Yog tias koj muaj kev yaum kom tuaj tos ntawm koj cov tawv taub hau, koj yuav muaj tus cwj pwm tsis zoo uas ua rau koj xav tshem tawm. Qhov teeb meem no tuaj yeem kov yeej los ntawm kev siv cov txheej txheem so kom txaus, siv kev hloov pauv hauv lub siab, thiab koom nrog cov dej num cuam tshuam. Yog tias koj cov tawv taub hau khaus, sim nrog tus txhais. Dandruff yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm khaus tawv taub hau, tab sis nws kuj tuaj yeem yog los ntawm psoriasis, tinea versicolor, thiab ntshauv taub hau. Yog tias koj ntsib qhov kev tsis txaus siab no, tsis txhob txhawj! Ua raws li cov lus qhia hauv qab no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Tswj Tus Cwj Pwm Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj puas coj tus cwj pwm tsis zoo
Kev tshem tawm cov teeb meem uas ua rau tus neeg mob tas li xav tev tawm ntawm daim tawv nqaij yog daim ntawv ntawm kev xav tsis meej-yuam kev (OCD). Tsis muaj teeb meem koj sim ntau npaum li cas, qhov kev cuam tshuam no ua rau muaj kev txhawb siab uas koj khaws cia ntawm koj cov tawv nqaij thiab ua nws ntau dhau los ua rau txiav, puas, lossis lwm yam teeb meem kev kho mob.
- Cov teeb meem kev khawb av ua rau muaj tus cwj pwm uas tsis yog los ntawm cov tshuaj tsis raug cai lossis tshuaj. Yog tias koj tab tom noj qee yam tshuaj lossis tshuaj uas ua rau tus cwj pwm yuam, nres lawv ua ntej koj pib kho rau kev tsis meej pem.
- Tus cwj pwm ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws. Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem kev puas siab puas ntsws lossis mob hlwb, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho mob kom paub seb puas muaj kev sib txuas ntawm tus cwj pwm no thiab teeb meem koj tab tom ntsib lossis tsuas yog coj tus cwj pwm tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab qhov kev nyuab siab uas ua rau xav kom exfoliate
Yog tias koj tab tom ntxhov siab lossis ntxhov siab, txiav txim siab seb puas muaj kev sib txuas ntawm cov xwm txheej no thiab lub siab xav khaws koj cov tawv taub hau. Ib qho ntxiv, soj ntsuam qhov chaw lossis sijhawm uas feem ntau ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Txawm hais tias qhov ua rau nyuaj rau zam, kev yaum kom khawb tawv taub hau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev paub txog txhua lub sijhawm qhov ua rau tshwm sim.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv, koj tsis tuaj yeem zam kev ntxhov siab los ntawm kev tawm haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv qee txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab uas ua rau tus cwj pwm tsis zoo, piv txwv li los ntawm kev ua pa lossis ua cov haujlwm uas cuam tshuam rau koj.
- Feem ntau, teeb meem tsis pom kev lossis xav kom khawb cov tawv taub hau tshwm sim thaum hmo ntuj thaum tus neeg raug kev nyuaj siab lossis ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Tswj kev coj tus cwj pwm los ntawm kev ua pa tob thiab xav zoo.
Kaw koj ob lub qhov muag thiab so kom sai li sai tau thaum koj hnov kev nyuaj siab lossis pom tias koj tau exfoliating. Ua pa tob tob thaum tshuab cua rau hauv koj lub plab. Suav mus rau 4 thaum nqus pa, tuav koj cov pa rau suav 7, tom qab ntawd ua pa maj mam rau suav ntawm 8.
Thaum ua pa tob tob, xav txog tias koj nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab xis nyob. Hais qhov kev lees paub zoo, piv txwv li, "Kuv nyob zoo. Qhov kev ntxhov siab no yuav dhau mus. Kuv tsis tas yuav khaws kuv lub taub hau."
Kauj Ruam 4. Nyem lub pob nyuaj siab lossis cov khoom ua si ywj
Sim ua kom koj cov ntiv tes tsis khoom yog li koj tsis xav khawb koj cov tawv taub hau. Txog qhov ntawd, ua rau koj cov ntiv tes tsis khoom los ntawm kev nyem lub pob nyuaj siab, ua khoom plig los ntawm cov khoom ua dag, lossis ua si bekel. Nrhiav cov khoom uas ua haujlwm hloov pauv kev nkag siab thiab tshem tawm qhov xav kom tev.
Sim ua lub taub hau thiab plaub hau ntawm tus menyuam roj hmab lossis lwm yam khoom kom paub seb qhov twg ua haujlwm zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 5. Khaws phau ntawv xov xwm txhawb koj tus kheej thiab saib xyuas kev nce qib
Sau hauv phau ntawv xov xwm yog tias koj muaj peev xwm kov yeej qhov kev xav tev lossis siv sijhawm ib hnub yam tsis tau khaws koj cov tawv taub hau. Muab lub hnub qub tso rau ib sab ntawm daim ntawv ua kev zoo siab rau txoj kev ua tiav no.
- Yog tias koj tab tom yuav tso tseg, nyeem phau ntawv xov xwm txog kev tswj hwm tus cwj pwm yuam. Koj tuaj yeem muaj sia nyob los ntawm kev nco qab tias koj tau kov yeej qhov teeb meem no.
- Siv daim ntawv thov lossis lwm yam cuab yeej los ua kev ceeb toom kom cuam tshuam qhov xav kom tshem tawm.
Kauj Ruam 6. Hu rau phooj ywg thaum koj xav tev daim tawv nqaij
Tham nrog ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis xav txog yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias koj tsis txhawj xeeb txog ib qho kev nyuaj siab tshwj xeeb, qhia koj cov kev xav nrog ib tus neeg nyob ze koj kom cuam tshuam koj tus kheej sai li sai tau thaum koj xav tias xav ua kom tawv nqaij tawm.
Qhia lwm tus tias koj nyuaj siab tuaj yeem qhia vim li cas koj thiaj xav tshem tawm. Kev sib tham zoo siab pab koj hloov chaw ib ntus cov kev xav uas ua rau muaj kev xav
Kauj Ruam 7. Mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem kho tus mob excoriation ntawm koj tus kheej
Qhov teeb meem no tuaj yeem kho tau los ntawm kev paub kho tus cwj pwm kev kho tus kheej (CBT) thiab ntau yam kev kho hais lus. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws uas tshwj xeeb hauv kev cuam tshuam nrog kev coj tus yam ntxwv lub cev tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thiab hloov pauv cov qauv kev xav uas ua rau muaj tus cwj pwm yuam. Yog xav tau, nws tuaj yeem sau ntawv tshuaj los kho kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab.
- Tsis txhob ntshai lossis txaj muag mus ntsib kws kho mob hlwb. Saib xyuas koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv tseem ceeb ib yam.
- Tsis tas li, ntseeg tus kws kho mob los ntawm kev ua nws cov lus qhia thiab "ua homework" muab, xws li hais lus lees paub thiab hloov tus cwj pwm. Cov kws kho mob tau npaj los pab koj. Yog li, nco ntsoov tias koj ib txwm xav zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Khaus Los ntawm Dandruff
Kauj Ruam 1. Yuav cov tshuaj zawv plaub hau los tom khw
Nrhiav tshuaj zawv plaub hau los tiv thaiv kab mob tom khw muag tshuaj lossis khw muag khoom. Xaiv cov tsuaj zawv plaub hau uas muaj salicylic acid, tar tar, zinc, resorcinol, ketoconazole, lossis selenium sulfide. Nyeem cov ntaub ntawv ntawm kev ntim khoom kom zoo thiab siv tsuaj zawv plaub hau raws li cov lus qhia rau kev siv.
Qee hom tshuaj zawv plaub hau tuaj yeem yaug tam sim tom qab zawv plaub hau, thaum lwm hom tshuaj zawv plaub hau yuav tsum tau sab laug kom ntub hauv cov plaub hau li 5 feeb
Kauj Ruam 2. Siv tsuaj zawv plaub hau uas muaj cov khoom sib xyaw sib txawv yog tias cov plaub hau tsis ploj mus
Tom qab siv thawj zawv plaub hau rau 3-4 lub lis piam tsis ua tiav, siv lwm cov zawv plaub hau uas muaj cov tshuaj sib txawv. Piv txwv li, yog tias cov tshuaj zawv plaub hau uas muaj salicylic acid tsis ua haujlwm zoo, siv cov tshuaj zawv plaub hau uas muaj pyrithione zinc.
- Yuav cov khoom lag luam sib txawv yog tias tsuaj zawv plaub hau uas koj tab tom siv tam sim no ua rau koj cov plaub hau thiab tawv taub hau qhuav. Piv txwv, yog tias koj cov tawv taub hau qhuav vim koj siv tsuaj zawv plaub hau uas muaj salicylic acid, hloov nws nrog tsuaj zawv plaub hau thiab txias uas muaj cov pyrithione zinc.
- Ceev faj yog tias koj xav siv tsuaj zawv plaub hau uas muaj cov pa roj carbon thiab selenium sulfide vim tias nws tuaj yeem ua rau cov plaub hau zas plaub hau daj, txho, lossis dub.
- Txawm hais tias lawv kim dua, cov tshuaj zawv plaub hau uas muaj ketoconazole muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tshem tawm cov plaub hau ntau dua li lwm cov tshuaj zawv plaub hau.
Kauj Ruam 3. Siv tsuaj zawv plaub hau yog tias koj tsis xav siv tsuaj zawv plaub hau uas muaj tshuaj lom neeg
Tshuaj yej tsob ntoo roj zoo heev tiv thaiv dandruff. Yuav cov tsuaj zawv plaub hau uas muaj cov tshuaj yej tsob ntoo roj lossis ntxiv 1 tee ntawm cov tshuaj yej ntoo roj rau 30 milliliters ntawm Castile xab npum.
- Yog tias koj cov plaub hau thiab tawv taub hau qhuav, siv cov roj txiv maj phaub los zaws koj lub taub hau. Tos li 5-10 feeb, tom qab ntawd ntxuav koj cov plaub hau kom huv.
- Ib qho ntxiv, kev sib xyaw dej thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider nrog qhov sib piv ntawm 1: 1 yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws cov khaus. Txau cov tshuaj rau ntawm koj cov plaub hau, tos 5-10 feeb, tom qab ntawd ntxuav koj cov plaub hau kom huv.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias qhov teeb meem hnyav dua lossis tsis ploj mus
Tej zaum koj yuav xav tau kev kho mob yog tias koj cov tawv taub hau tawv, muaj cov tawv daj, lossis ua rau mob thiab liab. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob no lossis yog tias koj cov tawv taub hau tseem khaus thiab tsis zoo txawm tias kho nrog cov khoom hauv tsev.
Koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij tuaj yeem sau tshuaj zawv plaub hau uas muaj cov khoom xyaw zoo dua. Yog tias xav tau, nws yuav kuaj mob thiab sau tshuaj yog tias koj muaj kab mob ntawm daim tawv nqaij, xws li ua xua, psoriasis, lossis shingles
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev kov yeej Lwm Yam Kev Ua
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho hniav kom txiav txim siab seb koj puas muaj psoriasis
Dandruff thiab psoriasis nyuaj rau qhov txawv vim tias lawv ob leeg ua rau tawv taub hau khaus thiab tsis zoo. Qhov sib txawv yog, cov plaub hau plaub hau feem ntau yog dawb rau daj me ntsis, thaum tawv taub hau flakes vim yog psoriasis yog nyiaj xim. Psoriasis yog tus yam ntxwv ntawm qhov pom ntawm cov plaques liab los yog thaj ua rau thaj vim tawv nqaij ntawm lub taub hau, caj dab, thiab tom qab pob ntseg.
- Tus kws kho mob tawv nqaij yuav tshuaj xyuas tus neeg mob lub cev txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb. Qee zaum, nws siv daim me me ntawm tus neeg mob daim tawv nqaij ua piv txwv thiab xa mus rau chav kuaj mob.
- Psoriasis tuaj yeem kho nrog tshuaj zawv plaub hau uas muaj tshuaj thiab tshuaj pleev corticosteroid. Yog tias tus mob hnyav, tus neeg mob yuav tsum tau siv tshuaj tiv thaiv kab mob. Dermatologists muaj peev xwm piav qhia qhov kev kho kom tsim nyog raws li tus neeg mob.
Kauj Ruam 2. Kho tinea versicolor los ntawm kev siv tshuaj lossis siv tsuaj zawv plaub hau uas muaj tshuaj
Panau yog tus yam ntxwv khaus, puag ncig thaj ua rau thaj liab vim tawv nqaij, thiab puag ncig lossis oval zoo li cov plaub hau poob. Mus ntsib kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas qhov tseeb thiab kho tinea versicolor los ntawm kev noj tshuaj thiab siv tshuaj zawv plaub hau.
- Thaum pib kho, tshuab ntxhua khaub ncaws, ntaub los xij, thiab khaub ncaws, tom qab ntawd qhuav rau qhov kub tshaj plaws. Thrush kis tau los ntawm kev sib chwv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij los yog cov khoom muaj kab mob, xws li khaub ncaws, zuag, kaus mom, thiab nplooj ntawv.
- Tsau cov plaub hau thiab txhuam plaub hau rau 1 teev hauv dej uas tau muab tshuaj dawb rau ntawm qhov sib piv ntawm 10: 1 rau thawj 3 hnub ntawm kev kho.
- Thaum kho rau tinea versicolor, tsis txhob qiv lossis qiv cov khoom uas cuam tshuam nrog lub taub hau.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj zawv plaub hau los tua cov ntshauv, yog xav tau
Yog tias koj cov tawv nqaij khaus tsis yog vim khaus khaus, psoriasis, lossis tinea versicolor, qhov ua rau tuaj yeem yog ntshauv. Tus tsiaj no yog kab me me thiab nws cov qe dawb. Dawb koj cov plaub hau los ntawm cov ntshauv siv tsuaj zawv plaub hau uas muaj permethrin. Tshem cov ntshauv taub hau thiab lawv cov qe nrog cov txhuam hniav zoo.
- Ib yam li kho kab mob shingles, ntxuav thiab so cov phuam da dej, cov ntawv txheeb, thiab khaub ncaws hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws thaum koj tab tom kho. Tsis txhob qiv lossis qiv kaus mom, kaus mom hlau, hauv ncoo taub hau, thiab lwm yam khoom uas cuam tshuam nrog lub taub hau.
- Yog tias qhov teeb meem tsis daws tau, koj yuav tsum tau siv tsuaj zawv plaub hau uas muaj cov khoom xyaw zoo dua li tau hais los ntawm koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj kom txo qhov khaus vim ua rau lub paj puas
Teeb meem kev noj qab haus huv, xws li ntshav qab zib thiab kab mob hauv lub raum tuaj yeem ua rau khaus neuropathic lossis khaus vim ua rau lub paj hlwb puas. Qhov mob no tuaj yeem yog qhov ua rau muaj lub siab xav ua kom tawv taub hau, tab sis tsis muaj cov tsos mob ntawm teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob kom raug thiab tham txog kev kho mob zoo tshaj plaws los daws qhov khaus.
- Cov tshuaj qhov ncauj lossis tshuaj pleev tshuaj uas muaj corticosteroids thiab cov hlab ntsha tuaj yeem daws qhov khaus. Cov kev mob tshwm sim sib txawv, xws li qaug zog, tsaug zog, nce phaus, thiab tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.
- Noj cov tshuaj raws li kws kho mob qhia. Tham nrog kws kho mob yog tias koj xav kom tsis txhob noj tshuaj raws li kws kho mob hais.
Lub tswv yim
- Cuam tshuam nrog kev nyuaj siab hauv ntau txoj hauv kev: xyaum ua pa, ua tib zoo xav, thiab koom nrog kev so kom lom zem. Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv uas ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo, xws li khawb khaus tawv taub hau los ntawm kev ua pob khaus thiab psoriasis.
- Yog tias koj tab tom xaiv ntawm koj cov tawv taub hau, txiav koj cov rau tes kom luv kom koj tsis txhob raug mob rau koj cov tawv taub hau. Tsis tas li, muab cov zuag, txhuam plaub hau, tweezers, lossis lwm yam cuab yeej pleev rau hauv lub tub rau khoom lossis lub txee kom lawv tsis pom kev.
- Hnav lub kaus mom lossis ntaub qhwv ntsej kom koj tsis khawb koj cov tawv taub hau.
