Zaj dab neeg ntawm lub ntsiab lus ntawm "kev hlub thaum pom thawj zaug" yog txaus los ua tus thawj hauv zaj yeeb yaj kiab hauv tsev ua yeeb yaj kiab thiab ntau yam xov xwm. Qhov tseeb, tsim kom muaj kev sib raug zoo nyob ntev thiab muaj txiaj ntsig siv ntau lub zog vim tias nws tsis tuaj yeem yog los ntawm kev sib pom ib leeg. Kev noj qab haus huv thiab kev sib raug zoo ntev tuaj yeem tsim tau yog tias txhua tus khub tuaj yeem sib tham nrog kev ncaj ncees thiab qhib siab, txaus siab rau kev sib cav, thiab ob leeg xav txuas ntxiv txhim kho lawv tus kheej. Yog tias koj tau ntsib teeb meem nrog koj tus qub hluas nraug, siv sijhawm los tshuaj xyuas koj li kev xav ntawm kev sib raug zoo thiab ua cov kauj ruam tsim nyog los hloov nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sib Txuas Zoo
Kauj Ruam 1. Sib tham nrog kev ncaj ncees thiab qhib siab dawb paug
Ib txoj hauv kev zoo kom nkag siab koj tus hlub zoo dua yog sib tham tim ntsej tim muag. Koj tsis tuaj yeem khaws lub suab intonation lossis sarcasm los ntawm kev sau ntawv. Ntxiv rau, koj yuav tsis tuaj yeem pom nws lub cev lus yog tias koj tab tom tham hauv xov tooj. Teem sijhawm rau kev sib tham qhib siab thiab ncaj ncees txog txhua yam, xws li tham txog cov kev paub niaj hnub no lossis tham txog ntau tus kheej thiab muaj ntsiab lus, xws li yam uas ua rau koj ob leeg zoo siab.
- Piv txwv li, pib sib tham los ntawm hais tias, "Yog tias koj muaj sijhawm, Kuv xav tham txog peb kev sib raug zoo."
- Yog tias koj txaus siab qhia koj qhov tsis zoo, nws yuav ua ib yam. Cov kauj ruam no yuav coj koj ob leeg los ze zog ua ke. Piv txwv, qhia txog kev paub txog menyuam yaus, kev nyiam tsev neeg ib txwm muaj, yam koj ntshai tshaj plaws, lossis lub hom phiaj hauv lub neej uas koj xav kom ua tiav.
Kauj Ruam 2. Kawm mloog kom nquag
Lub peev xwm no ua rau koj tus hlub txaus siab rau koj ntau dua kom kev sib tham zoo li muaj kev sib raug zoo thiab lom zem. Rau qhov ntawd, tsom mus rau qhov nws tau hais yam tsis muaj kev cuam tshuam. Tsis txhob txiav txim lossis thuam nws txawm tias nws qhia qhov txaj muag vim qhov no yuav ua rau nws poob siab los ntawm kev qhia lwm zaj dab neeg. Txhais nws cov lus thiab nug cov lus nug kom pom tseeb tias nws hais dab tsi. Yog tias nws nug txog kev xav, muab cov lus pom uas muaj txiaj ntsig thiab nws xav tau tshaj plaws.
- Piv txwv li, tom qab nws ua tiav nws zaj dab neeg, piav nws cov lus los ntawm kev hais tias, "Hnov koj zaj dab neeg, koj tus phooj ywg zoo li tsis ntse txaus."
- Qee zaum tus neeg tham tham tsuas xav tham thiab tsis xav tau kev qhia tswv yim lossis kev txiav txim. Ua ntej teb rau kev pab, nco ntsoov tias nws nug koj txog koj qhov kev xav.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo mloog tsis hais lus thaum sib tham
Tham nrog lwm tus neeg tsis yog tib txoj kev sib txuas lus thaum muaj kev sib raug zoo. Kev hais lus sib tham tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Koj tuaj yeem nkag siab tias lwm tus neeg zoo li cas los ntawm kev ua tib zoo mloog lawv lub cev lus. Yog tias nws hla nws txhais caj npab, nws yuav xav tias raug tawm tsam, thim rov qab, tsis txaus siab rau lub ncauj lus uas tau tham, lossis nyuaj rau nkag siab txog cov ncauj lus ntawm kev sib tham.
- Koj tuaj yeem qhia yog tias nws tsis xis nyob lossis npau taws los ntawm kev nyeem nws cov lus ntawm lub cev.
- Yog tias nws tsis xav tham hauv lub cev tsis zoo, nug nws seb nws puas chim lossis muaj teeb meem.
- Nco ntsoov tias koj tsis muab cov cim tsis zoo los ntawm cov lus ntawm lub cev.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tham txog teeb meem ntawm tus kheej thaum koj npau taws
Thaum sib ntaus, qee tus neeg tau siv los coj yam tsis zoo los ntawm yav dhau los lossis txhob txwm ua phem rau lwm tus neeg txoj kev xav. Thaum sib tham nrog koj tus hlub, tsis txhob yuam kev los ntawm lub ncauj lus ntawm tes, nug seb nws tau ua dab tsi, lossis txhob txwm ua rau nws mob siab vim tias sib nrug los ntawm teeb meem hauv kev sib raug zoo, qhov no yog kev xav tsis zoo.
Kev daws teeb meem sib cav ua ntej lawv nce lossis txav mus rau cov teeb meem tsis tseem ceeb
Kauj Ruam 5. Tsis txhob qw lossis thab chim thaum sib ntaus
Lub peev xwm los tswj kev npau taws thaum sib cav lossis sib ntaus yog qhov tsim nyog kom muaj kev sib raug zoo. Tsis txhob kaum lossis qw rau lwm tus neeg kom cov khoom kub dua. Ib tus neeg uas coj tus cwj pwm nruj yuav raug teb nrog tus cwj pwm tiv thaiv. Yog tias nws qw lossis qw, tsis txhob muab lub zog rau nws. Sim tswj koj tus kheej kom koj tuaj yeem hais lus zoo thiab cov cua nyob ib puag ncig. Kev npau taws uas ua rau thaum sib ntaus tuaj yeem cuam tshuam qhov kev sib tham tsis muaj kev tswj hwm thiab tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj puas tsuaj.
- Thaum ib tus neeg yws koj lossis foom tsis zoo rau koj, lub limbic system ua haujlwm thiab cuam tshuam rau amygdala, uas yog lub hauv paus rau kaw cov kev xav hauv lub hlwb.
- Thaum koj paub tias koj npau taws, nres kev sib tham thiab tawm ntawm tus neeg koj tham nrog ua ntej.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv npau taws heev. Kuv yuav tsum tawm mus me ntsis. Peb yuav tham txog qhov no ntxiv thaum kuv tau nyob kaj siab lug."
Kauj Ruam 6. Ua raws txoj cai ncaj ncees thaum sib ntaus
Qee zaum, kev sib ntaus yog yam tsis muaj kev zam. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau thov thaum sib ntaus yog tham lus zoo. Ntxiv rau qhov tsis yws ib leeg lossis cog lus rau lwm tus, tsis txhob ua cov hauv qab no:
- Hais cov lus uas thuam lossis thuam lwm tus.
- Liam lwm tus.
- Ua phem rau lub cev.
- Kev hem kom cais.
- Txiav txim siab lossis txiav txim siab koj tus khub.
- Sib tham txog cov teeb meem yav dhau los lossis nthuav tawm cov lus tsis txaus siab ntev uas tau khaws cia rau lawv tus kheej.
- Cuam tshuam kev sib tham lossis tham tib lub sijhawm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Los Ua Ib Tus Neeg Hlub
Kauj Ruam 1. Ua tej yam zoo rau nws
Muaj qhov sib txawv ntawm kev yuav khoom plig tshwj xeeb rau tus hlub vim koj xav tias qhov no yog qhov nws xav tau los ntawm kev ua zoo vim nws xav ua kom nws txaus siab. Ua zoo tsis txhais hais tias yuav tsum yuav ib yam dab tsi. Koj tuaj yeem ua tau zoo los ntawm kev ua tej yam yooj yim, zoo li pab tshem cov thoob khib nyiab, ntxuav tais diav, lossis khaws cov paj ntoo nyob ib sab ntawm txoj kev rau nws. Qhia tias koj ib txwm nco nws thaum koj ua haujlwm txhua hnub thiab xav txog ntau txoj hauv kev kom nws zoo siab thiab zoo siab.
- Yog tias cov nyiaj tau txwv, tsis txhob yuam koj tus kheej mus yuav ib yam dab tsi rau nws thiab tom qab ntawd koj muaj kev nyuab siab. Xav txog ib txoj hauv kev los qhia kev txaus siab uas tsis raug nyiaj.
- Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov zoo, xws li yuav paj, kho nws lub tsev, yuav daim pib rau nws cov yeeb yaj kiab nyiam, lossis xa xov zoo luv luv.
Kauj Ruam 2. Muab kev qhuas
Koj tsis tas yuav qhuas nws txhua lub sijhawm, tab sis kev qhuas ib hnub ib hnub ua rau nws zoo siab txhua hnub. Muab lub siab dawb siab zoo qhuas, piv txwv li thaum nws hnav khaub ncaws uas phim nws cov hniav nyiaj hniav kub thiab pleev. Kev qhuas kuj tsis tas yuav tsom mus rau lub cev. Ua zoo rau nws thaum nws tau txais kev txhawb nqa tom haujlwm, dhau qhov kev xeem, lossis ua kom muaj kev txhim kho tus kheej.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Koj tau muaj plaub hau zoo nkauj hnub no."
- Txhawm rau qhuas qhov kev txhim kho hauv kev kawm tau zoo, qhia nws, "Nws zoo li lub cev tsis zoo rau koj ntxiv lawm. Koj cov qhab nias xeem txuas ntxiv mus."
Kauj Ruam 3. Muab kev txhawb nqa
Kev sib tw noj qab haus huv yog qhov zoo, tab sis tsis yog kev sib tw, xav txog tias koj ob leeg yog pab pawg uas ua haujlwm tau zoo ua ke kom koj txoj kev vam meej yog kev sib koom ua ke. Ua kom zoo dua qhov no los txhawb kom siv lub peev xwm zoo tshaj plaws uas koj ob leeg muaj txhawm rau muaj kev cuam tshuam zoo rau lub neej ua ke, tsis yog rau koj tus kheej.
- Coob leej neeg yog tus kheej los ntawm kev saib xyuas lawv tus kheej thiab txhim kho cov txuj ci, tab sis nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua tus kheej thiab tsis zoo siab yog tias koj ua tej yam uas ua rau lwm tus neeg qhov kev xav thiab muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej.
- Muab kev txhawb siab rau koj tus hlub kom ua tej yam muaj txiaj ntsig. Tsis txhob ntxeev siab rau nws tus plig lossis cuam tshuam nws kom ua tiav nws lub hom phiaj hauv lub neej.
- Pab pawg ua haujlwm xav tau ob tus neeg. Yog tias nws tsis txhawb qhov koj npau suav thiab xav tau, nws yuav tsis yog tus khub zoo rau koj.
Kauj Ruam 4. Hlub thiab hwm koj tus kheej
Txhawm rau tsim kom muaj kev sib raug zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, xyuas kom koj muaj peev xwm saib xyuas koj tus kheej, piv txwv li los ntawm kev pw txaus thaum hmo ntuj, noj zaub mov kom noj qab haus huv, thiab teem sijhawm rau koj tus kheej. Tej zaum koj yuav tsis saib xyuas koj tus kheej raws li koj yuav tsum yog koj nyob nrawm, tsis muaj kev txhawb siab, lossis tiv thaiv. Tsis txhob thawb koj tus kheej thiab tsis txhob tos kom tsis kam lees nws qhov kev thov. Yog tias nws mob siab rau koj tiag, nws yuav nkag siab tias koj xav tau sijhawm so thiab saib xyuas koj tus kheej.
- Yog tias koj ib txwm ua ntej qhov xav tau ntawm lwm tus dhau ntawm koj tus kheej, koj yuav yog tus lej.
- Txhawm rau muab sijhawm rau koj tus kheej, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv hlub koj heev. Koj tau txhawb nqa kuv heev thiab kuv txoj kev lag luam mus tau zoo, tab sis tam sim no, kuv xav tau kev ceev ntiag tug vim kuv muaj kev lag luam los saib xyuas kuv tus kheej."."
Kauj Ruam 5. Ua siab ncaj kom nws ntseeg tau koj
Tsis txhob cog lus yam uas koj ua tsis tau lossis xa tuaj. Kev sib raug zoo yuav muaj teeb meem yog tias koj ua txhaum cov lus cog tseg. Lwm yam, kev ua phem hnyav dua, xws li kev tsis ncaj ncees, tuaj yeem rhuav tshem kev sib raug zoo. Ib qho ntxiv, dag rau qhov ua siab zoo tuaj yeem ua rau muaj kev nruj. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, ua siab ncaj thiab qhib, txawm tias koj txhawj xeeb koj yuav suab tsis zoo.
- Piv txwv, yog tias koj tsis tuaj yeem ua tiav raws sijhawm, hu rau koj tus hlub kom qhia rau lawv paub tias vim li cas koj tuaj lig.
- Yog tias koj tau ua qee yam uas tsis tau qhuas lossis ua rau koj xav tias ua txhaum, nws yog qhov zoo tshaj los tham txog tam sim ntawd.
- Yog tias nws tsis ntseeg koj vim koj tau ua dab tsi, sim ua pov thawj tias koj tau thov txim tiag tiag thiab koj tau hloov lawm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxiv Kev Sib Raug Zoo
Kauj Ruam 1. Kawm kom paub sib cav
Kev ua siab tawv thiab xav kom yeej ntawm koj tus kheej ua rau koj ob leeg tsis txaus siab. Tsis txhob ua raws li koj lub siab nyiam, ua ntej mloog lwm tus neeg cov kev xav. Nrhiav seb nws xav tau dab tsi tiag tiag thiab tom qab ntawd txiav txim siab qhov cuam tshuam zoo lossis tsis zoo rau koj. Ntau zaus, cov neeg nyiam xav tau qhov zoo tshaj plaws rau lawv tus khub. Yog li, qhia kev npau taws rau kev thov kom lwm tus txhim kho lawv tus kheej tsis yog tus cwj pwm zoo.
- Muaj ntau yam uas tsis tuaj yeem cuam tshuam, xws li kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev xav.
- Tsis txhob cuam tshuam txog kev coj ncaj ncees li qhov no yuav ua rau nws poob siab.
- Kawm paub daws teeb meem ua pab pawg kom koj ob leeg zoo siab.
Kauj Ruam 2. Muab kev txhawb siab rau nws uas nws xav tau
Thaum ntsib teeb meem, nws yuav xav tau kev txhawb siab ntau dua li ib txwm muaj. Xyuas kom koj npaj txhij los pab thaum nws xav tau kev pab lossis txhawb nqa. Txhawb nqa thiab nkag siab, tsis txhob npau taws thiab ua rau nws tsis xis nyob. Ua thawj tus mloog thiab tsis txiav txim. Sim ua kom nws nyob kaj siab lug thiab xis nyob thaum mus txog nws lub neej txhua hnub los ntawm kev ua zoo rau nws.
- Yog tias nws ua qee yam tawm tsam koj lub siab nyiam, tsis txhob npau taws lossis thuam nws qhov kev ua. Sim nrhiav seb yog vim li cas nws thiaj ua li no.
- Kev txhawb nqa tsis txhais hais tias txhawb kev coj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm los tham txog qhov teeb meem
Thawj kauj ruam los daws teeb meem yog lees paub qhov teeb meem. Yog tias koj txoj kev sib raug zoo muaj teeb meem, tsis txhob quav ntsej nws lossis ua qhov hnyav. Caw koj tus hlub los tham txog dab tsi tshwm sim thiab qhia tias koj xav txhim kho kev sib raug zoo.
- Tej zaum koj tsis nyiam tham txog kev xav, tab sis qhov no yog qhov tsim nyog rau kev sib raug zoo ua haujlwm.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tau pom tias koj tsis luag ntau dhau los. Koj zoo li muaj qee yam ntawm koj lub siab. Kuv npaj tau hnov yog tias koj muaj qee yam yuav hais."
- Yog tias koj ib txwm qhib, ncaj ncees, thiab tsis txiav txim siab, koj tus hluas nraug yuav saib rau koj tias tsuas yog tus neeg tso siab rau thaum nws muaj teeb meem.
- Txawm hais tias qhov teeb meem zoo li tsis tseem ceeb, sim nkag siab nws qhov kev xav.
Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws pab tswv yim yog tias koj txoj kev sib raug zoo muaj teeb meem
Txiav txim siab nrhiav kev pab tshaj lij yog tias koj ob leeg muaj teeb meem sib tham tau zoo. Ib tus kws pab tswv yim uas tau ntawv pov thawj los txhim kho kev sib raug zoo ntawm tus kheej tuaj yeem pab koj ntsuas kev sib raug zoo thiab muab cov cuab yeej thiab cov txheej txheem xav tau los kho kev sib raug zoo. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog tus kws kho paj hlwb lossis kws kho mob uas muaj cov txuj ci no thiab tom qab ntawv teem sijhawm rau kev sab laj.
- Yog tias kev sib raug zoo tsim nyog tswj hwm, sab laj nrog tus kws pab tswv yim kom tshem tawm txoj kev xav thiab kev sib raug zoo hauv zej zog.
- Ua ntej pom tus kws pab tswv yim, sim ua tus hlub uas ib txwm ua siab zoo, hlub, thiab ncaj ncees.
