Qhov ntswg tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob, tab sis kuj los ntawm qhov qhuav thiab khaus sab hauv lub qhov ntswg. Qhov ntswg tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev tsis khaus qhov ntswg los ntawm kev khaws, khawb, lossis rub nws. Koj tuaj yeem khaws sab hauv ntawm koj lub qhov ntswg los ntawm kev ua kom cov av noo ntawm koj lub tsev, thiab thov roj av jelly hauv koj lub qhov ntswg. Yog tias qhov ntswg ntswg tsis nres lossis yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov ntswg los ntawm qhov rov tshwm sim, tham nrog koj tus kws kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsis Txhob Ua Phem
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nqa koj lub qhov ntswg
Txog tam sim no feem ntau hom ntshav ntswg yog lub qhov ntswg los ntswg, thaum cov ntshav tawm los ntawm qhov qis qis, uas yog phab ntsa nruab nrab ntawm ob lub qhov ntswg. Thaj chaw no muaj ntau cov hlab ntshav nkag tau uas tuaj yeem ua rau khaus. Xaiv lub qhov ntswg yog ib qho ntawm qhov ua rau khaus khaus uas ua rau los ntshav.
- Feem ntau, koj yuav tsum tsis txhob xaiv koj lub qhov ntswg yog tias koj xav txo qis txoj hauv kev los ntshav.
- Xyuas kom tseeb tias koj cov rau tes raug txiav tsis tu ncua, yog li yog tias koj tuaj yeem xaiv koj lub qhov ntswg, txoj hauv kev ua rau khaus qis dua.
Kauj Ruam 2. Txo tus cwj pwm uas tshuab koj lub qhov ntswg, thiab yog li ntawd, ua maj mam
Kev tuaj tos tuaj yeem ua rau khaus, tab sis tshuab koj lub qhov ntswg tuaj yeem ua rau los ntshav. Tsis txhob tshuab koj lub qhov ntswg ntau dhau, thiab yog tias koj yuav tsum ua, maj mam ua. Qhov ntswg tuaj yeem tshwm sim yog tias koj muaj khaub thuas lossis ua xua thiab tshuab koj lub qhov ntswg ntau dua li ib txwm.
Rhuav lub qhov ntswg hnyav lossis nrog lwm yam kev tawm dag zog lub cev, lossis raug mob, kuj tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg los ntshav
Kauj Ruam 3. Zam qee yam tshuaj tsuag lub qhov muag tom khw muag khoom thiab tshuaj noj qhov ncauj
Tshuaj antihistamines, tshuaj tua kab mob, thiab cov tshuaj tom khw muag tshuaj tuaj yeem ua rau qhov ntswg los ntshav. Kev siv cov khoom no ntau dhau tuaj yeem ua rau sab hauv lub qhov ntswg qhuav, ua rau muaj qhov txhab thiab qhov ntswg. Ib qho ntxiv, ntau hom tshuaj antihistamines thiab cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tuaj yeem qhuav tawm qhov ntswg thiab ua rau qhov ntswg los ntshav. Yog tias cov tshuaj tau siv los kho kev ua xua tab sis ua rau muaj ntshav nce ntshav, sim txiav rov qab lossis tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam kev xaiv.
Kauj Ruam 4. Txo kev siv tshuaj aspirin
Yog tias koj noj tshuaj aspirin nquag thiab pib muaj ntshav los ntshav, tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm ob. Cov tshuaj xws li tshuaj aspirin thiab anticoagulants ua rau cov ntshav yooj yim dua, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav.
- Yog tias koj xav tias cov tshuaj tau ua rau ua rau ntswg, nrog koj tus kws kho mob tham.
- Tsis txhob tsum siv cov tshuaj kws kho mob tshwj tsis yog hais qhia los ntawm koj tus kws kho mob. Kev siv tshuaj yuav ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Yog tias koj tsis tuaj yeem pab tab sis noj tshuaj aspirin lossis anticoagulants, tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom zam thiab tswj ntshav los ntshav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Thov roj av jelly rau sab hauv lub qhov ntswg
Yog tias sab hauv ntawm lub qhov ntswg qhuav thiab khaus khaus, qhov pheej hmoo los ntshav los ntshav nce ntxiv. Koj tuaj yeem tiv thaiv qhov kev pheej hmoo no los ntawm kev siv cov roj av jelly nyias rau sab hauv ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov no yog txhawm rau xyuas kom lub qhov ntswg kab noj hniav tseem nyob ruaj khov thiab txo txoj hauv kev qhuav thiab khaus.
Koj tuaj yeem rov thov dua ob, peb, lossis plaub zaug hauv ib hnub
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj ntsev los yog kua dej ua kua ntswg
Lwm txoj hauv kev rau roj av jelly yog lub qhov ntswg tshwj xeeb tsim los ua kom sab hauv ntawm lub qhov ntswg noo. Koj tuaj yeem yuav cov gel ntawm cov chaw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj. Xyuas kom koj ua tib zoo thov cov gel thiab raws li cov lus qhia ntawm pob. Koj kuj tseem tuaj yeem sim tshuaj tsuag qhov ntswg kom ntub cov qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Hnav tiv thaiv lub taub hau thaum qoj ib ce
Yog tias koj koom nrog kis las uas koj yuav raug ntaus koj lub taub hau, xws li rugby, ncaws pob lossis ntaus nrig, koj yuav tsum txiav txim siab hnav lub taub hau tiv thaiv. Ntxiv rau kev tiv thaiv lub taub hau, tus tiv thaiv kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev cuam tshuam ntawm qhov cuam tshuam uas nyob rau hauv lem yuav txo qhov muaj peev xwm los ntshav.
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj muaj qhov ntswg ntau zaus thiab tsis tuaj yeem zam lawv, koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tus menyuam hnub nyoog qis dua 2 xyoos los ntswg, hu rau kws kho mob. Koj kuj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom noj tshuaj ua kom ntshav qis, muaj ntshav tsis sib xws lossis ntshav siab, thiab yog tias koj lub qhov ntswg los nrog rau cov tsos mob ntawm ntshav tsis xws li palpitations lossis lub plawv dhia ceev, kiv taub hau, tawv nqaij daj, thiab ua tsis taus pa. Nrhiav kev pab kho mob tam sim yog tias:
- Cov ntshav ntws ntau tshaj 20 feeb.
- Koj plam cov ntshav ntau heev thiab cov ntshav tawm ntau heev.
- Koj muaj teeb meem ua pa.
- Koj tau nqos cov ntshav ntau heev uas koj ntuav.
- Qhov ntswg los tom qab raug mob hnyav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Hloov Hauv Ib Cheeb Tsam Tsev
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub tsev ntub
Cov av qis yog qhov ua rau muaj ntshav los ntshav ntau, yog li yog cov av hauv koj lub tsev qis thiab koj muaj qhov ntswg ntau zaus, ua kom cov av noo ntau ntxiv. Koj tuaj yeem nce qib cov av nyob hauv tsev, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv chav pw.
- Cov cua qhuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau qhov ntswg, uas tuaj yeem kho nrog lub tshuab ua pa.
- Yog tias koj lub qhov ntswg hnov qhuav heev, ua pa ntawm cov pa noo. Koj tuaj yeem tig lub kais dej kub hauv chav dej thiab nyob twj ywm hauv chav li 15-20 feeb ib zaug.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ua pa uas ua kom txias txias hauv chav pw.
Kauj Ruam 2. Txo qhov kub hauv chav pw
Koj tuaj yeem txwv txoj hauv kev los ntshav los ntawm kev txo qhov kub hauv chav pw. Qhov kub qis thiab cua txias yuav txo qhov kev pheej hmoo qhuav hauv qhov ntswg. Sim teeb tsa qhov kub ntawm 16 ° C thiab 18 ° C thaum pw hmo ntuj.
Tsa koj lub taub hau thaum tsaug zog nrog hauv ncoo ntxiv kuj tseem tuaj yeem pab zam kev ntshav ntswg
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm dej
Cov qhov ntswg qhuav ua rau muaj qhov txhab thiab los ntshav ntau dua. Ua kom koj lub tsev ntub tuaj yeem tiv thaiv qhov ntswg, tab sis koj yuav tsum ua kom koj lub cev muaj dej txaus los ntawm kev haus dej ntau. Yog tias koj qhov ntswg los ntswg loj thiab tshwm sim ntau zaus, haus tsawg kawg yim tsom iav ib hnub. Hauv huab cua qhuav heev, sim haus me ntsis txhua 15 feeb.
