Yuav kom yeej txoj kev dhia ntev, koj yuav tsum dhia ntau dua li txhua tus koj cov neeg sib tw. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog xyaum ua ntej kev sib tw kom koj ua tau nrawm dua thiab zoo dua ntawm kev dhia thiab tsaws. Koj kuj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias txoj kev dhia dhia ntev tau zoo. Thaum koj qhov kev ua tiav zoo, xyaum ua cov txuj ci dhia ntev uas yuav pab ua kom koj dhia dhia.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xyaum dhia dhia ntev
Kauj Ruam 1. Xyaum koj txoj hauv kev nrog kev xyaum xyaum
Koj txoj hauv kev (khiav raws txoj kev taug) yuav ua qhov sib txawv ntawm qhov koj dhia. Nws yog lub tswv yim zoo los txhim kho nrawm hauv thawj ob peb kev sib tw thiab tswj nws kom txog thaum koj dhia. Xyaum los ntawm txoj kev taug. Koj tsis tas yuav dhia tiag tiag, tsuas yog tsom mus rau lub tsev thiab tswj kev nrawm.
Txiav txim siab dhia dhia ntawm txoj kev thiab nres thaum nws mus txog nws. Tom qab mus txog qhov chaw dhia, rov qab mus rau qhov pib thiab pib dua
Kauj Ruam 2. Ua tus laum dhia
Xyaum dhia yam tsis mus kom ze. Sawv ntsug ncaj thiab khoov koj lub hauv caug, tso ib txhais taw rau pem hauv ntej ntawm lwm tus. Khoov kom koj lub cev sab sauv zoo ib yam rau hauv pem teb. Muab koj txhais tes los ntawm koj ob sab thiab nthuav lawv ncaj nraim tom qab koj kom lawv zoo ib yam rau hauv pem teb. Thaum koj npaj txhij, nqa thiab thawb koj lub cev kom dhia. Tsa ob txhais tes kom txog thaum lawv hla lub taub hau. Av nrog ob txhais taw tiaj tus hauv av.
Txhua lub sijhawm koj xyaum, kos koj qhov chaw tsaws. Ntawm qhov kev sim tom ntej, sim ua kom dhia ntau dua li lub cim yav dhau los
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav koj qhov tsaws
Nrhiav lub pas dej dhia dhia ntev los xyaum nrog. Ua raws li 2-3 qib kev mus rau ntawm txoj kev khiav thiab dhia thaum koj mus txog ntawm lub rooj dhia dhia. Sim tsa koj ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag. Koj lub luj taws yuav tsum yog thawj zaug kov cov pas dej. Rov ua dua qhov laum kom txog thaum koj tsaws tau yooj yim.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Zoo Li Qub
Kauj Ruam 1. Siv koj txhais taw pem hauv ntej kom dhia tawm thaum pib ntawm txoj kev taug
Feem ntau, ko taw no yog tus taw uas tsis tseem ceeb, tab sis xaiv tus uas zoo tshaj rau koj. Lean rau pem hauv ntej 45 degrees thaum pib txoj kev.
Kauj Ruam 2. Tsiv mus rau txoj haujlwm khiav ncaj ncaj thaum ua kom nrawm dua
Tom qab ob peb kauj ruam dhau ntawm txoj kev, koj lub cev yuav tsum yog kab rov tav thiab nce. Khoov koj txhais caj npab 90 degrees.
Kauj Ruam 3. Txo qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ob kauj ruam ua ntej dhia
Muab koj lub jumper ko taw tiaj rau hauv av thiab hloov koj lub pob taws thiab hauv caug.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob nres tam sim ntawd ntawm cov kauj ruam kawg
Koj yuav tsum ua kom nrawm ntxiv thaum koj nkag mus dhia. Koj lub zog yuav raug puas ntsoog yog tias koj qhov nrawm tau txo qis kom qhov kev dhia dhia luv dua. Thaum koj ua koj cov kauj ruam kawg ua ntej dhia, ua kom koj txhais taw tiaj ib pliag ntawm lub rooj dhia dhia.
Kauj Ruam 5. Rub koj tus kheej nrog huab cua siv koj txhais taw rau hauv av
Cov ko taw no yog taw ntawm lub rooj dhia dhia. Nyob ncaj thaum dhia. Viav vias lub hauv caug lub hauv caug thiab sab caj npab sib txawv hauv huab cua kom nce nqa. Qhov pom tseem ncaj nraim ua ntej.
Xyuas kom koj txhais taw tiaj tus hauv av thaum koj dhia. Koj yuav dhia ntxiv yog tias koj dhia ntawm ko taw tiaj tus tsis siv koj cov ntiv taw lossis pob taws
Kauj Ruam 6. Tsa koj txhais taw thaum koj npaj tsaws
Thaum khoov koj ob txhais ceg, tsa koj lub hauv caug mus rau koj lub cev. Viav vias koj txhais caj npab rau ntawm koj xub ntiag.
Kauj Ruam 7. Siv ob txhais caj npab kom sib npaug ntawm koj tus kheej thaum koj tsaws saum cov xuab zeb
Koj txhais taw yuav tsum yog thawj zaug kov cov xuab zeb ntawm qhov kawg ntawm txoj kev taug. Thaum koj lub cev tag nrho tsoo cov xuab zeb, muab koj txhais tes tso rau hauv pas dej ua ke thiab tuav koj tus kheej kom koj tsis txhob thim rov qab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Kom Leap Deb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob saib ntawm lub rooj dhia dhia
Thaum mus txog ntawm lub rooj tsavxwm, ua rau koj lub taub hau thiab saib ncaj nraim rau tom hauv ntej. Yog tias koj saib ntawm lub rooj dhia dhia thaum lub sijhawm mus, koj lub cev yuav hloov kho, ua rau koj khiav qeeb thiab txo koj txoj kev dhia.
Kauj Ruam 2. Tswj koj qhov nrawm ua ntej dhia
Tsis txhob ua siab deb lossis qeeb thaum koj mus txog ntawm lub rooj dhia dhia. Ua kom nrawm dua mus txog thaum koj tawm mus. Koj tuaj yeem tiv thaiv koj qhov kev khiav nrawm los ntawm kev poob qis los ntawm kev ua kom koj ob kauj ruam kawg luv thiab nrawm li sai tau.
Kauj Ruam 3. Sim hitch-kick
Thaum koj tau tawm ntawm lub dhia dhia thiab nyob saum huab cua, pib txav koj txhais ceg zoo li koj tab tom caij tsheb kauj vab. Nqa ob txhais caj npab rov qab thaum nyob saum huab cua kom lawv nthuav dav. Koj lub hauv siab yuav tsum tau tawm thiab koj nraub qaum yuav tsum tau arched. Nqa koj txhais caj npab rau pem hauv ntej thiab nqis mus rau koj txhais taw kom koj tuaj yeem npaj mus tsaws.
Kauj Ruam 4. Siv txoj hlua dai
Tam sim ntawd tom qab kev nce tsheb, tsa koj txhais caj npab rau saum huab cua thiab nqus koj lub hauv siab. Ncab koj txhais caj npab kom deb li deb raws li koj tuaj yeem ua tau, thiab ua kom lawv qab koj lub cev tag nrho. Nyob rau tib lub sijhawm, khoov koj lub hauv caug thiab coj koj ob txhais ceg rov qab kom lawv nyob tom qab koj lub cev ib yam li koj txhais caj npab. Lub hauv siab yuav tsum coj koj thaum koj nce saum huab cua.
Thaum tsaws, nqa koj txhais caj npab thiab txhais ceg rau pem hauv ntej, thiab ncab koj ob txhais ceg kom deb li deb tau
Kauj Ruam 5. Sim siv lub squat (sail) style
Tom qab tawm mus, nqa koj txhais taw kom lawv yuav luag sib luag rau hauv av thiab kov koj cov ntiv taw. Txo koj txhais caj npab rau ntawm koj ob sab thiab tuav lawv kom lawv ncaj ncaj qab koj. Sim ua kom koj lub cev ntev thiab nqaim li sai tau thaum nyob saum huab cua
