Kev ua haujlwm thiab tsev neeg yog ob yam tseem ceeb hauv peb lub neej. Nrhiav kev sib npaug ntawm cov luag haujlwm nyuaj hauv kev ua haujlwm thiab tsev neeg lub neej tuaj yeem nyuaj rau ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj cov haujlwm sib tshooj thiab cov kev nyiam sib xyaw. Kev ua haujlwm sib luag tshwm sim thaum lub luag haujlwm rau qee lub luag haujlwm ua rau koj nyuaj rau ua lwm txoj haujlwm hauv koj lub neej txhua hnub. Kev nyiam sib xyaw tshwm sim thaum muaj xwm txheej thiab kev sib raug zoo hauv qee yam ntawm lub neej cuam tshuam rau lwm yam hauv koj lub neej txhua hnub. Nrhiav qhov sib npaug ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej hauv tsev tsis yog ib qho yooj yim, tab sis kev mob siab rau koj tam sim no tuaj yeem coj koj muaj txiaj ntsig ntawm kev zoo siab yav tom ntej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Txheeb Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Txiav txim seb yam twg yog qhov tseem ceeb rau koj thiab koj tsev neeg
Kev tsim txiaj tsim txiaj yog cov hauv paus ntsiab lus, cov qauv, lossis cov txiaj ntsig uas tau txiav txim siab tsim nyog lossis xav tau hauv kev ua neej nyob niaj hnub ua cov lus qhia rau kev coj cwj pwm thiab hloov pauv peb lub neej.
- Yam ntawm lub neej uas xav tau kev siv qhov txiaj ntsig zoo, piv txwv li thaum ua haujlwm hauv tsev, npaj zaub mov, noj mov ua ke, saib xyuas menyuam, ua tsheb thiab tu tsev, tsim kev sib raug zoo nrog cov koom tes, cuam tshuam nrog niam txiv thiab menyuam, hauv qhov no kev kawm, nyiaj txiag, kev nom kev tswv, kev ntseeg, thiab lwm yam.
- Kev txiav txim siab tus nqi ntawm kev tsim txiaj tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua tau raws li qhov xav tau ntawm kev ua haujlwm thiab tsev neeg. Nws qhia txog yam koj yuav tsum tau saib ua ntej hauv lub neej thiab yam koj xav tias tseem ceeb. Ntau zaus, peb tsis nkag siab lossis nug tus nqi ntawm qhov kev tsim txiaj no kom txog thaum muaj teeb meem tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav thiab ua tib zoo xav
Coob leej ntawm peb twb paub tus nqi ntawm txhua qhov kev tsim txiaj, tab sis feem ntau nws tseem tsis tau meej heev. Ntau qhov kev tsim txiaj tau muab tso rau hauv subconscious. Cov txiaj ntsig no (uas peb tuav mus rau qhov tsis nco qab) feem ntau nyuaj siab. Peb tuaj yeem lees paub thiab kov yeej qhov teeb meem kev nyuaj siab no yog tias peb lub neej nyob sib haum nrog peb cov txiaj ntsig tseem ceeb.
Kauj Ruam 3. Sim txiav txim siab qhov teeb meem tsis sib haum
Piv txwv li, yog tias koj ntseeg tias txhua tus yuav tsum tau ua haujlwm ntxov thiab koj tseem ntseeg tias chav ua noj yuav tsum huv ua ntej tawm hauv tsev? Koj yuav siv ob qhov kev tsis sib haum xeeb no li cas? Kev tsis sib haum xeeb zoo li no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ua rau koj tsis muaj zog, thiab ib txwm tsis txaus siab. Qhov xwm txheej no tuaj yeem kov yeej los ntawm kev lees paub qhov tseem ceeb uas koj tuav kom deb thiab nkag siab tias lawv cuam tshuam li cas.
Koj tuaj yeem ua haujlwm nyob ib puag ncig cov teeb meem ntawm cov luag haujlwm sib tshooj thiab kev tsis sib haum los ntawm kev kho thiab qhia meej qhov txiaj ntsig uas koj yuav tsum tau ua ntej. Piv txwv li, koj puas xav tias kev tuaj ua haujlwm ntxov yog qhov tseem ceeb tshaj qhov tawm hauv tsev kom huv? Txiav txim siab qhov twg koj xav tias tseem ceeb dua thiab tom qab ntawv pib ntawm no
Ntu 2 ntawm 5: Teeb Lub Hom Phiaj thiab Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Txhais cov hom phiaj
Hauv lub neej txhua hnub, cov hom phiaj tseem ceeb heev thiab tuaj yeem pab peb txiav txim siab yuav siv peb lub sijhawm li cas.
Lub hom phiaj tuaj yeem yog nqe lus, xws li "Kuv xav muaj kuv tus kheej kev lag luam thaum muaj hnub nyoog 40." lossis "Kuv xav kawm tiav hauv tsev kawm qib siab ua ntej, tom qab ntawd yuav txiv." Kev nqis tes ua qhov tseem ceeb yuav cuam tshuam peb hauv kev teeb tsa lub hom phiaj thiab muab kev txhawb nqa uas peb xav tau kom ua tiav. Cov txiaj ntsig uas ua raws ob lub hom phiaj no muaj feem cuam tshuam nrog kev pib, ua tiav, thiab kev kawm
Kauj Ruam 2. Paub qhov txawv ntawm cov hom phiaj thiab kev paub daws teeb meem
Muaj cov hom phiaj tshwj xeeb thiab tshwj xeeb zoo li ob qhov piv txwv saum toj no. Txawm li cas los xij, tseem muaj cov hom phiaj uas tsis paub daws teeb uas cuam tshuam nrog thiab muaj peev xwm xav txog koj kev noj qab haus huv thiab nyob hauv lub neej. Piv txwv li, tej zaum koj xav tsim kev sib raug zoo nrog phooj ywg, txhawb nqa menyuam kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj lub luag haujlwm, lossis ua kom koj tus kheej nkag siab ntawm sab ntsuj plig.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov ntsuas ntawm lub hom phiaj
Txhawm rau daws cov luag haujlwm sib tshooj, peb tuaj yeem xaiv qee lub hom phiaj tseem ceeb uas peb xav kom ua tiav, thim lwm tus, lossis hloov lawv raws li xav tau. Thaum qeb cov hom phiaj, ua tib zoo xav txog yam koj xav tau tshaj plaws hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev sib raug zoo thiab tus kheej ntawm kev cia siab, kev nkag siab thiab tus yam ntxwv
Txhua tus neeg muaj lub tswv yim ntawm yuav ua li cas lawv "yuav tsum" ua tej yam thiab coj tus yam ntxwv hauv qee qhov xwm txheej. Feem ntau, cov kev cia siab, kev nkag siab, thiab tus yam ntxwv tau tsim los ntawm kev sib koom ua ke ntawm tus kheej qhov tseem ceeb thiab feem ntau lees txais cov cai hauv tib neeg.
Paub txog dab tsi "yuav tsum" nyob hauv lub neej txhua hnub tej zaum yuav nyuaj dua li txiav txim siab peb tus kheej lub hom phiaj vim qhov no feem ntau yog nyob hauv qhov tsis nco qab. Txawm li cas los xij, tuav tus cwj pwm thiab kev cia siab uas tsis sib haum nrog koj cov kev xav tau tam sim no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thiab kev nyuaj siab. Coob leej neeg muaj kev cia siab txog "muaj txhua yam", ua ntau dua li lwm tus, thiab ua "zoo tshaj" hauv txhua qhov ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, thaum peb sim ua tiav qhov kev cia siab tsis muaj tseeb, peb feem ntau hnov nkees, nkees, thiab poob siab nrog peb lub neej. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, siv sijhawm me ntsis los xav txog koj tus cwj pwm thiab kev cia siab thiab tom qab ntawv kho txhua yam uas tawm tsam koj lub siab nyiam
Kauj Ruam 5. Ua kom yoog raws thiab npaj kom haum
Zam txim rau koj tus kheej thaum ua yuam kev thiab ua tsis tiav. Ib qho ntxiv, npaj rau yam tsis tau xav txog uas xav tau koj kev saib xyuas kom koj yuav tsum hloov pauv lub hom phiaj. Tham txog yam koj xav tau nrog koj tus khub, tus hlub, tus nrog ua haujlwm, lossis tus thawj coj.
Qhib rau lees txais kev hloov pauv. Tsis txhob nqa mus rau hauv kev nplij siab vim tias thaum ib yam dab tsi zoo li daws tau, txhua yam tuaj yeem hloov pauv sai
Ntu 3 ntawm 5: Tswj Sijhawm thiab Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Teem ua ntej
Kev teeb tsa ua ntej yog ib qho tseem ceeb heev hauv kev ua tiav kev tswj hwm lub sijhawm. Hloov lub luag haujlwm ntawm haujlwm thiab tom tsev thaum sim ua sijhawm nrog phooj ywg, tsev neeg, thiab koj tus kheej tsis yooj yim. Koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm kom muaj txiaj ntsig, tab sis tsis tas yuav ua haujlwm zoo. Hauv lwm lo lus, peb yuav tau ua qee yam haujlwm zoo, tab sis tsis tas peb ua haujlwm zoo. Ntau zaus, cov phiaj xwm thiab cov txheej txheem ntawm cov haujlwm uas peb ua tsis pab peb ua tiav peb lub hom phiaj, tshwj xeeb yog cov uas tsis tau ua tiav. Ua haujlwm ntawm kev npaj ua ntej lub hom phiaj los ntawm kev txiav txim siab qhov twg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub sijhawm luv, nruab nrab, thiab ntev.
Tom qab txiav txim siab lub hom phiaj uas koj xav txog tseem ceeb tshaj plaws, ua ntej ua tiav lawv ua ntej. Tsis txhob cuam tshuam los ntawm lwm lub hom phiaj, tab sis sim tsom mus rau lub hom phiaj uas xav tau kev saib xyuas tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Sib piv cov hom phiaj thiab lub sijhawm muaj
Nug koj tus kheej tias koj yuav tsum ua dab tsi hauv qee lub sijhawm kom ua tiav koj lub hom phiaj.
Nrhiav cov ntaub ntawv sib piv txog koj lub hom phiaj. Sim nrhiav seb thaum twg koj tuaj yeem hais tias koj lub hom phiaj tau ua tiav
Kauj Ruam 3. Txheeb thaj tsam thiab paub koj cov kev txwv
Txiav txim siab ntau npaum li cas lub sijhawm thiab kev txiav txim siab koj tuaj yeem muab kom txuas nrog thiab tswj hwm koj txoj kev xav. Cov ciam teb ua haujlwm los txiav txim siab ntau npaum li cas lub luag haujlwm, txoj cai, thiab txoj cai uas koj muaj, thiab qhia rau lwm tus tias koj xav ua thiab tau txais dab tsi.
- Ua siab tawv hais tias "tsis yog". Paub tias koj muaj lub luag haujlwm hais tias "tsis yog" yog yuam kom lees paub lub luag haujlwm ntau dua. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sib npaug kev ua haujlwm thiab tsev neeg lub neej. Piv txwv li, yog tias koj tus thawj coj thov kom koj ua haujlwm dhau sijhawm, thaum koj tau cog lus tias yuav los rau koj tus menyuam qhov kev tshwm sim tom tsev kawm ntawv, hais tias koj tau teem sijhawm thaum muab cov lus daws teeb meem kom koj tuaj yeem ua raws koj li lus cog tseg.
- Teem sijhawm txwv rau koj tus kheej. Npaj koj cov dej num txhua hnub los ntawm kev teem sijhawm thaum xam tawm ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau thiab txaus siab siv sijhawm qee yam haujlwm.
Ntu 4 ntawm 5: Npaj thiab Sib Tham Zoo
Kauj Ruam 1. Tau siv los npaj cov haujlwm txhua hnub kom zoo
Teem sijhawm niaj hnub thiab npaj txhua hnub, tsis yog tsuas yog teb rau yam koj tab tom yuav ntsib. Ua ib daim phiaj xwm kom koj tuaj yeem kwv yees qhov koj xav tau.
- Koj yuav tsum npaj phiaj xwm thaub qab thaum muaj xwm txheej ceev kom koj npaj tau yog tias xav tau.
- Tsim kom muaj kev ntseeg siab txhawb nqa. Txuas nrog cov phooj ywg, cov txheeb ze, cov neeg nyob sib ze, cov neeg ua haujlwm thiab cov kws tshaj lij. Nug kom lawv pab yog xav tau.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas lub sijhawm so hauv koj lub sijhawm txhua hnub
Siv sijhawm rau lwm yam dej num sab nraud ntawm kev ua haujlwm kom koj lub neej muaj kev sib luag, zoo siab, thiab ua tiav.
Ua raws li kev noj qab nyob zoo, piv txwv li los ntawm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog, ua tib zoo xav, thiab xyaum ua kom koj tus kheej nyob hauv lwm txoj kev. Qee lub tsev kho mob muab cov nqi koom nrog koom nrog txo nqi rau kev qhia thaum lub sijhawm koj noj su
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm rau cov xwm txheej nrog tsev neeg thiab phooj ywg
Thaum koj tau siv los teem sijhawm rau kev sib tham tom haujlwm, siv tib txoj hauv kev hauv tsev. Txiav txim siab lub sijhawm teem rau kev sib sau nrog tsev neeg kom koj nyuaj rau tshem tawm sai sai thiab muaj lub sijhawm tseeb. Kho cov neeg hauv tsev neeg ib yam nkaus koj yuav saib xyuas koj li kev lag luam tseem ceeb tshaj plaws thiab tsis txhob hnov qab "kev sib ntsib uas koj tau teem tseg" nrog lawv.
- Tau siv los noj mov nrog tsev neeg. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev noj ua ke ua ib tsev neeg ua rau muaj txiaj ntsig ntawm sab ntsuj plig, lub hlwb, thiab lub cev rau tag nrho tsev neeg. Cov menyuam yaus hauv tsev neeg uas noj ua ke tsis tshua raug siv yeeb tshuaj, ntsib kev xeeb tub thaum lawv tseem hluas, thiab nyuaj siab. Ib qho ntxiv, lawv tau txais cov qhab nia siab thiab muaj kev ntseeg siab dua. Thaum noj mov ua ke, tsev neeg tuaj yeem sib txuas thiab sib tham kom nws dhau los ua kev lom zem rau menyuam yaus thiab lawv niam lawv txiv ib yam.
- Ua lub sijhawm rau lub sijhawm loj thiab me hauv lub neej. Siv sijhawm los ua kev zoo siab rau lub hom phiaj tseem ceeb, ua tiav, kawm tiav, hnub yug, thiab hnub so hauv tsev neeg. Txawm hais tias nws tsuas yog khoom plig ua kev zoo siab rau kev ua tiav me me (xws li koj tus menyuam yeej qhov kev ua si) lossis kev sib sau tshwj xeeb, txhua tus tswv cuab ntawm tsev neeg xav tias tshwj xeeb thiab muaj nuj nqis.
Kauj Ruam 4. Ua lub sijhawm rau tsev neeg thaum yav tsaus ntuj
- Ua haujlwm tsis tu ncua nrog koj tus khub thiab/lossis tag nrho tsev neeg. Cov dej num no tsis yog xwm txheej tshwj xeeb lossis siv sijhawm ntev, tab sis yog txhais tau tias koj tuaj yeem sib sau ua ke nrog koj tsev neeg, piv txwv li thov Vajtswv ua ke, hloov dej hauv lub vaj, taug kev lossis taug kev ua ke, thiab lwm yam. Tsuav koj tuaj yeem mloog zoo dua thiab mloog, koj twb tau muab qhov kev xav rau lawv lawm.
- Txaus siab rau kev ua si thaum mus pw tas li yog tias muaj menyuam yaus nyob hauv tsev, xws li da dej, nyeem phau ntawv, thiab ua rau lawv tsaug zog. Cov sijhawm sib koom ua ke no qhia tias koj mob siab thiab ib txwm nyob rau nws.
- Siv sijhawm yav tsaus ntuj los nug txog koj tus khub cov haujlwm. Xav txog qhov haujlwm no ua kev sib tham los ntawm kev nug ib leeg ib yam haujlwm ib hnub, muab lus qhia lossis tswv yim, lossis tsuas yog mloog xwb. Paub txog kev ua ub no txhua hnub yog qhov tseem ceeb heev hauv kev tswj kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev sib raug zoo los ntawm lub cev lus thiab tham zoo.
Kauj Ruam 5. Tshem tawm lub sijhawm pov tseg
Peb nkim sijhawm ntau saib TV, siv internet, ua si video games, thiab lwm yam. Tshem tawm kev cuam tshuam uas tsis ntxiv tus nqi lossis txhim kho koj lub neej.
Teem sijhawm tshwj xeeb, piv txwv li, mus saib cov ntaub ntawv ntawm cov vev xaib, saib TV, thiab ua yeeb yaj kiab video. Xaiv thiab txiav txim siab cov dej num koj yuav ua thiab ntev npaum li cas. Piv txwv li, yog tias txhua hmo hnub Thursday koj xav saib koj lub TV uas koj nyiam tshaj ib teev, teem sijhawm rau qhov haujlwm no, tab sis ua lwm yam ua ntej, tsis txhob cia li saib TV thaum koj tos. Ua kom saib TV lub sijhawm ua haujlwm, tsis yog txhawm rau sau sijhawm dawb. Thaum tsis ntseeg, nug koj tus kheej "yam twg tseem ceeb tshaj hauv koj lub neej?" Xav rov qab thiab xav txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev tsim txiaj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob nkim sijhawm thiab sau nws nrog ntau yam tseem ceeb
Kauj Ruam 6. Sib tham txog koj cov haujlwm nrog tsev neeg thiab phooj ywg
Nug lawv cov kev xav ntawm qhov sib npaug ntawm koj tsev neeg thiab kev ua haujlwm. Kev qhib kab kev sib txuas lus tuaj yeem tiv thaiv kev poob siab hauv lub siab ntawm cov cuam tshuam los ntawm koj cov kev ua.
Piav qhia rau cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg vim li cas qee zaum koj tsis tuaj yeem ua qhov lawv xav tau ntawm koj (xws li tsis tuaj yeem tuaj kawm ntawv vim tias koj yuav tsum ua haujlwm tiav). Qhib kev piav qhia qhov xwm txheej tiag tiag ua rau lwm tus nkag siab thiab nkag siab qhov xwm txheej uas koj tab tom ntsib
Ntu 5 ntawm 5: Tso Mus
Kauj Ruam 1. Paub tias nws txhais li cas kom tswj tau
Feem ntau, peb xav tias muaj kev tswj hwm ntau dua yog tias peb ua txhua yam ib leeg. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no tuaj yeem cuam tshuam qhov ua tiav ntawm lub hom phiaj vim tias peb tsis yog txhua tus tib neeg!
Kauj Ruam 2. Muab faib lossis faib ua haujlwm kom koj tuaj yeem ua tau raws qhov koj xav tau thiab xav tau
Txawm hais tias ntau tus neeg tsis kam qhia ua haujlwm hauv tsev thiab tom haujlwm vim ntshai tsam tsis muaj kev tswj hwm, peb ib txwm tau txais txiaj ntsig los ntawm kev xa cov haujlwm. Peb yuav ua haujlwm luv dua thiab tuaj yeem ua tiav cov haujlwm tseem ceeb uas tsis tau ua tiav zoo dua. Kev xa tawm tsis yog txoj haujlwm yooj yim vim tias peb yuav tsum ntseeg lwm tus neeg los ua qee yam peb xav tias yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, qhov no yog tus yuam sij los txiav txim qhov sib npaug ntawm tsev neeg lub neej thiab kev ua haujlwm.
Piv txwv li, nug tus niam ntiav tom tsev kom pib npaj noj hmo lossis tu kom huv ua ntej koj tawm haujlwm kom koj tseem tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev uas yog koj lub luag haujlwm
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj kev sib haum xeeb
Nrhiav txoj hauv kev kom yooj yim rau koj lub neej kom ntau li ntau tau los tsim qee yam kev mob.
- Piv txwv li, yog tias koj tsis khoom ntau heev los yuav khoom noj khoom haus txhua lub lim tiam, sim mus yuav online. Txhua yam koj yuav tsum ua yog xaiv cov khoom thiab nws yuav raug xa mus rau koj lub tsev. Cov nqi thauj khoom ntxiv tuaj yeem tsim nyog rau lub sijhawm koj tuaj yeem txuag tau.
- Nrhiav tus thawj tswj hwm, koom haum lossis lag luam uas tuaj yeem pab koj txuag sijhawm, xws li kev pabcuam khaub ncaws uas tuaj yeem khaws thiab tso koj cov khaub ncaws lossis muab mis rau xa.
Kauj Ruam 4. Tso kev txhaum
Tsis txhob ua lub nra hnyav ntxiv vim kev ua txhua hnub. Coob leej neeg xav tias ua txhaum txog kev ua haujlwm thiab tsis nyob hauv tsev, thiab hloov pauv. Qhov kev xav no tsis muaj txiaj ntsig kiag li.
Lees paub tias muaj nws tag nrho lossis muaj peev xwm ua tau txhua yam tsuas yog cov lus dab neeg. Nkag siab tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj ua qhov zoo tshaj plaws raws li koj qhov xwm txheej thiab kev txwv. Hloov chaw txuas ntxiv kom ua txhaum, rov tsom koj lub zog los ua qhov zoo tshaj plaws txhua hnub hauv koj txhais tau tias thiab lub sijhawm koj muaj
Kauj Ruam 5. Koom nrog kev so thiab so cov dej num hauv koj lub sijhawm
- Ua cov dej num ib leeg uas muab kev nkag siab ntawm kev so. Qoj ib ce, taug kev, mloog nkauj, nyeem, ua noj, lossis xyaum ua yoga. Ua lub sijhawm rau koj tus kheej los ntawm kev so. Nov yog ib feem ntawm kev rov kho tus kheej uas tsim nyog rau koj kom tuaj yeem tiv nrog kev nyuaj siab ntawm lub neej niaj hnub.
- Xaiv ib hmo hauv ib lub lim tiam ua lub sijhawm txaus siab rau koj tus kheej thiab muaj kev lom zem nrog koj tsev neeg, tej zaum los ntawm kev saib yeeb yaj kiab, ua si game, lossis taug kev ua ke. Txhua tus neeg raug kaw hauv cov haujlwm niaj hnub thiab cov sijhawm. Yog li, teem ib hmo ib lub lim tiam kom tsis txhob ua ub no thiab kom tag nrho tsev neeg koom ua ke kom paub sib paub zoo dua.
Kauj Ruam 6. Zam cov neeg tsis zoo nyob ib puag ncig koj
Nrhiav cov neeg uas tuaj yeem pab koj nce koj lub zog thiab ua rau koj xav zoo, lub hom phiaj, thiab nyob siab. Tsis txhob ua phooj ywg nrog cov neeg uas hais lus thuam, yws, lossis siv los ua qhov tsis zoo.
