Koj puas xav tau taug kev hauv hav zoov yam tsis tau hnov los ntawm lwm tus, lossis nkag mus ntsiag to yam tsis muaj leej twg pom? Taug kev ntsiag to yog kev kos duab uas tsuas yog siv sijhawm me ntsis los ua tus tswv. Saib Kauj Ruam 1 mus ntxiv kom paub ntau ntxiv txog kev taug kev ntsiag to.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tread with Care
Kauj Ruam 1. Saib seb koj mus qhov twg
Kev taug kev ntsiag to yog qhov nyuaj dua thaum koj tab tom taug kev ntawm cov pob zeb lossis nplooj qhuav tshaj li taug kev ntawm cov nyom los yog qias neeg. Txhawm rau taug kev ntsiag to, xyuam xim rau hauv av thiab txiav txim siab tias txoj hauv kev twg yuav ua rau muaj suab nrov tsawg. Txawm hais tias koj tab tom taug kev sab hauv lossis sab nraum zoov, koj tuaj yeem taug kev ntawm qhov chaw uas tuaj yeem pab koj taug kev ntsiag to tsis txhob ua lwm lub suab.
- Yog tias koj tab tom taug kev hla hav zoov lossis lwm qhov chaw sab nraum zoov, sim taug kev ntawm cov nyom los yog qias neeg. Taug kev saum cov nplooj ntub es tsis qhuav nyom, qhuav.
- Thaum taug kev sab nraum zoov, saib pob zeb lossis cov hauv paus hniav vim tias lawv yuav tsis ua suab nrov nrov zoo li nplooj lossis ceg ntoo. Maj mam nqis ib txhais taw hla saum pob zeb lossis hauv paus kom paub tseeb tias koj tsis ua suab nrov lossis hloov pauv. Thaum koj paub tseeb, coj tus ceg tom ntej.
- Hauv cheeb tsam nroog, zam kev taug kev uas ua los ntawm ntoo, thaj chaw muaj pob zeb, pob zeb ua pob zeb rau kev tsim kho txoj kev thiab lwm yam khoom uas zoo li ua rau muaj suab nrov thaum nqis los.
- Ntau li ntau tau taug kev ntawm cov ntaub pua plag thaum nyob hauv chav.
- Thaum nce ntoo los yog hav, ua tib zoo saib seb koj txhais taw nyob qhov twg kom tsaws. Sim tsaws nrog pem hauv ntej ntawm koj txhais taw ntawm ceg thiab qhov sib txawv. Yog tias koj raug yuam kom nqis mus rau nruab nrab ntawm ib ceg lossis nyob ntawm ib sab pob tsuas, ua li ntawd maj mam thiab ua tib zoo. Kev nyuab siab me ntsis tuaj yeem tshem tawm cov khib nyiab lossis tawg cov ceg ntoo, uas yuav yog lus ceeb toom rau cov neeg soj xyuas.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib xyuas thaj chaw ib puag ncig
Qhov chaw uas koj txav mus zoo li muaj cov khoom uas ua suab nrov hauv qab ntawm koj txhais taw. Thaum koj taug kev ntsiag to, xyuam xim rau koj ib puag ncig yog li koj tuaj yeem zam dhau ntawm txhua yam uas tuaj yeem qhia koj qhov kev zais.
- Zam cov ceg ntoo thiab ceg ntoo uas tuaj yeem tsoo ntawm koj cov khaub ncaws thiab tawg.
- Zam lub rooj vag lossis laj kab uas tuaj yeem tsoo.
- Tsis txhob tawg dhau ntawm cov ntaub ntawm cov ntaub qhwv.
Kauj Ruam 3. Taug kev ze rau theem av
Taug kev hauv qhov chaw khoov me ntsis, koom nrog tag nrho koj cov leeg thaum koj txav mus. Qhov no yuav ua rau lub siab nyob hauv av txhua lub sijhawm koj tiv tauj, yog li koj tuaj yeem txav mus ntsiag to. Khaws koj lub cev kom nruj thiab faib koj qhov hnyav kom koj tsis txhob ua rau koj txhais taw tsoo hauv av.
Kauj Ruam 4. Taug kev ntawm pob taws mus rau ntiv taw
Ua ntej tshaj, tso koj lub luj taws thiab yob koj txhais taw maj mam tig mus rau koj cov ntiv taw hauv av. Thaum koj taug kev, tig koj lub duav me ntsis kom koj txoj kev hla mus yog tswj tau ntau dua. Yog ua tau, taug kev nrog koj lub khau sab nraum.
- Yog tias koj xav tau nrawm, ua kom koj lub cev nyob ze rau saum npoo thiab khiav pob taws mus rau ntiv taw.
- Thaum koj rov qab los, tso lub plawv ntawm koj txhais taw thiab tom qab ntawd txo koj pob taws mus rau hauv av.
- Los ntawm kev khiav nrog lub plawv ntawm ib txhais ceg, koj tuaj yeem pab ua kom koj nrawm dua thiab tswj kev ntsiag to. Txawm li cas los xij, ceev faj vim tias txoj hauv kev no yuav tsum muaj kev quab yuam ntau ntawm koj txhais taw thiab hauv qab ntawm ko taw thiab hloov pauv tau ntau dua hauv pob taws thiab ko taw. Nws kuj tseem xav tau kev tshuav ntau dua li kev txav mus los thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua ntawm qhov chaw du (vim tias lub nra kis thoob qhov chaw txo qis).
- Tsaws maj mam. Nws nyuaj heev los dhia lossis dhia tsis muaj suab, tab sis nws tuaj yeem ua tiav yog tias koj txawj siv cov txheej txheem tsaws ntsiag to. Av nyob rau hauv txoj hauj lwm khoov tsis tsoo hauv av nyuaj heev.
Kauj Ruam 5. Khaws koj ob txhais caj npab ua ke
Sim tsis txhob siv koj txhais caj npab kom sib npaug koj lub cev tiv thaiv phab ntsa lossis zoo li, vim koj tuaj yeem tsoo qee yam thiab koj qhov kev zais yuav raug nthuav tawm. Zoo dua tso koj txhais caj npab rau hauv txoj haujlwm uas ua rau koj xis nyob thiab sib npaug.
Kauj Ruam 6. Hloov koj qhov hnyav thiab lub siab tawm ntawm koj txhais taw
Tau kawg koj tsis tuaj yeem tso txhua qhov hnyav thiab lub siab koj muaj. Txawm hais tias qhov no tsis tuaj yeem ua pov thawj kev xav, nws tuaj yeem piav qhia zoo li tsis muaj tes taw (tab sis tsis loog) thiab muaj kev nyuaj siab hauv lub taub hau. Los ntawm kev xa lub nra thiab lub siab rau koj lub taub hau, koj tuaj yeem paub txog koj ib puag ncig thiab txhim kho koj txoj kev paub. Qhov no muaj txiaj ntsig ntau txoj hauv kev, tab sis tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig thaum dhia. Koj yuav tsum dhia yog tias muaj pawg tuab ntawm nplooj qhuav. Thaum koj dhia, nrhiav qhov chaw huv uas tsis ntub (piv txwv li lub pas dej) thiab tsis npog los ntawm cov nplooj qhuav (piv txwv li cov nyom qhuav lossis nplooj ntoo). Tsaws ntawm koj cov ntiv taw thiab pem hauv ntej ntawm koj txhais taw. Siv cov khau roj hmab ua cov roj hmab tuaj yeem ua rau lub suab nrov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Cov Khoom Raug Cai
Kauj Ruam 1. Siv khau mos
Cov khau uas koj siv ntau dua, lub suab nrov dua. Hom khau zoo tshaj plaws yog siv thom khwm lossis khau khiab ua los ntawm tawv, tab sis koj tseem tuaj yeem siv khau lossis khau roj hmab. Tsis txhob khau looj plab hlaub uas nyuaj rau khau, khau nrog luj taws lossis khau hnyav thiab khau uas ua rau koj taug kev nyuaj. Cov khau mos thiab xis yog khau uas tsim nyog siv.
- Cov thom khwm hws tuaj yeem ua suab nrov thaum koj taug kev. Yog tias muaj hws ntau dhau hauv koj lub thom khwm, siv ob lub thom khwm kom tsis txhob ua suab nrov.
- Taug kev barefoot yog txoj kev nyob ntsiag to, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem yog qhov nrov tshaj plaws - yog tias koj nqis mus rau yam khoom ntse thiab koj raug mob, koj lub npog yuav tawg. Tsis tas li, yog tias koj txhais taw tawm hws, lawv tuaj yeem lo rau hauv lub tsho hauv pem teb thiab ua suab "tev tawm". Koj tuaj yeem zam lub suab tsim los ntawm kev txo kev sib cuag nrog hauv pem teb thiab taug kev nrog sab nraum lub plawv ntawm koj txhais taw, tab sis ceev faj vim tias txoj kev no xav tau lub zog thiab sib npaug ntau dua. Txiav txim siab yog tias taug kev liab qab yog qhov kev xaiv ntse tshaj plaws rau ib puag ncig koj tab tom taug kev.
- Nco ntsoov tias cov khau uas koj siv tau qhuav tag; Tsis tsuas yog koj lub khau squeak, tab sis cov hneev taw ntub hauv av tuaj yeem ceeb toom ib tus neeg rau koj lub xub ntiag. Thaum cov hneev taw qhuav, lawv tuaj yeem tawm "txoj hauv kev" nrog cov duab ntawm koj lub khau, tshwj xeeb yog ntawm cov chaw xws li pob zeb ua vaj.
Kauj Ruam 2. Xyuas kom koj cov khau yog qhov loj me
Yog tias koj txhais taw swb ib ncig ntawm cov khau, nws tuaj yeem ua rau muaj suab nrov ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txhais taw hws. Yog tias koj hnav khau nrog hlua, ntxig cov hlua rau hauv koj nkawm khau. Txwv tsis pub, cov hlua yuav plam ntawm koj nkawm khau lossis hauv pem teb thaum koj taug kev.
Kauj Ruam 3. Hnav nruj, hnav khaub ncaws
Cov ris xoob xoob tuaj yeem kov koj txhais taw thaum koj taug kev, ua suab nrov nrov. Los ntawm kev siv lub ris nruj, qhov no tuaj yeem txo qis. Hnav khaub ncaws zoo nkauj heev thiab ris paj rwb hnav kuj tuaj yeem ua lub suab qis tshaj.
- Tuck lub tsho rau hauv koj lub ris thiab ntsaws qhov xaus ntawm lub ris rau hauv koj nkawm khau lossis thom khwm. Qhov no yuav tiv thaiv koj lub tsho lossis lub ris los ntawm kev ntim khoom.
- Cov luv luv yog qhov yooj yim rau nrov plig plawg thiab ua suab nrov ntau dua li lub ris thiab koj tsis tuaj yeem ntsaws lub tsho luv ntawm koj lub thom khwm. Yog tias koj yuav tsum hnav luv, sim siv qee yam xws li hlua lossis roj hmab nyob ib puag ncig koj lub hauv caug, tab sis tsis txhob nruj heev vim tias lawv yuav tawm los.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Siab Ncaj
Kauj Ruam 1. Npaj koj lub cev
Yog tias koj muaj sijhawm los npaj ua ntej koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas yuav tsum tau taug kev ntsiag to, ua qee qhov kev npaj ua ntej tuaj yeem tso cai rau koj txo cov suab nrov uas yuav tsim tawm. Piv txwv li,
- Ncab koj ob txhais ceg ua ntej koj sim txav mus ntsiag to. Nws yog qhov ntau heev rau koj cov pob qij txha thiab cov pob txha kom squeak ntawm thawj zaug sim. Yog li, nws yog lub tswv yim zoo kom ncab koj ob txhais ceg ua ntej koj nqis tes ua. Kev ncab tuaj yeem ua rau koj xav tias yoog raws thiab tsis ua lub suab nrov ntawd thiab ua rau koj lub npog npog tsis txhob tshuab tawm.
- Tsis txhob mus rau lub plab khoob, tab sis tsis txhob ntim koj lub plab ntau dhau. Koj lub cev yuav hnyav dua thiab ua suab nrov dua tom qab koj noj.
- Mus rau chav dej ua ntej koj sim taug kev ntsiag to.
Kauj Ruam 2. Ua pa tsis tu ncua
Tej zaum koj yuav xav sim ua kom koj ua tsis taus pa, tab sis nws yog qhov zoo dua los ua qeeb, ntsuas ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm nqus pa thiab ua pa nrov nrov thaum koj xav tau huab cua. Yog koj hnov tias ua tsis taus pa, qhib koj lub qhov ncauj dav thiab ua kom tob, tswj kev ua pa.
Koj tuaj yeem ua pa sai dua thaum adrenaline kis thoob plaws koj lub cev. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, ncua, ua pa tob tob thiab tom qab ntawd siv ob peb qhov tob, ua pa nqig kom ua rau koj lub siab nyob ntsiag to. Nco ntsoov ua pa ib txwm ua ntej koj taug kev ntsiag to
Kauj Ruam 3. Kho lub cadence ntawm koj cov kauj ruam
Yog tias koj tab tom taug qab ib tus neeg, koj tuaj yeem zais lub suab ntawm koj cov ko taw los ntawm kev taug kev sib koom nrog tus neeg uas koj tab tom ua. Thaum tus neeg taug kev nrog lawv txhais ko taw laug, siv ko taw sab laug thiab tom qab ntawd rov ua dua nrog txoj cai ko taw. Qhov no yuav pab koj zais lub suab ntawm cov kauj ruam uas yuav tsim tawm.
Ceev faj kom tsis txhob poob kev tswj hwm thaum ua raws lwm tus - nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv txoj hauv kev kom taug kev ntsiag to. Txwv tsis pub, thaum ib tus neeg nres tam sim ntawd thiab koj mus txuas ntxiv, koj yuav raug ntes
Kauj Ruam 4. Sib tov nrog koj ib puag ncig
Yog tias koj tab tom txav mus los ntawm thaj chaw ntoo uas muaj cov ceg ntoo, hav txwv yeem, hav zoov ntom ntom lossis nplooj ntoo, tom qab ntawd koj tsis zoo li yuav taug kev ntsiag to. Tsiv mus rau hauv cov kauj ruam me me, tsis xwm yeem thiab tom qab ntawd ncua: tsis txhob txav ntawm qhov qeeb, khov kho, hnyav heev.
- Xyaum cov suab nyob ib puag ncig koj. Piv txwv li, hav zoov tuaj yeem muaj cov suab ntawm cov tsiaj me nrhiav noj. Cov tsiaj no feem ntau txav mus deb, ncua kom hnov tsw zaub lossis tsiaj txhu, tom qab ntawd txav mus deb ntxiv.
- Ua kom zoo dua lwm lub suab (cua daj cua dub, lwm yam tsiaj txav mus, hla lub tsheb) txhawm rau txhawm rau lossis npog lub suab.
Kauj Ruam 5. Sawv qhov twg koj xav tau
Yog tias koj lub hom phiaj yog kom muaj peev xwm txav mus los yam tsis muaj suab nrov, koj feem ntau yuav tsum tau sawv twj ywm. Sawv ntsug rau ntawm qhov chaw thiab xyuam xim rau thaj tsam ib puag ncig ua ntej yuav thim rov qab. Ua tib zoo saib cov khoom nyob ib puag ncig koj uas tuaj yeem ua rau koj poob lossis raug ntes.
Yog tias koj ua raws ib tus neeg lossis sim ua kom pom tsis tau, muaj sijhawm los xyaum ua siab ntev heev. Sawv ntsug thiab tos kom tus neeg dhau mus, lossis tos kom qhov xwm txheej muaj kev nyab xeeb ua ntej mus
Lub tswv yim
- Sim qhia koj lub hlwb los ntawm kev ntsuas koj lub siab thiab mloog zoo. Txhawm rau xyaum nws, txav koj lub qhov muag tas li los ntawm ib yam khoom thiab tom qab ntawd txav lawv mus rau lwm qhov sai. Cov neeg khaws pas dej siv txoj hauv kev no txhawm rau txheeb xyuas qhov phom sij sai.
- Ua siab ntev thaum koj tab tom taug qab ib tus neeg thiab tus neeg ntawd xav tsis thoob txog koj. Ua nyob rau hauv ib yam tsis txaj muag zoo li koj tsis paub tias lawv nyob ntawd. Kev poob siab thiab nyiam mloog yog qhov phem tshaj uas koj yuav tau ua dua.
- Thaum qhov no tsis cuam tshuam nrog lub suab, ua tib zoo saib qhov ntxoov ntxoo nws tsim thaum koj taug kev ncaj tom qab ib tus neeg. Yog tias muaj lub teeb pom kev tom qab koj, koj tus duab ntxoov ntxoo yuav hla koj thiab pom yooj yim los ntawm cov uas koj ua raws. Los ntawm kev taug koj lub taub hau qis, koj yuav txo qhov kev pheej hmoo no.
- Thaum taug kev hla ib lub tsev nrog cov plag tsev ntoo, taug kev tiv thaiv phab ntsa kom txo tau cov av hauv av. Tib yam mus rau kev taug kev hla tus ntaiv.
- Thaum qhib lub qhov rooj, nias lub qhov rooj ntawm qhov rooj kom tsis txhob muaj suab nrov. Nias tus kov kom lub ntsia liaj qhov rooj rub ua ntej thawb lub qhov rooj. Khaws nias lub qhov rooj thaum koj hla lub qhov rooj, maj mam tso lub siab ntawm tus kov kom cov ntsia liaj qhov rooj kaw qhov chaw yam tsis muaj suab nrov. Tom qab ntawd, maj mam tso tus kov.
- Tsis txhob tsaws koj txhais ko taw lossis hloov qhov hnyav ntawm nplooj lossis twigs thaum ncua sijhawm. Koj yuav tsum nres ntawm txhua txoj haujlwm thaum yuav tsum tau nres (thaum ua kev sib cuag nrog cov teeb meem hauv hav txwv lossis lwm yam kev cuam tshuam). Tsaws koj lub cev lossis txawm tias koj lub hauv caug lossis txhais tes rau kev txhawb nqa tuaj yeem ua rau 'txav mus ntxiv' ntxiv rau qhov tsis xws luag "thawb, so thiab txuas ntxiv" suab nruab nrab ntawm cov suab me thiab tuaj yeem nthuav tawm qhov hnyav/loj dua li tsiaj me. Sim ncua ib pliag hauv lub cev uas xis nyob thiab tuaj yeem ua tiav ntev yog tias koj xav tias tsis txaus ntseeg.
- Nyob nrug deb ntawm cov tsiaj uas tuaj yeem ua rau koj.
- Ib zaug ntxiv, txawm hais tias qhov no tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev txav mus los, yog tias koj tab tom taug kev/khiav/nkag mus thaum hmo ntuj mus rau ib pawg neeg nyob ib puag ncig cov hluav taws lossis lwm yam teeb pom kev, lub halo sab nraum lub halo yog qhov chaw tsaus tshaj plaws. Thaum tib neeg nyob hauv lub halo tab tom nrhiav ib yam dab tsi, lawv tsis tuaj yeem tswj hwm lawv lub qhov muag thaum qhov chaw uas lawv tau sim pom yog qhov kaj.
- Yog tias koj tab tom sim nyiag, ua kom nyob ntsiag to raws qhov cua tau los. Muaj qee leej tib neeg thiab tsiaj txhu uas muaj qhov hnov ntxhiab tsw zoo.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hnav khaub ncaws nruj, sim taug kev yam tsis txhuam cov khaub ncaws tawm tsam koj cov tawv nqaij vim nws yuav ua rau lub suab pom tau zoo hauv cov xwm txheej ntsiag to. Cov khaub ncaws ntaub yog cov khoom siv ntsiag to.
- Ncab koj ob sab ceg. Ncab koj tus ncej puab tuaj yeem tsis tsuas yog txo koj lub taw sib sib zog nqus ib leeg, tab sis kuj pab koj taug kev yooj yim dua.
- Tsis txhob txav yog tias ib tus neeg pom koj thaum koj tab tom nkaum. Txhua qhov txav tau tuaj yeem ceeb toom lawv rau koj lub xub ntiag. Yog tias lawv tsis pom ntxiv, suav rau 30 ua ntej yuav rov qab mus vim tias lawv tuaj yeem tuaj yeem tshawb xyuas dua. Koj qhov muag txav tau tuaj yeem ua rau koj ntes tau. Cov lus hais tias, "Yog tias koj tsis tuaj yeem pom lawv, tom qab ntawd lawv tsis tuaj yeem pom koj" tsis tau siv tiag, tab sis yog tias koj xav tias lawv tsis pom koj tiag tiag, koj lub siab thiab lub cev yuav tsis tshua so lossis txav mus los. thiab koj yuav raug ntes.
- Tsis txhob hloov koj qhov hnyav kom txog thaum koj txhais taw pem hauv ntej tsaws hauv av ntsiag to thiab khov kho. Nws xav tau kev tshuav nyiaj li cas thiab kev xyaum tsim nyog.
- Ib yam nkaus, thaum koj qhib lub qhov rooj uas squeaks, nias lub qhov rooj rau pem hauv ntej thaum qhib nws. Yog tias lub qhov rooj txuas mus ntxiv, tom qab ntawd qhib lub qhov rooj sai kom txo qis lub suab nrov.
- Thaum koj taug kev, koj tsis yog taug kev nrog koj txhais taw xwb; koj lub cev tag nrho yuav tsum koom nrog, txij ntawm koj txhais caj npab mus rau koj lub taub hau hauv qhov sib npaug, rau koj tus ncej puab thiab lub cev kom tswj kev txav ntawm txhais ceg, rau koj txhais taw kom nqis. Ua kom txav ntsiag to kom koj tuaj yeem pom yam koj tuaj yeem ua nrog yam koj ua tsis tau.
- Thaum siv cov ntaiv, nws zoo dua los ua ob peb kauj ruam thaum taug kev, tab sis tsis txhob ua ntau ntau kauj ruam vim qhov no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab lossis suab ntau dua li ib txwm.
- Ua ntej koj pib taug kev, ntswj koj ob txhais taw ob peb zaug. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm 'suab nrov' koj pob taws. Qhov 'suab' yog tsim los ntawm cov kua synovial txav hauv qhov sib koom ua ke, zoo ib yam li lub suab tsim los ntawm lub suab pob ntseg. Yog tias koj tsis hu koj cov pob qij txha ua ntej, koj yuav ua suab nrov thaum koj xav tau kev ntsiag to.
- Yog tias koj cov khaub ncaws ua suab nrov tswj tsis tau, ncua ua ntej taug kev, ua kom zoo dua lwm lub suab. Tsiv mus thaum lwm lub suab nrov kom lub suab koj tsim tuaj yeem npog tau.
- Tsis txhob luag, luag, zoo li ua pa lossis luag thaum ua pa; Koj yuav tsum mob siab rau! Ua tus nab ntxeev; txav mus zoo li cua, tsis zoo li cua daj cua dub.
- Thaum taug kev hnav cov ris ntev uas ua suab nrov thaum lawv rub tawm tsam rau lwm ceg, taug kev nrog koj ob txhais ceg nthuav tawm kom koj txhais taw tsis tuaj yeem kov ib leeg.
- Hnav cov khau uas muaj cov roj hmab vim lawv tsis ua suab nrov. Xaiv cov qauv ib txwm muaj feem ntau yog li thaum koj tawm hneev taw, lawv tsis ua kev puas tsuaj ntau.
- Yog tias koj muaj teeb meem txav koj txhais taw, tom qab ntawd ua kom nws ib txwm coj mus taug kev qeeb nrog cov hlua uas tsis muaj hlua thiab khi, uas ua suab nrov thaum koj tsis nqa thiab txo koj txhais taw. Ceev faj: Tsis txhob sim ua qhov no sai lossis tsis saib xyuas, vim koj tuaj yeem taug kev thiab poob. Mus maj mam, tsis tu ncua thiab ntsuas.
- Thaum ntawm tus ntaiv lossis txoj kev hauv tsev, swb koj txhais taw ntawm lwm qhov kawg kom koj tuaj yeem tswj tau qhov sib npaug thiab taug kev ntsiag to. Tsis tas li, yog tias ib tus neeg hnav cov khau siab, tom qab ntawd nws yuav xav tshem nws nkawm khau.
- Taug kev hauv txoj hauj lwm khoov nrog koj lub hauv caug khoov nyob ntawm qhov xwm txheej koj nyob hauv.
- Yog tias koj yuav tsum ua suab nrov, tej zaum vim yog hnav khaub ncaws xoob, sim ua kom nws "ntuj" li sai tau. Lub suab luv, ntse, rov ua dua uas qhia tias tib neeg lub zog tuaj yeem tawg mus rau ntu uas tsis tuaj yeem lees paub los ntawm kev hloov lub suab sib dhos lossis tuav lub suab rov qab, ua rau lub suab zoo li muaj dej ntau thiab tsis yog tib neeg tsim. Txoj kev no zoo dua nyob hauv nroog vim tias muaj ntau yam suab uas tuaj yeem tiv thaiv koj lub zog. Nws tso cai rau koj nkaum hauv "duab ntxoov ntxoo" ntawm lub suab nyob ib puag ncig koj.
- Yog tias koj nkag hauv tsev lossis tsev, xyuam xim rau lub hnub nyoog ntawm lub tsev. Hauv cov tsev qub, koj tuaj yeem ua suab nrov ntau thaum koj khoov ntawm phab ntsa, vim tias feem ntau cov tsev qub muaj cov plag tsev uas ntev li ib 'meter'. (Taug kev ib metre deb ntawm phab ntsa yuav muaj txiaj ntsig.) Rau lub tsev tshiab, taug kev ntawm phab ntsa yuav tsis muaj teeb meem.
- Sim zigzag tsab ntawv tsa suab thaum koj taug kev: nqis ntawm ib txhais taw, tom qab ntawd nqis mus rau tom ntej thiab ib sab. Nqis mus rau lwm txoj kev. Txoj kev no tuaj yeem pab koj tswj hwm qhov sib npaug ntawm koj lub cev qhov hnyav. Ua twj ywm:
- Thaum nyob sab hauv tsev, sim khoov rau qee yam uas khov kho thiab tsis ntsawj kom tsis txhob tso lub nra hnyav rau hauv pem teb ua rau nws squeak.
- Yog tias koj tab tom sim nyiag sab hauv koj tus kheej lub tsev lossis qhov chaw uas koj nquag mus, sim ua cov txheej txheem no thaum nruab hnub. Koj tsis tas yuav ua qhov hnyav dhau, tab sis saib rau yam uas ua rau muaj suab nrov ntau. Zoo li qee cov kauj ruam uas ib txwm qw rau ntawm tus ntaiv.
- Hnav cov khau kom txo tau cov suab nrov.
- Tsis txhob siv khau khiab kom taug kev ntsiag to vim koj yuav muaj peev xwm mus ncig thiab kov koj cov tawv nqaij thaum koj taug kev ntsiag to me ntsis sai dua.
- Zam qhov chaw qhuav xws li: pob zeb, cov ntoo, cov pob zeb, cov av ntub, thiab lwm yam.
Ceeb toom
- Tsis txhob nyiag lwm tus neeg lub tsev, tshwj xeeb yog hmo ntuj. Txawm tias lawv yog koj cov phooj ywg. Thaum tsaus ntuj, koj yuav pom kev hem kom koj tuaj yeem tawm tsam lossis tua.
- Ua tib zoo saib cov khaub ncaws uas koj hnav; rattling chains thiab xauv tuaj yeem ua rau koj ntes tau.
- Saib xyuas daus vim nws yuav ua rau lub suab nrov 'tawg', thiab koj hneev taw tuaj yeem taug qab, ua rau koj paub.
- Tsis txhob sim ua rau pej xeem hmo ntuj vim tias yog koj tau pom los ntawm ib tus neeg uas tsis paub tias koj tab tom ua dab tsi, lawv yuav xav tias koj muaj lub hom phiaj tsis zoo.
- Ceev faj nrog cov xuab zeb thiab lwm yam me me, zoo li lawv tuaj yeem lo rau ntawm koj nkawm khau thaum taug kev vim cov dej los yog dej noo. Yog tias koj nqis mus rau qhov nyuaj, cov nplej tuaj yeem ua suab nrov nrov thaum lawv rub tawm tsam hauv av. Cov nplej no tsis ua teeb meem thaum koj tab tom taug kev ntawm qhov chaw du, tab sis nws zoo dua kom zam lawv tag nrho yog tias ua tau.
- Tsis txhob siv txoj hauv kev no ua raws ib tus neeg hauv qhov tsaus ntuj, tshwj xeeb yog tias lawv tsis paub koj tiag. Vim tias thaum koj raug ntes, lawv tuaj yeem tiv tauj lub cev lossis qhia koj rau tub ceev xwm.
- Yog tias koj ua raws ib tus neeg lossis tsiaj, lawv yuav ntshai thiab tuaj yeem tawm tsam koj tam sim ntawd ua ntej lawv paub tias koj tsis txaus ntshai tiag tiag.
- Muaj lub peev xwm nyiag, ib tus yuav xav sim nws lub peev xwm. Tsis txhob siv lub peev xwm no los ua tej yam uas tsis raug cai thiab txaus ntshai.
- Yog tias koj xav khaws cov khoom uas tuaj yeem ua rau nrov nrov lossis ua suab nrov, xws li cov nyiaj rov qab, khaws cia rau hauv lub hnab tawv me kom lawv tsis ua suab nrov. Koj tuaj yeem txo qis ib qho suab nrov los ntawm kev siv kab xev los tuav cov khoom ua ke hauv kev sib zog tiv thaiv kom lawv tsis txhob txav deb ntawm ib leeg.
- Lub suab ntawm cov nyiaj npib thiab cov yuam sij raug khaws cia hauv hnab nyiaj kuj tseem tuaj yeem txo qis los ntawm khaws ib npib lossis lwm yam khoom hauv ib lub hnab tshos cais lossis khaws cia rau lwm qhov chaw nyab xeeb.
