Tom qab koj tswj kom tau ib tus hluas nraug zoo, yam tom ntej koj yuav tsum ua yog khaws nws. Qhov yooj yim tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws kom khaws koj tus hluas nraug yog ua kom nws zoo siab. Qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua tiav qhov nws xav tau, zoo li yam uas koj tsis nyiam. Hloov chaw, ua rau koj tus hluas nraug zoo siab los ntawm kev qhia nws tias koj nkag siab nws, mob siab rau nws, thiab txaus siab rau nws tias nws yog leej twg. Ua rau koj tus kheej zoo siab kuj tsis yog qhov txhaum, vim tias tus hluas nraug uas hlub koj yuav zoo siab yog tias nws paub ntau npaum li cas nws tuaj yeem ua rau koj zoo siab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Koj Tu
Kauj Ruam 1. Qhuas nws
Tsis muaj teeb meem dab tsi nws hais lossis ua, koj tus hluas nraug (ib yam li lwm tus) nyiam hnov qhov zoo txog nws. Peb txhua tus nrhiav kev ncaj ncees rau peb lub ntsej muag thiab ua, tshwj xeeb los ntawm cov uas peb mob siab txog. Nws yog qhov zoo rau koj tus kheej, koj lub meej mom, thiab koj tus hluas nraug txoj kev zoo siab.
Tsis txhob thab. Yog tias koj nyiam nws luag, qhia rau nws. Yog tias koj nyiam nws cov plaub hau lossis txoj kev uas nws ua rau lwm tus neeg, qhia nws. Yog tias koj tuaj yeem qhuas nws rau yam uas koj paub tias tseem ceeb heev rau nws, zoo li nws cov txuj ci ntaus pob lossis lej lej, txhua yam zoo dua
Kauj Ruam 2. Qhia nws tias koj txaus siab rau nws
Kev sib raug zoo yog los ntawm kev ua haujlwm nyuaj, thiab xav tau kev mob siab los ntawm ob tog. Ua tib zoo saib xyuas yam uas nws ua rau koj thiab rau koj kev sib raug zoo, thiab qhia nws tias koj mob siab thiab ua tsaug rau lawv.
Puas yog nws ua haujlwm ib sab kom nws tuaj yeem coj koj mus rau hnub zoo lossis txuag kom yuav chav tsev? Nws puas xav tuaj tos koj yog li koj tsis tas yuav taug kev hauv tsev los nag los? Nws puas yog phooj ywg rau koj niam? Tshwj xeeb qhia rau nws, "Kuv zoo siab koj tau ua qhov no rau kuv thiab rau peb."
Kauj Ruam 3. Qhia koj txoj kev hlub
Txawm hais tias koj tus hluas nraug tsis nyiam qhia kev hlub rau pej xeem, nws tseem muaj txoj hauv kev me me los qhia nws tias koj xav li cas. Kev ua ib txwm hais lus nrov dua thaum nws los qhia kev hlub.
- Tuav nws txhais tes, hnia nws yam tsis muaj laj thawj. Yog tias nws tsis yog hom neeg uas nyiam tuav tes, ob peb zaug kov koj txhais tes rau nws, thiab lossis tej zaum yuav hnia ntawm sab plhu.
- Txawm tias tus txiv neej niaj hnub nyiam mloog zoo li nws tuaj yeem yog tus tiv thaiv, yog li khoov nws lub taub hau ntawm nws lub xub pwg lossis zaum ntawm nws ceg tawv tuaj yeem ua rau nws zoo li nws tau tiv thaiv koj ntawm nws txhais tes.
Kauj Ruam 4. Them sai sai rau nws
Siv sijhawm nyob ua ke yog qhov zoo, tab sis nco ntsoov tias koj tsom mus rau nws tsawg kawg hauv lub sijhawm no. Qhov ntawd txhais tau tias koj tso lub xov tooj, ntsia nws hauv qhov muag, thiab mloog nws tham, lossis qhia nws tias koj nyob ntawd rau nws.
- Ua koj lub sijhawm ua ke lub sijhawm zoo -ib qho uas koj ob leeg nyiam thiab yuav nco qab. Lub neej yog tibneeg hu tauj coob thiab zoo li yuav tsum tau busier. Yog li, tsis txhob poob siab lub sijhawm koj ob leeg siv ua ke. Ua ib qho txawv tebchaws. Ua kev qhia caij nthwv dej ua ke. Zaum thiab tham nrog yam tsis muaj kev cuam tshuam.
- Raws li tus kws tshawb fawb txog kev sib raug zoo, John Gottman, kev sib raug zoo hauv kev noj qab haus huv feem ntau muaj qhov sib piv tsawg kawg tsib qhov kev cuam tshuam zoo rau txhua qhov cuam tshuam tsis zoo. Ntau zaus koj qhia kev txaus siab, kev txhawj xeeb, kev txaus siab, thiab kev hlub, uas txhua tus pib nrog kev saib xyuas, qhov muaj feem ntau koj yuav ntaus "tus lej khawv koob" ntawm kev cuam tshuam zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Qhia tias Koj Nkag Siab Nws
Kauj Ruam 1. Hais lus
Dhau nees nkaum xyoo dhau los, ntau tus kws tshaj lij thiab cov neeg ua haujlwm zoo ib yam tau lees paub lub tswvyim sib txheeb ntawm tus kws tshawb fawb Gary Chapman, tias txhua tus "hais lus" nrog ib lossis ntau dua "nyiam lus." Los ntawm kev paub cov lus uas koj tus hluas nraug siv, koj yuav muaj lub cuab yeej zoo los sib txuas lus tau zoo thiab qhia kev hlub.
- Chapman tsib yam lus "nyiam lus" suav nrog: cov lus lees paub; sijhawm zoo; tam sim no; kev ua haujlwm; thiab kev sib cuag ntawm lub cev. Nyob ntawm lawv thawj hom lus, tib neeg yuav tau txais kev coj ua ntawm kev hlub raws li lawv hom lus nyiam. Piv txwv li, cov neeg uas nws nyiam lus yog "sijhawm zoo" yuav teb tau zoo dua nyob ua ke nyob rau hnub so ntev dua li daim npav rho nyiaj ntawm lawv lub khw nyiam.
- Ua tib zoo saib koj tus hluas nraug teb li cas rau qhov koj qhia kev hlub. Thaum koj paub hom lus twg nws hais lus, kho koj cov kev nyiam ua rau nws. Nws yuav hnov thiab txaus siab rau koj txoj kev hlub ntau dua.
Kauj Ruam 2. Ua siab ncaj rau nws
Tsis muaj tub lossis ntxhais lossis lwm tus neeg hauv kev sib raug zoo nyiam tsis ntseeg siab. Ua siab ncaj, txawm tias nyuaj, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia kev ntseeg siab.
- Qee zaum qhov tseeb raug mob, thiab nws ua rau nws chim siab thaum koj hais qhov tseeb. Tab sis tom qab qhov mob yuav muaj kev txaus siab uas koj ntseeg nws txaus kom ua siab ncaj rau nws.
- Kev lees paub koj txoj kev tsis ncaj ncees, piv txwv li, tej zaum yuav yog ib lub sijhawm nyuaj tshaj plaws los ua siab ncaj. Tsis txhob ncua sijhawm tas mus li, tab sis tos kom koj ob leeg nyob kaj siab lug thiab tuaj yeem tham yam tsis muaj kev cuam tshuam. Xaiv koj cov lus kom zoo (sim ua qhov kev tawm dag zog dhau los yog qhov no yuav pab tau), tab sis tsis txhob khav theeb tias koj lub ntsiab lus tsis meej. Pib nrog qee yam xws li "Kuv thov txim uas yuav tsum qhia koj qhov no, tab sis koj yuav tsum paub qhov tseeb," thiab tom qab ntawd lees koj qhov ua yuam kev yam tsis muaj kev zam txim. Thov txim thiab piav qhia, tab sis tsis txhob thov lossis thov zam txim; hais tias koj vam tias nws tuaj yeem zam txim rau koj.
- Yog tias koj ntshai qhia koj tus hluas nraug qhov tseeb txog qee yam vim tias koj xav tias nws yuav ua rau nws tawg nrog koj, lossis koj txhawj xeeb tias nws yuav ua qee yam ua rau mob, ces koj yuav tsum nug txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo. Yog tias kev sib raug zoo tsis tuaj yeem tsim los ntawm kev ntseeg siab thiab ua siab ncaj, nws yuav tsis txuas ntxiv, thiab koj yuav tsis muaj kev zoo siab xaus.
Kauj Ruam 3. Muab chaw rau nws
Tau kawg, tus hluas nraug zoo xav siv sijhawm ntau nrog koj. Tab sis nws tseem xav tau thiab xav tau sijhawm rau nws tus kheej lossis nrog nws cov phooj ywg. Tsuav nws tsis ib txwm tsis quav ntsej koj, cia nws txaus siab rau nws.
- Koj tus kheej txaus siab rau lub sijhawm rau koj tus kheej, puas yog? Nco ntsoov, kev ntseeg siab yuav tsum yog ob txoj hauv kev. Yog tias koj tsis xav kom nws muaj chaw los ua nws tus kheej, vim li cas koj thiaj xav tau ib yam?
- Txhua txoj kev sib raug zoo xav tau chaw nyob ntawm tus kheej. Qee tus neeg xav tau chaw tshwj xeeb ntau dua li lwm tus. Tsuav nws nyob nrog koj thaum koj xav tau nws - uas yog, thaum koj xav tau nws, thov caij tsheb lossis chaw tso siab rau thaum koj xav tau kev txhawb nqa - koj tsis tas yuav txhawj xeeb. Tsis txhob ua nws nrog koj, ua rau nws xav nrog koj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob cia siab tias yuav hloov nws
Koj tus hluas nraug tsis zoo tag nrho, tsis hais nws zoo npaum li cas. Tsis muaj qhov xav tsis thoob uas koj yuav xav txog tej yam me me uas koj xav hloov pauv txog nws kom nws zoo dua. Koj tuaj yeem txhawb cov neeg kom hloov pauv, lossis pab lawv hloov pauv, tab sis tsis txhob cia siab tias lawv yuav hloov pauv. Yog tias koj tsis tuaj yeem lees txais nws zoo li nws, tsis txhob ua nws tus hluas nkauj.
Tej zaum koj tus hluas nraug tub nkeeg, lossis ib txwm lig, lossis yog nws tso dag ntau dhau qee zaum. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus hluas nraug txog koj qhov kev txhawj xeeb, thiab muab kev txhawb nqa rau nws yog tias nws xav kom muaj kev koom nrog ntau dua, ntseeg tau ntau dua, lossis nkag siab ntau dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias koj yuav tsum hloov pauv nws yog leej twg, tej zaum koj yuav tsis nrog tus neeg zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Dealing with Male Stereotypes
Kauj Ruam 1. Ua rau nws zoo siab
Yog, ntau tus txiv neej nyiam zaub mov zoo, nyiam saib ncaws pob, thiab yuav luag xav txog kev sib deev. Tab sis koj tsis tas yuav sim thov "ntau tus txiv neej" - koj yuav tsum ua kom koj tus hluas nraug zoo siab. Qhia tias koj paub nws lub siab xav tau thiab xav tau yog tej zaum txoj hauv kev zoo tshaj los yeej tus txiv leej tub lub siab.
Cov lus qhia hauv ntu no yuav lossis tsis siv rau koj tus hluas nraug. Tsis txhob siv nws rau kev tso cai, thiab ntseeg koj tus kheej qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj qhov tsos
Koj tus hluas nraug tsuas yog nyiam dai nrog koj thaum koj tab tom tawm hws, tab sis sib sib zog nqus nws tej zaum xav pom koj sim "hnav" rau nws tsawg kawg ib zaug. Tsawg kawg, tswj hwm kev nyiam huv thiab qhia tias koj mob siab rau koj lub ntsej muag rau pej xeem yuav ua rau nws zoo siab dua.
Yog, nws yog ib qho tseem ceeb, tab sis koj tus hluas nraug yuav luag yeej xav nrog koj ib nrab vim tias nws txaus siab rau koj saib zoo li cas, thiab nws xav txuas ntxiv mus rau qhov xav paub nws. Koj nyob ua ke ntev dua, nws txoj kev hlub rau koj li ib tus neeg yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj rau nws txawm tias muaj dab tsi tshwm sim. Txawm li cas los xij, koj kev rau siab ua kom pom kev zoo qhia tias koj mob siab rau koj tus kheej thiab tus neeg
Kauj Ruam 3. Ua zaub mov zoo rau nws thiab cia nws saib kev ncaws pob
Hnub Sunday tav su feem ntau yog lub sijhawm zoo rau ntau tus txiv neej. Yog tias koj tus hluas nraug nyiam noj zaub mov zoo thiab ncaws pob ncaws pob, nyiam nws txhua lub sijhawm. Tej zaum nws xav kom koj nrog nws mus ua si, lossis tej zaum nws xav saib nws nrog nws cov phooj ywg. Siv koj qhov kev paub ntawm nws los txiav txim siab seb qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws.
- Tau kawg, tej zaum koj tus hluas nraug tsis nyiam kev tawm dag zog thiab noj zaub mov nruj. Raws li tau hais dhau los, qhov no tsis yog "ib qho loj haum rau txhua qhov" cov lus qhia. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev loj dua yog - qee zaum muab rau koj tus hluas nraug ib yam uas ua rau koj tus hluas nraug zoo siab, txawm tias nws ua rau koj tsis txaus siab me me -siv rau feem ntau ntawm cov txiv neej.
- Txhua qhov kev sib raug zoo xav tau kev txi thiab kev sib cav. Qee zaum koj yuav tsum cia nws ua nws txoj hauv kev, uas txawv ntawm koj lub siab. Tau kawg, koj tsim nyog xav kom zoo ib yam los ntawm nws ib yam.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau qhov xav tau
Yog, peb tab tom tham txog kev sib raug zoo ntawm no. Cov txiv neej feem ntau xav txog kev sib deev ntau, thiab xav tau tiag tiag. Muaj feem ntau, tsis hais ntau npaum li cas (lossis ntau npaum li cas) koj muab, nws yuav xav tau ntau dua. Thaum koj yuav tsum tsis txhob xav yuam kom ua qee yam uas koj tsis tau npaj ua, txaus siab rau nws lub siab nyiam ntawm ib qib ntawm kev sib raug zoo yog ib feem ntawm kev ua rau nws zoo siab.
- Ntau tus txiv neej muaj lub peev xwm tsis txaus ntseeg los tsis quav ntsej txog kev nkees nkees, kev ntxhov siab, lossis txhua qhov chaw cuam tshuam lossis teeb meem thaum muaj lub sijhawm rau kev nyiam ua. Koj tus hluas nraug yuav zaum nyob rau "zoo siab" ntau dua li koj nyob. Sim ua kom tiav nws lub siab nyiam nyob hauv nruab nrab.
- Tau kawg, tsis hais ntev npaum li cas koj txoj kev sib raug zoo, tsis hais yam koj tau ua thiab tsis tau ua, koj ib txwm muaj txoj cai tsis kam lees. Yog tias nws tsis tuaj yeem lees txais, nrhiav tus hluas nkauj tshiab.
