Ntsuas koj tus kheej qhov siab yog qhov yooj yim, tsuav koj paub li cas. Koj tseem tuaj yeem ntsuas nws txhua lub sijhawm koj xav tau. Nyeem kab ntawv no kom paub seb yuav ntsuas koj qhov siab nrawm thiab raug li cas.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Daim Kab Xev
Kauj Ruam 1. Sau cov cuab yeej xav tau los ntsuas koj tus kheej
Xyuas kom koj muaj cov cuab yeej hauv qab no:
- Daim kab xev ntsuas, tus pas ntsuas, lossis ntsuas kab xev
- Daim iav
- Mem hluav
- Lub thawv me me lossis phau ntawv tuab
Kauj Ruam 2. Xaiv qhov chaw raug los ntsuas koj tus kheej
Xaiv ib qhov chaw uas ua tau raws li cov hauv qab no:
- Nrhiav ib lub tiaj tiaj, liab qab ib sab ntawm ib phab ntsa.
- Nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem sawv nrog koj nraub qaum tiv thaiv phab ntsa.
- Nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem sau tus xaum cim me me rau ntawm phab ntsa.
- Sawv ntsug ntawm ib qho nyuaj ua los ntawm cov pob zeb, pobzeb, lossis ntoo. Zam cov plag tsev uas muaj ntaub pua plag lossis ntaub pua tsev.
- Sim nrhiav qhov chaw nyob ib sab ntawm lub qhov rooj lossis hauv ib lub ces kaum kom koj daim kab xev ntsuas tuaj yeem siv ua cov lus qhia.
- Sim nrhiav qhov chaw uas tsis pom daim iav yog li koj tsis tas yuav siv daim iav tsom iav.
Kauj Ruam 3. Npaj koj tus kheej ua ntej ntsuas koj qhov siab
Ua cov hauv qab no:
- Tshem koj nkawm thom khwm thiab khau. Ntsuas koj qhov siab thaum liab qab li flip-flops, khau khiab, thiab thom khwm yuav cuam tshuam rau qhov ntsuas ntsuas.
- Tau txhua yam tawm ntawm koj lub taub hau. Tsis txhob hnav lub kaus mom, taub hau, lossis khi koj cov plaub hau. Cia koj cov plaub hau xoob.
- Sawv nrog koj txhais taw ua ke thiab koj lub nraub qaum tiv thaiv phab ntsa. Sawv ntsug ncaj li sai tau nrog koj pob taws, nraub qaum, xub pwg, thiab taub hau kov phab ntsa. Nqa koj lub puab tsaig thiab saib ncaj nraim ua ntej.
Kauj Ruam 4. Ua raws cov theem hauv qab no txhawm rau ntsuas koj tus kheej
Xyuas kom koj tuaj yeem ncav cuag cov khoom koj xav tau thaum ntsuas koj tus kheej.
- Tuav lub thawv rau hauv ib txhais tes thiab daim iav thiab xaum rau lwm tus.
- Nqa lub thawv me me hla koj lub taub hau thiab txuas rau phab ntsa.
- Siv daim iav kom ntseeg tau tias lub npov zoo ib yam rau hauv pem teb thiab sib npaug ntawm phab ntsa, tsim lub kaum sab xis. Tsis txhob qaij lub thawv vim qhov no yuav ua rau ntsuas tsis raug.
Kauj Ruam 5. Kos koj lub taub hau ntawm phab ntsa nrog xaum
Nco ntsoov tsis txhob txav lub thawv lossis koj tus ntiv tes thaum ua qhov no.
- Kos rau hauv qab ntawm koj lub thawv rau ntawm phab ntsa. Tuav lub thawv ntawv thiab sim txav los ntawm hauv qab lub thawv.
- Sim muab koj tus ntiv tes tso rau hauv qab lub thawv thiab tuav nws hauv txoj haujlwm thaum koj txav mus los.
- Koj tuaj yeem ua cov qhab nia yam tsis txav ntawm koj txoj haujlwm.
Kauj Ruam 6. Ntsuas qhov ntev ntawm hauv av mus rau tus xaum cim nrog daim kab xev ntsuas
Khaws daim kab xev ntsuas tawm tsam phab ntsa.
- Yog tias koj daim kab xev ntsuas luv dhau los ntsuas koj qhov siab tag nrho, sim ntsuas kom ntau li ntau tau thiab ua tus xaum cim rau ntawm phab ntsa.
- Sau cov txiaj ntsig ntsuas.
- Khaws ntsuas kom txog thaum koj mus txog tus xaum cim uas koj tau ua nrog lub xwmfab.
- Ntxiv cov kev ntsuas no kom tau koj qhov siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Tus Thawj Coj Ib Ntus
Kauj Ruam 1. Ua koj tus kheej txoj cai siv kaum txhiab rupiah sau ntawv, xov, kab xev, thiab tus cim
Ntsuas koj qhov siab siv tus pas ntsuas ib ntus yog tias koj tsis muaj daim kab xev ntsuas lossis tus pas ntsuas tus qauv.
- Xav txog txoj hauv kev no yog tias koj xav paub koj qhov siab nrawm thiab tsis muaj sijhawm los nrhiav tus kav.
- Qhov ntsuas no tsis yog qhov tseeb.
Kauj Ruam 2. Siv daim ntawv nyiaj hauv koj qhov kev pab los ua koj tus kav
Ua tus kav uas siv kaum txhiab sau ntawv yog qhov yooj yim heev vim tias kaum txhiab hauv Indonesia (tsim tshiab xyoo 2005 tso tawm xyoo) muaj qhov ntev ntawm 145 mm.
- Muab cov nyiaj nyob ib sab ntawm xov. Muab cov nyiaj thiab tus kav hauv koj txhais tes.
- Kos qhov kawg ntawm npib ntawm xov nrog tus cim thiab rov ua dua kom txog thaum nws nce mus txog 180 cm.
- Siv lwm daim ntawv yog tias koj tsis muaj kaum txhiab.
Kauj Ruam 3. Siv tus kav ib ntus raws li koj xav tau tus kav ib txwm muaj
Muab ib txoj hlua khi rau ntawm phab ntsa uas siv daim kab xev.
- Nco ntsoov tsis txhob txiav xov.
- Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw thiab rov qab tiv thaiv phab ntsa.
- Kos qhov kawg ntawm koj lub taub hau ntawm xov.
- Saib cov xov kom pom koj qhov siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Stadiometer
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub stadiometer los pab ntsuas koj qhov siab
Nrhiav tus ntsuas ntsuas hauv tus kws kho mob lub chaw haujlwm lossis hauv chaw dhia ua si.
- Saib rau lub ntsuas cua digital kom ntau li ntau tau. Kev siv lub ntsuas ntsuas digital tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tau zoo dua.
- Saib rau lub stadiometer suav nrog tus pas ntsuas thiab lub tiaj tiaj uas koj tuaj yeem hloov kho kom so ntawm koj lub taub hau.
- Sim nug koj tus kws kho mob kom ntsuas koj qhov siab nrog lub stadiometer.
Kauj Ruam 2. Npaj koj tus kheej ua ntej ntsuas koj qhov siab
Ua cov hauv qab no:
- Tshem koj nkawm thom khwm thiab khau. Ntsuas koj qhov siab thaum liab qab li flip-flops, khau khiab, thiab thom khwm yuav cuam tshuam rau qhov ntsuas ntsuas.
- Tau txhua yam tawm ntawm koj lub taub hau. Tsis txhob hnav lub kaus mom, taub hau, lossis khi koj cov plaub hau. Lean ntawm lub stadiometer kom koj cov plaub hau txawm tias.
- Sawv ntawm lub platform stadiometer nrog koj txhais taw thiab rov qab tiv thaiv phab ntsa. Sawv ntsug ncaj li sai tau nrog koj pob taws, nraub qaum, xub pwg, thiab taub hau kov phab ntsa. Nqa koj lub puab tsaig thiab saib ncaj nraim ua ntej
Kauj Ruam 3. Kho lub stadiometer ntsuas caj npab saum koj taub hau
Lub caj npab ntsuas tuaj yeem txav nce thiab nqis.
- Nco ntsoov tias lub ntsuas tes ua haujlwm tau zoo ua ntej ntsuas koj tus kheej.
- Tej zaum koj yuav tsum tau khawm caj npab ntsuas kom nws yog kab rov tav rau hauv pem teb.
Kauj Ruam 4. Saib koj qhov siab ntawm lub stadiometer
Txav deb ntawm qhov ntsuas ntawm caj npab thaum koj tau kho nws kom raug thiab pom qhov ntsuas ntsuas.
- Koj qhov siab yuav pom ntawm tus ncej ntsug ntawm lub stadiometer.
- Saib ntawm tus xub taw qhia rau qhov ntsuas hauv qab ntsuas caj npab.
- Cov stadiometer digital yuav tso saib koj qhov siab ntawm lub vijtsam me me.
