Qee lub sij hawm peb tsis tuaj yeem pab zoo li peb nyob hauv ib lub thawv, ua qhov qub ib zaug dhau ib zaug, thiab txhawj xeeb txog tib neeg xav li cas rau peb thiab peb ua. Yog tias koj xav tawm ntawm lub npov, thiab kawm ua lub neej kom tiav, pib nrog Kauj Ruam 1 kom paub meej ntxiv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txo kev txhawj xeeb
Kauj Ruam 1. Xav tsawg dua qhov lwm tus neeg xav txog koj
Lwm tus neeg dhau koj txoj kev tswj hwm, thiab yog tias koj tsis tuaj yeem nres txhawj xeeb txog koj cov duab hauv lwm tus neeg lub qhov muag, koj tsis tuaj yeem nyob ywj pheej. Koj tsis tuaj yeem ua rau txhua tus zoo siab, yog li xav tias koj tuaj yeem ua rau txhua tus zoo siab tuaj yeem ua rau koj nyob ib leeg thiab poob siab.
- Tsis txhob cia lwm tus neeg qhov kev xav dhau los ua koj tus kheej cov lus. Thaum koj mus txog qhov chaw uas koj qhia koj tus kheej thiab lwm tus tias koj tab tom sim ua tus neeg txhua tus neeg xav kom koj ua, koj tau mus txog qhov chaw uas koj tsis tuaj yeem nyob ywj pheej.
- Tshem koj tus kheej los ntawm cov neeg "lom" hauv koj lub neej. Lawv yog cov uas khi koj nrog kev dag ntxias, tsis zoo, thiab lwm yam kev tswj hwm. Tsis tas li ntawd, kawm paub cais tawm ntawm cov neeg no, los ntawm kev kawm cov txheej txheem kev sib txuas lus tsis ua phem, thiab tiv thaiv koj tus kheej lub tswv yim los ntawm qhov tsis tshua muaj kev cuam tshuam, thiab ua tau zoo dua thiab muaj kev ntseeg siab; Koj muaj lub zog nyob rau hauv koj tus kheej kom txuas ntxiv mus ntawm cov neeg zoo li no thiab nyob dawb los ntawm kev raug mob uas lawv ua. Cov phooj ywg zoo yuav pab koj nrhiav qhov sib npaug.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tsom mus rau qhov phem
Ua tus neeg dawb los ntawm kev tsom mus rau yam koj tuaj yeem ua, tsis yog yam koj ua tsis tau. Tig koj lub ntsej muag rau yam koj tuaj yeem ua tau los ua kom zoo dua rau koj tus kheej thiab lwm tus. Los ntawm kev ua qhov no, koj yuav pom kev ywj pheej ntau dua los ua lub neej uas koj xav ua neej nyob.
- Nco koj tus kheej ntawm kev ua tiav, tsis ua tsis tiav. Thaum ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv tsis mus zoo li lawv yuav tsum yog, tsom mus rau koj tsev neeg, ntawm koj kev sib raug zoo, thiab ua kom zoo dua ntawm kev tua 3-taw qhia ntawm kev ncaws pob. Tsom ntsoov rau qhov zoo.
- Khaws koj cov lus rau koj tus kheej. Zam cov lus tsis zoo xws li "Kuv ua tsis tau". Cov nqe lus muaj hwj chim, hauv kev ntseeg koj tus kheej thiab lwm tus. Los ntawm kev xa cov lus tsis zoo los tsom mus rau yam uas koj tuaj yeem ua tau, koj tso koj tus kheej los ntawm kev ncua sijhawm thiab tsis ua dab tsi. Xwb hais tias, "Kuv tuaj yeem ua tau."
Kauj Ruam 3. Ua ncaj ncees
Kev dag tsim ib txoj xov tangled ntawm kev dag ntxias uas ua rau koj tsis txhob nyob ywj pheej. Kawm kom paub txog cov lus dag koj qhia koj tus kheej thiab lwm tus. Ua siab ncaj thiab ncaj ncees ua rau koj muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg koj tuaj yeem ntseeg siab, vim tias lawv tuaj yeem lees paub koj qhov kev pheej hmoo.
- Kev dag yog ib hom kev tiv thaiv tus kheej; rau peb coob leej, kev dag yog ib txoj hauv kev tiv thaiv peb tus kheej hauv qhov xwm txheej tsis sib haum xeeb.
- Kev dag nyob nruab nrab ntawm kev tsis sib haum yuav zoo li yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv koj tus kheej kom lwm tus neeg tsis thab koj, tab sis nws tau khi koj txawm tias muaj zog dua rau tus neeg ntawd, vim tias koj tab tom ua tej yam tsis zoo thiab yuam kev dag es tsis lees qhov tseeb.
- Los ntawm kev teb zoo, koj tsim kev ywj pheej hauv kev sib raug zoo, thaum koj kawm paub paub txog lwm tus neeg qhov kev mob thiab kev xav yam tsis muaj kev sib cav ntau ntxiv, thiab tseem ua kom pom tseeb tias koj muaj lub zog txiav txim siab thiab txiav txim siab koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Txais koj li xwm txheej nyiaj txiag (thiab tsis muaj nyiaj)
Coob leej neeg sib npaug "muaj nyiaj txaus" nrog kev ywj pheej, tab sis nws yog koj tus cwj pwm rau nyiaj uas txhais tau tias muaj kev ywj pheej ntau dua li nyiaj nws tus kheej. Kho nyiaj raws li cov cuab yeej hauv koj lub neej, tsis yog tus tswj hwm koj lub neej. Kawm kom txuag tau, peev nyiaj txiag thiab ua tus neeg yuav khoom tus kheej.
Nrhiav txoj hauv kev txhawm rau txhawm rau tshem tawm lub voj voog ntawm kev noj uas koj xav tias yog qhov hnyav koj. Piv txwv li, yog tias koj nkees them nyiaj ntau rau zaub mov organic, khawb koj lub vaj thiab cog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo zoo. Saib xyuas nws tsis tu ncua, paub tias cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub zog uas koj tso rau hauv yuav them rau hauv kev ua ib tus nrog rau xwm, kev noj qab haus huv los ntawm zaub mov noj qab haus huv thiab ua tus qauv rau kev nyob ruaj ntseg rau koj cov menyuam, cov neeg nyob ze thiab phooj ywg
Kauj Ruam 5. Tsim qee yam uas koj ua tau zoo
Pib sib pauv kev txawj nrog lwm tus neeg uas muaj lwm yam txuj ci uas koj tsis muaj lossis tsis nyiam, yog li lub voj voog mus tau zoo. Los ntawm txoj kev no, koj kuj tsim kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo uas yuav ua rau koj xav tsis thoob.
Siv cov cuab yeej online txhawm rau txuas nrog cov neeg zoo li lub siab nyiam, faib cov khoom lag luam thiab cov kev pabcuam, thiab txhawb kom ib leeg ua neej nyob ywj pheej. Ib qhov chaw koj yuav pom muaj txiaj ntsig yog Sharehood, kev koom tes siv lub vev xaib uas pab koj coj koj cov zej zog hauv zej zog thiab cov neeg nyob sib ze ua ke los sib qhia cov peev txheej thiab kev tshaj lij
Ntu 2 ntawm 3: Ua Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Kev tawm dag zog ua rau koj lub cev tso endorphins, cov tshuaj hormones uas ua rau koj zoo siab, thiab nyob zoo yuav ua kom koj tuaj yeem ua yam koj xav ua. Tsis txhob cia muaj mob lossis tsis zoo rau koj ua los ntawm yam koj xav ua. Xaiv cov kis las uas koj nyiam ua, vim kev tawm dag zog yuav tsum yog kev lom zem, tsis yog pom raws li txoj hauv kev kom ua tiav qee yam.
Tso endorphins tso koj tus plig. Endorphins yog koj lub cev tus kheej li kev txhawb siab, lub hlwb tsim cov tshuaj biochemicals uas teb rau kev lom zem. Endorphins pab koj tso koj tus kheej los ntawm kev xav ntawm qhov tsis muaj peev xwm uas tuaj yeem cuab koj mus rau qhov tsis zoo. Cov dej num uas pab tso endorphins yog qhov zoo rau koj, xws li kev tawm dag zog, kev sib raug zoo, thiab kev luag, txhua yam ua rau koj tso siab rau yam uas tseem ceeb hauv koj lub neej
Kauj Ruam 2. Luag thiab luag thaum twg koj ua tau
Kev luag ntxhi hloov koj lub siab. Ua koj tus kheej luag ntawm ib yam dab tsi txhua hnub. Pib los ntawm kev luag koj qhov kev lom zem lossis kev xav txawv, tom qab ntawd txav mus rau saib yeeb yaj kiab lom zem lossis mus rau qhov chaw tso dag lossis ua qee yam uas ua rau koj luag. Luag thiab luag ntxhi txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj zoo siab los ntawm kev tso endorphins. Luag ua rau koj lub hlwb xav tias koj zoo siab, thiab ua rau koj zoo siab heev, nyob hauv lub siab zoo.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nyob hauv lub hnub
Lub hnub tuaj yeem ci koj lub hnub nrog rau koj lub siab. Tawm hauv qhov qhib, ua qee qhov kev taug kev, txaus siab rau qhov xwm txheej thiab siv sijhawm nrog tib neeg. Yog lawm, xyuam xim rau lub sijhawm nyab xeeb kom txaus siab rau lub hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nrog phooj ywg
Tham nrog phooj ywg ua rau koj muaj kev khuv leej; nkag siab thiab nkag siab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, nrog rau kev pab tso endorphins. Ib qho ntxiv, siv sijhawm nrog phooj ywg thiab kev sib raug zoo kuj ua rau koj cov qib serotonin ntau ntxiv, uas tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev txhim kho koj lub siab nyob zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Tus Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Ua tej yam tshiab kom ntau li ntau tau
Qhib rau qee yam tshiab yog lub hauv paus ntawm kev ywj pheej thaum koj nthuav koj lub qab ntug, tshawb pom cov txuj ci zais zais thiab qhib koj tus kheej mus rau qhov zoo hauv lub neej.
- Pom cov dej num tshiab ua lub hauv paus, tsis yog yam uas yuav txhawj xeeb txog. Kev tawm tsam feem ntau yog nyob hauv koj lub taub hau, "ua ntej" koj xav ua yam tshiab.
- Ua kev zoo siab rau koj tus kheej txhua lub sijhawm koj sim ua yam tshiab. Thiab qhia lwm tus txog yam koj tau ua, txhawb kom lawv ua tau zoo. Koj zaj dab neeg tuaj yeem pab lwm tus kom nyob ywj pheej ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Ua piv txwv tias koj muaj suab paj nruag keeb kwm yav dhau txhua hnub ntawm koj lub neej
Txhua cov yeeb yaj kiab muaj cov nkauj thiab yog li koj yuav tsum tau ua. Thaum koj tawm mus taug kev hauv cov nag los, txhawb koj lub siab nrog qee yam uas ua rau koj txhais taw tshee hnyo thiab koj lub siab zoo siab.
Kauj Ruam 3. Ua ib yam dab tsi uas txawv los yog tshwm sim
Spontaneity feem ntau poob thaum koj nkag mus rau lub neej ua haujlwm ntawm cov neeg laus, niam txiv thiab kev sib raug zoo hauv zej zog. Ua raws li lub zej zog xav tau ntawm cov neeg laus feem ntau cuam tshuam rau txoj hauv kev kom muaj kev ywj pheej, ua qee yam tsis zoo. Nqa me ntsis spontaneity me ntsis thiab kev xav tsis zoo rov qab los rau hauv koj lub neej tuaj yeem nqa qhov sib npaug rau koj lub neej.
- Sim ua kev lom zem uas Txhim Kho Txhua Qhov Chaw tau ua tiav, zoo li sib sau ua ke ntau dua ob puas tus neeg rau kev taug kev hauv plawv nroog siv cov khoom ua si dev uas tsis pom kev nto npe thiab ua piv txwv tias dev yog tiag. Ua ib yam dab tsi uas ua rau tib neeg luag yog ib txoj hauv kev zoo rau kev nyob dawb thiab tawm hauv lub thawv koj xav tias raug kaw.
- Tshawb hauv is taws nem rau cov yeeb yaj kiab flash mob txhawm rau nrhiav cov yeeb yam uas coj kev luag thiab lom zem rau tib neeg lub neej.
Kauj Ruam 4. Taug Kev
Mus nraum zoov thiab pib taug kev. Khaws mus tsis muaj kev qhia tshwj xeeb thiab tsis txhob nres kom txog thaum koj yuav tsum tau. Muaj qee yam zoo txog kev taug kev yam tsis muaj kev taw qhia thiab lub hom phiaj hauv peb lub siab.
Kauj Ruam 5. Ua rau lub siab xav ua tsis tau
Nws tsis yog qee zaum tsuas yog ua qee yam yam tsis xav txog nws. Haus cendol thaum noj tshais lossis txua koj lub taub hau yam tsis ceeb toom yog tias koj xav tau. Cia li xav tsis thoob thiab tshwm sim. Hloov lub ntiaj teb nrog cov khoom uas ua rau koj mob siab rau txhua hnub. Leej twg paub yuav tshwm sim dab tsi!
Kauj Ruam 6. Ua qee yam uas koj nyiam heev tsis tu ncua
Koj tsis tas yuav "ua tau zoo" ua dab tsi ua tiav koj lub siab nyiam, koj tsuas yog yuav tsum "nyiam" cov haujlwm. Tej zaum sau ntawv, tej zaum kos duab, tej zaum ua kis las. Txawm nws yog dab tsi, puag nws nrog koj lub siab thiab tso cai rau koj tus kheej kom koom nrog tiag tiag hauv nws. Qhia rau koj tsev neeg txog kev ua ub no, hais kom koj cov phooj ywg sim nws, ua nws thiab tso cai rau koj lub neej tig mus rau qee yam uas koj nyiam.
Lub tswv yim
- Tsis txhob nyob twj ywm koj tus kheej. Qhia kev txaus siab, zoo siab thiab qhuas yog yam uas txaus siab rau. Thaum tib neeg qhia koj kom kaw, tsis txhob tso tseg; es koj tuaj yeem xyaum koj li kev txawj qhia kom txog thaum koj paub qib tsim nyog ntawm kev txaus siab rau txhua tus neeg mloog sib txawv.
- Ib txwm ua rau nce qib hauv koj lub zog. Los ntawm kev muaj zog koj yuav nyob ywj pheej dua vim tias koj tsis mob siab rau thiab tuav rov qab. Cov neeg nkees ib txwm ua qhov "zoo ib yam li ib txwm" xaiv vim tias kev tsis sib haum xav tau lub zog thiab qhov xwm txheej tam sim no txhais tau tias lawv tuaj yeem nyob twj ywm. Tab sis inertia lossis inertia tsis yog kev ywj pheej, tab sis raug kaw. Yog li noj zaub mov kom zoo, tsom mus rau cov zaub mov uas tsim lub zog siab tshaj plaws hauv koj lub cev. Kev tawm dag zog ib txwm ua rau lub zog thiab lub zog muaj zog. Thiab yog sab ntsuj plig tsis hais koj li kev ntseeg lossis kev ntseeg lwm tus - nrhiav yam uas ua rau koj sab ntsuj plig tsim lub zog sab hauv uas pab kho koj thaum twg los xij uas ua rau koj poob.
- Yog tias koj tsis nyiam qee yam, ua siab zoo qhia rau tib neeg txog nws, tsis txhob dag kom npog nws. Ntau zaus cov lus dag no yuav tig rov qab thiab coj koj mus. Feem ntau tib neeg muaj zog dua li koj xav, thiab txawm tias thaum lawv yws yws txog koj lub siab tawv los qhia koj qhov sawv, lawv yuav txaus siab rau koj qhov kev sawv txawm tias tsuas yog hauv lawv lub siab.
- Nrhiav qhov sib npaug zoo tshaj ntawm kev ua siab tawv thiab txaus siab mus nrog qhov ntws. Qee lub sij hawm nws zoo dua kom cia lub ntiaj teb ntws raws li nws yuav tsum tau, lwm lub sijhawm, tau koom tes nrog hauv kev hloov pauv kev taw qhia ntawm qhov ntws yog qhov tseem ceeb. Koj yuav kawm qhia qhov sib txawv ntawm kev paub tab sis koj yuav tsum dhia dej thiab sim kawm.
- Xaiv los saib lub neej ua ib yam lom zem. Tau kawg muaj lub sijhawm nyuaj thiab nyuaj hauv txhua tus neeg lub neej, tab sis lub neej tsis yog tsuas yog ua los ntawm cov kev paub dhau los. Hmoov tsis zoo, muaj cov neeg uas ua rau koj xav tias lub neej nyuaj. Nws yog qhov tseem ceeb los tawm tsam qhov tsis zoo uas tib neeg tso tawm tsis tu ncua, txhawm rau pab lawv pom tias lawv raug kaw hauv lawv tus kheej los ntawm kev tsim lub ntsej muag sab nrauv uas siv lub zog. Tsis muaj kev cuam tshuam qhov xwm txheej nyuaj uas tib neeg ntsib, saib rau qhov pom kev zoo ntawm cov xwm txheej uas tib neeg yws txog ntau zaus, xws li huab cua, kab, tsis tuaj txog sijhawm, thiab lwm yam. Feem ntau ntawm lawv tsis yog xwm txheej ntawm lub neej-lossis-tuag, yog li nws tsis tsim nyog kom ntws peb lub zog thiab dhau los ua qhov tsis zoo. Ua siab zoo thaum koj ua tiav lawv lub neej nrog txoj hauv kev zoo los saib ntawm yam.
- Tswj koj qhov kev ntxhov siab. Nyob dawb txhais tau tias nyob dawb los ntawm kev ntxhov siab ib yam; kev nyuab siab ua rau koj poob thiab hem koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Yog tias koj tswj tsis tau koj tus kheej, nrhiav kev pab los ntawm pab pawg txhawb nqa lossis nyeem phau ntawv pab tus kheej/tswj tus kheej.
- Tib neeg yuav txiav txim ib txwm. Kev txiav txim siab yog yooj yim dua li saib sab hauv thiab nrhiav koj tus kheej qhov tsis xws uas xav tau kev saib xyuas. Qhov tseem ceeb yog kawm paub qhia qhov sib txawv ntawm kev txiav txim siab zoo (hom kev txiav txim siab uas muaj qhov tseeb txog yam koj xav tau txhawm rau txhim kho, feem ntau yog xa los ntawm tus kws tshaj lij lossis muaj kev paub dhau los) thiab kev txiav txim siab ua phem thiab ntxub (hom kev txiav txim siab uas thuam qhov yooj yim vim tsis saib xyuas, ntxub, khib siab lossis khib siab, thiab feem ntau yog los ntawm cov neeg uas tsis muaj kev paub lossis xav tias lawv tuaj yeem ua tau zoo dua.) Los ntawm kev paub qhov sib txawv, koj tuaj yeem kawm los ntawm kev txiav txim siab thiab tsis quav ntsej lwm tus, thiab dhau los ua neeg dawb.
- Xaiv koj cov kev sib ntaus ntse. Paub thaum nws txog sijhawm muab ntau dua li nkag mus rau hauv kev sib ntaus (nco ntsoov, qhov kev xaiv no ua haujlwm zoo tshaj plaws feem ntau ntawm lub sijhawm). Khaws tej yam uas tseem ceeb rau koj tias yog ploj lawm yuav ua rau puas tsuaj lossis tsim cov txiaj ntsig tsis tsim txiaj. Thiab kawm kom xaus qhov kev sib tham lossis kev sib cav nyuaj, tsis yog ua kom kub dua - los ntawm kev ua neeg tsis sib txuas lus sib tham, koj tuaj yeem pab tib neeg mus txog qhov kev sib cav thiab nkag siab ib leeg, ntau dua li sim txhawb siab tsuas yog kom nrov dua nyob rau lwm lub sijhawm tom ntej.
- Tau pw txaus raws li koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab tus kheej xav tau. Kev tsis tsaug zog ua rau tib neeg dhau los ua neeg tsis huv, txog thaum kawg lawv tau siv nws thiab ua rau koj xav tias kiv taub hau thiab zoo li ua rau ib nrab nco qab koj tau ntsib yog qhov ib txwm muaj. Cov neeg uas tsis tsaug zog zoo li yuav muaj qhov tsis zoo ntau dua li cov uas tau pw txaus, lawv kuj tsis muaj zog thiab tsis muaj zog nyob hauv kev ntsib lub neej txoj kev nyuaj. Ua txhaum koj tus cwj pwm tsis txaus pw tsaug zog thiab pib txhim kho koj tsaug zog, thiab koj yuav pom koj tus kheej ywj siab los qhia rau ntiaj teb koj tus kheej tiag!
- Lub ntiaj teb no muaj cov neeg ntxub. Lawv yog cov neeg uas tsis xav tau/tsis tuaj yeem nyob ywj pheej thiab yeej tsis quav ntsej dab tsi tshwm sim rau leej twg. Raws li Ellen De Generes hais, tig cov neeg uas ntxub koj ua koj tus txhawb siab. Txawm lawv hais dab tsi, ua tib zoo xav txog nws, thiab ua qhov koj xav ua. Nco ntsoov tias thaum koj khiav hauv tsev xav tias swb, lawv tseem yuav thuam koj, yog li xaiv ua yam uas tso koj dawb, tsis txhob sim ua kom haum rau cov haujlwm uas tsis haum koj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob muab koj cov neeg ntxub lub zog los txiav txim seb yam twg zoo lossis phem rau koj tus kheej.
- Kev lees paub yog txhua yam, lees txais koj tus kheej thiab koj yog leej twg thiab lees txais lwm tus thiab lawv yog leej twg. Tsis yog txhua tus tuaj yeem nyob ywj pheej raws li tau piav qhia ntawm no - qee leej txawm tias raug kev hem thawj heev los ntawm kev xav kom poob lawv li niaj zaus, ua tus kheej thiab ua yam tshiab. Thaum koj tuaj yeem ua tus qauv thiab txhawb siab, thiab pab lwm tus kom qhib rau pom cov hauv kev hauv ntiaj teb no thiab lawv tus kheej cov txuj ci, koj tsis tuaj yeem yuam kom leej twg ua dab tsi. Zam kev yuam koj cov kev xaiv ntawm lwm tus - ua li ntawd yog ua rau koj nkag siab txog kev ywj pheej ntawm kev them nqi ntawm lawv qhov kev nkag siab ywj pheej. Paub tias koj qhov tseeb yog koj tus kheej, thiab rau lwm tus neeg, kev ywj pheej tuaj yeem yog qee yam txawv ntawm koj txoj kev xav ntawm kev ywj pheej nws tus kheej. Ua chaw rau lawv hauv koj lub neej yam tsis muaj kev cuam tshuam rau lawv.
