Lub neej txav mus sai thiab qee zaum thaum cov khoom tsis zoo tuaj, koj zoo li tsis nco qab txog yam uas muab rau koj thiab ua lub neej vam meej. Txawm li cas los xij, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los ua kom muaj kev zoo siab hauv lub neej. Koj tuaj yeem hloov koj qhov kev tsom mus rau, txhim kho koj tus cwj pwm, thiab txhim kho koj lub neej kev sib raug zoo kom txav mus rau lub neej zoo dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Kev Ua Kom Pom Zoo Hauv Lub Neej
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej kom muaj kev ris txiaj
Qee lub sij hawm nws yooj yim kom hnov qab txhua yam uas koj twb muaj thaum koj xav tau (piv txwv li xav tau qee yam uas koj tsis muaj). Los ntawm kev xyaum ua kev ris txiaj, koj tuaj yeem hloov pauv koj lub hom phiaj thiab paub qhov zoo hauv lub neej yog li koj muaj kev pom zoo lossis tus cwj pwm zoo rau lub neej.
- sim ua ib daim ntawv teev cov khoom kom ua tsaug rau. Pib los ntawm kev sau tsib yam uas koj zoo siab rau thiab txhua hnub, ntxiv tsib yam tshiab rau hauv koj daim ntawv teev npe.
- Koj tuaj yeem sau cov khoom yooj yim rau hauv cov npe, xws li muaj chaw nyob, khaub ncaws, thiab khoom noj. Tom qab ntawd, txav mus rau qee yam tshwj xeeb uas tau tshwm sim thaum nruab hnub, xws li khob dej tshuaj yej kom rov zoo nkauj, lub sijhawm sib tham txaus siab nrog tus phooj ywg qub, lossis muaj lub sijhawm los ntsib hnub poob zoo nkauj.
- Koj tseem tuaj yeem nyeem dhau cov npe ntawm koj daim ntawv teev npe thaum koj nyob qis qis kom nco koj tus kheej ntawm yam uas koj tuaj yeem ua tsaug rau.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau yam uas koj tuaj yeem tswj tau
Nws yuav yooj yim rau koj kom dhau los ntawm txhua qhov teeb meem ntawm tes thiab kho qhov tsis tau xav txog. Kev txhawj xeeb txog yam uas koj tswj tsis tau yuav tsis pab koj vim tias koj tsis tuaj yeem ua dab tsi txog lawv. Qhov xwm txheej no tsuas yog ua rau koj kho tus kheej tsis ntseeg thiab tsis muaj zog. Hloov chaw, xav txog yam uas koj tuaj yeem hloov lossis txhim kho, thiab tsom mus rau koj lub zog ntawm kev hloov lossis txhim kho cov yam ntxwv ntawd.
Piv txwv li, koj tsis muaj kev tswj hwm koj cov neeg ua haujlwm ua, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj li kev ua haujlwm. Raws li lwm qhov piv txwv, koj tsis tuaj yeem tswj kev xaiv uas koj cov nus muag ua hauv lawv lub neej kev hlub, tab sis koj tseem tuaj yeem tswj cov kev xaiv uas lawv ua hauv koj tus kheej txoj kev hlub
Kauj Ruam 3. Xav txog koj qhov txiaj ntsig
Sim qhia koj tus kheej txog yam uas koj xav tias tseem ceeb hauv lub neej. Cov yam no tsis tas yuav hais txog kev ua tiav ntawm cov khoom, tab sis sim xav txog leej twg koj xav xav txog koj tus kheej thiab qhov zoo uas koj nyiam lossis saib mus rau lwm tus. Thaum koj lees paub cov txiaj ntsig no, koj tuaj yeem xav txog yuav ua li cas thiaj ua rau lawv muaj tiag.
- Ib txoj hauv kev kom pom tseeb koj qhov txiaj ntsig yog txheeb xyuas cov neeg uas koj qhuas. Nug koj tus kheej dab tsi koj qhuas txog lawv, thiab yuav ua li cas zoo li lawv.
- Koj tseem tuaj yeem sau cov npe lossis tus yam ntxwv uas koj muaj nuj nqis rau koj tus kheej thiab lwm tus, xws li kev ncaj ncees, kev ncaj ncees, kev muaj tswv yim, thiab kev ua siab loj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob "ua phem" rau koj tus kheej
Kev thuam tus kheej yog qhov muaj txiaj ntsig los pab koj nrhiav koj qhov tsis muaj zog thiab muab txoj hauv kev los txhim kho lawv. Tab sis, tau kawg, kev thuam ntau dhau tuaj yeem ua rau kev hwm tus kheej thiab ua rau koj xav tias mob hnyav dua. Nco ntsoov tias txhua tus neeg tsis tas ua tiav txhua lub sijhawm thiab tsis ua tiav hauv kev ua tiav lub hom phiaj siab lossis lub hom phiaj tsis tas yuav ua rau koj ua tsis tiav.
Txoj hauv kev zoo tshaj los saib tus kheej-kev thuam yog xav txog nws yog lub sijhawm los txhim kho, thiab tsis yog lub sijhawm los saib txhua yam uas koj tsis nyiam txog koj tus kheej. Tshwj xeeb, saib rau ntawm koj tus kheej uas tuaj yeem hloov pauv tau yog li koj tuaj yeem txhim kho lawv, tsis txhob liam ib yam dab tsi thoob ntiaj teb lossis tsis hloov pauv. Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Kuv tsis yog tus neeg ntse tiag!" Kuv yuav tsum sim hnyav dua. " Cov lus zoo li no tuaj yeem txhawb koj tus kheej txhawm rau txhim kho koj qhov tsis txaus, tsis yog tsom mus rau kev ua tsis tiav
Kauj Ruam 5. Zam kev xav tsis zoo
Cov qauv kev xav tsis zoo yog ib qho ntawm feem ntau ntawm lub neej, tab sis lawv kuj tuaj yeem tswj tau. Xav txog koj qhov kev xav tsis zoo txog lub ntiaj teb sab nrauv, tom qab ntawd ua tib zoo txiav txim siab lossis nqis tes tsis txhob tuav cov kev xav ntawd. Muaj ntau hom kev xav tsis zoo uas muaj ntau heev. Cov qauv no qee zaum raug xa mus rau kev nkag siab yuam kev vim tias lawv ua yuam kev xav. Qee qhov kev xav tsis zoo uas feem ntau tiv thaiv koj los ntawm kev txaus siab rau qhov zoo lossis hnov qhov zoo hauv lub neej suav nrog:
- Txhua-lossis-tsis muaj dab tsi xav. Qhov kev xav no ua rau koj pom txhua yam li "dub thiab dawb" thiab kaw koj lub siab tawm ntawm ib qho ua tau "thaj chaw grey" lossis nruab nrab. Piv txwv li, koj yuav xav tias koj yuav tsum tau txais A ntawm kev xeem. Yog tsis yog, koj yog qhov ua tsis tiav. Nco ntsoov tias ib txwm muaj qhov chaw grey hauv ntiaj teb no thiab tsuas yog vim tias koj tsis tuaj yeem ua tiav txhua lub hom phiaj tsis txhais tau tias koj ua tsis tiav.
- Tus cwj pwm "tua" yam zoo. Hauv tus qauv zoo li no, koj tab tom nrhiav txoj hauv kev "qis" qhov kev ua tiav uas tau ua tiav. Koj yuav tsis quav ntsej lossis saib tsis taus lub sijhawm zoo nrog kev zam txim, xws li, "Auj, qhov ntawd tsuas yog hmoov zoo." Tau kawg, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj nrog kev zoo siab nrog koj lub neej thaum koj tsis tuaj yeem lees txais kev ua tiav txhua.
- Tus cwj pwm ntawm sau ib yam dab tsi. Hauv tus qauv no, koj saib kev ua tsis tiav lossis teeb meem yog "txoj hauv kev" los thov cov ntawv lo dav dav rau qee yam hauv lub neej. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais txog koj tus kheej ua tsis tiav, tus swb, "tus neeg ruam," lossis lwm yam lus dav dav. Koj tuaj yeem ua yuam kev ib zaug. Txawm li cas los xij, tus cwj pwm ntawm sau cov khoom zoo li ntawd yuav raug khi rau koj qhov ua yuam kev, tsis yog koj qhov ua tiav.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab nyuaj es tsis quav ntsej lawv
Ib yam uas ua rau koj tsis txhob muaj kev zoo siab hauv lub neej yog qhov kev txiav txim siab nyuaj uas tau tso tseg. Tom qab tag nrho, yuav ua li cas "nyob ntsiag to" lossis tso siab rau koj kom paub tias qhov loj no tseem tab tom tos koj qhov kev txiav txim siab? Es tsis txhob ua kom nws nyob ntsiag to lossis "dai nws" kom tau txais kev pom zoo, nrog nws los ntawm qhov pib. Tsis txhob txiav txim lossis tshem tawm cov kev txiav txim siab tseem ceeb lossis cov kauj ruam yuav ua tom ntej (tshwj xeeb yog yav tom ntej tsis paub meej). Xav nrawm thiab txiav txim siab loj sai li sai tau.
Piv txwv, yog tias koj xav txiav txim siab seb koj puas xav xaus koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus hlub, ua cov kauj ruam tsim nyog kom mus txog qhov kev txiav txim zaum kawg (piv txwv li tham txog koj xav li cas nrog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg). Yog tias koj xav tau xaiv lub tsev kawm qib siab xaiv, ua cov npe zoo thiab tsis zoo rau txhua lub tsev kawm ntawv, tom qab ntawd nug niam txiv lossis phooj ywg los pab koj tshuaj xyuas cov kev xaiv
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Nyiam ntau dua
Kev luag nyav, txawm tias thaum koj huv lawm, yuav ua rau koj xis nyob thiab xis nyob nrog koj tus kheej, txawm koj yuav ua dab tsi. Koj txoj kev xav yuav dhau los ua qhov zoo dua thiab koj yuav tuaj yeem xav zoo dua txog qhov xwm txheej hauv kev pom dav dua. Ntxiv rau, luag yuav ua rau koj zoo li muaj phooj ywg thiab muaj kev ntseeg siab dua. Tau kawg, lwm tus neeg xav ntsib los ntawm kev siv sijhawm nrog tus neeg ntawd.
Nco ntsoov luag thaum koj yuav ua haujlwm txhua hnub, xws li thaum mus ua haujlwm thaum sawv ntxov, ua haujlwm tiav hauv tsev, thiab tseem so thaum yav tav su/yav tsaus ntuj. Koj tseem tuaj yeem teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj kom koj nco ntsoov luag nyav ntau dua
Kauj Ruam 2. So so
Qee lub sij hawm nws yooj yim rau koj ntxhov siab thaum koj tsom mus rau yam tam sim no thiab qhov xwm txheej lossis xwm txheej uas koj yuav tsum tau ua nrog (piv txwv li ua haujlwm lossis lwm lub luag haujlwm). Qhov nro koj hnov thaum koj sim txav nrawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Sim siv sijhawm li ob peb feeb txhua hnub kom tsis txhob ua ub no thiab ua rau koj tus kheej nqig kom koj tuaj yeem rov ua kom koj lub zog qaug zog. Tom qab ntawd, ntsib cov teeb meem lossis cov nyom uas muaj nrog lub zog sau.
Cov dej num xws li yoga lossis kev tawm dag zog lub cev uas xav kom koj nyob ntsiag to thiab tsom mus rau yam uas yog tam sim no yog txoj hauv kev zoo los so ntawm kev zom txhua hnub thiab kev ntxhov siab. Cov kev tawm dag zog no pab koj so thiab nrhiav chaw nyob hauv koj lub siab kom tsom mus rau lwm yam. Sim kawm cov chav kawm lossis saib cov vis dis aus online txhawm rau kawm qhov pib ntawm kev xyaum ua yoga tsis tu ncua
Kauj Ruam 3. Sim ua txuj ua kom muaj kev zoo siab
Thaum xub thawj, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau kev txaus siab rau lub neej zoo li nws yog, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj poob siab. Yog li ntawd, ua txuj ua kev zoo siab. Qhia luag los yog hais tej yam qab zib thiab zoo rau ib tug neeg. Koj yuav xav tsis thoob kom paub tias cov kev hloov pauv me me no tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev xav.
Piv txwv li, yog tias koj muaj hnub tsis zoo ntawm kev ua haujlwm, sim txiav txim siab koj tus kheej los ntawm kev nug seb lwm tus neeg ua haujlwm ua haujlwm zoo li cas lossis qhuas lwm tus. Los ntawm kev tsom mus rau lwm tus, thaum kawg koj tuaj yeem xav zoo dua thiab zoo siab dua
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj lub cev
Koj txoj kev noj qab haus huv lub hlwb raug khi rau koj lub cev. Yog tias koj xav kom muaj tus cwj pwm zoo rau lub neej, nco ntsoov koj saib xyuas koj lub cev kom nws noj qab nyob zoo li sai tau. Koj tsis tas yuav tsum hloov pauv mus rau hauv tus qauv ua luam dej, tab sis tsawg kawg kom ntseeg tau tias koj saib xyuas koj tus kheej zoo. Ib qho ntxiv, thaum lub cev pib haum, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua ntawm koj lub ntsej muag thiab kev noj qab haus huv ntawm tus kheej.
- Kev ua si nawv yog txoj haujlwm raug los tswj kom pom lub cev thiab lub cev muaj zog. Kev tawm dag zog luv luv (suav nrog taug kev 10 feeb txhua hnub) pab ua kom cov leeg txav mus thiab txhawb lub hlwb kom tsim cov tshuaj endorphins, cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev zoo siab. Ib qho ntxiv, los ntawm kev tawm dag zog, koj yuav saib zoo dua thiab koj yuav muaj lub zog ntau dua.
- Noj qab nyob zoo thiab tsis tu ncua. Kev noj zaub mov zoo yuav ua rau koj muaj zog thiab ua kom koj lub cev haum thiab ua kom zoo. Sim noj cov nplej tag nrho, zaub, thiab cov protein uas muaj roj tsawg, thiab zam cov khoom noj txom ncauj qab zib thiab cov zaub mov tsim los ntawm lub hoobkas. Koj tseem tuaj yeem tswj tau ib feem ntawm koj cov pluas noj raws li cov kauj ruam yog los tswj lub cev ib txwm muaj thiab noj qab nyob zoo.
- Xyuas kom koj tau pw txaus. Los ntawm kev tsaug zog txaus, koj tseem yuav muaj zog thiab muaj txiaj ntsig zoo, thiab tau txais lub zog uas koj xav tau rau kev ua ub no. Pw tsaug zog hmo ntuj nyob rau lub sijhawm noj qab haus huv ntawm chav kawm muab cov txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ntxiv nws nrog pw tsaug zog yog tias tsim nyog. Qee tus neeg yuav tsum tau pw 7-8 teev txhua hnub kom tau txais lawv lub cev rov qab zoo thiab haum, tab sis qee tus neeg tseem tuaj yeem ua tiav qhov xwm txheej ntawd nrog lub sijhawm luv luv.
Ntu 3 ntawm 3: Tham nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog cov neeg uas koj saib xyuas thiab hlub
Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem zoo siab thiab xis nyob nrog koj tus kheej yog kev cuam tshuam nrog cov tib neeg uas koj xav tias yog qhov tseem ceeb. Ntsib cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas koj saib xyuas (thiab mob siab txog) yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub cev thiab tus ntsuj plig rov qab zoo, thiab nco txog lub sijhawm zoo uas koj tau nrog lawv.
- Thaum koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb lossis poob qis, hu xov tooj rau phooj ywg rau kev sib tham lossis thov kom lawv ntsib tom khw kas fes. Cov phooj ywg zoo tuaj yeem muab kev txhawb nqa lossis tseem tsuas yog mloog koj cov kev txhawj xeeb.
- Thaum koj poob siab, koj yuav zoo li yuav kaw koj tus kheej. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qhov no yuav tsis muaj kev cuam tshuam zoo. Txawm hais tias nws nyuaj, sim sawv thiab mus rau qhov chaw kom sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Nov yog ib qib uas zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thaum koj tu siab.
Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau cov neeg uas tau pab koj
Thaum lwm tus neeg tiv tauj koj thiab sim muab kev pab, xyuas kom koj ua lawv tsaug rau kev pab lossis muab. Qhov no tuaj yeem yog kev pab yooj yim lossis kev txhawb nqa uas koj xav tau thaum lub sijhawm nyuaj. Ua tsaug rau koj zoo li no tseem yog txoj hauv kev zoo los qhia koj tus kheej ntawm yam thiab kev pab uas lwm tus neeg tau muab rau koj. Ib qho ntxiv, koj tseem yuav paub tias koj yog lwm tus neeg xav pab.
Koj tsis tas yuav ua tsaug tsuas yog cov neeg koj paub. Ua tsaug lossis ua tsaug rau tus neeg txawv uas qhib lossis tuav lub qhov rooj tuaj yeem ua rau koj muaj kev zoo siab. Ib qho ntxiv, nws tseem yuav ua tsaug rau koj txoj kev ris txiaj kom nws zoo siab heev
Kauj Ruam 3. Pab lwm tus
Ua haujlwm pub dawb thiab ua haujlwm nrog lwm tus yog txoj hauv kev zoo kom muaj kev zoo siab thiab txaus siab rau koj tus kheej. Dhau li muaj peev xwm tau txais txiaj ntsig thiab zoo siab thaum koj pom lwm tus neeg zoo siab, koj kuj tuaj yeem txaus siab vim tias koj tau dhau los ua tus neeg uas txaus siab thiab muaj peev xwm pab lwm tus.
Koj tuaj yeem tuaj yeem pab dawb ntawm chav ua noj kua zaub lossis sau npe ua tus neeg saib xyuas dev ntawm tsiaj chaw nyob hauv koj lub nroog
Kauj Ruam 4. Txo kev siv social media
Cov vev xaib zoo li Facebook thiab Twitter yog qhov lom zem heev, tab sis lawv kuj tuaj yeem nkim koj lub sijhawm thiab muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev nkag siab tus kheej. Nws tuaj yeem ua tau yooj yim rau koj kom raug dag los ntawm kev ntshai txog seb tib neeg "nyiam" koj cov ntawv. Tsis tas li, pom cov neeg muaj kev lom zem tuaj yeem ua rau koj puas tsuaj rau koj tus kheej yog tias koj tsom mus rau qhov kev zoo siab uas lawv tab tom qhia piv rau koj lub xeev tam sim no.
- Ib yam uas tuaj yeem pab tau yog tshem tawm qee tus "phooj ywg" hauv is taws nem. Yog tias koj yog phooj ywg tam sim no nrog cov neeg "cuav" thiab tsis zoo, lawv tsuas yog ua rau koj ncua sij hawm thiab ua rau koj poob siab. Qhov no yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv yog cov neeg koj tsis tshua muaj lossis tsis cuam tshuam nrog tus kheej. Tsom ntsoov rau cov neeg uas koj saib xyuas thiab hlub, thiab tuaj yeem ua qhov sib txawv hauv koj lub neej.
- Txhawm rau siv nws qhov zoo, siv kev tshaj xov xwm los ua lub rooj sib tham los sib tham ncaj qha nrog lwm tus. Tsis txhob cia li "nyiam" ib tus neeg lub hnub so yees duab. Hu rau koj tus phooj ywg thiab caw nws tuaj ntsib noj su thiab tham txog nws lub caij so lossis kev ua ub no. Cov rooj sib tham zoo li no zoo li "muaj tseeb" thiab tuaj yeem tsim kev sib raug zoo thiab muaj txiaj ntsig ntau dua.
Kauj Ruam 5. Sim tsis txhob lees paub lub siab
Qee zaum, peb tsis zoo siab nrog lub neej vim tias ib tus neeg tsis lees paub peb lossis lub tswv yim uas peb tso rau tom ntej. Nco ntsoov tias kev tsis lees yuav tshwm sim rau ntau yam laj thawj. Kev tsis lees paub kuj tsis yog lub cim qhia tias koj yog tus neeg phem lossis tsis muaj nqis. Tsis txhob poob siab, nrhiav seb dab tsi ua rau koj ntsib kev tsis lees paub, thiab kawm los ntawm kev paub dhau los.
- Yog tias koj ntsib kev tsis pom zoo rau kev tshaj lij, sim nug vim li cas koj lub tswv yim lossis cov lus pom zoo tsis tuaj yeem lees txais. Koj tuaj yeem tau txais cov lus qhia muaj txiaj ntsig ntawm cov kev xav no uas yuav pab koj txhim kho cov tswv yim yav tom ntej.
- Yog tias koj tab tom ntsib kev tsis lees paub rau tus kheej vim li cas (piv txwv li thaum nug ib tus neeg tawm), siv lub sijhawm no los ua lub sijhawm los qhia koj tus kheej ntawm qhov zoo uas koj muaj. Tsis txhob xav txog qhov xwm txheej phem tshaj (piv txwv tsis muaj leej twg xav ntsib koj vim tias koj tsis zoo txaus). Hloov chaw, siv qhov no los ua lub sijhawm los sim dua. Yav tom ntej, koj tuaj yeem ua tiav ntau dua kev ua tiav.
