Kung Fu, tseem hu ua Gong Fu, yog Suav txuj ci ntaus nrig thaum ub. Yog tias koj tau tshoov siab kom kawm paub ntaus nrig, tab sis tsis muaj tsev kawm qib siab nyob ze koj, koj tsis tuaj yeem them tus nqi txhua hli, lossis koj lub sijhawm sib tsoo, tom qab ntawd koj tuaj yeem kawm nws tus kheej. Tsuav koj tau mob siab rau thiab muaj lub siab xav ua tau zoo, koj tuaj yeem ua tau. Nws tsis yooj yim, tab sis cov txiaj ntsig yuav tsim nyog nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Pib
Kauj Ruam 1. Tshem thaj chaw ntawm koj lub tsev
Txij li thaum koj yuav ua ntau yam dhia, ncaws, xuas nrig ntaus, thiab ntaus txhua yam uas nyob ntawm koj xub ntiag (lossis sab laug, sab xis, lossis tom qab), xaiv thaj chaw ntawm koj lub tsev los xyaum kung fu. Tsawg kawg peb los ntawm peb metres yog txaus.
Yog tias koj tsis muaj chav seem ua haujlwm nrog, tsuas yog tshem lub kaum ntawm chav thiab tshem tawm txhua yam uas yuav tsum tsis txhob puas lossis tuaj yeem ua rau koj mob
Kauj Ruam 2. Yuav lub hnab xuas nrig ntaus
Koj tuaj yeem tso nws tawm ib pliag, tab sis thaum kawg koj yuav xav tau lub hnab xuas nrig ntaus. Thaum xub thawj koj yuav tau txav mus rau saum huab cua, tab sis thaum kawg koj yuav tsum muaj qee yam los tuav koj cov xuas nrig, qhov no yog lub hnab xaum xaum yog dab tsi.
Koj tuaj yeem dai lub hnab ntawm lub qab nthab (yog tias qhov chaw tso cai) lossis koj tuaj yeem yuav lub hnab ntim khoom sawv ntawm cov khw ncaws pob feem ntau
Kauj Ruam 3. Saib cov lus qhia
Hauv ntej, tau txais tus kws qhia ntawv tiag, lossis "kub" yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kawm kung fu. Tab sis koj tseem tuaj yeem kawm kung fu ntawm koj tus kheej yog tias koj mob siab rau thiab mob siab rau. Yuav qee cov DVDs, saib qee cov vis dis aus online, lossis saib kung fu tsev kawm qib siab cov vev xaib. Ntau lub tsev kawm qib siab muaj cov vis dis aus luv luv uas qhia me ntsis txog kev kawm, nrog rau qhia koj kev txav mus los.
Nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav ntau dua ib qhov chaw. Muaj ntau lub tsev kawm ntawv kung fu sib txawv, thiab tau kawg koj xav kom ntseeg tau tias koj xaiv qhov uas txaus siab rau koj tshaj plaws. Ntxiv mus, muaj qee tus neeg nyob ntawd uas thov ua tus kws tshaj lij thaum qhov tseeb lawv tsis yog. Nrhiav ntau dua ib qhov chaw tuaj yeem pab xyuas kom koj ua qhov yog
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau ib cheeb tsam ua ntej
Muaj ntau yam los kawm hauv kung fu - thiab kawm txhua yam ib zaug yog txoj haujlwm tseem ceeb. Yog tias koj yuav pib, xaiv qhov ua kom pom tseeb. Thaum koj tau ua tiav ob peb yam kev ua, koj puas xav mloog zoo rau dhia? Ncaws? Tshuab?
Sau cov phiaj xwm kev kawm tseem yuav ua rau koj yooj yim dua. Hais rau hnub Monday, Wednesday, thiab Friday koj yuav qhia koj qhov kev paub thiab ncaws tawm. Tom qab ntawd, Hnub Tuesday thiab Hnub Thursday, koj tuaj yeem ua ke nrog lawv cov txuj ci tseem ceeb, xws li kev tshuav nyiaj li cas thiab kev yoog raws
Txoj Kev 2 ntawm 4: Pib Pib Qoj Ib ce
Kauj Ruam 1. Xyaum koj qhov nyiaj tshuav thiab yoog raws
Txhawm rau kom muaj peev xwm ua lub hauv paus ruaj khov hauv kung fu, koj yuav tsum muaj qhov sib npaug zoo. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau nws yog dab tsi? Yog. Tej zaum nws yuav zoo li yoga yog qhov tsis tseem ceeb thiab yuav ua rau koj nyob deb ntawm kev xyaum tiag, tab sis nws yuav ua tiag npaj koj kom dhau los ua neeg paub kung fu tiag tiag.
Thiab kom hloov pauv tau, txhua ntu yuav tsum pib ua kom sov thiab ncab. Ua kom sov tuaj yeem yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev dhia, dhia, thiab thawb ib ce. Tom qab ntawd, ncab koj cov leeg. Qhov no tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob, tab sis kuj ua rau koj hloov pauv tau yooj yim, ncaws ntau dua thiab koj txoj kab nkhaus hloov tau yooj yim dua
Kauj Ruam 2. Xaum qee qhov kev coj ua
Lub hauv paus tseem ceeb hauv kung fu yog lub hauv paus. Koj tsis tuaj yeem ua qhov txav mus yog tias koj ua tsis raug. Thawj peb qhov xwm txheej hauv qab no tsis yog npaj rau kev sib ntaus, tab sis yog npaj rau kung fu ib txwm thiab siv nrog riam phom. Uas tau hais tias, qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kung fu kev xav. Nov yog qee tus nees uas koj tuaj yeem qhia:
- Nees stances (nees stances). Khoov koj lub hauv caug txog 30 degrees, kis koj ob txhais ceg dav dua li koj lub xub pwg, thiab tuav koj lub nrig ntawm koj ob sab, xib teg tig ntsej muag. Khaws koj nraub qaum ncaj, zoo li koj tab tom caij nees.
- Pem hauv ntej stances (pem hauv ntej stances). Khoov koj lub hauv caug thiab rub koj sab ceg laug rov qab, zoo li koj tau ua rau lub cev. Tom qab ntawd, npuaj koj lub nrig nrig rau pem hauv ntej, thiab tuav koj lub nrig nrig sab laug rau ntawm koj lub hauv siab. Hloov mus rau lwm ceg, txav taw laug mus rau tom ntej. Thaum koj ua qhov no, hloov lub nrig ib yam nkaus.
- Cat stances (cat stances). Tsiv koj txhais ceg sab nraub qaum, thiab qaij koj lub cev rov qab. Nqa koj ob txhais ceg sab laug thiab siv koj cov ntiv taw los kov hauv pem teb. Tuav ob lub nrig hauv qhov chaw so hauv kev ntaus nrig, tiv thaiv koj lub ntsej muag. Yog tias ib tus neeg ze, koj txhais taw pem hauv ntej yuav tuaj yeem tiv thaiv nws tus kheej.
- Nees sib ntaus (sib ntaus stances). Yog tias koj xav xyaum kung fu tawm tsam lwm tus neeg, koj yuav xav sib ntaus nees. Yeej, nws zoo ib yam li kev nyob rau hauv kev ntaus nrig - ib txhais ceg me ntsis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lwm tus, nrig nrig taw rau saum thiab tiv thaiv lub ntsej muag, nrog so hauv caug.
Kauj Ruam 3. Xyaum koj tus cwj nrag
Thaum tsoo, nco ntsoov tias feem ntau lub zog los ntawm lub duav. Ib yam li kev ntaus nrig, kung fu kuj muaj lub jab, qhov loj, thiab nqe lauj. Cia peb tham txog peb qho.
- Jab. Hauv kev sib ntaus sib tua, nrog koj txhais ko taw laug pem hauv ntej ntawm koj sab xis, khoov koj lub hauv caug, txav koj lub duav mus rau koj tus nrog sib ntaus, thiab ntaus koj lub nrig nrig, tam sim ntawd ua raws li nrig nrig. Thaum koj tsoo koj lub nrig nrig, tig koj lub duav sab xis ib yam.
- nuv. Contrary to intuition, nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog tus nuv me me. Hauv kev sib ntaus sib tua, nrog koj txhais ko taw sab xis tom qab koj, npaj koj lub nrig nrig, tig koj lub duav, thiab viav vias nyuaj los ntawm sab laug ntawm koj lub cev, sib sau ua ke. Nco ntsoov, lub zog nyob hauv koj lub duav.
- Uppercut. Hauv kev sib ntaus sib tua, npaj koj lub nrig los ntawm hauv qab no thiab viav vias nws zoo li yog tias koj tau tsom nws ncaj qha rau ntawm lub puab tsaig ntawm tus nrog sib ntaus ua ntej koj. Rau txhua qhov loj, ib txwm ntswj koj lub nrig me ntsis vim tias qhov twg yog lub zog los ntawm.
Kauj Ruam 4. Xyaum koj tus parry
Tus parry koj ua yuav sib txawv nyob ntawm qhov koj tab tom saib xyuas. Tab sis txawm li cas los koj txoj kev, pib nrog cov nees sib ntaus. Hauv txoj haujlwm no, koj tau npaj zoo los tiv thaiv koj lub ntsej muag thiab ua rau koj tus nrog sib ntaus tawm tsam yam tsis muaj txiaj ntsig.
- Rau kev ntaus nrig, ntaus, thiab nqes, cov parry zoo ib yam li kev ntaus nrig. Ib sab twg raug kev hem thawj, npaj koj txhais tes thiab ua kom koj txhais caj npab khoov, nres koj tus nrog sib ntaus kom txav mus los. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tawm tsam nrog lwm tus tes.
- Rau ncaws thiab lub luj tshib, siv ob txhais tes. Khaws koj txhais caj npab khoov ze koj lub ntsej muag, tab sis tig koj lub duav mus rau ib sab ntawm koj lub cev uas raug hem. Qhov no tiv thaiv koj kom tsis txhob raug ntsej muag koj tus kheej thaum koj tawm tsam thiab nws mob ntau dua rau koj tus nrog sib ntaus.
Kauj Ruam 5. Ntxiv dag zog rau koj ncaws
Kev ncaws yog ib qho ntawm kev lom zem tshaj plaws ntawm kung fu thiab tseem yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los saib seb nws txhim kho li cas. Nov yog peb qhov kev ncaws pob pib kom koj pib:
- Kauj ruam ncaws (kauj ruam ncaws). Sawv ntsug ntawm lub hnab xuas nrig ntaus. Ua ib kauj ruam rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw sab laug, tom qab ntawd ncaws sab xis ntawm lub hnab nrog sab hauv koj txhais taw. Tom qab ntawd, hloov mus rau lwm sab.
- Ib tug ncaws tawm. Sawv ntsug ntawm lub hnab xuas nrig ntaus. Ua ib kauj ruam rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw laug, thiab txav koj txhais taw xis mus rau tom ntej, nrog koj lub hauv caug khoov. Tom qab ntawd, ncaws tawm mus tom ntej nrog "nqis tes" txav ntawm lub hnab, kom lub hnab thim tawm.
- Sab kicks (sab kicks). Sawv ntsug ntawm kev sib ntaus, nrog koj txhais ko taw laug pem hauv ntej ntawm koj sab xis. Muab koj qhov hnyav tso rau ntawm koj sab laug, ua viav vias koj txhais ceg hauv huab cua, ncaws lub hnab ntawm lub xub pwg siab nrog ib sab ntawm koj txhais taw. Sim rub koj txhais ceg rov qab, tab sis tseem sawv ntawm koj txhais ceg nraub qaum kom xyaum sib npaug.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua ke ntawm huab cua thiab hauv hnab
Txij li thaum koj nyuam qhuav pib tawm, pib los ntawm kev ua qee qhov txav hauv huab cua. Yog tias koj tuaj yeem ua tau zoo ib yam thiab muaj kev txav mus los, hloov mus ua nws ntawm lub hnab. Yog tias koj nkees nkees, so so lossis hloov nws nrog lwm lub zog.
Thaum koj zoo siab tiag tiag, sim nrhiav phooj ywg los sib tw nrog. Nov yog yog tias koj muaj cov iav tiv thaiv uas txhua tus neeg tuaj yeem hnav, lossis cov ntaub qhwv tes uas koj siv los xyaum koj tus khub kev cob qhia ntaus nrig thiab ncaws
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kawm Kev Tso Cai Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Ua tus zaj txav mus
Nov yog kev txav mus rau kev hem - txhua lub sijhawm koj yuav tsum ntsia koj tus nrog sib ntaus. Nov yog yuav ua li cas:
- Ua tus neeg caij nees, tab sis kis koj ob txhais ceg sib nrug me ntsis thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis.
- Ntaus koj lub dab teg zoo li lub jab, tab sis ua rau koj cov ntiv tes zoo li lub pob tw. Nws yog siv los ntaus koj tus nrog sib ntaus.
- Sawv los ntawm txoj haujlwm zaum zaum thiab ua ib sab ncaws rau koj tus nrog sib ntaus, tsom rau nws lub plab.
Kauj Ruam 2. Sim txav tus nab
Hauv qhov kev txav no, koj khoov rov qab, thiab tsa koj lub taub hau thaum koj tsoo, zoo li tus nab txav. Nov yog li cas:
- Muab koj ob txhais ceg sib nrug, ko taw sab xis tom qab sab laug, tso koj qhov hnyav rau ntawm nraub qaum. Khaws koj lub hauv caug khoov.
- Ncaj koj txhais tes zoo li koj xav hlais koj tus nrog sib ntaus. Ntaus koj sab tes xis rau pem hauv ntej.
- Parry koj tus nrog sib ntaus los ntawm kev tuav nws txhais tes, thiab muab nws ncaws tawm.
Kauj Ruam 3. Tuaj ze dua li tus tsov txaij
Nws yog qhov hloov me ntsis ncaj qha - yog li nws muab sijhawm rau koj kom dim yog xav tau.
- Ua qhov dav sib ntaus sib tua, so ntawm koj ob txhais ceg tom qab.
- Thaum koj npaj txhij tawm tsam, hloov koj qhov hnyav rau koj cov ntiv tes thiab ntaus koj tus nrog sib ntaus nrog koj xib teg thiab nraub qaum ntawm koj cov ntiv tes, tsis yog nrog nrig nrig. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum ua kom zoo zoo lossis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob.
Kauj Ruam 4. Ya zoo li tus tsaj
Qhov no yog kev txav mus los heev. Hauv qhov kev txav no, koj tos kom koj tus nrog sib ntaus los ze koj. Nov yog yuav ua li cas:
- Ua tus miv nyob twj ywm, tab sis nrog ko taw nyob ze ua ke. Nws "nkaum" koj txhais taw.
- Tshaj tawm koj txhais caj npab mus rau koj sab, cuam tshuam koj tus nrog sib ntaus.
- Thaum nws mus txog, tsa taw pem hauv ntej nrog tsuas yog cov ntiv taw so hauv av thiab tso koj txoj kev nyiam ncaws.
Kauj Ruam 5. Ua devoured zoo li tus tsov
Nws yog nrawm, muaj zog, thiab txav tau zoo. Nov yog yuav ua li cas:
- Ua qhov kev tawm tsam, tab sis dav dua. Nws yeej zoo li koj tab tom yuav zaum zaum.
- Muab koj txhais tes tso rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg hauv lub puab tsaig, tig mus rau sab nraud.
- Ua ob qho tib si ua ke, tom qab ntawd ua sab ncaws ntawm qib caj pas.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nkag Siab Lub Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Paub ob lub tsev kawm kung fu loj
Yog tias koj tsis tau kawm, nyeem qee cov ntawv nyeem qub ntawm kung fu thiab sib ntaus, xws li Sun Tzu, Bruce lee, Tak Wah Eng, David Chow, thiab Lam Sai Wing. Nws yuav qhia koj txog ob lub tsev kawm kung fu:
- Shaolin. Nov yog lub tsev kawm kung fu qub tshaj plaws. Lub tsev kawm qib siab tau paub txog nws qhov "sab nrauv" txav thiab ua haujlwm uas ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, ligaments, thiab cov leeg. Nov yog qhov uas neeg feem coob xav txog thaum lawv xav txog kung fu.
- Wu Dhau. Lub tsev kawm qib siab no yog qhov tshiab thiab yog kev txhais lus ntawm lub tswv yim qub ntawm kung fu. Lub tsev kawm ntawv tau paub txog nws "kev sab hauv" kev txav chaw thiab kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog thiab tswj hwm lub zog lossis lub zog. Nws tsom ntau ntxiv rau kev tsom mus rau, zen, thiab lub zog sab hauv.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev txav mus los ua tsiaj
Muaj ntau txoj hauv kev, nws muaj txiaj ntsig zoo thaum koj xav txog tsiaj txhu - tom qab tag nrho, qhov no yog qhov uas kev tawm tsam los ntawm. Nws tseem tso koj rau hauv kev xav zoo thiab tso cai rau koj nthuav tawm koj lub peev xwm sab hauv.
Muaj ib zaj dab neeg uas qhia txog txiv neej los ntawm New Zealand uas ib zaug tau khawb lub qhov tob 90 cm thiab xyaum dhia hauv thiab tawm ntawm lub qhov. Sij hawm dhau los nws khawb tob, thiab me ntsis zuj zus, nws hloov mus ua kangaroo txiv neej. Koj yuav tsum xav txog tsiaj tsis tsuas yog thaum koj sib ntaus, tab sis kuj thaum koj qhia
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav
Japanese samurai tau ua kev xav txhawm rau txhim kho lawv cov txuj ci sib ntaus. Lawv ntseeg (thiab ua) qhov kev xav ua rau pom kev rau lawv thiab pab lawv ua qhov kev tawm tsam raug. Qhov no tshem lawv lub siab thiab ua rau cov khoom ua kom qeeb. Tib yam tseem muaj tseeb niaj hnub no. Kev xav txog 15 feeb lossis ntau dua hauv ib hnub tuaj yeem pab koj nrhiav qhov sib npaug thiab lub zog los ntawm sab hauv.
Xav txog tias koj tab tom raug tsheb sib tsoo. Thaum qhov ntawd tshwm sim, txhua yam zoo li tau txav qeeb. Qhov no yog lub xeev xav tau. Qhov kev thaj yeeb nyab xeeb, xeev zen tuaj yeem muaj txiaj ntsig hauv kev sib ntaus sib tua raws li yam qeeb qeeb, tso cai rau koj ua kom sai dua
Kauj Ruam 4. Xyaum, xyaum, thiab xyaum ua
Tib txoj hauv kev kom nkag siab lub siab ntawm kung fu tus kws kos duab yog ua kom xyaum. Ntawm nws tus kheej, nws cov txav yuav zoo li tsis txaus ntseeg. Tej zaum koj xav tias tsis muaj kev vam meej. Tab sis yog tias koj xyaum txhua hnub, ua tib zoo xav, thiab nyeem cov ntawv nyeem, qhov no tuaj yeem dhau los ua txoj hauv kev ntawm lub neej uas koj yuav tsis tuaj yeem tawm mus.
- Sim kawm hauv huab cua, tawm tsam lub hnab xuas nrig ntaus, thiab sib ntaus nrog phooj ywg. Nrhiav cov nyom nyuaj dua li koj cov txuj ci txhim kho.
- Ib txwm txhim kho koj tus kheej thiab txhim kho txuas ntxiv mus. Txheeb xyuas koj cov ntaub ntawv keeb kwm thiab xyuas kom tseeb tias koj ua nws raug. Yog tsis yog, koj tsis ua kung fu tiag.
Lub tswv yim
- Thaum sib ntaus, sim siv tib qhov ntau ntawm ob txhais ceg thiab caj npab. Unleash tag nrho cov peev xwm ntawm koj txhais ceg.
- Xyaum txhua qhov kev txav mus los ntau zaus, txhawm rau ua kom koj lub siab thiab lub cev sib haum kom koj tuaj yeem txav tau sai thiab raug.
- Sim nrhiav cov phau ntawv nrog cov lus qhia ib qib zuj zus rau qhov sib txawv txav.
- Tau txais cov ntaub ntawv zoo.
Ceeb toom
- Tsis txhob pib ua phem rau lwm tus yog tias koj twb kawm Kung Fu lawm. Kung fu yuav tsum tsuas yog siv rau kev tiv thaiv tus kheej.
- Tsis txhob ua yeeb yam. Yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kawm kung fu yog qhia tawm, nws zoo dua uas koj tsis xyaum txhua.
- Ceev faj thaum pib ua ib ce. Ib txwm paub txog qhov txaus ntshai thiab txaus ntshai ua ntej pib ua haujlwm.
