Muaj ib tus neeg hauv tsev neeg nrog kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem nyuaj thiab xav tau kev ua siab ntev thiab kev khuv leej. Thaum cuam tshuam nrog tsev neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj txhawb nqa tus neeg hauv tsev neeg, saib xyuas koj tus kheej lub cev thiab kev xav, thiab qhia koj tus kheej txog kev puas siab puas ntsws bipolar.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhawb Nqa Koj Tsev Neeg
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias qee tus cwj pwm ntawm tsev neeg muaj feem cuam tshuam nrog kev tsis meej pem
Piv txwv li, ib tus neeg uas tham txog nws tus kheej qia dub lossis khav theeb feem ntau pom tias khav lossis ua rau tus kheej nyiam. Hom kev coj cwj pwm no hauv ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar yog ib qho cim ntawm mania, ib yam li lwm yam kev coj tus kheej uas pheej hmoo uas tuaj yeem ua rau tsis zoo rau koj. Kev lees paub tias qhov no yog cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar thiab tsis yog tus cwj pwm txhob txwm ua los ntawm tus neeg mob yuav pab koj nkag siab qhov kev xav ntawm koj tus neeg hauv tsev neeg vim nws cuam tshuam nrog lawv tus mob. Cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar kuj tuaj yeem npau taws lossis tu siab hauv txoj kev noj qab haus huv.
Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nkag siab zoo txog tsev neeg muaj mob thiab qhia kev txhawb nqa nws yog nug yooj yim txog nws qhov kev paub txog tus mob. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj ua tau zoo thiab tau txheeb xyuas seb tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tsis xis nyob tham nrog koj ua ntej tham nrog nws. Yog tias cov kauj ruam no zoo li txaus ntshai, koj tuaj yeem nug nws yooj yim npaum li cas thiab khaws cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog dab tsi nws tab tom hla tam sim no
Kauj Ruam 2. Txhawb koj tsev neeg hauv lawv txoj kev kho mob hlwb
Txij li kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev puas siab puas ntsws bipolar yog kev siv tshuaj thiab kho, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tau txhawb nqa los ntawm cov neeg hauv tsev neeg uas tab tom kho. Ib txoj hauv kev kom koom nrog yog koom nrog hauv kev kho mob hlwb uas koj tus hlub tau hla dhau. Kev kho tsev neeg tuaj yeem yog cov peev txheej muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhawb nqa ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar.
- Tham nrog cov kws kho mob uas saib xyuas koj tsev neeg. Yog tias tus neeg hlub tau pom zoo tham nrog tus kws kho mob lossis kho tus kws kho mob, koj tuaj yeem qhia lawv txog txhua yam teeb meem lossis kev txhawj xeeb uas tshwm sim. Koj tseem tuaj yeem tau txais xov xwm ntau ntxiv txog yuav pab koj tsev neeg li cas.
- Yog tias tsev neeg tsis tau txais kev kho mob hlwb, koj tuaj yeem txhawb nws kom nws tau txais kev kho mob. PsychologyToday.com. thiab American Psychological Association (APA) yog cov peev txheej uas tuaj yeem pab tau zoo. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb hauv koj thaj chaw uas tshwj xeeb hauv kev puas siab puas ntsws bipolar. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob yuam kev kho koj tus neeg hauv tsev neeg yog tias nws tsis ntseeg (tshwj tsis yog nws ua rau muaj kev phom sij rau nws tus kheej lossis lwm tus); qhov no tuaj yeem ua rau nws ntshai thiab tuaj yeem ua rau koj kev puas tsuaj nrog nws.
Kauj Ruam 3. Pab los ntawm kev saib xyuas tus neeg mob ua raws li kev noj tshuaj
Kev zam kev noj tshuaj yog ib txwm muaj ntawm cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar vim tias "spike" ntawm mania tuaj yeem ua rau lawv nyuaj siab. Yog koj pom tias ib tus hauv koj tsev neeg tsis ua raws li kev noj tshuaj, thawj kauj ruam yog ceeb toom rau tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob uas kho lawv sai li sai tau. Feem ntau cov kws kho mob yuav xav tham nrog koj tus hlub thiab qhia koj yuav ua li cas txuas ntxiv kev kho mob no. Yog tias koj tsis tuaj yeem tham nrog kws kho mob, koj tuaj yeem yaum cov neeg hauv tsev noj nws cov tshuaj, lossis muab khoom plig (xws li kev kho tshwj xeeb lossis ua qee yam uas nws nyiam nrog nws) yog tias nws pom zoo ua raws cov tshuaj.
Kauj Ruam 4. Pab tus neeg ntawd thaum lub sijhawm muaj tus mob vwm lossis hypomania
Yog tias koj pom ib qho cim qhia tias koj tus neeg hauv tsev neeg tau muaj ib ntu, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yaum kom nws txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Sib tham nrog tus neeg raug tsim txom kom txo qis kev phom sij thaum muaj kev pheej hmoo (kev twv txiaj, nkim nyiaj, siv tshuaj yeeb dawb, tsav tsheb tsis zoo).
- Khaws menyuam yaus, cov neeg xiam oob khab thiab lwm tus neeg tsis muaj zog nyob deb kom tus cwj pwm ntawm cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tsis thab lawv.
- Tham nrog tus kws kho mob saib xyuas tus neeg hlub lossis hu tsheb thauj neeg mob lossis tus xov tooj kub ceev tua tus kheej yog tias tus neeg muaj kev pheej hmoo txaus ntshai rau lawv tus kheej lossis lwm tus
Kauj Ruam 5. Npaj phiaj xwm daws teeb meem uas yuav tshwm sim
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj phiaj xwm ua haujlwm los daws cov xwm txheej kub ntxhov txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev kub ntxhov ntau ntxiv. Txuag cov ntaub ntawv tiv toj ntawm cov txheeb ze tseem ceeb uas tuaj yeem pab ntxiv rau tus kws kho mob tus lej xov tooj thiab chaw nyob hauv tsev kho mob. Tsis txhob cia li khaws cov ntaub ntawv no hauv koj lub xov tooj vim tias koj lub xov tooj yuav siv roj teeb ntau; Koj yuav tsum khaws cov lej no sau thiab nqa nrog koj (xws li hauv koj lub hnab nyiaj lossis hnab nyiaj) txhua lub sijhawm. Muab daim ntawv theej rau tsev neeg. Koj tuaj yeem tsim txoj phiaj xwm no ua ke nrog nws thaum koj tsev neeg cov kev xav nyob ruaj khov.
Kauj Ruam 6. Pab koj tsev neeg kom zam dhau qhov ua rau muaj kev puas siab puas ntsws bipolar
Qhov tshwm sim yog tus cwj pwm lossis xwm txheej uas ua rau muaj feem yuav ua rau cov txiaj ntsig tsis zoo, hauv qhov no yog qhov ua rau neeg vwm, hypomania lossis kev nyuaj siab. Qhov ua tau tuaj yeem suav nrog tshuaj xws li caffeine, cawv thiab lwm yam tshuaj. Cov txiaj ntsig tseem tuaj yeem suav nrog kev xav tsis zoo xws li kev ntxhov siab, noj zaub mov tsis zoo, pw tsis tsaug zog (pw ntau dhau lossis tsawg dhau), thiab kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej. Koj cov neeg hlub yuav muaj lawv tus kheej tshwj xeeb. Koj tuaj yeem pab los ntawm kev yaum koj tsev neeg kom tsis txhob ua cov no, lossis los ntawm kev pab lawv ua ntej lawv lub luag haujlwm kom txo qis kev ntxhov siab.
- Cov neeg thuam thiab cov neeg thuam yog cov ua rau muaj kev puas siab puas ntsws bipolar.
- Yog tias koj nyob nrog ib tus neeg hauv tsev neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, koj tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj xws li cawv los ntawm koj lub tsev. Koj tseem tuaj yeem sim txhim kho qhov chaw so los ntawm kev kho teeb pom kev zoo, suab paj nruag thiab qib zog.
Kauj Ruam 7. Xyaum siv kev khuv leej
Qhov ntau koj muaj kev nkag siab txog kev puas siab puas ntsws bipolar, koj tuaj yeem nkag siab thiab lees txais nws ntau dua. Thaum tab tom daws qhov teeb meem no hauv koj tsev neeg tej zaum tseem yog qhov nyuaj, koj txoj kev saib xyuas thiab kev txhawj xeeb tuaj yeem mus ntev hauv kev txhawb nqa koj tsev neeg.
Ib txoj hauv kev los qhia tias koj mob siab rau tsuas yog qhia rau tus neeg hauv tsev neeg paub tias koj nyob ntawd rau lawv thiab koj xav txhawb nqa lawv kev rov zoo los. Koj kuj tseem tuaj yeem ua tus mloog yog tias nws xav tham txog nws tus mob
Ntu 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv kev khuv leej
Muab koj tus kheej tso rau hauv khau ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg nrog kev puas siab puas ntsws bipolar yog txoj hauv kev zoo heev los pab koj nkag siab txog lawv tus cwj pwm. Ib qho ntxiv, theem no tseem tuaj yeem txo koj cov kev xav tsis zoo lossis kev cuam tshuam rau tus neeg mob lub hlwb kev noj qab haus huv. Cia koj tus kheej xav seb nws zoo li cas thaum sawv ntxov sawv ntxov yam tsis paub tias hnub ntawd koj yuav poob mus rau hauv qhov kev poob siab lossis poob siab nrog lub zog vwm.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau koj tus kheej kev puas siab puas ntsws
Kev saib xyuas tus neeg hlub nrog kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Nco ntsoov tias koj tsuas tuaj yeem pib pab lwm tus yog tias koj saib xyuas koj tus kheej lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv ua ntej. Paub txog koj tus kheej tus cwj pwm thiab kev xav ntawm koj tsev neeg.
- Tso kev tswj tseg. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj nkag siab thiab ceeb toom koj tus kheej (tsis hais nrov nrov lossis sab hauv) uas koj tuaj yeem tswj hwm tus cwj pwm ntawm koj tsev neeg. Nws muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas koj tsis tuaj yeem kho tau tiag.
- Hloov koj txoj kev mloog zoo rau tsom mus rau koj tus kheej cov kev xav tau. Piv txwv li, koj tuaj yeem sau cov npe ntawm koj tus kheej lub hom phiaj thiab pib ua haujlwm rau lawv.
- Siv ntau yam peev txheej los daws teeb meem. Cov peev txheej los daws teeb meem yog cov hauv kev tshwj xeeb los daws cov teeb meem thiab cov hauv kev no tseem ceeb heev rau kev saib xyuas tus kheej. Cov tswv yim los daws teeb meem tuaj yeem suav nrog cov haujlwm uas koj nyiam, xws li nyeem ntawv, sau ntawv, kos duab, suab paj nruag, xwm txheej, qoj ib ce lossis ncaws pob. Cov dej num kho mob kuj tseem tuaj yeem pab saib xyuas tus kheej nrog rau cov txheej txheem so kom txaus (xws li ua kom cov leeg so kom txaus), kev xav, sau ntawv, sau kev nco qab, thiab kho duab kos duab. Lwm txoj hauv kev los daws teeb meem yog kom nyob deb ntawm koj tus kheej lossis tso koj tus kheej los ntawm cov xwm txheej nyuaj siab thaum lawv tshwm sim.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev tau txais kev pab tshaj lij
Yog tias koj pom nws nyuaj los daws cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar uas koj tsev neeg ntsib. Tej zaum nws yog lub sijhawm rau koj kom tau txais qee yam kev kho mob rau koj tus kheej. Cov pov thawj txog tam sim no qhia tias tau txais kev kho mob hauv tsev neeg, tsis yog kev paub, tuaj yeem pab cov tib neeg (tshwj xeeb yog cov neeg saib xyuas/tsev neeg) daws qhov xwm txheej ntawm kev muaj ib tus neeg hauv tsev nrog kev puas siab puas ntsws bipolar.
Ntu 3 ntawm 3: Kev nkag siab txog kev puas siab puas ntsws bipolar
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev puas siab puas ntsws bipolar yog ib yam kev mob nkeeg
Qhov no txhais tau hais tias kev puas siab puas ntsws bipolar muaj cov caj ces muaj zog thiab nyiam ua haujlwm hauv tsev neeg. Yog li ntawd, kev txom nyem los ntawm tus kab mob tsis yog qhov txhaum ntawm koj tsev neeg. Kev puas siab puas ntsws bipolar tsis yog ib yam uas tus neeg mob tuaj yeem tswj hwm nrog lub zog ib leeg.
Kauj Ruam 2. Nkag siab cov tsos mob sib txawv ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar
Muaj ob hom kev puas siab puas ntsws bipolar, Bipolar I Disorder thiab Bipolar II Disorder. Nws yog ib qho tseem ceeb los txheeb xyuas seb hom kev puas siab puas ntsws bipolar twg uas koj tsev neeg muaj kom nkag siab txog cov tsos mob tshwj xeeb thiab tus cwj pwm uas lawv tau ntsib.
- Kev puas siab puas ntsws bipolar I yog tus yam ntxwv los ntawm cov neeg muaj tus mob mania uas feem ntau nyob ntev li ib lub lim tiam lossis ntau dua. Qee cov tsos mob ntawm tus mob vwm muaj xws li: nce kev xav/chim siab, ntseeg siab dhau, txo kev xav pw tsaug zog, nce kev hais lus ntau ntxiv, cuam tshuam tau yooj yim, nce lub hom phiaj ua haujlwm thiab muaj kev pheej hmoo (xws li twv txiaj lossis sib deev yam tsis muaj kev tiv thaiv nrog ntau tus neeg koom tes sib txawv).
- Kev puas siab puas ntsws bipolar II yog yam tsawg kawg yog ib qho kev nyuaj siab loj nrog rau tsawg kawg ib ntu hypomanic (zoo ib yam li rov ua rau neeg vwm, tab sis tsis hnyav thiab tuaj yeem kav ntev li plaub hnub).
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias yuav kho tus mob bipolar li cas
Kev puas siab puas ntsws bipolar feem ntau yog kho nrog kev siv tshuaj thiab kev kho mob. Cov kws kho mob hlwb lossis kws kho mob feem ntau sau tshuaj kho lub siab xws li lithium kom txo cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws, kev sib yuav thiab tsev neeg kho mob, thiab lwm yam kws paub txog kev noj qab haus huv feem ntau pab tib neeg nrog kev puas siab puas ntsws bipolar tswj hwm thiab tswj hwm lawv cov tsos mob. Hom kev kho mob uas feem ntau ua tiav suav nrog Kev Kho Tus Cwj Pwm Zoo (CBT) thiab Kev Kho Tus Kheej.
Kauj Ruam 4. Kawm paub txog qhov tshwm sim ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar rau tsev neeg
Cov neeg hauv tsev neeg ntawm tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem hnov ntxhov siab thiab tsis muaj zog. Ib qho ntxiv, tus txiv lossis tus poj niam ntawm cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar yuav tsis muaj kev txhawb nqa thiab ntau tus tsis nrhiav kev pab.
Yog tias ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg tias tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem tswj hwm lawv tus mob, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab tsis txaus siab hauv kev sib raug zoo
Lub tswv yim
Nkag siab tias txoj cai kom tsis pub lwm tus paub yog dab tsi. Nco ntsoov tias feem ntau koj tuaj yeem tham nrog koj tsev neeg tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias tus neeg hauv tsev neeg yog menyuam yaus nyob hauv koj txoj kev saib xyuas lossis yog nws tau pom zoo tsab ntawv pom zoo. Txawm li cas los xij, yog tias tsis ua raws li cov xwm txheej no, tus kws kho mob yuav tsis kam tham nrog koj los tiv thaiv tus neeg mob txoj cai rau kev tsis pub lwm tus paub
Ceeb toom
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, thaum muaj kev kub ntxhov, sim hu rau tus kws paub txog kev noj qab haus huv lossis tus xov tooj tiv thaiv tus kheej ua ntej koom nrog tub ceev xwm. Muaj ntau qhov xwm txheej thaum kev cuam tshuam los ntawm tub ceev xwm hauv cov xwm txheej cuam tshuam nrog cov neeg muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws tau ua rau ua rau raug mob lossis tuag. Yog tias ua tau, koom nrog ib tus neeg uas koj ntseeg tias muaj kev paub dhau los thiab kev qhia tshwj xeeb los kho mob hlwb lossis mob hlwb.
- Yog tias koj lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg puas tau xav txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, thov nrhiav kev pab tam sim ntawd los ntawm kev hu mus rau 118 lossis 119. Koj tseem tuaj yeem hu rau tsev kho mob, kws tshaj lij kev noj qab haus huv lossis tiv thaiv tus kheej tus xov tooj kub ntawm 500-454
