Kev qhib lub ncauj tsev menyuam tshwm sim thaum tus poj niam cev xeeb tub tab tom ua haujlwm. Lub ncauj tsev menyuam nthuav dav kom qhib txoj hauv kev rau tus menyuam los ntawm lub tsev menyuam mus rau lub kwj dej yug menyuam, thiab thaum kawg nkag rau hauv koj txhais tes. Lub ncauj tsev menyuam yuav tsum nthuav dav los ntawm 1 txog 10 cm, thiab los ntawm lub sijhawm ntawd, tus menyuam tuaj yeem nqa tau. Feem ntau, cov kws kho mob xws li kws kho mob, kws saib xyuas neeg mob, thiab cov kws yug menyuam yuav tshuaj xyuas lub ncauj tsev me nyuam, tab sis koj tuaj yeem ua qhov no koj tus kheej. Los ntawm kev hnov koj lub ncauj tsev menyuam thiab mloog zoo rau lwm yam kev qhia xws li kev xav thiab lub suab, koj tuaj yeem tshawb xyuas seb koj lub ncauj tsev menyuam loj npaum li cas.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Tshuaj Ntsuam Xyuas Tus Menyuam
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Kev xeeb tub nyab xeeb yog ib qho tseem ceeb heev rau kev yug menyuam thiab menyuam. Los ntawm kev tau txais kev kho mob los ntawm kws kho mob, kws saib xyuas neeg mob lossis tus kws yug menyuam, koj tuaj yeem ua kom muaj kev vam meej ib txwm muaj ntawm koj cev xeeb tub nrog rau kev nyab xeeb ntawm kev nthuav tawm tus kheej.
- Paub tias thaum koj nkag rau koj lub hlis thib cuaj ntawm cev xeeb tub, cov kws kho mob pib nrhiav cov cim qhia txog kev ua haujlwm. Feem ntau tus kws kho mob yuav nias ntawm koj lub plab, thiab ua qhov ntsuas sab hauv txhawm rau kuaj xyuas lub ncauj tsev menyuam. Tus kws kho mob yuav pom yog tias tus menyuam "nqes". Qhov no txhais tau tias lub ncauj tsev menyuam tau pib qhib thiab muag muag.
- Nug tus kws kho mob txhua yam, suav nrog yog tias tus menyuam tau nqis los. Koj yuav tsum tau nug yog tias nws muaj kev nyab xeeb los xyuas qhov qhib koj tus kheej. Yog tias koj cev xeeb tub nyab xeeb, thov ua li ntawd.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes
Tes qias neeg tuaj yeem kis kab mob thiab kab mob uas ua rau kis mob. Txhawm rau txheeb xyuas lub ncauj tsev menyuam, koj yuav tsum muab koj txhais tes lossis ntiv tes tso rau hauv qhov chaw mos. Yog li, txhawm rau saib xyuas koj kev noj qab haus huv thiab ntawm koj tus menyuam, koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes ua ntej kuaj xyuas lub ncauj tsev menyuam.
- Ntxuav koj ob txhais tes nrog xab npum thiab dej sov. Ntxuav tes nrog dej ntws thiab siv xab npum los txhuam. Rub koj ob txhais tes tsawg kawg 20 vib nas this thiab xyuas kom tseeb tias txhua qhov chaw ntawm koj txhais tes tau txhuam. Yaug thiab qhuav.
- Siv cov tshuaj tua kab mob nrog tsawg kawg 60% cawv yog tias tsis muaj xab npum. Tuav tus nqi txaus hauv xib teg ntawm tes. Ib yam li xab npum, txhuam koj txhais tes ua ke thiab xyuas kom tseeb tias txhua qhov chaw muaj tshuaj tua kab mob, suav nrog koj cov rau tes. Khaws txhuam kom txog thaum txhais tes qhuav.
Kauj Ruam 3. Thov kev pab
Yog tias koj txhawj xeeb me ntsis lossis ntshai ua qhov ntsuas tus kheej, nug koj tus txiv lossis tus neeg hlub kom pab. Cia nws pab koj tsuav koj xis nyob. Nws tuaj yeem pab los ntawm tuav daim iav, tuav koj txhais tes, lossis hais lo lus nplij siab.
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj haujlwm yooj yim
Ua ntej txheeb xyuas qhov qhib, koj txoj haujlwm yuav tsum xis nyob. Koj tuaj yeem zaum ntawm chav dej lossis pw hauv txaj nrog koj ob txhais ceg sib nrug kom ntev li ntev tau.
- Tshem lub ris thiab hauv qab ua ntej pib. Txoj kev ntawd, koj tsis tas yuav tshem nws dua thaum koj xis nyob.
- Zaum lossis zaum zaum ntawm chav dej nrog ib txhais taw rau hauv pem teb thiab lwm tus zaum ntawm lub rooj tso quav. Koj tuaj yeem zaum zaum hauv av lossis pw yog tias qhov ntawd yooj yim dua.
- Nco ntsoov tias koj tsis muaj dab tsi txaj muag. Qhov no yog ib yam dab tsi zoo ib yam thiab ib txwm muaj.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb xyuas lub tsev menyuam hauv tsev
Kauj Ruam 1. Ntxig ob ntiv tes rau hauv qhov chaw mos
Pib qhov kev tshuaj xyuas los ntawm kev paub seb lub ncauj tsev menyuam yuav qhib li cas. Es tsis txhob muab ib txhais tes tso rau hauv qhov chaw mos, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, siv koj qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab los pib.
- Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej ua ntej tso koj cov ntiv tes rau hauv koj lub paum.
- Nrhiav qhov chaw mos ntawm qhov ncauj nrog tus neeg nrhiav. Sab nraub qaum ntawm txhais tes yuav tsum tau tig ntsej muag rau ntawm tus txha nraub qaum thiab xib teg yuav tsum tau tig ntsej muag. Muab koj tus ntiv tes tso rau ntawm koj lub qhov quav kom koj tuaj yeem hnov lub ncauj tsev menyuam tau zoo dua. Yog tias koj hnov mob hnyav lossis tsis xis nyob, tshem koj tus ntiv tes.
Kauj Ruam 2. Nias tus ntiv tes mus rau hauv lub ncauj tsev menyuam
Lub ncauj tsev menyuam ntawm tus poj niam cev xeeb tub zoo li ua daim di ncauj. Tom qab ntxig koj tus ntiv tes rau hauv qhov chaw mos, ua kom thawb mus txog thaum koj mus txog qhov uas hnov zoo li daim di ncauj.
- Paub tias qee tus poj niam muaj lub ncauj tsev menyuam siab thiab qee tus muaj lub ncauj qis. Tej zaum koj yuav tsum tau muab koj tus ntiv tes txuas ntxiv mus rau hauv qhov chaw mos lossis nws yuav ncav cuag nws sai dua. Qhov tseeb, lub ncauj tsev menyuam yog "qhov kawg" ntawm qhov chaw mos, tsis hais nws nyob qhov twg.
- Siv maj mam kov kom hnov lub ncauj tsev menyuam. Nias lossis xuas nrig nrog koj cov ntiv tes tuaj yeem ua rau los ntshav.
- Nco ntsoov tias ib tus ntiv tes tuaj yeem nkag mus rau hauv nruab nrab ntawm lub ncauj tsev me me. Qhov koj hnov hauv nruab nrab ntawm qhov qhib yog lub hnab amniotic uas txhawb nqa tus menyuam lub taub hau. Tej zaum koj yuav hnov qhov hnov zoo li kov lub zais roj hmab uas ntim nrog dej.
Kauj Ruam 3. Siv koj cov ntiv tes kom hnov qhov dav ntawm qhov qhib
Thaum qhov kev nthuav dav nce mus txog 10 cm, koj npaj tau yug menyuam. Yog tias ib tus ntiv tes nkag mus rau hauv nruab nrab ntawm lub ncauj tsev menyuam yooj yim, koj tuaj yeem siv tus ntiv tes ntxiv los txiav txim siab qhov dav ntawm qhov qhib.
- Nco ntsoov, yog tias koj tuaj yeem ntxig ib tus ntiv tes rau hauv nruab nrab ntawm lub ncauj tsev menyuam, nws txhais tau tias 1 cm nthuav dav. Ib yam nkaus, yog tias koj tuaj yeem ntxig tsib ntiv tes dav rau hauv koj lub ncauj tsev menyuam, koj qhov nthuav dav yog kwv yees li 5 cm. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, lub ncauj tsev menyuam zoo li nruj, tom qab ntawd tig zoo li cov hlua khi. Thaum qhib 5 cm, nws zoo li lub nplhaib roj hmab siv hauv lub raj mis.
- Txuas ntxiv maj mam muab koj tus ntiv tes tso rau hauv koj lub paum kom txog thaum koj siv ib txhais tes lossis nws tsis xis nyob. Coj koj txhais tes tawm los saib seb koj cov ntiv tes dav npaum li cas. Qhov no tuaj yeem muab tswv yim rau koj txog qhov dav ntawm qhov qhib.
Kauj Ruam 4. Mus rau lub tsev kho mob yug menyuam
Yog tias lub ncauj tsev menyuam tau nthuav dav ntau dua 3 cm, feem ntau koj tau nkag mus rau theem ua haujlwm hnyav. Koj yuav tsum mus rau lub tsev kho mob uas yug menyuam uas koj tau xaiv lossis npaj hauv tsev yog tias koj yuav yug menyuam tom tsev.
Paub tias kev cog lus kuj pab qhia tias koj yuav tsum tau mus rau lub tsev kho mob yug menyuam. Kev cog lus yuav ua ntu zus thiab muaj zog dua. Nws ntev txog tsib feeb thiab ntev li 45-60 vib nas this
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Lwm Yam Cim Ntawm Qhib
Kauj Ruam 1. Mloog lub suab qhib
Muaj ntau qhov ntsuas ntawm kev qhib uas tsis cuam tshuam nrog cov ntiv tes rau hauv qhov chaw mos. Cov ntsuas no yuav pab tau zoo yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob. Cov poj niam feem ntau yuav ua suab nrov thaum yug menyuam. Koj lub suab tuaj yeem qhia meej txog qhov dav ntawm lub ncauj tsev menyuam qhib. Cov suab hauv qab no feem ntau nrog rau ntau theem ntawm kev ua haujlwm thiab lub ncauj tsev menyuam nthuav dav.
- Ntawm 0-4 cm kev nthuav dav, koj nyob ntsiag to thiab tuaj yeem tham thaum lub sijhawm cog lus yam tsis muaj kev nruj dhau.
- Thaum qhib ntawm 4-5 cm, kev hais lus twb nyuaj lawm, yog tias yuav luag tsis yooj yim sua. Txawm li cas los xij, koj lub suab qw tseem qis me ntsis.
- Thaum qhib ntawm 5-7 cm, koj tuaj yeem ua suab nrov dua, qw ntau dua. Hauv qhov no, koj tsis tuaj yeem hais lus ntxiv thaum lub sijhawm cog lus.
- Thaum qhib ntawm 7-10 cm, koj tuaj yeem qw nrov nrov thiab tsis tuaj yeem hais lus txhua lub sijhawm thaum kev cog lus.
- Yog tias koj yog tus poj niam uas tsis quaj thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas qhov qhib. Nug tus neeg nrog nug koj ib yam dab tsi thaum pib ntawm kev cog lus. Tsawg lo lus koj tuaj yeem hais thaum teb, qhov dav koj qhib yuav yog.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav txog koj qhov kev xav
Kev yug menyuam yog kev xav rau poj niam. Qhov kev xav tuaj yeem qhia tias qhib qhov dav li cas. Tej zaum koj yuav ntsib cov kev xav hauv qab no thaum lub sijhawm yug menyuam:
- Zoo siab thiab luag ntawm 1-4 cm qhib.
- Kev luag nyav thiab luag ntawm qhov me me ntawm 4-6 cm qhib.
- Kev npau taws nrog kev tso dag thiab tham me me los ntawm 7 cm qhib rau kev xa khoom.
Kauj Ruam 3. Hnov qhov qhib
Coob leej neeg pom tias muaj ntxhiab tsw thaum tus poj niam ntsib qhov qhib ntawm 6-8 cm. Kev ua haujlwm muab qee qhov tuab thiab hnyav tsw qab. Yog tias koj pom qhov sib txawv ntawm qhov ntxhiab ntawm chav xa khoom, lub ncauj tsev menyuam tuaj yeem nthuav dav ntawm 6 thiab 8 cm.
Kauj Ruam 4. Saib cov ntshav thiab hnoos qeev
Qee tus poj niam tuaj yeem pom cov hnoos qeev tawm ntawm qhov chaw mos ntawm 39 lub lis piam cev xeeb tub, uas yog xim liab lossis xim av vim xim sib xyaw. Kev tso ntshav tawm no tseem tuaj yeem pom nyob rau theem pib ntawm kev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, ntawm qhov qhib 6-8 cm, muaj cov ntshav thiab hnoos qeev tawm ntau heev. Los ntawm kev saib nws, koj tuaj yeem qhia tias qhib yog 6-8 cm.
Kauj Ruam 5. Txheeb kab kab ntshav
Cov kab liab liab nyob hauv qhov chaw yug los, lossis qhov uas feem ntau hu ua qhov tawg ntawm lub pob tw. Kab no cim qhov dav ntawm qhov qhib. Yog tias kab tau nce mus rau saum qhov sib txawv, qhov qhib tau tiav. Koj xav tau lwm tus neeg pab txhawm rau txheeb xyuas kab kab no.
Ceev faj tias nyob rau theem pib ntawm kev ua haujlwm, kab liab liab nyob ze rau qhov quav. Sij hawm dhau mus, txoj kab yuav nthuav nruab nrab ntawm pob tw. Ntawm qhov qhib zoo tshaj plaws, txoj kab ntshav yuav mus txog saum qhov sib txawv
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv
Ntau tus poj niam tau ntsib lub cev ntawm qhov qhib uas tuaj yeem pom yam tsis muaj kev kuaj lub paum. Feem ntau, ntau tus poj niam xav tias lawv muaj mob khaub thuas thaum lawv mus txog 10cm kev nthuav dav thiab/lossis thawb theem. Los ntawm kev tshuaj xyuas cov cim thiab tsos mob no, koj tuaj yeem txiav txim siab qhov dav ntawm qhov qhib. Feem ntau ntawm qhov xwm txheej, ua ke ntawm cov cim hauv qab no tuaj yeem yog qhov qhia txog qhov dav ntawm qhov qhib.
- Yog tias koj xav tias zoo li koj yuav pov, koj lub ntsej muag liab thiab sov rau qhov kov, qhov ntawd txhais tau tias koj li dav li 5 cm. Tej zaum koj ib yam yuav tshee hnyo tsis tuaj yeem tswj tau. Kev ntuav nws tus kheej tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav, cov tshuaj hormones, lossis qaug zog.
- Lub ntsej muag yaug yam tsis muaj lwm yam cim qhia yog qhov qhia tias koj tau qhib 6-7 cm.
- Ceev faj tias tsis tuaj yeem tswj tuav yam tsis muaj lwm yam cim qhia tias yog qaug zog lossis ua npaws.
- Daim ntawv ceeb toom seb koj tab tom khoov koj cov ntiv taw lossis sawv ntawm koj lub tiptoes, uas yog cov cim ntawm kev qhib 6-8 cm.
- Hnov yog tias koj tau txais goosebumps ntawm koj lub pob tw thiab sab saud, uas yog cov cim ntawm kev nthuav dav 9-10 cm.
- Paub tias qhov kev yaum kom muaj lub plab zom mov kuj tseem yog lub cim ntawm kev qhib tiav. Koj kuj tseem tuaj yeem pom lossis hnov tus menyuam lub taub hau hauv perineum.
Kauj Ruam 7. Xav tias lub siab nyob hauv koj nraub qaum
Raws li tus menyuam nqes mus rau hauv cov kwj dej yug menyuam, koj yuav hnov siab ntawm ntau lub ntsiab lus ntawm koj nraub qaum. Qhov qhib dav dua, ua rau lub siab qis dua. Feem ntau, lub siab txav los ntawm thaj tsam pob txha hauv plab mus rau coccyx.
Lub tswv yim
- Ntxig koj tus ntiv tes maj mam thiab maj mam. Tsis txhob txav chaw tam sim.
- Ntxuav koj txhais tes tom qab kuaj lub ncauj tsev menyuam.
