Muaj cov rau tes ntev thiab zoo nkauj tsis yooj yim, vim tias qhov nruab nrab ntsia hlau loj hlob ntawm txhua tus neeg tsuas yog kwv yees li ib millimeter hauv ib hlis. Yam koj tuaj yeem ua yog tiv thaiv koj cov rau tes, muab cov vitamins zoo rau lawv, thiab ua rau lawv saib ntev dua li qhov lawv muaj tiag. Hmoov zoo, cov kauj ruam hauv qab no yooj yim heev. Mus txuas ntxiv nyeem kom paub yuav ua li cas!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua rau Koj Cov Nails Saib Ntev dua
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes nrog xab npum me me
Kev siv cov xab npum hnyav, muaj peev xwm ua rau cov ntsia hlau txhuam.
Kauj Ruam 2. Qhuav koj txhais tes los ntawm maj mam nias ntawm daim phuam
Kauj Ruam 3. Nqa lub tais yas thiab sau nws nrog kua txiv dawb txaus los npog koj cov rau tes
Kauj Ruam 4. So koj cov rau tes hauv kua txiv rau 3-5 feeb
Tsau tes ib ntawm ib qho. Thaum ib txhais tes so, lwm txhais tes tuav lub tais kom nws khov kho hauv txoj haujlwm.
Kauj Ruam 5. Thaum tshem tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, ua kom qhuav koj txhais tes siv daim ntawv tso quav lossis phuam ntxuav tais diav
Kauj Ruam 6. Yaug koj txhais tes nrog xab npum thiab dej kom tshem cov kua qaub tsw qab
Kauj Ruam 7. Maj mam thawb koj lub cuticle rov qab thiab sau koj cov rau tes
Tsis txhob txiav koj cov cuticle. Cov kws kho mob tsis pom zoo txiav cov cuticle rau ntau yam. Ua ntej, txiav cov cuticle tuaj yeem ua rau kis mob, uas yuav txwv tsis pub ntsia hlau loj hlob. Tsis tas li, txiav koj cov cuticle nyhav kom lawv rov qab los, thaum thawb koj lub cuticle rov qab yuav ua rau lawv saib me me mus tas li
Kauj Ruam 8. Siv cov tshuaj tua kab mob/ tes tshuaj tua kab mob gel thaum ua tiav
Tso nws rau li 4 feeb, tom qab ntawd yaug dua, thiab koj ua tiav.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Cov Tswv Yim Kom Tsis Pub Koj Cov Ntsia
Kauj Ruam 1. Siv ob lub tsho loj ntawm cov ntsia thawv tshwj xeeb rau cov ntsia thawv tuab/tawv
Kauj Ruam 2. Tso nws li ob teev ua ntej koj thov pleev xim pleev xim thib ob
Kauj Ruam 3. Ua kom cov ntsia thawv ntsia hlau uas koj siv tsis tuab lossis tuab, vim nws yuav ua rau cov ntsia hlau tsis zoo nkauj
Tsis tas li, yog tias cov ntsia thawv txhuam tawm sai li sai tau nws ua rau koj cov rau tes puas, uas tsis zoo rau koj cov rau tes.
Yog tias koj muaj tus cwj pwm tom koj cov rau tes, siv cov hauv qab no! Thaum koj tab tom yuav tom koj cov rau tes, xav txog qhov qias neeg lawv yuav saib tom qab koj tom lawv
Kauj Ruam 4. Thaum koj xav kom tom koj cov rau tes, zom cov pos hniav
Koj tsis tuaj yeem tom koj cov rau tes yog tias koj muaj qee yam hauv koj lub qhov ncauj!
Kauj Ruam 5. Thov kua txiv qaub rau ntawm koj cov rau tes
Nov yog lwm txoj hauv kev los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tom koj cov rau tes. Siv lub tais me me thiab sau nws nrog kua txiv qaub me ntsis. Dip cov lus qhia ntawm koj cov rau tes rau hauv lub tais. Cia nws qhuav ib txwm. Thaum koj tom koj cov rau tes, koj yuav hnov qab qaub ntawm cov txiv qaub.
Kauj Ruam 6. Hnav hnab looj tes thaum koj saib TV
Yog li, yog tias koj yuam kev tom koj cov rau tes thiab pom lub qhov ncauj puv cov plaub los ntawm cov hnab looj tes ces koj yuav tsum thim koj lub hom phiaj tom ntej!
Kauj Ruam 7. Yog tias koj yog ib tus neeg uas tau tshee hnyo yooj yim, nrhiav haujlwm uas yuav ua rau koj txhais tes tsis khoom
Piv txwv li, tuav lub pob uas muaj kev nyuaj siab, uas yog pob khoom ua si ± 7 cm txoj kab uas hla lossis me dua li pob ntaus pob tesniv uas tuaj yeem nyem/nyem kom txo tau qhov nro. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem ua rau koj txhais tes tsis khoom nrog xaws lossis ntxuav lub tsev.
Kauj Ruam 8. Koom nrog koj cov phooj ywg
Qhia rau lwm tus neeg paub tias koj xav rhuav tus cwj pwm tom koj cov ntiv tes. Nug lawv kom pab koj yog tias koj tom koj cov rau tes tsis paub. Cia lawv npuaj koj txhais tes los ntawm lub qhov ncauj kom nws nyob hauv koj txhais ceg.
Kauj Ruam 9. Chew rau lwm yam
Qhov no yuav pab coj koj lub siab tawm tom koj cov rau tes. Txawm hais tias zom cov pos hniav lossis lwm yam, zom qee yam tseem yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj cov ntiv tes nkag hauv koj lub qhov ncauj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nkag Siab Txog Yam Uas Pab Ntsia Kev Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Xav txog cov tshuaj biotin ua ib txoj hauv kev kom koj cov rau tes ntev thiab muaj zog
Biotin lossis vitamin B7, yog ib qho ntxiv uas tau siv ntau zaus, los ntawm ntshav qab zib mus rau kev loj hlob ntawm plaub hau. Biotin kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo los kho cov ntsia hlau txhuam, ua rau lawv muaj zog dua thiab tsis tshua tawg lossis tawg. Biotin tau muag hauv pab pawg khoom noj khoom haus ntuj, txawm hais tias nws feem ntau lees txais ua khoom ntxiv.
- Biotin tsis tas yuav ua rau cov ntsia hlau loj dua lossis ntev dua. Ib zaug ntxiv, tsis muaj pov thawj tshawb fawb los qhia tias kev noj zaub mov zoo lossis kev ua neej nyob tuaj yeem ua kom cov ntsia hlau loj tuaj thiab ua rau lawv ntev dua. Txawm li cas los xij, biotin yuav ua kom ntseeg tau tias koj cov rau tes yuav tsis tawg ntau zaus thiab yuav zoo li qub. Cov ntsia hlau uas tawg tsawg dua feem ntau muaj txoj hauv kev zoo ntawm kev loj hlob ntev dua.
-
Lawm, biotin nqus rau hauv lub cev yog qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, biotin tuaj yeem pom nyob hauv qee yam khoom noj ntuj tsim, xws li:
- Noob noob noob
- Nplej nplej
- Mov nplej
- Qe thiab khoom noj siv mis
- Ceev/noob
- Swiss chard (cov tshuaj ntsuab herbaceous Mediterranean, zoo li cov zaub ntsuab)
- Nqaij ntses
- Qaib
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov rau tes, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no
Txog lub sijhawm cov rau tes tawm ntawm cuticle, cov ntsia hlau tau tuag ntawm tes, txhais tau tias nws yuav tsis tuaj yeem kho nws tus kheej. Yog li koj yuav tsum tau saib xyuas nws.
- Txhua lub sijhawm koj ntxuav tes tas, ua tiav los ntawm kev thov qee cov nplaum rau koj txhais tes thiab rau tes. Qhov no yuav tiv thaiv koj cov rau tes kom tsis txhob tawg, tawg, lossis tsis tawg.
- Hnav cov hnab looj tes thaum koj tawm mus thaum lub caij ntuj no. Piv txwv siv hnab looj tes roj hmab, piv txwv li, yog tias koj tab tom ntxuav sab hauv lossis ntxuav tais diav hauv chav ua noj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ntxuav cov ntsia thawv ntau dhau nrog cov tshuaj txhuam hniav
Txhua lub sijhawm koj tshem cov ntsia thawv xim, koj tuaj yeem muaj peev xwm ua rau koj cov rau tes tsis muaj zog. So ib ntus los ntawm kev siv koj cov tshuaj txhuam hniav - nrog rau cov kua kua nplaum tshem tawm - txhua lub lim tiam lossis txhua lub lim tiam thib peb. Koj yuav muaj cov ntsia hlau zoo dua.
Sim nrhiav cov ntsia thawv ntsia hlau uas tsis tas yuav rov ua dua tshiab txhua lub lim tiam. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom ib qho, sim nrhiav cov ntsia thawv khoom uas tuaj yeem pleev xim tam sim nrog cov xim tshiab thaum koj txaus siab rau lwm qhov, lossis tsis txaus siab nrog cov xim uas twb muaj lawm
Txoj Kev 4 ntawm 4: Cov Dab Neeg Hais Txog Kev Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav txhawb kev loj hlob vim muaj ntshav nce ntxiv
Cov lus dab neeg tawm muaj yog tias cov ntaus piano muaj cov ntsia hlau ntev, muaj zog. Cov kws kho mob hais tias nws muaj peev xwm ua kom cov ntshav ntws ntau ntxiv txhawb txoj kev loj hlob (qhov no tseem tsis tau muaj pov thawj), tab sis kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam rau ntawm qhov ntsia hlau ntsia hlau yuav ua rau cov ntsia hlau tawg thiab tawg, yog li nws yuav tsum tau txiav.
Kauj Ruam 2. Kev ntxiv cov protein kom txaus yuav txhawb kev loj hlob ntawm tes
Cov lus dab neeg uas nthuav tawm yog tias vim cov ntsia hlau tau ua los ntawm cov protein (keratin), muab lawv cov protein ntau yuav txhawb lawv txoj kev loj hlob. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj los txhawb nqe lus no.
Qhov tseeb yog qhov ntawd tsis muaj protein ntau Qhov no yuav ua rau cov ntsia hlau tsis muaj zog thiab tsis tuaj yeem loj hlob. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv ntawm qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov muaj protein ntau thiab kev noj zaub mov muaj protein ntau tsis tuaj yeem pom lossis hnov ntawm cov rau tes.
Kauj Ruam 3. Rub cov qej ntawm koj cov rau tes yuav ua rau koj cov rau tes loj tuaj sai dua
Cov dab neeg hais tias vim qej muaj selenium, qhov tsis muaj cov ntxhia no yuav ua rau cov rau tes tsis zoo, txhuam cov dos ntawm cov rau tes yuav muaj qhov cuam tshuam tsis zoo. Vim tias koj tuaj yeem hais tau tias qhov no yog kev xav tib yam li cov lus dab neeg yav dhau los: yog tias txaus txaus, ntau dhau yog qhov zoo. Qhov teeb meem nkaus xwb yog, yam hauv ntiaj teb tsis ua haujlwm zoo li ntawd. Hmoov tsis zoo, cov dab neeg hais txog txhuam cov ntsia hlau nrog qej tsis tau pov thawj txhua.
Lub tswv yim
- Thaum koj lengthen koj cov rau tes, mob siab rau ua ntaub ntawv thiab ntxuav hauv qab. Yuav muaj av nyob hauv nws.
- Tsis txhob siv cov ntsia thawv polish-raws li acetone tshem tawm vim nws ua rau cov ntsia hlau ua nyias thiab nkig, ua rau lawv loj tuaj.
- Sim ua ntawv thov txiv roj roj ' txiv roj roj ntawm koj cov rau tes txog ob zaug hauv ib lub lis piam. Ntxuav koj ob txhais tes thiab qhuav lawv los ntawm kev nias koj ob txhais tes maj mam muab rau ntawm daim phuam.
- Yog tias koj ua haujlwm nrog dej ntau lossis yog tias koj cov rau tes tawg, siv tus ntsia thawv txhawb nqa tus ntsia thawv los pab ntxiv dag zog rau lawv.
- Txhawm rau kom koj txhais tes saib muag muag thiab ntxim nyiam, siv cov tshuaj pleev kom zoo los tiv thaiv cov ntsia hlau tawg lossis tawv nqaij ntawm koj txhais tes, lossis lwm qhov chaw.
- Kev noj cov tshuaj multivitamin yuav pab nce kev noj cov vitamins thiab cov zaub mov uas tej zaum yuav ploj ntawm koj lub cev, thiab thaum kawg tseem yuav pab txhim kho cov ntsia hlau.
- Sib tov cov roj, ntsev, thiab dej hauv lub tais, tom qab ntawd tsau koj cov rau tes. Tom qab ntawd ntxuav koj txhais tes thiab qhuav lawv los ntawm nias lawv maj mam muab rau ntawm daim phuam. Ua nws li 10-20 feeb ib hnub ib hnub rau peb lub lis piam. Yog li ntawd, koj cov rau tes yuav loj tuaj ntev.
- Ntsia ntsia hlau ua los ntawm gel (gel polish) tuaj yeem ua rau tes tsis tawg. Ntsia cov ntsia hlau uas muaj methacrylate polymer (methacrylate polymer) yog qhov ruaj khov dua li cov qauv xim ib txwm muaj, thiab tseem nyuaj rau tshem tawm.
- Koj tuaj yeem sib xyaw cov roj txiv roj, dej sov, mis, thiab kua txiv kab ntxwv los ntxuav koj cov rau tes txhua hnub.
- Txhua tus neeg cov ntsia hlau loj tuaj txawv, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua lossis nrawm dua, nyob ntawm txhua qhov xwm txheej.
-
Cov lus qhia kom zam kev tus cwj pwm tom koj cov rau tes:
- Tsis txhob hnov qab nco koj tus kheej thaum koj xav tom koj cov rau tes. Nco ntsoov tias koj ua haujlwm hnyav txhawm rau txhawm rau ua tus cwj pwm.
- Koj mus qhov twg los koj yuav tsum, lossis tsawg kawg, siv zog nqa ib pob ntawm cov zom los yog yam koj nyiam. Khaws cov pos hniav los yog lwm yam hauv hnab hauv qhov chaw yooj yim mus cuag. Yog li, thaum koj xav tom koj cov rau tes, koj tuaj yeem lob lawv sai. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem zom nws tam sim kom nres koj lub hom phiaj txhawm rau tom koj cov rau tes.
- Cov khoom qab zib-iab saj cov ntsia thawv kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam hauv kev tiv thaiv koj ntawm tom koj cov rau tes. Siv cov ntsia thawv zoo li koj xav txhuam cov ntsia hlau tas li, tab sis thaum koj pib tom koj cov rau tes, koj yuav tau saj tsis zoo hauv koj lub qhov ncauj, yog li koj yuav tsum tso tseg.
- Txhawm rau cia siab tias tus cwj pwm ntawm tom koj cov rau tes, tej zaum koj tuaj yeem siv cov ntsia thawv ntsia hlau. Tab sis nco ntsoov ib txwm siv lub hauv paus tsho loj thiab tsho loj.
- Thaum twg koj xav tias zoo li tom koj cov rau tes, zaum ntawm koj txhais tes yog li koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj nqa lawv.
- Yog tias koj tom koj cov rau tes, sim tso ib qho av me me nyob ib ncig ntawm koj cov rau tes (xaiv cov av nplaum tsis tawv). Ntxiv rau, txawm tias koj tseem xav tom, qhov muaj cov yas yas yuav ua rau koj cov ntiv tes xav tias qias neeg.
- Thaum koj tsis tom koj cov rau tes, tsis txhob khaws koj cov rau tes ib yam. Xaiv koj cov rau tes yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam li yog koj ntsis lawv. Hauv txoj ntsiab cai, ntsia ntsia tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv koj cov rau tes.
- Yog tias kua txiv qaub tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem siv cov roj hmab qhwv. Thaum twg koj xav tias zoo li tom koj cov rau tes, flick cov roj hmab ncig koj lub dab teg. Qhov no yuav ua rau koj tsis txhob tom koj cov rau tes vim koj yuav pib koom nrog nws tsis xis nyob.
- Txiv qaub yuav ua rau nws qab zib, yog li txhuam cov txiv qaub ntawm cov lus qhia ntawm koj cov rau tes tuaj yeem txwv koj tsis txhob raug ntxias.
- Cov txiv ntseej roj kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo.
- Hauv kev pleev xim rau tes, pib nrog cov ntsia thawv ntsia hlau uas ua raws li lub hauv paus txheej (lub hauv paus txheej), tom qab ntawd ob lub tsho ntawm cov xim ntsia thawv xim, thiab thaum kawg siv cov ntsia thawv ntsia thawv meej ua lub tsho loj (tsho loj).
- Yog tias koj tab tom sim tsis txhob tom koj cov rau tes, thov tus neeg sawv cev txhawb ntxiv rau saum npoo. Tom qab ntawd, tsis txhob ntiv tes rau ntawm ob txhais tes. Moisturize koj cov rau tes ib zaug ib lub lim tiam.
- Tsis txhob txiav tes lossis tom lawv. Yog koj ua, cov rau tes yuav luv dua.
- Ua si video games yuav ua rau koj txhais tes nquag thiab ua rau cov ntsia hlau loj tuaj ntev dua vim yog cov ntshav ncig.
