Yog tias koj yuav tsum tso zis thaum koj nyob nraum zoov thiab tsis muaj chav dej, npaj rau txhua yam uas tuaj yeem tshwm sim. Tsis tas li, koj yuav tsum ua kom zoo, tawm ntawm qhov pom ntawm lwm tus, thiab tsis muaj ib qho cim tseg tom qab. Los ntawm kev npaj ua ntej, koj yuav npaj rau txhua yam kev taug txuj kev nyuaj uas cuam tshuam nrog kev poob hauv qhov qhib.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Mus Tawm Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Paub cov cai kom tso quav
Hauv qee thaj chaw, kev tso quav tso zis rau cov chaw pej xeem raug txwv. Tej zaum koj yuav raug ceeb toom lossis raug nplua vim kev tso quav tso zis rau pej xeem xws li chaw ua si hauv nroog lossis chaw tso dej rau pej xeem siv.
- Qee qhov xwm txheej, koj yuav raug foob nrog kev coj tsis zoo thaum tso zis hauv qhov chaw pej xeem. Koj kuj tseem yuav raug txim ntawm kev ua phem rau deev.
- Nws tsis zoo los tso quav hauv cov chaw pej xeem thaum mus pw hav zoov lossis nce roob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tseem siv kev nkag siab zoo thaum ua qhov no. Nco ntsoov tias koj tso quav hauv ib qho chaw uas tsis muaj leej twg pom kom lwm tus pom.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob taug qab
Ib txoj hauv kev coj ncaj ncees thiab muaj lub luag haujlwm kom txaus siab rau sab nraum zoov yog kom tsis txhob taug qab. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam cov tsiaj qus, ua rau ib puag ncig puas tsuaj, thiab tsis txhob ntxuav tom qab koj mus rau chav dej. Yog li ntawd, tom qab tso quav, koj yuav tsum faus koj cov quav kom zoo
Kauj Ruam 3. Xyuas kom koj npaj tau zoo
Yog tias koj thiab koj cov phooj ywg tab tom mus pw hav zoov, taug kev, lossis picnicking thaum qhib, xyuas kom koj muaj txhua yam koj xav tau npaj mus rau chav dej thaum ua cov haujlwm no.
- Koj yuav tsum nqa tus duav me me los khawb qhov, ntawv tso quav, thiab lub hnab yas tso rau siv cov ntawv tso quav tso.
- Koj kuj yuav tsum nqa tshuaj ntxuav tes nrog koj.
Ntu 2 ntawm 3: Qhib Kev Ncua Sijhawm
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov chaw raug
Txij li koj yuav tsum ua qhov no nyob rau qhov chaw deb uas qhov chaw tuaj yeem khawb av kom cov av tuaj yeem faus tau huv si, ua raws cov lus qhia hauv qab no ua ntej ua:
- Xaiv qhov chaw uas tau muab zais thiab tsis pom rau lwm tus, xws li tom qab tsob ntoo.
- Xaiv qhov chaw uas nyob deb li 60 metres los ntawm cov dej xws li tus dej lossis pas dej, thiab nyob deb ntawm cov chaw pw hav zoov lossis chaw uas muaj neeg coob heev kom lwm tus neeg tsis tuaj yeem pom koj cov quav.
- Nrhiav qhov chaw uas tsis muaj av nyuaj.
Kauj Ruam 2. Khawb ib lub qhov me me
Lub qhov no yog siv los tso quav. Cov miv feem ntau khawb qhov zoo li no ua ntej tso quav.
Siv tus duav mus khawb qhov 15 cm tob thiab 10 txog 15 cm dav. Lub qhov yuav tsum dav txaus kom cov av nkag mus tau tag. Lub qhov tseem yuav tsum tob txaus kom cov tsiaj qus txhob txav ze
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug thiab pib tso quav
Ua ntej tshaj plaws, muab koj lub ris thiab panties tso. Koj tseem tuaj yeem tshem nws thiab dai nws ntawm tsob ntoo lossis hav txwv yeem.
Squat hla qhov khawb qhov av thiab pib tso quav. Yog tias av tsis nkag rau hauv lub qhov, siv tus pas los ntxig nws
Kauj Ruam 4. Ntxuav qhov quav nrog ntawv tso quav
Tej zaum koj tau pom ib qho xwm txheej hauv zaj yeeb yaj kiab uas tus neeg ua yeeb yam siv nplooj los ntxuav nws lub qhov quav. Tsis txhob ua qhov no yog tias koj tsis paub hom nplooj uas muaj kev nyab xeeb siv. Koj lub taub qab thiab qhov quav yuav ua rau khaus.
Muab cov ntawv tso quav tso rau hauv lub hnab yas. Kaw lub hnab yas thiab muab tso rau lwm lub hnab yas kom koj tsis hnov tsw tsw. Nqa lub hnab yas thiab muab pov rau hauv lub thoob khib nyiab lossis thaum koj los txog tsev
Kauj Ruam 5. Faus koj cov quav
Cov av yuav tsum tau muab faus kom tsis txhob ua paug rau ib puag ncig. Thaum faus, lwm tus neeg yuav tsis nqis rau ntawm cov av. Cov av yuav tsis kis kab mob lossis kab mob yog tias faus kom zoo.
Npog cov av nrog cov av uas koj tau khawb ua ntej. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev kis tus kab mob thiab kab mob
Ntu 3 ntawm 3: Tso zis rau Qhib rau Cov Poj Niam
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw zais
Ua nws tom qab pob zeb lossis tsob ntoo kom muaj kev ceev ntiag tug.
Tsis txhob hnov qab nqa cov khoom tsim nyog xws li ntawv tso quav, hnab yas, thiab tshuaj ntxuav tes kom huv
Kauj Ruam 2. Txo lub ris thiab ris hauv qab
Yog tias hnav daim tiab, tsa thiab yob daim tiab hauv qab koj txhais caj npab, tom qab ntawd txo koj lub panties. Yog ua tau, tshem lub ris thiab ris tsho hauv qab kom tsis txhob tso zis.
Muab koj lub ris thiab ris tsho hauv qhov chaw qhuav los yog ntawm hav txwv yeem. Tsis txhob muab koj lub ris thiab ris tsho hauv qab kaw kom lawv tsis ntub
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug nrog koj txhais taw tiaj tus hauv av
Tej zaum koj yuav raug siv zaum nrog koj txhais taw, thiab qhov nrug nruab nrab ntawm ko taw nyob ze heev, tab sis txoj haujlwm no tsis ruaj khov thiab koj lub hauv caug yuav nkees sai. Squat nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab koj txhais taw nias qis kom koj tuaj yeem ua nws ntev dua.
Thaum hnav ris, nco ntsoov tias yam khoom hauv koj lub hnab ris tsis poob thaum koj zaum
Kauj Ruam 4. Pib tso zis
Thawb hnyav thaum pib thiab thaum kawg kom tso zis ntau heev. Qee tus poj niam siv ib txhais tes los qhib lub labia kom qhib lub qhov zis. Qhov no kuj tuaj yeem ua tiav los ntawm kev qhib ob txhais ceg dav dua.
Yog tias koj tsis xav zaum, mus ntsib kab lus Yuav Ua Li Cas Poj Niam Pee Thaum Sawv Cev
Kauj Ruam 5. Ntxuav nrog daim ntaub tso quav, ntaub so ntsej muag, lossis phuam ntub
Yog tias koj muaj lub hnab yas nrog koj, muab cov ntaub so ntswg siv rau hauv. Nqa lub hnab yas thiab muab pov tseg thaum koj mus txog tsev lossis mus pw hav zoov. Yog tias koj tsis muaj lub hnab yas nrog koj, pov tseg cov ntaub so ntswg uas koj siv pee.
Yog tias koj yuav tsum tau hloov daim ntaub huv, muab cov ntaub ntawv uas siv hauv hnab yas pov tseg thiab pov rau hauv lub thoob khib nyiab. Yog tias koj siv tampon, lub tampon yuav tsis tawg thiab cov ntshav yuav nyiam cov tsiaj qus. Yog li ntawd, tampons yuav tsum muab tso rau hauv lub hnab yas thiab tom qab ntawd muab pov tseg
Kauj Ruam 6. Tsa lub ris thiab ris hauv qab
Xwb, yog tias koj hnav daim tiab, txo qis thiab xyuas kom lub tiab tsis nkag rau hauv koj lub ris.
