Coob leej neeg xav tau cov tawv daj daj. Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tawv nqaij tsaus, thiab muaj ntau yam los txiav txim siab txhawm rau ua tiav qhov xav tau ziab. Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas lub caij hloov pauv, koj yuav tsis tuaj yeem tsoo hauv tshav txhua hnub. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tawv nqaij tsaus. Yog tias koj nyiam ua txhua yam koj tus kheej, pleev xim tsev yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis koj tseem tuaj yeem xaiv siv cov kev pabcuam ntawm tus kws tshaj lij. Nco ntsoov tias koj tau txiav txim siab txog kev noj qab haus huv ua ntej txiav txim siab ua kom tawv nqaij nrog ib txoj hauv kev tshwj xeeb.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Cov tawv nqaij tsaus hauv lub Hnub
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nyob sab nraum zoov
Siv sijhawm sab nraud tsis yog tsuas yog ua kom tawv nqaij tsaus, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv. Kev tawm mus sab nraud yog txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los ua kom cov tawv nqaij tsaus, thiab muab cov txiaj ntsig zoo. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj tab tom ua - taug kev, tawm dag zog, lossis mus noj mov, koj tseem nyob hauv lub hnub.
- Tau txais qhov raug tshav kom raug yog txoj hauv kev zoo tshaj kom nce qib vitamin D. Cov vitamin no tuaj yeem tiv thaiv kab mob, suav nrog kev kis kab mob uas ua rau mob khaub thuas thiab khaub thuas, thiab ntseeg tias yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob txaus ntshai thiab mob qog noj ntshav.
- Yog tias koj txhawj xeeb tias koj cov tawv nqaij yuav kub hnyiab (lossis tias nws tsaus ntuj tsis xwm yeem), hnav cov khaub ncaws uas tsim nyog txiav. Kev nthuav tawm qee thaj chaw ntawm lub cev tuaj yeem pab txawm tias ua rau cov tawv nqaij tsaus.
Kauj Ruam 2. Sunbathe kom tau txais txiaj ntsig zoo dua
Kev da dej tuaj yeem ua tau los ntawm kev pw lossis zaum hauv lub hnub kom tsaus ntuj ntawm daim tawv nqaij. Thaum ua li ntawd, xyuas kom koj siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF los tiv thaiv koj cov tawv nqaij.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nce lub sijhawm sunbathing maj mam. Feem ntau, koj tuaj yeem sunbathe rau 10-30 feeb ob peb zaug hauv ib lub lis piam, nyob ntawm koj cov tawv nqaij. Koj siv sijhawm nyob hauv lub hnub ntev dua, ua rau koj lub cev muaj peev xwm nqus tau cov duab tshav, yog li koj tuaj yeem nyob hauv lub hnub ntev dua. Txawm li cas los xij, tsis txhob sunbathe ntev ntev vim tias nws tuaj yeem ua rau tshav ntuj
Kauj Ruam 3. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua lub sijhawm
Contrary to nrov ntseeg, koj tseem tuaj yeem ziab txawm tias koj siv cov tshuaj pleev thaiv hnub. Kev tshav ntuj yam tsis muaj tshuaj tiv thaiv tshav ntuj uas muaj SPF tuaj yeem ua rau kub hnyiab, lub cev qhuav dej, thiab ntau yam kev phom sij rau kev noj qab haus huv, xws li mob qog noj ntshav.
- Peb pom zoo kom siv cov tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF tsawg kawg 15. Yog tias koj muaj tawv nqaij ncaj ncees, siv cov tshuaj pleev tshuaj pleev tshuaj nrog qhov tsawg kawg SPF ntawm 30.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub 15-30 feeb ua ntej koj tshav ntuj, tom qab ntawv thov dua 15-30 feeb tom qab koj ua tiav hnub ci. Rov ua cov kua qab yog tias koj tab tom ua cov dej hauv dej, xws li ua luam dej, uas tuaj yeem ua rau cov kua nplaum.
- Yog tias koj xaiv siv cov tshuaj nplaum los yog roj, siv cov khoom uas muaj SPF.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Mus rau Tanning Salon
Kauj Ruam 1. Yuav cov tshuaj tsuag tanning
Cov tshuaj tsuag no yog cov khoom lag luam rau txau ntau tus neeg ua kom tsaus rau koj lub cev (cov khoom xyaw yog tib yam li rau cov tshuaj pleev kom tsaus). Cov tshuaj tsuag tsaus nti tau txais koob meej vim tias lawv muaj kev nyab xeeb, siv tau yooj yim, thiab siv tau ntev (feem ntau lawv kav ntev txog 7 hnub). Qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj tsuag no yog tias lawv kim-feem ntau nyob ib puag ncig IDR 200,000-Rp 500,000.
- Shave ua ntej txau ntawm daim tawv nqaij. Yog li cov kua ua kom tsaus ntuj yuav nqus tau zoo dua rau ntawm daim tawv nqaij.
- Ntxuav koj cov tawv nqaij ua ntej txau. Tshem tawm cov tawv nqaij tuag ntau li ntau tau tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo dua.
- Tsis txhob siv cov tshuaj moisturizer, deodorant, lossis "pleev" kom txog thaum daim tawv nqaij tau txau nrog tus neeg ua kom tsaus ntuj. Cov tawv nqaij huv tuaj yeem nqus tau cov kua ua kom tsaus ntuj zoo dua.
- Tsis txhob da dej lossis siv cov tshuaj pleev kom ntev li 8 teev tom qab siv tus neeg ua kom tsaus ntuj.
Kauj Ruam 2. Siv lub txaj ziab
Lub txaj no siv lub teeb ci ultraviolet los tsim hluav taws xob UV. Cov hluav taws xob no tsim lub teeb uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij tsaus, ib yam li cov duab hluav taws xob UV tsim los ntawm lub hnub. Thaum siv txaj txaj txaj muag yog nrov heev, muaj ntau yam txaus ntshai rau kev noj qab haus huv (suav nrog mob qog noj ntshav) cuam tshuam nrog cov khoom siv no. Koj yuav tsum tau ceev faj yog tias koj xav kom tawv nqaij tsaus nrog cov cuab yeej no.
- Yog tias koj txiav txim siab siv lub txaj txau, ntev li 7-11 feeb yog qhov pom zoo. Txawm hais tias koj hnav nws ntau zaus, tsis txhob pw saum txaj ntau dua 20 feeb. Ua kom tawv nqaij tsaus 1-2 zaug hauv ib lub lis piam hauv lub txaj no yog qhov pom zoo.
- Koj yuav tsum hnav daim tawv nqaij thiab tsom iav kom tiv thaiv koj lub qhov muag thiab tawv nqaij los ntawm teeb meem UV.
- Tanning salons tuaj yeem pom hauv ntau lub nroog loj. Yog li, nrhiav cov ntaub ntawv online txhawm rau nrhiav qhov chaw nyob ze tshaj plaws. Cov nqi sib txawv los ntawm salon rau salon, tab sis feem ntau koj tuaj yeem khaws pob kho kom txuag tau nyiaj yog tias koj xav mus ntsib tib lub salon ntau zaus.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj cov tawv nqaij
Nyob rau lub caij ntuj no, nws nyuaj heev kom tau txais tshav ntuj thiaj li muaj coob leej neeg xaiv ua kom lawv cov tawv nqaij tsaus. Yog tias koj txiav txim siab ua nws nrog kev pab ntawm UV hluav taws xob los ntawm lub txaj tanner, nco ntsoov saib xyuas koj cov tawv nqaij ntxiv.
- Txoj hauv kev ua kom tawv nqaij tsaus tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab ua kom cov tawv nqaij laus zuj zus.
- Siv cov tshuaj nplaum ua kom tsaus nrog SPF thaum txheej txheem ua kom tsaus ntuj, thiab ua kom koj cov tawv nqaij ntub txhua hnub kom nws muaj dej txaus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Cov tawv nqaij tsaus hauv tsev
Kauj Ruam 1. Siv "pleev" kom tawv nqaij tsaus
Muaj ntau qhov yooj yim "pleev" ua kom koj cov tawv nqaij tsaus dua thiab zoo nkauj dua. Txoj hauv kev no yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua kom tawv nqaij tsaus, tab sis nws tsis nyob ntev. Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog siv cov hmoov ua kom tsaus ntuj thiab cov tshuaj dawb. Koj yuav xav tau qee yam khoom yooj yim los tsim cov tawv nqaij tsaus. Txhua yam ntawm cov khoom no tuaj yeem pom online lossis hauv khw muag khoom kom zoo nkauj thiab khw muag khoom noj.
- Koj yuav xav tau cov tshuaj zawv plaub hau thiab hmoov, lub suab nrov lossis ci hmoov, txhuam hmoov me me, thiab txhuam txhuam tas li.
- Pib los ntawm kev siv cov hmoov txhuam me me los pleev cov nplaum rau koj lub puab tsaig, thaj chaw hauv qab koj lub qhov muag, thiab tus choj ntawm koj lub qhov ntswg. Hauv qhov tseem ceeb, koj yuav tsum siv nws rau thaj tsam ntawm lub ntsej muag uas ib txwm yuav tsaus ntuj ib txwm.
- Tom ntej no, nqa cov hmoov ci thiab siv nws rau koj lub puab tsaig thiab puab tsaig siv txhuam txhuam tas li. Sib tov ob yam khoom sib xyaw kom txog thaum du kom "pleev" zoo li ntuj tsim.
- Thaum kawg, nqa lub suab nrov thiab ci ntsa iab, tom qab ntawd thov ntawm lub puab tsaig, thaj tsam saum daim di ncauj, thiab nyob sab nraud ntawm lub qhov muag/pob muag nrog txhuam me me li niaj zaus.
- Nco ntsoov tias koj sib tov shimmer thiab ziab kom "pleev" zoo li ntuj tsim.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev siv cov khoom ua kom tsaus ntuj
Kev pleev xim rau tus kheej yog qhov kev xaiv zoo los muab koj cov tawv nqaij ua lub suab zoo nkauj yam tsis siv teeb meem ultraviolet (UV) teeb meem. Kev pleev xim rau tus kheej yog qhov yooj yim siv thiab muaj nyob hauv ntau yam kev nyiam thiab xim ua rau lawv yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau ntau tus neeg. Koj tuaj yeem yuav cov khoom no online lossis ntawm lub khw muag khoom ze tshaj plaws. Cov khoom no feem ntau tuaj yeem ua kom tawv nqaij tsaus rau 3-5 hnub.
- Siv cov tshuaj nplaum tsaus hauv tsev kom ua tiav sai. Cov nplaum no tsis nyuaj siv, tab sis koj yuav plam ib qho lossis ob qho ntawm daim tawv nqaij. Nco ntsoov tias koj muaj cov khoom qab zib tso rau ntawm tes txhawm rau kho ib qho ntawm cov tawv nqaij.
- Siv cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij uas ua haujlwm maj mam. Cov khoom no muab qhov zoo tshaj plaws saib thiab xim yog teeb tau yooj yim, tab sis koj yuav tsum siv nws li 4-7 hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Yog tias koj tsis maj nrawm, koj yuav tsum xaiv cov khoom no.
- Yuav cov tshuaj tsuag tus kheej. Cov khoom no yog qhov yooj yim tshaj plaws los siv cov tshuaj zawv plaub hau, tab sis koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau txau thaj chaw zais. Yog tias koj tuaj yeem tau txais lwm tus los tsuag nws, muab cov khoom no sim.
- Xyuas kom koj ntxuav cov tawv nqaij ua ntej thov cov khoom tsaus. Kev ntxuav cov tawv nqaij tsis tu ncua tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij tuag kom cov neeg ua kom tsaus ntuj tau nqus tau zoo dua. Txoj kev no yuav ua rau cov txiaj ntsig tau ntev dua.
- Tso cai rau tus kws ziab khaub ncaws kom tsawg li 10 feeb ua ntej koj hnav. Tos ib hnub ua ntej koj da dej.
Kauj Ruam 3. Ua siab ntev thaum siv cov tshuaj nplaum ua kom tsaus ntuj
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ua raws cov lus qhia ntawm cov khoom ntim khoom. Xaiv cov xim uas haum koj lub cev nqaij daim tawv. Yog tias nws tsaus ntuj heev, koj yuav tsis txaus siab rau qhov tshwm sim.
- Thov cov tshuaj maj mam kom ntseeg tau tias koj siv nws tusyees thiab siv cov lus tsa suab thaum thov cov khoom. Pib los ntawm kev siv cov nplaum rau koj txhais caj npab, tom qab ntawd koj txhais ceg, thiab thaum kawg koj lub cev sab saud. Ntxuav koj ob txhais tes tom qab siv cov tshuaj nplaum rau txhua qhov ntawm koj lub cev yog li nws tsis txuam rau hauv koj txhais tes. Thov ib txheej kua nplaum rau koj pob taws, taw, thiab txhais tes.
- So thaj chaw sib koom vim nws nqus tau cov tshuaj sai heev. Yog tias koj xav tias thaj tsam ib ncig ntawm qhov sib koom ua kom tsaus ntuj sai, so nws tam sim ntawd nrog cov phuam ntub.
Kauj Ruam 4. Txau cov kua ua kom tsaus nti rau ntawm lub cev
Ib yam li lwm yam khoom ua kom tsaus ntuj, ua raws cov lus qhia ntawm pob kom zoo.
- Tshem koj cov hniav nyiaj hniav kub thiab khi koj cov plaub hau. Txwv tsis pub, yuav muaj cov cim coj txawv txawv ntawm koj cov tawv nqaij.
- Ua ntej txau cov kua ua kom tsaus ntuj, siv cov tshuaj tsw qab uas tsis muaj roj ua ntej rau thaj chaw qhuav.
- Txau cov kua ntawm qhov chaw nqus tau zoo ntawm lub cev: hauv caug, lub luj tshib, thiab ko taw. Kom paub tseeb tias koj siv nws tusyees, khoov koj lub hauv caug thiab lub luj tshib thaum koj txau thaj chaw.
- Tuav lub kaus poom nrog koj txhais tes kom deb ntawm koj lub cev ntau li ntau tau, taw qhia nws ntawm thaj chaw koj xav tshuaj tsuag, tom qab ntawd tsuag nws thoob plaws koj lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj los pib ntawm ko taw thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau lub cev sab saud.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ua dhau nws
Kev siv cov kua nplaum ntau dhau yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo li txiv kab ntxwv thiab tsis zoo li qub. Thov cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij kom saj, me ntsis. Nws yog qhov yooj yim los ua kom cov kua ntau dua li txo nws.
Lub tswv yim
- Siv cov xim sib zog los muab qhov ua rau pom ntawm daim tawv nqaij tsaus.
- Koj cov tawv nqaij zoo nkauj li nws yog. Yog li tsis txhob yuam kom ziab yog tias koj tsis xav tau.
