Cov xwm txheej tsis zoo hauv yav dhau los tuaj yeem ua rau lub neej tam sim no nyuaj heev rau lub neej. Kev nco txog yam tsis zoo tuaj yeem ua rau tus neeg pw tsaug zog lossis ua lub neej nyob niaj hnub. Muaj qee lub sijhawm koj yuav tsum tso tseg qhov uas tau tshwm sim yav dhau los. Yog tias tsis yog, nws txhais tau tias koj tso cai rau koj yav dhau los txiav txim siab koj lub neej yav tom ntej. Ib qho ntxiv, koj yuav ib txwm muaj kev paub dhau los hauv txoj kev koj xav, hais lus thiab saib koj lub neej. Ua neej nyob txoj kev no zoo li taug txoj hlua nrog qhov pom tsis tau qhov kawg. Tso tawm ntawm txhua tus cwj pwm tsis zoo uas tau ua rau koj xav tias nyob hauv txoj kev npau suav tsis tiav thiab cog lus tsis tiav. Ua raws cov theem no nrog qhib siab kom koj tuaj yeem lees txais yav dhau los ua ib feem ntawm koj thiab ua tiav txhua yam uas koj npau suav txog.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev lees paub qhov tseeb tam sim no raws li txiaj ntsig ntawm kev paub dhau los
Kauj Ruam 1. Paub txog cov teeb meem yav dhau los
Kev daws teeb meem dhau los dhau los qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab lub cev. Yog li ntawd, sim lees paub qhov tseeb tias koj yav dhau los cuam tshuam rau koj lub zeem muag tam sim no lossis tus cwj pwm.
- Thawj kauj ruam tseem ceeb yog kom tsis txhob ua piv txwv tias koj tsis raug cuam tshuam los ntawm cov xwm txheej yav dhau los. Koj tsis tuaj yeem hla dhau mus txog thaum koj tuaj yeem lees txais nws. Yog tias muaj xwm txheej ua rau koj nco txog qhov xwm txheej raug mob lossis ua rau muaj kev xav zoo, sim ua siab ntev lees paub tias qhov xwm txheej no yog pov thawj ntawm kev cuam tshuam los ntawm yav dhau los hauv koj lub neej tam sim no. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo li koj tau hnov yav dhau los. Cov theem hauv qab no hauv kab lus no yuav piav qhia txog txoj hauv kev los daws qhov xwm txheej no.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom muaj xwm txheej hauv zej zog thiab qee yam tshwm sim uas ua rau koj lub siab xav txog yav dhau los, tsis txhob sim tawm tsam nws. Nws zoo tshaj yog tias koj hais lus zoo thiab tawm ntawm pab pawg ib ntus. Siv lub sijhawm no los xav txog yav dhau los thiab pom tias nws cuam tshuam koj li cas ua ntej rov qab los ua ke.
- Qhov cuam tshuam ntawm kev raug mob yav dhau los tuaj yeem loj heev yog tias koj tsis muaj kev txhawb nqa zoo los ntawm kev sib raug zoo.
- Kev raug mob los ntawm kev paub dhau los tuaj yeem muaj zog heev uas nws cuam tshuam rau cov uas koj hlub. Kev daws teeb meem yav dhau los tuaj yeem yog qhov thaiv thaum koj xav tsim kev sib raug zoo nrog cov neeg uas koj hlub. Cov kev paub dhau los kuj ua rau koj ib txwm tsis khoom xav txog kev npau suav uas tsis tau muaj tseeb. Thiab thaum kawg, qhov kev paub no yuav cuam tshuam rau koj lub zeem muag tam sim no thiab tus cwj pwm uas ua rau koj nyuaj rau koj ntsib teeb meem hauv kev ua neej nyob niaj hnub.
Kauj Ruam 2. Paub tias kev raug mob cuam tshuam rau lub hlwb
Kev raug mob los yog mob hnyav heev tuaj yeem cuam tshuam rau kev mob ntshav qab zib hauv peb lub cev. Qhov tseeb, feem ntau, nws tseem muaj kev cuam tshuam rau cov qauv ntawm peb lub hlwb.
- Yog tias koj xav tias koj yuav tsum muaj peev xwm "ua haujlwm" teeb meem, nco ntsoov tias lub ntiaj teb tiag tiag yog qhov nyuaj dua. Cov xwm txheej raug mob tuaj yeem hloov pauv li cas lub hlwb ua haujlwm thiab qee zaum cov txheej txheem rov zoo tuaj yeem siv sijhawm ntev. Sim nyob twj ywm thiab muaj kev ua siab ntev ntau.
- Raws li kev tshawb fawb tshawb fawb ntawm lub paj hlwb, nws tau ua pov thawj tias lub hlwb muaj qee lub peev xwm hu ua "plasticity". Peb lub hlwb muaj peev xwm ua caj ces uas tuaj yeem siv tau thiab qhia tawm hauv txoj kev uas tsis tuaj yeem kwv yees tau tom qab ntsib qhov xwm txheej muaj txiaj ntsig zoo. Hauv lwm lo lus, koj lub hlwb tuaj yeem hloov pauv vim koj cov noob caj noob ces thiab kev paub dhau los.
- Lub cev thiab lub siab lub ntsws tshwm sim ntawm cov kev paub dhau los tuaj yeem nyuaj heev kom kov yeej thiab lees paub hauv koj lub neej. Tab sis ib yam uas koj yuav tsum paub, koj lub cev thiab lub hlwb tau hloov pauv tas li raws li kev paub tshiab. Koj lub hlwb thiab lub cev tau hloov pauv thiab yuav hloov mus txuas ntxiv. Koj tuaj yeem ua cov kev hloov pauv no hauv txoj hauv kev zoo.
Kauj Ruam 3. Txais tias koj tsis tuaj yeem hloov dab tsi tshwm sim dua li hloov qhov koj pom nws
Koj tsis tuaj yeem rov qab mus rau lub sijhawm, tab sis koj tuaj yeem hloov txoj kev uas koj pom thiab cuam tshuam nrog qhov tshwm sim los ntawm lub sijhawm no. Txwv tsis pub, koj tus kheej ua phem yuav txuas ntxiv qhov kev mob siab rau no mus rau qhov kev paub tshiab thiab kev sib raug zoo.
- Txhua yam kev mob siab rau koj yuav tsum yog txhawm rau tso cai rau koj lees txais yav dhau los thiab zam txim rau cov uas tau ua txhaum koj. Cia koj tus kheej hnov cov kev xav uas tshwm sim los ntawm yav dhau los, tom qab ntawd hnov qab lawv!
- Lwm zaus koj xav npau taws lossis tu siab vim koj nco txog cov kev paub dhau los, paub tias cov kev xav tsis zoo no tsuas yog ua rau koj tus kheej thaum kawg. Tsis muaj kev npau taws loj txaus los daws qhov uas twb tau tshwm sim lawm. Paub txog koj txoj kev xav thiab tom qab ntawd nrhiav kev khuv leej hauv koj lub siab kom zam txim rau cov neeg uas tau ua phem rau koj. Nrhiav lub zog hauv koj tus kheej kom tso tseg txhua yam uas tau tshwm sim.
- Txoj kev rov zoo no siv sijhawm thiab yuav sib txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus. Cov kauj ruam tom ntej hauv kab lus no yuav piav qhia yuav ua li cas thiaj li ua tiav cov txheej txheem.
- Ua neej nyob yav dhau los tuaj yeem ua teeb meem yam koj tsis paub nws.
Kauj Ruam 4. Sim xav txog lossis xyaum yoga
Muaj qee yam dej num hu ua kev sib koom ua ke ntawm lub cev (lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig) ua haujlwm los pab koj ua raws li yav dhau los. Kev xav thiab yoga, piv txwv li, tuaj yeem pab koj txhim kho cov txheej txheem los daws cov teeb meem ntawm koj tus kheej. Cov dej num no tseem yuav ua rau muaj kev nkag siab nkag siab tias koj txoj kev xav cuam tshuam rau qee yam ntawm koj lub cev li cas.
- Kev xyaum yoga yuav tsum ua tiav nrog kev qhia los ntawm tus kws tshaj lij. Yog tias koj tsis tau ua yoga, sim tshawb hauv internet rau cov ntaub ntawv lossis nrhiav chav yoga nrog tus nqi qis lossis chav kawm pib dawb. Ntau qhov chaw los xyaum ua yoga nrog cov nqi pheej yig thiab xaiv qhov uas haum rau koj lub peev xwm tshaj plaws.
- Meditation yog ib ce uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej hauv tsev. Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to thiab tom qab ntawd zaum hla txhais ceg thiab tso nraub qaum ntawm koj txhais tes rau hauv koj txhais ceg. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob zuj zus. Ua tib zoo mloog koj cov pa thiab tsis txhob xav txog lwm yam. Koj tuaj yeem yuav CDs lossis rub cov nkauj lossis nkauj MP3 ua cov lus qhia rau kev xyaum yoga yog li koj tuaj yeem tsom mus ntxiv.
- Qhov kev tawm dag zog no yuav yog lub sijhawm muaj kev puas siab ntsws uas koj tuaj yeem siv los txheeb xyuas qee yam kev xav uas cuam tshuam nrog kev paub dhau los. Nrog rau qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem txheeb xyuas thiab hloov pauv qhov kev xav uas tau hloov pauv koj tus cwj pwm thiab kev xav hauv lub sijhawm.
Kauj Ruam 5. Khaws phau ntawv teev npe
Sau cov xwm txheej uas koj tau ntsib hauv koj lub neej txhua hnub lossis yav dhau los kom koj tuaj yeem txheeb xyuas cov kev xav uas nyuaj rau daws.
- Thaum yav tsaus ntuj, sau txhua yam uas tau tshwm sim rau koj thaum nruab hnub. Tsis tas yuav tsum qhia koj cov kev paub dhau los hauv kev piav qhia thiab tsis txhob xav txog qhov nyuaj. Ua kom koj lub siab nyob twj ywm thiab tom qab ntawv sau koj xav li cas. Txoj kev no yuav ua rau koj xis nyob thaum sau phau ntawv teev npe no.
- Cov dej num no yuav hnov yooj yim dua yog tias koj tau siv los ua nws. Txog tam sim no, koj tuaj yeem sau txog cov kev paub dhau los uas koj tuaj yeem nco tau thaum koj sau.
- Tsom ntsoov rau koj cov kev xav thiab kev xav los ntawm kev qhia koj tus kheej hauv kev sau ntawv, tsis tas yuav tsim ib zaj dab neeg zoo nkauj.
- Los ntawm kev sau cov xwm txheej yav dhau los uas ua rau koj poob siab, koj yuav tuaj yeem lees txais nws thiab ua qhov xwm txheej no tsis mob heev hauv koj lub neej txhua hnub. Kev sau ntawv nthuav tawm tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb thiab lub cev. Ntxiv nrog rau kev rov zoo siab, txoj hauv kev no tseem tuaj yeem rov tsim cov teeb meem pw tsaug zog.
- Cov txheej txheem kev rov zoo siab siv sijhawm thiab kev tshuaj xyuas, tab sis nws them zoo heev yog tias koj tso cov txheej txheem ua nws txoj haujlwm.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm ntsib lwm tus
Kev daws teeb meem yav dhau los qee zaum ua rau tus neeg tsis yooj yim rau ntseeg cov neeg uas tseem tsis tau paub. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam kev tsim kom muaj kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, muaj kev txhawb nqa hauv zej zog muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab tau zoo los ntawm qhov tshwm sim ntawm kev raug mob yav dhau los.
- Sim ua rau koj tus kheej xav tias txhawb nqa los ntawm kev dai nrog lwm tus neeg, tsis txhob ntshai. Pib nrog txoj hauv kev yooj yim, piv txwv li, caw cov neeg uas koj nyuam qhuav paub haus kas fes ua ke.
- Kev tuaj yeem pab dawb tuaj yeem ua rau koj xis nyob nrog lwm tus neeg. Hauv txoj kev no, koj tseem yuav yooj yim dua lees txais qhov kev mob siab ntawm pom lwm tus neeg hla dhau qhov qub.
Kauj Ruam 7. Nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij
Yog tias koj xav tias nyuaj siab heev lossis tsis muaj kev pab kiag li, sim nug ib tus neeg uas muaj txuj ci hauv cheeb tsam no kom tau txais kev pab. Yog tias cov kauj ruam saum toj no tsis txo lossis txhim kho koj tus mob, tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob txog koj qhov teeb meem.
- Qee zaum kev paub dhau los tuaj yeem ua rau muaj dej ntau heev uas nws yuav tsum tau nrhiav kev pab los ntawm ib tus neeg uas twb tau pab lwm tus nrog tib yam teeb meem lawm. Nov yog cov kws pab tswv yim thiab kws kho mob rau.
- Yog tias koj tsis paub nrhiav tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob nyob qhov twg, sim nug koj tus GP rau kev xa mus.
- Koj txoj cai tuav pov hwm yuav muab kev pov hwm yog tias koj xav tau kev kho mob sab nrauv rau teeb meem kev puas siab puas ntsws. Txheeb xyuas koj txoj cai kom ntxaws txog qhov no.
Ntu 2 ntawm 3: Tsim Tus Cwj Pwm Tshiab
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj lub zej zog
Nws zoo tshaj tsis yog phooj ywg nrog cov neeg uas ua rau koj tsom mus rau yav dhau los. Ib puag ncig kev sib raug zoo ntawm peb lub neej yog qhov tseem ceeb heev hauv kev hloov peb tus kheej. Ib qho ntxiv, ib puag ncig kev sib raug zoo kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam txoj hauv kev uas peb lees txais cov kev paub dhau los uas tsis tau daws.
- Siv sijhawm los xav (lossis khaws phau ntawv muag) txog cov tib neeg uas koj ntsib ntau zaus thiab lawv cuam tshuam rau koj li cas. Yog tias muaj cov neeg uas ua rau koj tsis xis nyob lossis tsim tus cwj pwm tsis zoo, tsis txhob pom lawv ntau zaus.
- Piv txwv li, cov neeg uas ib txwm ua rau koj tu siab yuav tsis xav pom koj dua. Cov phooj ywg uas ua rau koj nyuaj rau koj ua qhov koj yuav tsum tau ua txhawm rau lees txais qhov kev tsis zoo yav dhau los tseem tuaj yeem tsim teeb meem. Sim ua phooj ywg tshiab lossis tsawg kawg nrhiav qhov pom tshiab.
- Nws tsis yog ib qho yooj yim, tab sis nws tuaj yeem pab tau kom tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob thiab dhau los ua neeg loj hlob.
- Nrhiav txoj haujlwm tshiab nrog cov neeg paub tshiab. Thaum koj npaj txhij, tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob los ntawm koom nrog pab pawg ncaws pob lossis kawm kawm kos duab. Ib txoj hauv kev tshiab hauv koj lub neej - uas tej zaum yuav zoo li tsis yooj yim sua - yuav maj mam tshwm sim los ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau cov phooj ywg uas xav txhawb nqa koj
Tsis tas yuav chim rau koj tus kheej los ntawm kev xav txog cov neeg uas tsis hwm thiab tsis muaj nuj nqis rau koj. Hloov chaw, tsom mus rau cov neeg uas ib txwm nyob ntawd rau koj thiab qhia rau lawv paub tias koj txaus siab rau lawv txoj kev pab.
- Kev tso koj tus kheej los ntawm qhov tsis zoo tsis yooj yim, tab sis cov phooj ywg uas ib txwm txhawb nqa koj yog cov neeg uas tsim nyog koj mloog.
- Nco ntsoov tias koj nyob ze koj cov phooj ywg zoo tshaj nyob rau lub sijhawm zoo li no. Koj yuav nyob ruaj khov yog tias koj muaj zej zog txhawb nqa ib puag ncig koj. Ib qho ntxiv, koj tseem yuav xav tias muaj kev ntseeg siab dua thiab npaj ntau dua los daws cov kev paub dhau los lossis kev xav tsis zoo uas tsis xav nyob ib leeg.
- Yog tias koj xav tias tsis muaj kev cuam tshuam, sim nrog cov neeg uas tuaj yeem pab koj rov qab taug txoj hauv kev.
- Yog tias koj xav tias koj muaj lub siab xav rov qab coj tus cwj pwm tsis zoo lossis poob siab, hu rau tus phooj ywg uas koj ntseeg siab, haus khob kas fes ua ke lossis nres ntawm koj lub tsev. Muaj phooj ywg yuav ua rau koj zoo siab thiab muaj zog dhau lub sijhawm nyuaj.
Kauj Ruam 3. Sim ua kom muaj kev tsis txaus siab
Kev ua kom tsis muaj zog yog txheej txheem so uas siv los ua rau tus neeg xis nyob los ntawm kev coj nws mus rau qhov xwm txheej nyuaj siab. Cov txheej txheem so no yog npaj kom dhau sijhawm, koj yuav xis nyob thaum ntsib qhov xwm txheej no los ntawm koj tus kheej.
- Koj tuaj yeem siv txoj hauv kev no rov tsim kom muaj kev nplij siab yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Pib los ntawm kev kawm cov tswv yim yooj yim xws li ua pa nqus pa lossis ua kom lub siab xav. Tom qab ntawd, saib cov xwm txheej uas ceeb toom koj txog qhov xwm txheej uas ua rau koj tsis xis nyob. Siv cov txheej txheem so uas koj tau kawm los ua kom koj tus kheej nqig.
- Pib nrog qhov xwm txheej nyuab siab me ntsis. Koj yuav tsum ua cov txheej txheem no raws li koj lub peev xwm thiab tsis txhob thawb koj tus kheej ntau dhau. Thaum kawg, koj yuav tsum muaj peev xwm daws cov xwm txheej uas tau ua rau koj nyuaj siab.
- Piv txwv li, xav txog tias koj raug tawm tsam thiab raug mob hnyav los ntawm tus dev tsis paub. Tej zaum tom qab ntsib qhov xwm txheej no, koj yuav khiav tas li yog tias koj pom aub. Txhawm rau kov yeej qhov no, koj tuaj yeem mus ntsib tus phooj ywg uas muaj aub, tab sis ua ntej ua ntej kom paub tseeb tias koj tus phooj ywg tus dev tsis yog aub tsiv. Siv cov txheej txheem so kom txaus ua ntej thiab thaum koj mus ntsib koj tus phooj ywg lub tsev, tab sis tsis txhob mus ntsib thawj zaug ntev heev. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem mus ntsib ntau zaus thiab ntev dua. Thaum xub thawj, cov txheej txheem no yuav zoo li nyuaj, tab sis los ntawm kev siv sijhawm nrog tus dev uas tsis tsiv, koj yuav tuaj yeem hla qhov koj tab tom hla thaum koj raug tawm tsam.
Kauj Ruam 4. Ntsib koj qhov kev ntshai thiab hloov koj tus cwj pwm
Qee zaum peb tsim tus cwj pwm tsis txaus ntseeg thaum peb yuav tsum tau ntsib thiab kov yeej cov kev paub uas tsis tau daws. Txoj hauv kev no yuav ua rau peb tsis tuaj yeem siv qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev paub dhau los thaum txiav txim siab rau peb lub neej nyob rau lub sijhawm no. Ib feem ntawm kev ua kom zoo dua qhov tshwm sim ntawm qhov kev paub dhau los no yog txhawm rau ua tus cwj pwm kom koj tuaj yeem daws nrog koj txoj kev xav.
- Cia peb siv tus piv txwv ntshai dev dua. Yog tias koj raug dev ua dev, koj yuav tsim tus cwj pwm hla txoj kev thaum koj pom ib tus neeg taug tus dev. Koj tuaj yeem ua qhov no yam tsis xav txog. Ib pliag, txoj kev no tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab. Tab sis yav tom ntej, txoj kev no yuav tiv thaiv koj kom kov yeej koj qhov kev ntshai. Yog tias tsis muaj lwm txoj hauv kev, qhov no yuav yog qhov tsis txaus siab txuas ntxiv. Yog tias qhov no yog, koj yuav tsum ua txhaum tus cwj pwm no. Tsis tas yuav nrhiav tus dev, tab sis sim tsis txhob hla txoj kev dua yog tias koj pom tus dev. Thaum koj xis nyob, sim nug seb koj puas tuaj yeem taug kev tus dev. Nrog lub sijhawm, koj yuav hnov qab qhov xwm txheej raug mob.
- Kev ua kom tsis muaj zog tuaj yeem hloov tus cwj pwm tsis zoo.
- Qee zaum peb tsis paub tias qhov kev paub tsis tau daws tau hloov peb. Peb kev sim ua kom tsis txhob muaj cov kev paub no tau nce zuj zus mus rau peb tus cwj pwm niaj hnub. Ib txoj hauv kev koj tuaj yeem paub ntau ntxiv txog kev hloov pauv tus cwj pwm yog nug ib tus neeg uas koj ntseeg siab yog tias lawv pom ib yam dab tsi txawv txav hauv txoj kev koj ua. Lwm tus neeg feem ntau yooj yim dua khaws cov khoom uas peb tus kheej tsis paub txog.
- Piv txwv li, tom qab tawg nrog koj tus hluas nraug, sim nug koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws: "Puas muaj ib yam dab tsi txawv uas kuv tau ua tom qab kuv tsoo kuv tus hluas nraug?"
Kauj Ruam 5. Sau ib daim ntawv los taug qab koj tus cwj pwm
Sim ua ib daim ntawv teev txhua yam uas koj ib txwm zam vim tias koj ntshai lossis tsis xav kom tsis xis nyob. Koj tsis tas yuav tshawb pom vim li cas koj thiaj ntshai nyob rau lub sijhawm ntawd. Sau cia koj xav li cas txog kev paub dhau los qee zaum tuaj yeem qhia koj xav li cas ntawm nws tus kheej.
- Siv txoj hauv kev no yog tias koj tsis muaj phooj ywg zoo los nug txog koj tus cwj pwm.
- Thaum koj cov tswv yim pib ntws, sim xav txog txoj hauv kev tshiab los daws qhov xwm txheej no yav tom ntej.
- Piv txwv li, xav txog qhov koj tau sau tias koj tsis paub meej tias yuav tawm mus nrog koj cov phooj ywg. Sim caw lawv mus rau koj lub tsev kom ua rau qhov xwm txheej yooj yim rau koj los tswj. Tej zaum koj caw koj cov phooj ywg ze tshaj ua ntej, thiab tom qab ob peb zaug ntsib, nug lawv kom caw cov neeg koj tsis paub tiag.
- Tsis txhob maj thiab tsis txhob ntshai thov kev pab los ntawm cov neeg koj ntseeg. Kev nce qib zuj zus yuav muab sijhawm rau koj los ntsib qhov tsis zoo ntawm cov kev paub dhau los uas koj tsis tuaj yeem daws tau.
- Tus cwj pwm uas tsis muaj txiaj ntsig yuav ploj mus yog tias koj txaus siab thawb koj tus kheej me ntsis kom paub txog yam uas tau ua rau koj tsis xis nyob. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tsim tus cwj pwm tshiab uas muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej txhua hnub.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Neej Nyob Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Tshem tej yam uas ua rau koj tsis xis nyob
Rau lub sijhawm tam sim no, khaws hauv lub thawv khoom uas tuaj yeem ceeb toom koj txog kev paub yav dhau los uas tsis tau daws. Npaj lub thawv loj kom tiav thiab suav nrog txhua yam uas coj rov qab nco txog kev ua tsis tau zoo yav dhau los lossis txoj haujlwm uas ua rau koj poob siab. Txhua yam uas ua rau koj nco txog qhov tsis zoo koj yuav tsum muab tso rau hauv ib lub thawv.
Tom qab qee lub sijhawm, txiav txim siab seb lub thawv no yuav tsum muab pov tseg lossis khaws cia. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem xaus tias cov khoom hauv lub npov no tsis tuaj yeem cuam tshuam koj ntxiv lawm
Kauj Ruam 2. Sau seb koj xav li cas lossis hais nws nrov nrov
Sau cov lus thiab cov npe cuam tshuam nrog kev xav lossis kev paub dhau los yuav ua rau lawv pom tau ntau dua. Txoj kev no tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev xav.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sau ntawv rau ib tus neeg (tib neeg) uas tau ua rau koj lub siab lossis muaj kev tsis zoo nrog koj. Kev koom tes nrog ib tus neeg (tib neeg) koj tau dhau los yav dhau los tuaj yeem pab tau heev, txawm tias koj tsis tuaj yeem sib tham ncaj qha nrog lawv (lawv).
- Koj tuaj yeem sau lossis hais paj huam lossis paj huam. Siv txhua yam uas tuaj yeem pab koj tso koj cov kev xav pent-up kom koj tuaj yeem tso mus yav dhau los. Nws tsis muaj teeb meem li cas cov lus txaus ntshai, tsuas yog coj lawv tawm.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab zoo
Thaum koj dhau los ntawm cov txheej txheem rov ua haujlwm, paub txog qhov ua rau uas tuaj yeem ua rau koj rov coj mus rau yav dhau los. Piv txwv li, tej zaum koj xav rov ntsib nrog tus neeg uas ua phem rau koj. Qee zaum tsuas yog los ntawm kev saib yeeb yaj kiab, koj tuaj yeem nco txog qhov kev paub dhau los tsis tau daws.
- Lwm zaus koj ntsib qhov xwm txheej zoo li no, siv cov txheej txheem piav qhia saum toj no. Ua haujlwm hnyav kom koj tsis ua rau koj tus cwj pwm ib txwm muaj thiab tawm tsam koj tus kheej kom tuaj yeem teb tau lwm txoj hauv kev.
- Nws kuj txhais tau tias tsis maj mus rau qhov kev txiav txim siab uas koj yuav khuv xim tom qab. Piv txwv li, ua tib zoo xav ua ntej yuav cuam tshuam nrog ib tus neeg hauv koj tsev neeg lossis xa ntawv npau taws. Ua tib zoo xav ua ntej txiav txim siab tsis ua dab tsi uas koj tau ua ntev, piv txwv li xav kom tsis ua haujlwm. Qee qhov kev txiav txim siab no yuav yog kev xaiv uas koj nyob tom qab koj ua tib zoo xav. Qhov kev tawm dag zog no yuav txhawb koj kom txiav txim siab uas coj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev nkag siab.
- Nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog kws kho mob lossis kws saib xyuas mob hlwb uas tuaj yeem muab tswv yim rau koj los daws cov kev paub uas ua rau muaj kev xav tsis zoo.
- Hauv lub sijhawm nyuaj, nco ntsoov tias koj mob siab txog tag kis. Koj lub hom phiaj yog tsim kom muaj lub luag haujlwm, txawj ntse, thiab zoo nkauj yav tom ntej uas tsis muaj kev tswj hwm tus cwj pwm yav dhau los.
Kauj Ruam 4. Ua nws maj mam tab sis muaj tseeb
Tsis txhob cia siab tias yuav hloov pauv sai li sai tau. Koj tsuas tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog tias koj muab sijhawm rau koj tus kheej los ntsib qhov cuam tshuam ntawm yav dhau los hauv koj lub neej.
Txhua leej txhua tus yuav rov zoo rau lub sijhawm sib txawv. Yog tias koj pib xav: "Kuv yuav tsum hla qhov no tam sim no," sim hloov nws nrog kev xav: "Kuv tab tom ua tiav thiab yuav ua mus ntxiv."
Lub tswv yim
- Qhov kev poob siab feem ntau yuav tsis nyob mus ib txhis. Muaj kev lom zem heev-uas koj tsis tau muaj sijhawm los ua ib tus menyuam-uas koj tseem tuaj yeem xav tias yog neeg laus. Pib sau cov phau ntawv dab neeg, menyuam roj hmab, lossis lwm yam uas koj xav tau tiag tiag thaum lub sijhawm ntawd. Koj tseem tuaj yeem txhim kho koj tus kheej los ntawm kev ua kom zoo dua koj tus menyuam zoo li xav paub uas tseem muaj nyob rau niaj hnub no, txawm hais tias koj thaum yau tsis ua raws li qhov koj xav tau.
- Ntseeg koj tus kheej. Tsis txhob mloog cov lus uas ua rau koj tsis xis nyob thiab tsis tas yuav coj lawv tus kheej.
- Sim ua ib txwm xav zoo thiab tsom mus rau qhov kev nce qib uas koj tau ua, tsis txhob nyob ntawm qhov teeb meem yav dhau los.
Ceeb toom
- Tsis txhob siv yav dhau los los ua kev zam txim tsis txhim kho koj tus mob tam sim no. Yog tias txhua yam tseem tsis tau mus rau koj txoj kev, ua ib yam dab tsi es tsis yog nyob ntawm qhov tsis zoo yav dhau los thiab xav txog tias koj lub neej yuav zoo li cas. Koj tus cwj pwm ntawm kev sib piv koj cov xwm txheej tam sim no nrog yav dhau los tsuas yog cuam tshuam koj kev nce qib. Raws li tib neeg, peb muaj lub peev xwm tshiab, muaj tswv yim thiab muaj peev xwm hloov pauv tau los xaiv txoj kev ua neej zoo dua.
- Ib tug me nyuam tsis zoo siab tsis txawv. Koj yuav plam koj tus kheej yog tias koj tseem siv koj cov menyuam yaus ua kev zam txim tsis txhim kho koj lub neej. Tus cwj pwm no tsuas yog ua rau koj tsis tuaj yeem lees txais qhov tshwm sim ntawm cov kev paub tsis tau daws. Kev lees paub qhov tshwm sim hauv kev tsis zoo siab thaum yau tsis yog qhov ua raug lossis ua tau zoo, tab sis muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo. Nws yog lub tswv yim zoo kom ua raws txoj kev kho, yog tias tsim nyog. Tsis txhob cia qhov kev paub dhau los tsis zoo ua rau koj muaj feem tsim lub neej zoo siab. Yog tias koj xaiv txoj hauv kev no, cov dab uas tau rhuav tshem koj lub neej yav dhau los yuav yeej thiab kav koj lub neej niaj hnub no.
