Yog tias koj lub ris pib nruj nyob ib ncig ntawm lub duav, lossis yog tias koj muaj kev ntseeg siab heev thiab yuav cov ris me me dhau, tsis txhob txhawj. Ua ntej koj muab cov ris luv uas me dhau, sim ncab lub duav me ntsis. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem sim ua qhov no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Siv "Aerobic Jean"
Kauj Ruam 1. Muab lub ris
Hnav koj lub ris. Nws yuav zoo dua yog tias lub ris raug rub kom txog thaum koj tuaj yeem khawm lawv.
- Koj tuaj yeem pw thaum khawm lub ris kom yooj yim dua.
- Yog koj tseem tsis tuaj yeem hnav lawv, rub lub ris los ntawm txhais tes. Siv koj lub zog rub thiab rub lub duav kom txog thaum lub ris haum txaus rau koj hnav. Kom muaj zog ntxiv, muab ib txhais ko taw tso rau ntawm lub duav kom nws tuav hauv av, tom qab ntawd rub ob txhais tes mus rau qhov tsis sib thooj.
Kauj Ruam 2. Pib
Squatting, dhia, thiab rub koj ob txhais ceg nce mus rau koj lub hauv siab yog qee qhov kev txav uas yuav rub thiab ncab koj lub ris.
Ceev faj thaum txav mus kom lub ris tsis txhob los kua muag
Kauj Ruam 3. Sim taug kev
Taug kev ncig mus kuaj seb lub ris puas haum rau koj. Yog tsis yog, rov ua ob kauj ruam.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Siv Lub Raj Dej Txau
Kauj Ruam 1. Muab lub ris
Hnav koj lub ris. Yog tias koj tuaj yeem khawm nws, lub ris yuav ncab zoo dua.
Yog tias koj muaj teeb meem hnav lub ris, sim pw thaum khawm lawv. Qhov ntawd yuav ua rau koj yooj yim dua
Kauj Ruam 2. Ntub lub duav ntawm lub ris
Sau lub raj mis tsuag nrog dej sov thiab tsuag lub duav ntawm lub ris kom txog thaum lawv ntub.
Kauj Ruam 3. Pib txav mus
Squatting, dhia, rub koj ob txhais ceg mus rau koj lub hauv siab, thiab lwm yam kev txav chaw yuav rub thiab rub lub duav ntawm lub ris ntub. Ua qhov no kom txog thaum lub duav ncav cuag qhov xav tau loj.
Ceev faj thaum txav mus kom lub ris tsis txhob los kua muag
Kauj Ruam 4. Cia lub ris qhuav
Hnav ris kom qhuav kom lub ris tsis rov zoo li qub.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Siv Cov Khaub Ncaws Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Muab lub ris
Hnav koj lub ris. Rub lub ris kom txog thaum koj tuaj yeem khawm lawv.
Kev dag thaum khawm koj lub ris yuav ua rau koj yooj yim dua
Kauj Ruam 2. Ntub lub duav ntawm lub ris
Ntub dej nrog lub raj tshuaj tsuag lossis cov cuab yeej zoo sib xws.
Kauj Ruam 3. Ncab lub duav ntawm lub damp nrog lub tsho khuam
Nrhiav cov ntoo dai uas tsawg kawg ib nrab ntawm koj lub duav. Rub ob qho kawg ntawm lub duav thiab ruaj ntseg nws nrog lub tsho khuam.
Nco ntsoov tias lub duav duav ncab txhua txoj hauv kev hla lub khwb. Yog tias txoj hlua tsis ncab, nrhiav lub khwb loj dua
Kauj Ruam 4. Qhuav lub ris
Cia lub ris dai kom qhuav.
Kauj Ruam 5. Sim ntawm lub ris
Yog tias nws tseem me me, rov ua cov kauj ruam dhau los nrog lub khwb loj.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Siv Lub Rooj Sib Tham Hlau thiab Ironing
Kauj Ruam 1. Npaj cov hlau
Qhib cov hlau thiab teeb qhov kub thiab txias mus rau qhov chaw siab tshaj.
Kauj Ruam 2. Npaj lub ris
Tuav lub khawm khawm tso rau ntawm lub rooj zaum ironing thiab rub lawv hauv kom txog thaum lub duav tau ncab kom deb li nws yuav mus.
- Yog tias koj tsis muaj lub rooj tsav hlau, koj tuaj yeem ua qhov no ntawm lub rooj zaum ntoo (npog nrog phuam los tiv thaiv ntoo) lossis ntawm lub rooj ntoo ruaj khov xws li txiav ntoo.
- Koj tuaj yeem rub lub duav ntawm lub ris kom pab ncab lawv.
Kauj Ruam 3. Quav lub duav kom txog thaum nws ntub
Tom qab ntawd, rub lub duav kom nruj li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 4. Hlau lub ris
Pib ironing lub duav nrog ib txhais tes thaum tuav tes los rub lub duav. Hlau kom txog thaum lub duav tau qhuav.
Ua qhov no raws lub duav. Txawm li cas los xij, tsis txhob hla txoj hlua ntawm lub duav. Qhov no yuav ua rau koj lub ris hnav txawv txawv
Kauj Ruam 5. Rov ua dua yog tias tsim nyog
Yog tias koj xav tau ncab lawv dua, rov ua cov txheej txheem kom txog thaum koj tau txais qhov loj me.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Siv Da Dej
Kauj Ruam 1. Muab lub ris
Rub lub ris kom deb li deb tau rau qhov ua tau siab tshaj plaws. Koj tuaj yeem pw thaum khawm koj lub ris yog tias koj hnav tsis tau thaum sawv ntsug.
Kauj Ruam 2. Mus rau hauv chav da dej
Sau lub dab dej nrog dej kub. Nkag mus rau hauv lub dab da dej nrog koj lub ris thiab zaum kom txog thaum koj lub ris ntub.
Kauj Ruam 3. Tawm ntawm tus tub
Cia cov dej seem qhuav. Khaws lub ris rau ib nrab teev lossis kom txog thaum qhuav.
- Koj tuaj yeem zaum zaum, dhia, rub koj txhais ceg rau ntawm koj lub hauv siab, lossis ua lwm yam kev txav uas yuav pab rub koj lub ris. Ua cov no kom mus txog qib kev ncab uas koj xav tau.
- Ceev faj thaum txav mus kom lub ris tsis txhob los kua muag.
- Nco ntsoov tias qhov no yuav ncab tag nrho ntev ntawm lub ris thiab tsis yog lub duav xwb.
Lub tswv yim
- Yog tias cov txheej txheem saum toj no tsis ua haujlwm, sim siv lub ris rau tus kws txiav khaub ncaws uas tuaj yeem ntxiv cov ntaub los nthuav lub duav.
- Qee lub khw muag khoom muag khi lub duav uas tuaj yeem pab koj nrhiav lub duav uas haum rau koj lub ris.
- Cov ris denim ncab tau yooj yim dua li lub ris ua los ntawm lwm cov ntaub ntawv. Yog tias lawv tau ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws, lawv yuav nyuaj rau ncab ntau dua.
