Kev zaws yog ib txoj hauv kev zoo los daws qhov mob nqaij, txhim kho ntau yam ntawm cov lus tsa suab, thiab so thiab so cov poj niam cev xeeb tub. Kev zaws ua ntej yug menyuam yog ib qho kev xaiv. Txawm li cas los xij, kev kho mob no feem ntau kim heev thiab yuav tsum tau hloov kho rau cov haujlwm tsis khoom ntawm leej niam. Yog li, ua tus khub, sim kawm qee cov kauj ruam yooj yim los muab koj tus poj niam cev xeeb tub ua zaws zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 7: Kawm Txoj Haujlwm Zoo Thaum Massaging
Kauj Ruam 1. Kawm paub cov txheej txheem flooring
Ua ntej tshaj, npaj daim lev uas tuaj yeem muab cov khoom ua kom tawv dua.
- Muab 2 lub tog hauv ncoo tso rau hauv av kom lawv zoo ib yam li xib xub thiab thov kom koj tus poj niam pw ntawm nws ib sab thaum tso nws lub xub pwg ntawm ob lub hauv ncoo.
- Siv cov tog hauv ncoo los txhawb nws lub plab thiab nraub qaum.
- Muab lub hauv ncoo lossis ob sab hauv qab nws lub taub hau los txhawb nws lub caj dab thiab ncaj nws lub nraub qaum.
- Ua kom koj ob txhais ceg qis ncaj, khoov koj txhais ceg sab saud, thiab tso lub hauv ncoo lossis ob sab hauv qab nws.
Kauj Ruam 2. Kawm paub txheej txheem txhos caug uas yuav pab txhawb koj tus poj niam lub plab thaum txo lub siab
- Kom koj tus poj niam txhos caug ntawm lub txaj nrog nws lub xub pwg so saum txaj.
- Muab lub hauv ncoo lossis ob sab hauv qab koj lub hauv caug kom lawv xis nyob thiab ua kom koj lub plab tsis nruj.
- Cia koj tus poj niam txiav txim siab nws txoj kev nplij siab.
Txoj Kev 2 ntawm 7: Kawm Txuj Ci Zaws
Kauj Ruam 1. Tshem tawm qhov mob nraub qaum los ntawm ob sab ntawm tus txha nraub qaum nrog qhib xib teg
- Pib zaws los ntawm lub nape ntawm lub caj dab thiab tom qab ntawd kom txog thaum nws mus txog rau lub duav.
- Tom qab ntawd maj mam rov qab los rau ntawm lub caj dab ntawm lwm sab ntawm tus nqaj qaum.
- Zaws ob sab ntawm tus nqaj qaum ib zaug, tab sis zam koj tus poj niam tus txha nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Sim txo qhov nro hauv pob tw los ntawm maj mam zaws lub hauv paus ntawm tus txha nqaj qaum
- Ua lub nrig tom qab siv nws los nias hauv thiab nqis thaum me ntsis npog koj tus poj niam lub plab.
- Zam zaws qis heev thiab kov lub pob tw.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm ko taw mob los ntawm maj mam muab txhuam sab nraud
- Siv cov lus tsa suab ncig thiab pib zaws qhov twg ntawm txhais taw thiab tus menyuam sib ntsib.
- Maj mam zaws ntawm tus ncej puab thiab xaus rau ntawm lub rooj sib tham ntawm tus ncej puab thiab pob tw.
- Ib txwm zaws los ntawm tus taw ntawm taw thiab zam lub hauv caug sab hauv kom txo qhov o hauv ob txhais ceg.
Txoj Kev 3 ntawm 7: Paub Paub Yuav Tsum Ua Dab Tsi Thaum Massaging
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias txhua hom zaws roj thiab cov roj yam tseem ceeb yuav tsum zam kom txog thaum thawj peb lub hlis twg
Kauj Ruam 2. Muab ib khob dej loj rau txhua lub sij hawm zaws zaws
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ncab lub tsev menyuam ligaments
Tsis txhob tso siab rau lub plab.
Kauj Ruam 4. Zam lub ntsiab lus siab ntawm pob taws thiab txhais tes
Cov ntsiab lus no tau paub los txhawb lub tsev menyuam thiab cov leeg hauv plab yog li ua rau muaj kev sib cog lus.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muab zaws uas muaj zog heev
Ib txwm ua zaws maj mam thiab maj mam thaum cev xeeb tub. Cov nqaij mos sib sib zog nqus yuav tsum tsis txhob muab rau cov poj niam cev xeeb tub.
Kauj Ruam 6. Nres qhov zaws tam sim yog tias koj tus poj niam yws tsis xis nyob lossis kiv taub hau
Txoj Kev 4 ntawm 7: Tham nrog Tus Kws Tshaj Lij Muab Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Nug tus kws kho mob yog tias kev kho zaws haum rau koj tus poj niam
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj tus poj niam tsim nyog rau zaws lub cev xeeb tub, sim nug nws tus kws kho mob pom zoo.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus kws qhia zaws uas nkag siab txog kev zaws cev thaum cev xeeb tub
Sim nug txog kev nyab xeeb thiab kev ntsuas ua ntej yuav tsum ua, thiab kawm paub cov txuj ci tshwj xeeb uas koj tuaj yeem sim hauv tsev. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nrhiav tus kws kho mob zes menyuam hauv plab, nug cov phooj ywg, cov neeg nyob sib ze thiab cov neeg ua haujlwm rau tswv yim. Nco ntsoov tias koj tsis yog tsuas yog nrhiav tus kws kho mob zaws, tab sis tus kws kho zaws uas nkag siab txog kev saib xyuas rau poj niam cev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev teem sijhawm ua haujlwm zaws ib zaug ua ntej yug menyuam
Tham nrog tus kws kho mob zaws thiab qhia lawv tias koj xav theej cov txheej txheem hauv tsev. Nug nws kom piav qhia cov kauj ruam tseem ceeb rau koj thaum zaws. Muaj ntau tus kws kho mob uas tsis mob siab siv sijhawm los tham txog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev zaws menyuam hauv plab thaum lub sijhawm thiab tom qab kev sib tham zaws.
Txoj Kev 5 ntawm 7: Siv Cov Roj Tseem Ceeb
Kauj Ruam 1. Xav txog kev siv cov roj yam tseem ceeb ua tshuaj tsw qab
Kev tshawb fawb qhia pom tias cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev ntau txoj hauv kev. Ib qho ntxiv, vim hais tias poj niam cev xeeb tub tau qhia kom zam kev siv tshuaj ntau, muaj coob leej siv cov roj yam tseem ceeb los ua kom muaj kev nyab xeeb rau cov tsos mob. Txawm li cas los xij, nco ntsoov nco ntsoov txheeb xyuas kev nyab xeeb ntawm cov roj siv thaum cev xeeb tub raws li poj niam cev xeeb tub yuav tsum zam qee cov roj no.
Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas cov txiaj ntsig ntawm roj rau poj niam cev xeeb tub
Tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm roj tiv thaiv qee yam tsos mob. Piv txwv li, txiv maj phaub roj muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob thaum sawv ntxov, pw tsis tsaug zog, thiab tiv thaiv kev ncab. Lossis cov txiv kab ntxwv qaub uas muaj txiaj ntsig zoo rau txo cov kua dej thiab qaug zog.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv fir ntoo, clary sage, thiab cov roj qhiav uas tuaj yeem ua rau lub cev ntas thiab ua rau cev xeeb tub
Clove, birch, thiab kua txob dub tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij nkag siab thiab yuav tsum tau zam thaum cev xeeb tub (tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam cev xeeb tub cov tawv nqaij ntau dua rhiab dua). Ib qho ntxiv, muaj ntau cov roj uas tseem muaj tshuaj lom. Yog li, paub tias cov roj twg yuav tsum zam yog qhov tseem ceeb heev rau kev nyab xeeb ntawm leej niam thiab menyuam.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev sau npe kev pab ntawm kws tshaj lij tshuaj tsw qab los tsim cov roj tshwj xeeb sib xyaw raws li koj tus poj niam cov tsos mob
Muaj ntau cov roj uas tuaj yeem sib xyaw kom txo tau ntau yam tsos mob tib lub sijhawm.
Txoj Kev 6 ntawm 7: Txiav Txim Siab Koj Li Kev Thov
Kauj Ruam 1. Tshawb xyuas seb koj tus poj niam xav sim ua haujlwm zaws tshwj xeeb thiab cov txheej txheem, tsis yog zaws dav
Yog tias ua tiav, kev kho zaws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov leeg nruj thiab kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb qhia tias zaws tsis tu ncua thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab txo kev pheej hmoo thaum lub sijhawm ua haujlwm thaum txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Kawm seb txoj haujlwm twg thiaj haum rau poj niam cev xeeb tub thiab yuav tau txais txiaj ntsig dab tsi los ntawm ntau txoj haujlwm zaws
Qee lub ntsiab lus siab thiab txoj haujlwm raug zam zoo tshaj thaum cev xeeb tub. Yog li koj yuav tsum kawm paub cov lus pom zoo kom ua raws.
Txoj Kev 7 ntawm 7: Xav Txog Lwm Yam Kev Xaiv
Kauj Ruam 1. Ua tej yam yooj yim thiab ua rau koj tus poj niam xis nyob ntau li ntau tau
- Hug koj tus poj niam thaum maj mam txhuam nws taub hau.
- Mus taug kev thaum tham ua ke.
- Npaj ib lub dab dej kub rau nws.
- Taws tswm ciab thiab cov nkauj mos muag los pab nws so.
- Zaum nrog nws ntawm lub rooj zaum yooj yim thaum tsa nws ob txhais ceg.
Lub tswv yim
Qhov ua kom pom tseeb hauv kev zaws menyuam hauv plab sib txawv. Qee tus poj niam yuav hnov zoo dua thaum zaws thaum mloog suab paj nruag yeej lossis nqus tau cov ntxhiab ntawm cov roj yam tseem ceeb. Lub caij no, yam uas yuav tsum tau txiav txim siab hauv zaws ntawm lwm tus poj niam yog hom kev nyuaj siab lossis qee thaj chaw ntawm lub cev. Qhov no yog kev xaiv tus kheej heev. Yog li nug seb koj tus poj niam xav tau dab tsi. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem ua haujlwm kom tau raws li lawv cov kev xav tau tshwj xeeb, thiab tsis yog muab lawv zaws ua ntej cev xeeb tub ib txwm muaj
Ceeb toom
- Tsis txhob siv siab rau tus ncej puab sab hauv. Nqa los ntawm kab lus ntawm BabyZone: "Qhov thib ob, koj yuav tsum tsis txhob zaws koj lub puab tsaig sab hauv lossis muab koj txhais ko taw zaws sib sib zog nqus. Raws li MacInnis piav qhia, thaum cev xeeb tub, thaum npaj rau kev ua haujlwm, nws yooj yim dua rau cov ntshav txhaws. Cov pob txha no tuaj yeem tsim tau hauv tus ncej puab sab hauv thiab tshem tawm los ntawm kev quab yuam quab yuam-qhov txaus ntshai heev thiab muaj teeb meem ua rau tuag taus."
- Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias tom qab siv cov roj lossis zaws koj tus poj niam xav tias muaj qhov tsis xis nyob txawv txav lossis cov tsos mob tsis zoo.
- Ib txwm sab laj txog kev nyab xeeb ntawm kev siv roj thiab zaws thaum cev xeeb tub nrog cov kws kho mob.
