Lub sijhawm zoo tshaj plaws kom ua npau suav los muaj tseeb yog tam sim no. Txog qhov ntawd, koj yuav tsum teeb tsa lub phiaj xwm tiag tiag thiab ua nws tas li. Ua ntej tshaj plaws, txiav txim siab yam koj xav tau thiab tom qab ntawd sim ua kom tiav nws ib qib zuj zus. Npaj kom tau ntsib cov teeb meem, tab sis txoj hauv kev muaj peev xwm ua tiav koj txoj kev npau suav tseem muaj ntau dua yog tias koj tuaj yeem kawm los ntawm kev ua tsis tiav. Xav paub tias nws yuav siv dab tsi thiaj ua rau kev npau suav muaj tseeb? Nyeem rau kab lus no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Lub Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Qhia meej yam koj xav tau
Qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom npau suav tuaj yeem ua tiav yog txiav txim siab yam koj xav tau tshwj xeeb, piv txwv li los ntawm kev sau koj lub hom phiaj hauv phau ntawv teev npe lossis ntawv sau cia. Yog tias koj tsis paub koj xav tau dab tsi, tsis muaj dab tsi tuaj ntawm nws, txoj cai? Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem txav mus ntxiv txawm tias koj tsis paub yuav ua dab tsi. Pib los ntawm kev xav tias koj tau ua tiav hauv kev ua tiav koj lub hom phiaj thiab tom qab ntawd xav txog cov kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua thaum txuas ntxiv mus rau kev ua kom koj txoj kev npau suav los txog.
- Piv txwv li, hais tias koj nyiam sau thiab xav ua tus kws tshaj lij. Tam sim no, koj tsis tau txiav txim siab yam koj xav sau, dab neeg, xov xwm, lossis kab lus blog, tab sis dhau sijhawm, koj yuav tuaj yeem xaiv qhov tsim nyog tshaj plaws thaum ua raws koj li phiaj xwm.
- Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem txiav txim siab tau. Yog tias koj xav nrhiav txoj haujlwm uas tuaj yeem txhim kho koj tus qauv kev ua neej nyob, muaj ntau txoj hauv kev los ua. Ib qho ntxiv, kev ntshaw uas muab rau koj ntau txoj hauv kev yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Hloov kev npau suav mus rau kev txiav txim siab zoo
Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev ntseeg tus kheej thiab ntxiv dag zog rau koj thaum ntsib teeb meem. Yog li, tig koj txoj kev npau suav rau hauv kev txiav txim siab hauv koj lub siab los ntawm kev ntseeg tias koj qhov kev cia siab tuaj yeem ua tiav thiab koj tuaj yeem ua rau nws tshwm sim. Koj tsis ua tiav koj txoj kev npau suav yog tias koj xav tau qee yam xws li poob 5 kg hauv ib xyoos lossis ua haujlwm thaum sawv ntxov tshav ntuj, tab sis koj tsis ua dab tsi txog nws.
- Thaum koj txiav txim siab, koj qhov kev xav tsis yog npau suav xwb vim npau suav txhais tau tias qee yam uas tsis muaj tiag. Txij tam sim no, txhais koj lub siab raws li qee yam tsim nyog ntaus rau.
- Teem cov hom phiaj tom qab hloov kev npau suav mus rau kev txiav txim siab vim npau suav tuaj yeem ua tau yog tias koj muaj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Hloov kev txiav txim siab mus rau lub hom phiaj
Tom qab hloov koj txoj kev npau suav rau hauv kev txiav txim siab vim tias koj ntseeg tias koj txoj kev npau suav tuaj yeem ua tiav thiab koj tuaj yeem ua rau nws tshwm sim, tig koj txoj kev txiav txim siab mus rau lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, xyuas kom tseeb tias koj xav ua kom koj qhov kev cia siab ua tiav ua ntej teeb tsa cov hom phiaj. Qhov kev ntseeg no yog ua raws qhov kev cog lus tias koj tuaj yeem ua rau koj qhov kev xav tau ua tiav tam sim no vim tias nws tuaj yeem ua tiav thiab koj tuaj yeem ua tau. Ib qho tseem ceeb thaum teeb tsa cov hom phiaj yog hnub kawg. Yog li, ua ib lub sijhawm kom koj mob siab rau ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
Tom qab tig koj lub siab mus rau lub hom phiaj, koj tsis tas yuav hu lub siab xav txiav txim siab lossis npau suav vim tias txij tam sim no mus, koj twb muaj lub hom phiaj lub neej uas koj xav ua tiav
Kauj Ruam 4. Npaj phiaj xwm
Npaj phiaj xwm ua haujlwm. Koj yuav tsum txiav txim siab ua kom tiav lub hom phiaj los ntawm kev kos cov phiaj xwm lossis phiaj xwm ua haujlwm. Txhua leej txhua tus muaj kev ywj pheej los txiav txim siab txoj kev uas lawv xav ua thiab ua cov phiaj xwm raws li lub hom phiaj lawv xav ua kom tiav vim tias qhov no, kev npaj phiaj xwm ua haujlwm thiab txiav txim siab cov kauj ruam uas yuav tsum tau ua yog nyob ntawm koj.
Sau tag nrho cov kauj ruam uas koj xav ua. Sau cov phiaj xwm ua rau cov hom phiaj xav tau ntau yam thiab ua tau. Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav muaj phiaj xwm zoo tshaj plaws txhawm rau ua tiav koj lub hom phiaj. Qee zaum, koj yuav tsum hloov qee cov kauj ruam lossis tsim txoj phiaj xwm tshiab
Kauj Ruam 5. Ua tam sim no
Thaum koj tau piav qhia koj lub hom phiaj los ntawm kev tsim phiaj xwm ua haujlwm uas haum rau koj cov kev xav tau, nqis tes ua thiab ua kom zoo dua ntawm txhua lub sijhawm koj tau hla. Nres kev zam txim thiab tso kom txog rau tag kis uas tuaj yeem ua tau hnub no. Muaj ntau qhov laj thawj rau ncua kev ua tiav lub hom phiaj, piv txwv li, vim npaj rau kev ua tshoob, tsis khoom ua haujlwm, daws teeb meem, thiab lwm yam. Koj yuav txuas ntxiv thov zam txim thiab ua tsis tau dab tsi yog tias koj ua zoo li no.
Lub ntiaj teb ua haujlwm raws li lub hauv paus ntsiab lus: nyiam nyiam nyiam (ib yam uas zoo ib yam ib leeg nyiam ib leeg) thiab yog tias muaj lub siab xav, lub ntiaj teb sim ua kom tiav los ntawm kev qhib lub sijhawm. Npaj kom paub qhov no sai li sai tau thaum koj ua txoj haujlwm ua haujlwm kom ua tiav koj lub hom phiaj kom koj tuaj yeem paub qhov koj txiav txim siab thiab ua rau koj txoj kev npau suav los txog
Kauj Ruam 6. Teev lub hom phiaj luv
Txheeb cais cov hom phiaj mus rau ntau lub hom phiaj thiab teem sijhawm rau kev ua tiav ntawm txhua kauj ruam los ntawm kev teem sijhawm. Piv txwv li, yog tias koj xav sau ntawv tshiab, ua cov txheej txheem kev sau ntawv hauv koj lub nroog lossis sau tsib zaj dab neeg ua yeeb yam. Tsis txhob sau ntawv tshiab tam sim vim tias koj yuav ntsib teeb meem yog tias koj tsis muaj kev paub txaus thiab kev txawj ntse kom ua tiav lub hom phiaj.
- Thaum koj xav tsim lub hom phiaj luv lossis ntev, nrhiav tswv yim los ntawm cov neeg muaj kev paub, xws li cov phooj ywg zoo lossis cov neeg ua haujlwm, kom kawm paub tias lawv ua li cas. Cov kauj ruam no pab koj txiav txim siab lub hom phiaj raug, tshwj xeeb, thiab raws li lub peev xwm.
- Tsis txhob ntaus koj tus kheej yog tias koj ua tsis tau raws lub sijhawm. Teem sijhawm tseeb dua.
Kauj Ruam 7. Rov tshuaj xyuas kev ua haujlwm tas li
Thaum koj ua tiav txoj kev npaj ua kom koj txoj kev npau suav los muaj tseeb, koj yuav tsum tau saib xyuas koj txoj haujlwm kev nce qib tas li. Txawm hais tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab kev nce qib qeeb, ua qhov ntsuas kom paub tseeb tias koj tab tom ua tiav. Thaum tsim daim ntawv tshaj tawm kev ua haujlwm, nug koj tus kheej:
- Koj puas tau ua tiav lub hom phiaj raws li lub sijhawm tau teev tseg?
- Koj puas tseem txiav txim siab ua tiav koj lub hom phiaj hauv lub neej?
- Puas yog koj tsis ua raws koj li phiaj xwm kev ua haujlwm tas li?
Kauj Ruam 8. Txaus siab rau cov txheej txheem
Thaum koj siv zog ua kom tiav koj lub hom phiaj, tso tawm ntawm kev sib tham sab hauv uas hais tias koj lub neej poob siab thiab koj yuav zoo siab thaum koj npau suav los muaj tseeb. Txawm li cas los xij, thaum lub hom phiaj ua tiav thiab euphoria dhau mus, koj yuav mus txog koj lub neej txhua hnub raws li ib txwm muaj thiab xav ua kom npau suav tshiab dhau los. Qhov kev ntshaw thiab kev cia siab no muaj ntau. Yog li, ua tiav txoj phiaj xwm thaum txaus siab rau cov txheej txheem, tsis txhob xav tias koj tsuas tuaj yeem ua lub neej zoo siab/txaus siab/muaj lub ntsiab lus yog tias koj ua tiav koj lub hom phiaj. Ua txhua kauj ruam nrog kev cia siab thiab muaj kev ntseeg siab tag nrho.
Ntu 2 ntawm 2: Tswj Kev Txhawb Siab
Kauj Ruam 1. Pom tias koj tau ua tiav
Ib zaug dhau ib zaug, kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog lub xeev ntawm koj lub neej tom qab lub hom phiaj ua tiav. Qhia koj tus kheej tias koj qhov kev xav tau dhau los tiag thaum xav txog koj yuav xav li cas thiab xav yog tias koj muaj koj lub tsev npau suav, kev sib raug zoo, thiab lwm yam uas koj xav tau tiag tiag. Cov kauj ruam no yog txoj hauv kev kom txhawb koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj poob siab thiab xav ua kom tau zoo. Xav txog qhov kev lom zem thiab kev xyiv fab ntawm lub neej uas tos koj thaum koj lub hom phiaj tau ua tiav ua rau nws yooj yim dua los ua kev npau suav.
Kauj Ruam 2. Ua tus neeg uas muaj kev ntseeg siab tas li
Yog li koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev npau suav los muaj tseeb, tsis txhob poob siab thaum koj ntsib teeb meem lossis tsis txaus siab. Khaws koj lub taub hau, ntseeg koj tus kheej, thiab nqis ntawm koj txhais taw tas li. Kev txhawj xeeb thiab kev ntseeg tus kheej yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, ntseeg hauv koj lub peev xwm vim tias kev ntseeg siab yuav tsum yog los ntawm koj tus kheej.
- Tswj kev ntseeg tus kheej los ntawm ib txwm ua qhov zoo. Yog tias koj tseem xav txog qhov xwm txheej phem tshaj thaum ntsib teeb meem, cov no yuav tshwm sim.
- Ib qho ntxiv, tus cwj pwm tsis zoo kuj ua rau koj tsis muaj kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm so
Ua kom tiav koj txoj kev npau suav thiab ua tiav koj lub hom phiaj hauv lub neej yuav tsum nyob ruaj khov, tab sis tsis txhob hnov qab so so kom koj tus kheej nyob twj ywm thiab so. Tsis txhob cia koj ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, lossis tsis muaj sijhawm sib tham. Ib qho ntxiv, koj yuav mob siab rau ua kom tiav koj lub hom phiaj hauv lub neej tom qab ua kom lub siab nqig thiab so.
- Kev xyaum xav ua rau koj nyob ntsiag to, nyob kaj siab lug, thiab tuaj yeem xav txog qhov ua tiav thaum koj lub hom phiaj tau ua tiav.
- Kev xyaum ua yoga tau txais txiaj ntsig los txuas lub siab thiab lub cev los ntawm kev tso tawm qee yam tsis zoo uas ua rau lub zog thiab cuam tshuam txoj kev mus rau kev ua tiav.
- Tsis txhob hnov qab saib xyuas koj tus kheej kom koj nyob zoo thiab muaj kev zoo siab txawm tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav kom ua tiav koj lub hom phiaj. Ua tus cwj pwm pw 7-8 teev hauv ib hnub, noj zaub mov zoo 3 zaug hauv ib hnub, thiab tsis haus cawv. Cov kauj ruam no ua rau koj lub siab nqig thiab meej, nce koj txoj hauv kev kom tau txais yam koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Kawm los ntawm kev ua tsis tiav
Yog li ntawd kev npau suav tuaj yeem ua tiav, kawm paub los ntawm kev ua yuam kev thiab ua tsis tiav thiab tom qab ntawd siv lawv los txhawb thiab txhim kho koj tus kheej. Yog tias koj tsis ua ib yam dab tsi, ua qee qhov xav txog seb vim li cas thiab yuav hloov dab tsi. Qee zaum, qhov no yog vim qhov xwm txheej tsis zoo thiab koj tsis paub yuav ua li cas tam sim no, tab sis ntau zaus ntau dua li, koj paub tias qee yam yuav tsum tau hloov lossis kho. Nco qab cov lus muaj tswv yim uas hais tias: kev vwm yog txhais tau tias kev ntseeg tias ua tib yam nkaus thiab ntau dua yuav tsim cov txiaj ntsig sib txawv. Tsis txhob cia koj tus kheej poob rau pawg no.
- Hloov chaw ntawm kev poob siab vim tias koj ua tsis tiav, siv qhov kev paub dhau los no ua kom txhawb koj lub hom phiaj.
- Txheeb xyuas qhov ua tiav ntawm lub hom phiaj thiab sijhawm ua ntu zus. Ua kom zoo dua ntawm cov ntawv tshaj tawm los txiav txim siab cov kauj ruam tiag tiag.
Kauj Ruam 5. Kawm paub lees txais kev thuam
Koj yuav tsum mob siab rau koj lub hom phiaj thiab tsis txhob cia lwm tus neeg cuam tshuam rau koj, tab sis mloog cov lus tawm tswv yim los ntawm cov neeg koj tuaj yeem suav tau. Tsis quav ntsej kev thuam thuam thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo, tab sis txiav txim siab tawm tswv yim lossis thuam los ntawm cov phooj ywg zoo thiab cov neeg uas paub txog koj lub hom phiaj.
Nco ntsoov tias cov neeg uas txhawb lossis nkag siab koj lub hom phiaj yuav tsis tas yuav paub ua kom tau zoo tshaj plaws li cas. Siv kev nkag siab zoo los xaiv cov lus qhia uas yuav tsum tau ua thiab tsis quav ntsej
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ntshai ua kev txi
Kom ua npau suav los muaj tseeb, ntau yam tsis tuaj yeem ua tiav ib ntus vim tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav. Ib qho ntxiv, koj raug yuam kom txo sijhawm los ua cov haujlwm lom zem, xws li tham nrog phooj ywg lossis dai nrog cov neeg hauv tsev neeg. Tej zaum koj yuav tsum ncua koj txoj kev kawm rau marathon vim tias nws siv sijhawm ntau heev uas koj yuav tsis tuaj yeem kawm tau zoo rau koj qhov kev xeem zaum kawg. Sau tag nrho cov dej num uas siv sijhawm ntau thiab tom qab ntawd txiav txim siab qhov twg los txo lossis tshem tawm.
Txoj kev mus kom txog lub hom phiaj tsis yooj yim. Txiav rov qab rau tsev neeg lub sijhawm tuaj yeem ua rau mob siab, tab sis nco ntsoov koj tus kheej tias koj tuaj yeem sib npaug koj lub sijhawm thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj hauv lub neej
Kauj Ruam 7. Tso koj tus kheej ntawm tej yam uas cuam tshuam kev ua tiav ntawm lub hom phiaj
Txog qhov ntawd, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no. Dab tsi yog qhov teeb meem tseem ceeb ntsib koj tam sim no? Cov phooj ywg uas ib txwm thuam thiab thuam koj? Teeb meem kev sib raug zoo uas ua rau koj tsis muaj zog thaum koj xav tsom mus rau koj tus kheej? Ua haujlwm nyuaj siab? Kev quav dej quav cawv uas ua rau koj tsis tuaj yeem ua koj li haujlwm ib txwm muaj? Txawm koj ntsib teeb meem dab tsi, los nrog lub tswv yim tiag tiag kom tawg dawb.
Sau tag nrho cov teeb meem uas tuav koj rov qab. Nug tus phooj ywg zoo los pab koj. Nws tuaj yeem yog qhov koj tsis paub tias qhov muaj feem ntawm kev ua tiav tau raug kaw tsuas yog vim qhov tsis tseem ceeb, xws li kev quav yeeb quav tshuaj rau saib TV
Kauj Ruam 8. Tsis txhob zam txim
Ib qho ntawm qhov ua tau zoo ntawm cov neeg muaj kev vam meej thiab muaj lub hom phiaj yog lub peev xwm los txhawb lawv tus kheej thiab tsis txhob tso tseg, tsis hais teeb meem dab tsi los lawv txoj kev. Tej zaum koj tab tom muaj teeb meem vim tias koj niam koj txiv tsis txhawb nqa thiab ua rau koj xav tias tsis zoo, tsis muaj hmoo, lossis lwm tus neeg ib txwm ua siab phem rau koj. Qhov laj thawj no yuav muaj tseeb. Txawm li cas los xij, siv kev nyuaj siab los tsim kev nyob ruaj khov, tsis txhob siv kev zam txim vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem ua rau koj qhov kev xav tau ua tiav.
Txhua tus muaj lawv tus kheej txoj hmoov zoo. Qee leej muaj hmoo heev, qee leej tsis muaj hmoo. Koj tuaj yeem muaj kev xav tsis zoo, xav thov txim rau koj tus kheej, thiab kov yeej cov teeb meem uas los rau koj, tab sis tsis txhob txiav txim siab koj tus kheej yog tus neeg raug tsim txom yog tias koj xav ua tiav
Kauj Ruam 9. Txheeb xyuas koj lub hom phiaj yog tias lawv ua tsis tau
Ua cov kauj ruam no tsis txhais hais tias tso tseg. Yog lawm, koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev npau suav yog qhov tseeb yog tias koj npaj phiaj xwm zoo thiab ua tiav los ntawm kev ua haujlwm hnyav. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tiav lawv lub hom phiaj, tshwj xeeb tshaj yog yog tias lub siab xav tsis muaj tseeb, xws li dhau los ua tus neeg ua yeeb yam nto moo lossis muag khoom zoo tshaj plaws. Txawm tias cov neeg muaj peev xwm tshaj plaws lossis cov neeg muaj kev vam meej tau muaj lub sijhawm nyuaj. Ntawm qhov tod tes, koj muaj peev xwm heev thiab mob siab rau, tab sis koj tsis muaj peev xwm ua kom tau zoo dua. Yog tias koj tau sim ntau zaus thiab ntsib kev ua tsis tiav, nws yog lub sijhawm koj hloov koj lub hom phiaj lossis teeb tsa lub hom phiaj tshiab kom koj lub neej vam meej.
Koj tsis tas yuav tos kom txog thaum koj muaj txhua yam koj xav tau kom ua rau koj txoj kev npau suav muaj tseeb vim tias koj yuav poob siab yog tias koj ua tsis tiav. Hloov chaw, txiav txim siab yuav ua li cas thiaj ua lub neej vam meej uas muab ntau yam txiaj ntsig, tsis txhob cia siab rau qhov koj xav tias tseem ceeb heev. Txawm hais tias koj yuav tsum hloov koj qhov kev cia siab, qhov kev txiav txim siab no ua rau koj zoo siab thiab txaus siab rau koj tus kheej
Lub tswv yim
- Qhov tseem ceeb tshaj uas xav tau los ua qhov kev cia siab yog qhov tseeb kev ntseeg siab uas tsis muaj dab tsi yog tsis yooj yim sua rau cov ntseeg.
- Ua koj qhov zoo tshaj plaws hauv txhua yam koj ua thiab nco ntsoov tias qhov txwv tsuas yog txwv koj yog tus koj tau teeb tsa koj tus kheej.
- Tsis txhob cia npau suav ua npau suav. Ib qho tseem ceeb ntawm kev ua tiav hauv kev ua npau suav yog ua haujlwm nyuaj kom ua tiav lub hom phiaj. Ua qhov zoo thiab ntseeg siab, tsis txhob cia lwm tus neeg hais lus tsis zoo ua rau koj xav tsis zoo.
- Ntxiv rau kev ntseeg tias kev npau suav tau dhau los ua kev txiav txim siab zoo, xav txog thaum pom qhov koj npau suav txog. Zoo li cov noob uas loj hlob, nyob rau lub sijhawm no, kev npau suav cog kev mob siab rau hauv lub siab. Tsis tas li ntawd, lub zog yuav dhau los ua cov noob tshiab uas ua rau lub hom phiaj hauv lub neej thaum koj rov xav dua. Lub hom phiaj ntawm lub neej dhau los yog cov noob tshiab uas txhawb koj kom tsim txoj haujlwm ua haujlwm uas yuav tsum tau ua kom koj thiaj muaj peev xwm ua tiav.
- Los ntawm thawj kauj ruam kom txog thaum npau suav los muaj tseeb, hais tias " xav"feem ntau ua rau kev nkag siab yuam kev. Kev xav txog lub luag haujlwm tseem ceeb thaum hloov kev npau suav mus rau kev txiav txim siab, txiav txim siab mus rau lub hom phiaj, lub hom phiaj rau hauv phiaj xwm kev ua haujlwm, thiab kev ua haujlwm nyuaj ua rau koj muaj peev xwm paub txhua yam koj xav tau. Yog li koj yuav tsum txiav txim siab tus txheej txheem koj tus kheej. Kev xav yog ib txoj hauv kev zoo los ua qhov no. Kev xav yog txhais tau tias xav txog qee yam tob. Cov lus teb koj nrhiav hauv koj tus kheej vim tias peb txhua tus txuas nrog lub zog ntawm lub ntiaj teb.
- Npau suav zoo tshaj vim npau suav tuaj yeem ua tau. Txhua yam tuaj yeem ua tau tsuas yog koj tso cai rau koj tus kheej ntseeg qhov no.
Ceeb toom
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua koj txoj kev npau suav los muaj tseeb yog ntseeg koj tus kheej thiab koj lub peev xwm.
- Lub hom phiaj hauv lub neej yuav ua tiav yog tias koj mob siab rau ua kom tiav.
