Rau cov ntawm koj uas tau ntsib kev kis kab mob tso zis, qhov tsis xis nyob tshwm sim yeej tsis yog kev paub txawv tebchaws. Ib qho ntawm qhov tsis xis nyob tshaj plaws uas cov neeg muaj kab mob tso zis feem ntau tau ntsib yog qhov xav tso zis uas tsis tuaj yeem tso tseg hmo ntuj. Qhov tseeb, lub sijhawm no yog lub sijhawm uas lub cev xav tau tshaj plaws los so thiab rov zoo! Txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov teeb meem no yog los kho tus kab mob hauv qab, uas yog siv cov tshuaj ntuj los yog tshuaj kho mob kom txo tau cov tsos mob ntawm tus kab mob. Yog tias qhov xav kom tso zis ua rau koj nyob hmo ntuj, sim hnav cov ntaub qhwv hauv txaj thiab nug koj tus kws kho mob kom pom zoo cov tshuaj pom zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev Tswj Xyuas Cov tsos mob ntawm Cov Kab Mob Zis Hauv Zos Thaum Hmo Ntuj
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom kho kab mob hauv qab
Cov txheej txheem kho mob uas tsim nyog tuaj yeem kho sai sai ntawm ntau cov tsos mob uas nrog rau cov kab mob tso zis, suav nrog kev tswj tsis tau kom tso zis thaum hmo ntuj. Yog li, yog tias koj xav tias koj muaj kab mob tso zis, tam sim tham nrog kws kho mob! Feem ntau, tus kws kho mob yuav kuaj cov zis kom paub tseeb lossis txiav tawm kev kis tus kab mob. Tom qab ntawd, tsis txhob hnov qab noj tshuaj tua kab mob lossis lwm yam tshuaj uas tau sau tseg rau koj, tsis ua li cas!
- Txawm hais tias nws yeej nyob ntawm hom thiab qhov hnyav ntawm kev kis tus kab mob, koj yuav xav tau tshuaj tua kab mob ib lub lis piam lossis ntau dua. Txawm li cas los xij, koj lub cev yuav pib zoo li ob peb hnub xwb.
- Nco ntsoov, tshuaj tua kab mob yuav tsum ua kom tiav, txawm tias koj xav tias zoo dua ua ntej cov tshuaj poob. Noj tshuaj tua kab mob raws li qhov tshuaj tiv thaiv tuaj yeem tiv thaiv kev kis tus kab mob rov tshwm sim lossis mob zuj zus tuaj yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo rau cov tshuaj uas tuaj yeem txo qhov nro hauv lub zais zis
Hais rau tus kws kho mob, piav qhia tias kev kis kab mob uas tshwm sim ua rau koj ib txwm xav tso zis thaum hmo ntuj thiab nws nyuaj rau pw. Tom qab ntawd, tus kws kho mob feem ntau yuav sau ntawv kws kho mob kom txo qhov mob uas tshwm sim thiab txo qhov tso zis ntau zaus kom koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov kev pw tsaug zog zoo.
- Tham nrog qhov muaj peev xwm noj cov tshuaj tom khw xws li phenazopyridine lossis Azo-Standard nrog koj tus kws kho mob. Ob leeg tuaj yeem pab txo kev nruj hauv lub zais zis, ntxiv rau qhov mob hnyav thiab tswj tsis tau kom tso zis uas ua ke nrog cov kab mob tso zis. Cov tshuaj no muaj cov kev mob tshwm sim tsawg heev thiab ua haujlwm tau zoo rau tib neeg feem coob, tab sis yuav ua rau koj cov zis tig liab lossis txiv kab ntxwv tom qab ib ntus.
- Nco ntsoov, txawm tias lawv tuaj yeem daws cov tsos mob, lawv yuav tsis kho tus kab mob hauv qab.
Kauj Ruam 3. Txwv kev haus dej thaum hmo ntuj
Haus ntau dhau ua ntej yuav tuaj yeem ua rau kom tso zis thaum hmo ntuj! Yog li, koj yuav tsum txwv cov dej kom tsawg hauv lub sijhawm tom qab noj mov thiab ua ntej yuav mus pw, tshwj xeeb tshaj yog cov kua uas tuaj yeem ua rau cov zis ntau ntxiv, xws li caffeinated lossis dej cawv.
Lub cev ua kom lub cev muaj dej yog ib yam uas yuav tsum tau ua thaum kis mob tas li. Yog li ntawd, tsis txhob txwv cov dej haus uas nkag mus tau txhua hnub! Tshwj xeeb, sim haus kom ntau li ntau tau thaum sawv ntxov, txawm tias pib ntawm koj hnub
Kauj Ruam 4. Zam cov zaub mov thiab dej haus uas tuaj yeem ua rau lub zais zis ua rau khaus
Thaum cov kab mob tso zis, koj yuav tsum zam cov zaub mov thiab dej haus uas tuaj yeem ua rau mob hnyav dua, tshwj xeeb yog ua ntej koj mus pw. Ib txhia ntawm lawv yog:
- Caffeinated thiab dej qab zib
- Cawv
- Txiv hmab txiv ntoo qaub, tshwj xeeb yog txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, thiab txiv kab ntxwv qaub, nrog rau lawv cov kua txiv
- Txiv lws suav thiab lawv cov txiaj ntsig
- Khoom noj qab zib
- Chocolate
Kauj Ruam 5. Ua ib da dej sitz lossis tsau lub pob tw thiab thaj chaw me me hauv cov dej sov sov kom txo tau qhov mob uas tshwm sim
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xub ua kom da dej nrog dej sov. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem nchuav cov ntsev Epsom ntsev rau hauv nws, yog tias koj xav tau. Tom qab ntawd, tsau hauv cov tshuaj rau 15-20 feeb, ua ntej mus pw thaum hmo ntuj. Piv txwv tias, txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig zoo los daws qhov mob thiab tsis xis nyob uas tshwm sim los ntawm kev kis mob.
Tsis txhob ntxiv cov khoom ntxiv xws li cov foob pob da dej, ua npuas dej, lossis ntxhuav da dej ntxhiab. Cov khoom lag luam no tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv
Kauj Ruam 6. Kho qhov mob thaum hmo ntuj nrog lub raj mis dej kub
Yog tias qhov mob los ntawm tus kab mob ua rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj, sim daws nws los ntawm kev ua kom lub plab qis dua nrog lub raj mis dej kub. Tsis txhob hnov qab qhwv lub raj mis hauv daim phuam kom qhov kub heev tsis ua rau kub hnyiab lossis ua rau koj cov tawv nqaij raug mob.
- Thaum cov ntaub qhwv sov sov yog qhov kev kho mob zoo rau siv thaum koj tsaug zog, siv lawv thaum pw tsaug zog tuaj yeem txaus ntshai! Ua tib zoo saib xyuas, kev siv cov ntaub sov sov uas tsis muaj kev saib xyuas tuaj yeem ua rau hluav taws lossis txawm tias hlawv koj cov tawv nqaij.
- Tham nrog qhov muaj peev xwm noj tshuaj tom khw, xws li acetaminophen (Tylenol) lossis ibuprofen (Motrin) txhawm rau ua kom koj xis nyob thaum koj kis mob.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev daws teeb meem tuav qhov xav tau tso zis thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 1. Sim tso zis ob zaug tib lub sijhawm kom puv koj lub zais zis ua ntej mus pw
Vim tias kev kis tus kab mob ua rau nyuaj rau koj tso zis kom zoo, ntau yam txaus ntshai tsis zoo xws li tso zis ntau zaus, tso zis tso quav, lossis tseem muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv tuaj yeem tshwm sim. Txhawm rau kho qhov no, ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, zaum ntawm chav dej thiab sim tso koj lub zais zis ntau li ntau tau. Tom qab ntawd, nyob twj ywm hauv chav dej li 30 vib nas this rau ib feeb, thiab sim tso zis ntxiv kom tau so.
Thaum zaum ntawm chav dej, sim khoov rau pem hauv ntej me ntsis thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj tus ncej puab lossis hauv caug. Txoj hauj lwm no yuav pab koj tshem koj lub zais zis kom zoo dua qub
Kauj Ruam 2. Ua daim phiaj xwm voiding thaum hmo ntuj
Txoj kev dag, sim teeb tsa lub tswb kom tsa koj txhua 2-4 teev kom tso zis hauv chav dej. Ua li no, lub zais zis yuav tsis puv nkaus li qhov uas yuav ua rau lub txaj ntub lossis maj nroos tso zis.
Sim teeb tsa lub tswb ntawm lub sijhawm sib txawv txhua hmo. Txoj kev ntawd, koj lub zais zis yuav tsis siv los ua kom koj sawv ntawm lub sijhawm tshwj xeeb txhua hmo kom tso zis
Kauj Ruam 3. Hnav daim pam thaum hmo ntuj kom tiv thaiv kom tsis txhob tso zis ntawm koj lub txaj
Yog tias cov kab mob tso zis yuam koj kom "ntub lub txaj" thaum tsaus ntuj, kom tso zis tsis tu ncua hauv chav dej yuav cuam tshuam nrog koj qhov kev pw tsaug zog zoo. Tias yog vim li cas, nws yog qhov zoo tshaj los hnav cov ntaub los khaws cov zis uas tawm los yam tsis tau kev tso cai thaum pw hmo ntuj.
- Ris nrog cov dej muaj peev xwm nqus tau zoo kuj yog qhov kev xaiv zoo. Tshwj xeeb, cov ris tshwj xeeb no tau tsim los tiv thaiv cov kua los ntawm kev xau zoo li cov pawm rau cov neeg laus.
- Hloov chaw, hnav cov ris tsho hauv qab uas tso cai rau daim tawv nqaij ua pa zoo dua.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo tshuaj kom tswj tau qhov tso zis thaum hmo ntuj
Cov kws kho mob muaj peev xwm tuaj yeem sau tshuaj kom tswj tau qhov xav kom tso zis thaum kho kab mob. Sim nug kom pom zoo cov tshuaj uas zoo tshaj rau koj tus mob, yog!
- Cov kev xaiv uas kws kho mob tau hais tseg yog cov tshuaj anticholinergic, tshuaj los kho lub zais zis xws li mirabegron, thiab tshuaj tiv thaiv alpha.
- Tham txog qhov ua tau noj fesoterodine nrog koj tus kws kho mob. Feem ntau, fesoterodine yog ib yam tshuaj uas tau pom los txhawm rau txhawm rau tso zis vim muaj kab mob thaum hmo ntuj, ntxiv rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Lub tswv yim
- Haus dej ntau li ntau tau kom yaug cov kab mob tawm ntawm koj lub cev thiab ua kom cov txheej txheem rov zoo tuaj.
- Tsis txhob tuav lub siab tso zis! Cov cwj pwm no tsuas yog ua rau koj cov tsos mob hnyav zuj zus thiab ua rau koj cov txheej txheem rov zoo. Ib qho ntxiv, nco ntsoov tias koj ib txwm tso zis tom qab sib deev.
- Kev haus cov kua txiv cranberry tuaj yeem pab txhim kho txoj hlab zis.
- Yog tias qhov xav kom tso zis thaum hmo ntuj tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev so kom txaus, sim siv sijhawm pw tsaug zog. Nco ntsoov, lub cev xav tau so so txaus los tawm tsam kev kis kab mob thiab rov zoo dua.
