Cov quav uas qhuav thiab tawv yog qhov nyuaj dhau. Vim li ntawd, cov quav uas txhaws cov hnyuv vim nws nyuaj rau ntiab tawm yuav ua rau mob. Muaj qee qhov kev noj haus thiab kev hloov pauv hauv lub neej uas yuav pab daws qhov teeb meem no. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, mus ntsib kws kho mob kom kho tau zoo dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Quav Cov quav Los Ntawm Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau dua
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau lub cev nqus dej ntau li ntau tau los ntawm cov zaub mov hla cov zom zaub mov, ua rau cov quav qhuav, tawv. Kev haus dej txaus yuav ua rau cov quav muag thiab pab kom nws txav tau yooj yim dua.
- Qee zaum kws kho mob pom zoo txog li ob litres, lossis 8 tsom iav, ntawm dej ib hnub. Txawm li cas los xij, tus lej no yuav tsis txaus rau koj raws li nws tau txiav txim siab los ntawm koj qib kev ua ub no thiab huab cua uas koj nyob.
- Yog tias koj muaj mob taub hau ntau, qaug zog, kiv taub hau, xeev siab, tso zis tsis tu ncua, tso zis tsaus ntuj lossis pos huab, thiab tsis hws ntau, koj yuav tsis haus dej txaus.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj cov nyhuv laxative me ntsis thiab muaj cov fiber ntau
Qee yam ntawm cov khoom noj no, xws li qhuav prunes (prunes), muaj sorbitol. Sorbitol nqus dej rau hauv cov quav, ua rau nws mos thiab yooj yim hla.
- Qhuav plums
- Txiv duaj
- Pear
- Plums (plums)
- Kua
- Apricot
- Txiv pos nphuab
- Txiv pos nphuab
- Ceev
- Legumes
- Zaub ntsuab
Kauj Ruam 3. Noj fiber ntau
Fibre yog cov khoom uas tsis pom muaj nyob hauv cov zaub mov cog. Koj lub cev yuav tshem tawm cov fiber ntau yam tsis nqus nws. Qhov no txhais tau tias fiber pab tsim cov quav mos, hnyav uas yooj yim dua.
- Cov neeg feem coob tsis haus fiber ntau raws li qhov pom zoo txhua hnub (25 txog 30 grams). Koj xav tau ob qho dej-soluble fiber, uas hloov mus ua cov khoom zoo li gel hauv dej, nrog rau cov fiber ntau uas tsis yaj, uas tsis yaj hauv dej.
- Soluble fiber muaj nyob hauv oats, taum, txiv ntseej, txiv apples, citrus txiv hmab txiv ntoo, carrots, thiab barley.
- Koj tuaj yeem tau txais cov fiber ntau hauv cov hmoov nplej, nplej nplej (nplej nplej), txiv ntseej (txiv ntseej), taum, thiab zaub xws li zaub paj thiab chickpeas.
- Ntau cov nroj tsuag muaj ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber, koj tuaj yeem tau txais ob qho los ntawm kev noj ntau ntau cov nplej thiab zaub sib txawv.
- Yog tias koj noj cov fiber ntau, nws yuav muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog tias koj haus dej ntau dua los pab ua kom cov dej sib tov yaj.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov kab mob hauv plab noj qab nyob zoo los ntawm kev noj yogurt
Koj txoj hnyuv yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm cov kab mob kom zom zaub mov tau zoo. Thaum lub zej zog cov kab mob microbial tsis txaus, koj tuaj yeem ntsib kev cem quav thiab ua tsis tau zoo ntawm kev nqus cov khoom noj. Cov kua mis nyeem qaub nrog cov kab mob muaj kab mob nyob thiab lwm cov khoom siv fermented, xws li kefir, tuaj yeem pab kho thiab rov ua kom zoo dua qub cov kab mob. Qhov no tuaj yeem pab koj daws cov quav tawv, uas tshwm sim los ntawm:
- Mob plab hnyuv syndrome
- Unexplained raws plab thiab cem quav
- Zawv plab lossis ntuav tom qab tshuaj tua kab mob tua qee cov kab mob hauv lub cev
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov tshuaj ntxiv rau koj cov zaub mov txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov
Txawm li cas los xij, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej, vim qee qhov tshuaj ntxiv yuav hloov pauv koj lub cev ua qee yam tshuaj.
- Sim fiber ntau ntxiv. Cov tshuaj ntxiv no yuav ua rau cov quav loj dua, softer, thiab yooj yim dua. Nrhiav cov tshuaj fiber uas muaj methylcellulose, psillium, calcium polycarbophil, thiab cov pos hniav li cov khoom xyaw nquag (piv txwv li FiberCon, Metamucil, Konsyl, thiab Citrucel).
- Sim cov tshuaj probiotic. Probiotics yog cov kab mob thiab cov poov xab uas zoo ib yam li cov kab mob plab hnyuv. Qhov tshuaj probiotic no tuaj yeem pab tau yog tias koj muaj mob raws plab thiab ntuav lossis mob plab hnyuv.
Kauj Ruam 6. Ua kom cov hnyuv nrog ib khob kas fes
Kas fes tuaj yeem muaj cov nyhuv laxative me me.
Yog tias koj tau haus kas fes, tej zaum koj yuav xav tau me ntsis ntxiv, lossis koj lub cev yuav siv dhau los txhawm rau muab kev pab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo kev noj cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau cem quav
Ntau yam ntawm cov khoom noj no muaj fiber ntau tsawg, tab sis muaj suab thaj thiab rog. Qhov no ua rau koj zoo siab ua ntej koj noj cov zaub mov txaus. Piv txwv xws li:
- Mis thiab cheese
- Taub dag
- Cov khoom noj uas muaj qab zib xws li patisserie (pastries), paj npleg, khoom qab zib, thiab ncuav mog qab zib
- Ntim cov khoom noj tiav, uas feem ntau muaj ntxiv qab zib, ntsev, thiab rog.
Kauj Ruam 2. Noj mov me me tab sis nquag noj, ntau dua li noj ib feem loj tab sis tsuas yog ob peb zaug xwb
Kev noj zaub mov tsis tu ncua yuav txhawb kev zom zaub mov hauv qib qis tas mus li thiab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev cog lus tsis tu ncua.
- Noj maj mam muab sijhawm rau koj lub cev rau txheej txheem zaub mov. Kev noj zaub mov nrawm heev yuav ua rau koj noj ntau dhau, ua rau koj lub plab zom mov.
- Zom koj cov zaub mov kom zoo rau kev zom tau yooj yim thiab qhov loj me me.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub
Kev tawm dag zog txhawb koj cov hnyuv kom cog lus, txav zaub mov los ntawm koj lub cev.
- Cov dej num no yuav tsum siv zog txaus kom ua rau koj lub plawv dhia, xws li taug kev nrawm, ua luam dej, khiav, lossis caij tsheb kauj vab.
- Qee zaum, poob nthav nws ua haujlwm sai heev. Npaj txoj kev tawm dag zog nrog chav dej!
- Yog tias koj muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem tiv thaiv kev tawm dag zog, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 4. Txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej
Kev nyuab siab tau pom tias ua rau cem quav thiab raws plab, ob qho tib si tuaj yeem ua nrog qhuav, quav tawv. Sim cov txheej txheem so, xws li:
- Ua pa tob tob
- Yog
- Kev xav
- Tai Chaw
- Zaws
- Mloog suab paj nruag so
- Xav txog qhov chaw so
- Qoj ib ce ib leeg zuj zus los ntawm kev qoj ib ce rau koj lub cev thiab ua kom qeeb thiab so kom txaus rau txhua pawg leeg
Kauj Ruam 5. Mus rau chav dej tom qab txhua pluas noj
Koj tuaj yeem ua tib lub sijhawm ua cov txheej txheem so kom txhawb cov zaub mov los ntawm txoj hnyuv.
- Siv tsawg kawg 10 feeb ntawm chav dej kwv yees li 30 feeb tom qab noj mov.
- Muab koj txhais taw tso rau ntawm lub rooj zaum qis, yog li koj lub hauv caug hla koj lub duav. Qhov no tuaj yeem pab txhawb kev txav plab.
Kauj Ruam 6. Siv cov txheej txheem biofeedback los kawm kom nqig cov leeg hauv plab
Qhov no tuaj yeem ua rau lub plab yooj yim dua.
- Tus kws kho mob yuav siv lub tshuab los ntsuas qhov nruj ntawm lub qhov quav thiab pab koj xyaum ua kom nruj thiab so cov leeg hauv plab.
- Mus ntsib kws kho mob uas ua haujlwm nrog kws kho mob lossis pom zoo los ntawm kws kho mob kom ntseeg tau tias tus kws kho mob ntseeg tau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias cov kev noj zaub mov thiab kev hloov pauv lub neej tsis pab
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo cov tshuaj tom khw muag khoom lossis sau ntawv kom muaj zog dua. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj muaj:
- Los ntshav
- Poob phaus sai
- Nkees
- Mob plab heev
Kauj Ruam 2. Lubricate koj cov hnyuv nrog me me ntawm cov ntxhia roj
Tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab qhov koob tshuaj rau koj.
- Tos tsawg kawg ob teev tom qab noj mov, vim tias lub tshuab nqus dej no tuaj yeem tiv thaiv kev nqus tag nrho ntawm cov as -ham.
- Qhov no yuav ua haujlwm nyob rau rau rau rau yim teev tom ntej.
- Tsis txhob haus nws thaum pw hauv txaj, vim tias yog koj nqus tau qee yam uas tsis yog, nws tuaj yeem ua rau mob ntsws hauv lub ntsws. Vim li no, tsis txhob muab cov roj ntxhia rau cov menyuam hnub nyoog qis dua xya xyoo.
- Tsis txhob noj cov roj ntxhia yog tias koj cev xeeb tub vim nws tuaj yeem tiv thaiv kev nqus ntawm cov as -ham thiab ua rau los ntshav hauv tus menyuam mos yog tias siv sijhawm ntev.
Kauj Ruam 3. Sim cov quav mos
Cov tshuaj no tshem tawm cov dej noo los ntawm cov hnyuv thiab siv nws los ua kom cov quav ntub.
- Cov quav muag ntau yam yog Colace thiab Surfak.
- Haus ob peb khob dej ntxiv txhua hnub thaum koj noj cov tshuaj no.
Kauj Ruam 4. Siv osmotic laxative los ua kom koj cov quav ntub
Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev ua kua ntau ntxiv hauv cov hnyuv. Qhov no tseem yuav txhawb cov hnyuv kom cog lus thiab txav cov quav, txawm hais tias qhov no tuaj yeem siv sijhawm ob peb hnub. Cov tshuaj noj muaj xws li:
- Magnesium Mis
- Magnesium Citrate hmoov
- Lactulose
- Polyethylene glycol (MiraLax)
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov ua kom laxative
Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig yog tias koj cov quav mos mos dhau, tab sis koj cov hnyuv tsis cog lus tias yuav txav nws. Cov tshuaj no txhawb kev cog lus thiab yuav tsum ua haujlwm tsis pub dhau 12 teev. Cov tshuaj nquag yog:
- senna tawm
- Bisacodyl
- Sodium Picosulfate hmoov
Kauj Ruam 6. Tshem tawm qhov quav
Yog tias koj lub qhov quav raug thaiv nrog cov quav qhuav, cov quav tawv, koj tuaj yeem tshem nws los ntawm kev siv cov tshuaj suppositories, tso quav, lossis phau ntawv tsis pom kev.
- Cov tshuaj suppositories yog cov tshuaj ntsiav uas tau muab tso rau hauv qhov quav uas cov tshuaj tau yaj thiab tom qab ntawd nqus tau.
- Kev tso quav yog cov tshuaj ua kua uas tso rau hauv txoj hnyuv loj los ntawm lub qhov quav. Qhov no yuav tsum ua los ntawm kws kho mob.
- Kev tsis pom zoo ntawm phau ntawv xav kom tus kws kho mob lossis tus kws tu neeg mob tso rau hauv hnab looj tes thiab tso ob lub ntiv tes ntub rau hauv qhov quav kom zuaj thiab tshem tawm cov quav uas raug kaw hauv qhov quav.
Ceeb toom
- Yog tias koj cev xeeb tub, tsis txhob noj tshuaj, suav nrog cov tshuaj tom khw, yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.
- Tham nrog kws kho mob ua ntej muab tshuaj rau menyuam.
- Nyeem thiab ua raws txhua cov lus qhia siv tshuaj thiab kws kho mob cov lus pom zoo.
- Yog tias koj tau noj lwm yam tshuaj, tshuaj ntsuab, lossis tshuaj ntxiv, hu rau koj tus kws kho mob kom txiav txim siab seb cov tshuaj no puas tuaj yeem cuam tshuam nrog ib leeg lossis tsis tau.
