv exfoliants feem ntau tuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev txhuam, tab sis raws li ntau tus kws kho mob tawv nqaij, txoj kev no tsis zoo rau tawv nqaij. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav siv tshuaj txhuam hniav, tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam. Yog tias koj siv nws ntau dhau, koj cov tawv nqaij yuav liab thiab khaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tawv nqaij tawv. Ntub koj lub ntsej muag nrog dej huv, npaj qhov tsim nyog ntawm exfoliant hauv xib teg ntawm koj txhais tes, tom qab ntawd nqa nws nrog koj cov ntsis ntiv tes. Maj mam siv cov exfoliant rau koj cov tawv nqaij nyob rau hauv cov lus tsa suab, tshwj xeeb tshaj yog ntawm thaj chaw muaj roj ntawm koj lub ntsej muag, tab sis zam qhov muag qis thiab tawv nqaij ua rau pob txuv. Yaug koj lub ntsej muag nrog dej huv thiab tom qab ntawd so nrog daim phuam qhuav.
- Qhuav exfoliants muaj cov me me, txhuam kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab ua kom tawv nqaij rov zoo. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav heev, nug tus kws kho mob dermatologist txog tshuaj tua kab mob. Txawm hais tias nws zoo li txaus ntshai, exfoliating siv cov kua tshuaj ua kom tawv nqaij ua kom tawv nqaij thiab muaj kev nyab xeeb rau txhua hom tawv nqaij. Saib rau exfoliant uas muaj alphahydroxy acid (AHA), xws li glycolic, lactic, lossis mandelic acid.
- Exfoliants ua rau daim tawv nqaij qhuav heev. Yog li, siv cov tshuaj moisturizer tom qab exfoliating koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij nrog tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej tawm mus nraum zoov
Npaj cov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF tsawg kawg 30 thiab tom qab ntawd siv nws rau ntawm daim tawv nqaij ua ntej mus ncig. Tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj kom nws tsis kub hnyiab, qhuav, thiab ntsws thaum yav tom ntej.
Tsis txhob hnov qab siv tshuaj pleev thaiv hnub yog tias koj xav taug kev txij thaum sawv ntxov mus rau yav tsaus ntuj, suav nrog thaum lub caij los nag lossis caij daus. Txawm hais tias huab cua pos huab, koj tseem raug lub hnub thiab nws cuam tshuam thaum koj tawm mus nraum zoov
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev kov yeej cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Kho pob txuv siv cov khoom lag luam uas ua rau tawv nqaij zoo li qub
Xaiv cov tshuaj ntxuav lub ntsej muag uas muaj triclosan, benzoyl peroxide, thiab salicylic acid. Siv cov tshuaj tsis muaj roj nyob rau hauv daim ntawv pleev kom tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav los ntawm kev siv cov khoom no. Tham nrog ib tus kws kho mob tawv nqaij yog tias pob ntxau tseem tsis tau zoo.
- Pob txuv yog ib qho teeb meem tshwm sim ntau thiab ntsib los ntawm ntau tus neeg, tshwj xeeb yog cov hluas thiab cov hluas.
- Ntxiv rau kev saib xyuas koj cov tawv nqaij tsis tu ncua, koj tuaj yeem kho pob txuv siv cov tshuaj tom khw, feem ntau yog cov tshuaj pleev lossis tshuaj pleev. Cov tshuaj uas muaj qee yam khoom xyaw, xws li benzoyl peroxide, salicylic acid, retinoids, thiab acetic acid muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho pob txuv. Txawm hais tias cov tshuaj pleev muaj nyob tom khw ntawm lub khw muag tshuaj, koj yuav xav tau kws kho mob daim ntawv xaj yuav cov tshuaj pob txuv uas muaj cov khoom xyaw siab dua.
- Tsis txhob kov lossis nyem qhov ntxau kom tsis txhob mob ntxiv lossis ua rau lub ntsej muag caws pliav.
Kauj Ruam 2. Tshem lub ntsej muag pob txha siv cov khoom uas muaj cov tshuaj tua kab mob
Yuav cov tshuaj nplaum los yog tshuaj pleev uas muaj cov tshuaj tua kab mob. Antioxidants muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm cov dawb radicals uas ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj thiab ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev laus ua ntej. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidants pom muaj nyob hauv ntau cov khoom siv tseem ceeb ntawm cov khoom tu tawv nqaij, xws li tshuaj yej rho tawm, retinoids (cov tshuaj sib txuas muaj feem cuam tshuam nrog vitamin A), thiab kinetin (cog cog uas ntseeg tias ua kom muaj collagen ntau ntxiv hauv daim tawv nqaij).
- Cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tau tshwm sim nrog lub hnub nyoog thiab tsis yog qhov phem. Koj tsis tas yuav zais ib yam dab tsi hauv kev laus!
- Tham nrog kws kho mob dermatologist txog yuav ua li cas tshem tawm ntawm lub ntsej muag tawv nqaij siv retinoid acid, uas yog ib daim ntawv ntawm cov vitamin A uas koj tuaj yeem yuav yog tias koj muaj kws kho mob sau ntawv.
Kauj Ruam 3. Tshem cov pob me me uas siv cov khoom retinoid
Yuav cov khoom tu tawv nqaij uas muaj retinoids thiab siv lawv txhua hnub. Retinoids muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm kev nqa cov txheej txheej saum toj kawg nkaus ntawm cov tawv nqaij uas sib txawv hauv cov xim kom txheej tshiab ntawm cov tawv nqaij noj qab haus huv ua rau cov tawv nqaij txawm tias thiab lub ntsej muag zoo li tshiab.
- Qhov ua rau me me muaj ntau yam sib txawv, piv txwv tias raug tshav ntuj, cev xeeb tub, lub cev ntas, tshuaj, lossis pob txuv.
- Yog tias koj siv cov khoom lag luam retinoid, koj cov tawv nqaij yuav zoo dua tom qab ob peb hlis.
- Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv qhov chaw yog tiv thaiv daim tawv nqaij siv tshuaj pleev thaiv hnub.
Kauj Ruam 4. Siv daim npog ntsej muag kom ntub dej thiab ua kom tawv nqaij
Lub ntsej muag lub ntsej muag feem ntau yog ua los ntawm cov nplaum tuab uas yuav tsum tau siv rau lub ntsej muag thiab tom qab ntawd tso cai kom qhuav kom ntub dej, ua kom dej huv, thiab ua kom tawv nqaij ci. Xaiv daim npog ntsej muag uas haum rau koj hom tawv nqaij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Siv daim npog ntsej muag ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam kom cov tawv nqaij tsis muaj teeb meem.
Koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag hauv tsev lossis yuav tom khw
Kauj Ruam 5. Kho cov tawv nqaij uas muaj kev saib xyuas yog tias koj cov tawv nqaij nkag siab
Thaum yuav cov khoom lag luam rau cov tawv nqaij tawv, xws li xab npum ntsej muag, lub ntsej muag lub ntsej muag, thiab lwm yam, xaiv cov khoom lag luam uas tsis pleev xim thiab tsw qab vim tias cov khoom xyaw no feem ntau ua rau muaj kev cuam tshuam tsis xav tau. Xaiv cov khoom lag luam uas muaj cov khoom xyaw me me. Saib rau lub ntsej muag moisturizing soaps thiab cream nrog qhov siab tshaj ntawm 10 cov khoom xyaw.
- Cov yam ntxwv ntawm cov tawv nqaij rhiab yog ntau yam. Koj cov tawv nqaij rhiab yog tias liab lossis khaus tom qab siv cov khoom tu tawv nqaij lossis tshuaj pleev ib ce.
- Siv cov khoom lag luam lossis pleev uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muaj kev nyab xeeb rau ntawm daim tawv nqaij, xws li chamomile, tshuaj yej tsis muaj caffeine, aloe vera, calendula, oats, thiab cov nroj tsuag hauv hiav txwv.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj cov tawv nqaij muaj teeb meem tshwj xeeb
Tham nrog tus kws kho mob dermatologist kom paub qhov kev kho mob zoo tshaj yog tias koj muaj pob txuv ntau, psoriasis, yaug, lossis qhov tob tob. Teem sijhawm nrog kws kho mob dermatologist tham txog kev daws teeb meem.
Cov kws kho tawv nqaij tuaj yeem sau tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj pleev, tshuaj pleev, lossis tshuaj pleev kom koj cov tawv nqaij tsis muaj teeb meem
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Khiav zaub mov noj los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj cov vitamins thiab cov zaub mov zoo
Ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, cov protein tsis muaj rog, thiab cov rog noj qab nyob zoo. Qhov mob ntawm daim tawv nqaij yog cuam tshuam los ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog li, koj yuav tsum tswj lub cev noj qab haus huv yog tias koj xav kom muaj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo thiab hluas.
Koj tuaj yeem noj tshuaj tshwj xeeb rau kev tu plaub hau thiab tawv nqaij uas muaj cov vitamins B thiab vitamin K
Kauj Ruam 2. Tau txais kev haus li ntawm 8 khob dej ib hnub kom lub cev muaj dej txaus
Txawm hais tias tsis muaj kev cuam tshuam ncaj qha ntawm lub cev uas muaj dej txaus thiab tawv nqaij noj qab haus huv, haus dej ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev noj qab haus huv. Nqa ib lub raj mis dej nrog koj thaum koj mus ncig yog li koj tuaj yeem haus tau txhua lub sijhawm koj xav tias nqhis dej kom nyob twj ywm hauv dej txhua hnub.
Zam cov dej uas ua rau lub cev qhuav dej, xws li kas fes lossis cawv
Kauj Ruam 3. Tau siv pw tsawg kawg 8 teev nyob rau ib hnub kom cov tawv nqaij ib txwm zoo li tshiab
Kev tsis tsaug zog ua rau daim tawv muag qis kom tsaus ntuj thiab cov tawv nqaij zoo li haggard. Thov siv sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam kom koj tau siv tsawg kawg 8 teev pw txhua hmo. Cov tawv nqaij zoo thiab kho thaum koj tsaug zog.
- Rau cov tub ntxhais hluas, coj tus cwj pwm pw 9-10 teev nyob rau ib hnub.
- Kev pw tsaug zog zoo hmo muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Tshem kev ntxhov siab kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
Kev nyuaj siab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, piv txwv li ua rau cov kua roj ntau dhau, pob txuv, tawv nqaij liab, rhiab heev, thiab ntsej muag pob. Siv sijhawm los ua cov haujlwm uas muaj txiaj ntsig rau txo kev ntxhov siab tsis tu ncua, xws li xyaum ua yoga, xav txog qhov muag, tha xim, nyeem phau ntawv, lossis kos duab.
Txoj hauv kev los daws kev nyuaj siab yog ntau yam sib txawv thiab cov txiaj ntsig tau sib txawv rau txhua tus neeg. Yog li, ua ntau txoj hauv kev kom txog thaum koj pom txoj hauv kev zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus luam yeeb
Cov ntsiab lus ntawm cov khoom xyaw hauv luam yeeb ua rau me ntsis thiab pob ntawm lub ntsej muag. Ntxiv rau, daim tawv nqaij zoo li laus dua nws lub hnub nyoog tiag. Yog tias koj haus luam yeeb, tshem tawm tus cwj pwm no sai li sai tau rau kev noj qab haus huv thiab tawv nqaij dua.
- Kev txiav luam yeeb tsis yooj yim, tab sis nrog kev txiav txim siab thiab txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg lossis tsev neeg, koj tuaj yeem ua tau.
- Siv thaj ua rau thaj thiab cov pos hniav nicotine kom ceeb toom koj kom tsis txhob haus luam yeeb.
Lub tswv yim
- Ua ntej siv cov khoom lag luam los kho koj cov tawv nqaij, ua qhov kev sim los ntawm kev siv tshuaj pleev me me los yog qab zib rau ntawm koj lub dab teg lossis lub hauv pliaj kom pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo li cas.
- Tsis txhob kov koj lub ntsej muag thaum ua haujlwm txhua hnub, tshwj tsis yog thaum ntxuav lossis tu lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij.
- Tsis txhob cia koj cov plaub hau kov koj lub ntsej muag kom lub qhov hws tsis txhaws nrog roj lossis av.
