Nws txog lub sijhawm koj tau ua qee yam. Kev thab plaub siv kev hem thiab ua kom poob ntsej muag rau lwm tus uas lawv pom tias tsis txaus siab lossis tsis tuaj yeem tiv thaiv lawv tus kheej. Yog tias koj nkees nkees mloog cov lus thab plaub, raug kaw thiab hem los ntawm nws, nws yog lub sijhawm rau koj sawv ntsug. Koj tuaj yeem kawm paub daws cov kev thab plaub no kom nyab xeeb thiab ntse, ua nws ua ke, thiab pab nres kev thab plaub ib zaug thiab rau txhua tus. Ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej. Ua raws kauj ruam 1 kom paub ntau ntxiv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Dealing with Bullies
Kauj Ruam 1. Saib lawv hauv qhov muag thiab qhia lawv kom tsum
Yog tias kev thab plaub tuaj ze dua, tso koj txhais tes zoo li nres tsheb thaum hla, tsim kev thaiv ntawm koj thiab kev thab plaub. Saib lawv hauv qhov muag thiab hais lus ntsiag to tab sis khov kho, "Qhov ntawd txaus! Koj yuav tsum tso tseg tam sim no."
Yog tias lawv tseem hla kab lossis txuas ntxiv thuam koj hauv ntau txoj hauv kev, tsuas yog rov ua koj kab lus. "Nres. Kuv xav kom koj tsum tam sim no. Txaus!" Tsis txhob hais lossis ua lwm yam dua li khaws koj nrug deb thiab rov hais dua
Kauj Ruam 2. Kawm seb cov neeg thab plaub xav li cas
Lawv nyiam xaiv cov uas lawv xav tias tsis txaus siab lossis tsis tuaj yeem tiv thaiv lawv tus kheej. Cov neeg thab plaub xaiv cov hom phiaj yooj yim thiab "sim lawv" nrog cov lus tho thiab ua rau cuam tshuam. Txoj kev nrawm tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los xaus lawv kev thab plaub yog tiv thaiv lawv tus kheej thiab yuam kom lawv tsum lawv tus cwj pwm thiab rov ua dua kom txog thaum lawv hnov nws.
Kev sib tham, sim ua phooj ywg, lossis qhia tias koj tab tom thab plaub tsuas yog muab sijhawm rau lawv ntau dua thiab ua rau tej yam tsis zoo. Tsis txhob quaj, sim tsis txhob quaj, thiab nyob ruaj khov. Lawv yuav poob siab thiab poob kev txaus siab thaum koj coj nws yooj yim thiab tsis muab lawv yam laj thawj los cuam tshuam. Tsis muaj ib yam dab tsi txaus luag txog hais tias "nres lossis txaus." Lawv yuav tsis muaj peev xwm thuam yog lawv saib zoo
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug ncaj thiab saib lawv
Ua tib zoo mloog koj tus cwj pwm thaum muaj kev thab plaub. Txawm hais tias lawv loj dua koj (uas lawv feem ntau yog) sawv ncaj thiab saib lawv hauv qhov muag. Sib ntaus lawv qhov muag txias. Saib lawv ua tib zoo ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw. Nws zoo li koj pom thiab paub qee yam uas lawv tsis paub txog
Xav txog koj tus yeeb yam uas koj nyiam tshaj plaws uas muaj tus yam ntxwv zoo. Xav txog Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger, lossis Clint Eastwood sib ntaus sib tua thaum koj tawm tsam lawv qhov muag thiab hais tias: "Yog li koj xav tau dab tsi?". Los yog xav txog koj tus kheej li Meryl Streep hauv Angelina Jolie Dab Ntxwg Nyoog Hnav Prada hauv Xav Tau, lossis txawm hnub Wednesday Adams los ntawm Adams Tsev Neeg. Qhia tias koj tsis txhawj xeeb
Kauj Ruam 4. Npog koj lub pob ntseg
Tsis txhob mloog tej yam nws hais lossis ua rau lawv siab. Lawv hais cov no kom ua rau koj muaj kev xav, tsis yog vim qhov lawv xav, tsis yog vim nws yog qhov tseeb, thiab tsis yog vim lawv tab tom sim pab koj. Lawv sim coj koj los ua txoj hauv kev tsa lawv tus kheej txoj haujlwm, vim tias lawv tsis muaj kev nyab xeeb thiab muaj lub siab tsis muaj zog
Tsim kev sau ntawv yog tias koj raug thab plaub tas li. Rov hais dua mantra ntau zaus hauv koj lub siab thaum kev thab plaub tab tom ua. Mantra zoo tuaj yeem los ntawm cov nkauj los ntawm nkauj uas koj nyiam, lossis thov Vajtswv, lossis nqe lus uas txhawb koj lub zog. Yog tias lawv tau ze dua, qhia lawv kom nres thiab txuas ntxiv mus saib lawv nrog koj qhov txias. Nyob twj ywm. Rov ua dua koj cov ntawv
Kauj Ruam 5. Tiv thaiv koj tus kheej kom ntse
Tsis txhob cia koj tus kheej raug ntes hauv qhov xwm txheej tsis zoo nrog lawv. Koj yuav luag ib txwm poob hauv kev sib ntaus ib leeg, txawm tias koj nyob nraum wittier, lom zem dua, thiab ntse dua (zoo li koj yuav tsum yog). Vim tias lawv tsim qhov kev ua si no. Tsis txhob ua pauj rau kev thuam ntau dua uas yuav tsuas yog ua rau nws tsis zoo.
- Tsis txhob ua phem rau tus neeg ua si. Tsis txhob muab sijhawm rau lawv ntau dua. Qhia lawv kom nres, sawv ntsug ncaj, thiab ua rau koj tus kheej lub hom phiaj nyuaj rau cuam tshuam lawv.
- Los yog ua si ruam xwb. "Pob Zeb Txias" Steve Austin yog tus kws tshaj lij ncaws pob uas feem ntau cuam tshuam nrog lwm tus sib tw uas tab tom sim ua tsis zoo thiab ua rau nws lub ntsej muag qw nrov nrov, "Dab tsi?" thiab ua tsis meej pem thaum lawv hais lus. Ua rau lawv cov lus thuam tsis muaj txiaj ntsig thiab cov ntshauv tuag.
Kauj Ruam 6. Tsis quav ntsej cyber bullies
Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tawm tsam cyber intruders online yog tsis quav ntsej lawv. Yog tias ib tus neeg tau thab plaub koj hauv online, txawm tias nws yog los ntawm email, ntawv, Facebook, lossis lwm lub network, koj yuav tsum nyob deb ntawm kev thab plaub kom ntau li ntau tau. Tsis txhob ua rau cov xwm txheej ntawm kev sib thuam lossis kev sib cav hauv is taws nem, tshwj xeeb yog cov xwm txheej hauv zej zog.
Yog tias tsim nyog, hloov koj li kev teeb tsa tus kheej, tsis ua phooj ywg rau kev thab plaub, lossis tsim tus as khauj tshiab yog tias tsim nyog. Tsuas yog vim nws tsis ncaj qha tsis ua rau muaj kev phom sij tsawg
Kauj Ruam 7. Kawm paub yuav ua li cas xuas nrig ntaus
Nws tsis pom zoo kom cia tus thab plaub rub koj mus rau kev sib ntaus, tab sis koj yuav muaj peev xwm coj koj tus kheej nrog kev ntseeg siab dua thiab nws zoo tshaj yog tias koj ntseeg tias koj yuav tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej lub cev yog tias tsim nyog. Kawm pov cov punches kom raug thiab tiv thaiv koj tus kheej.
- Sawv ntsug kom raug. Muab ib txhais ceg tso ua ntej ntsuas koj lub cev qhov hnyav nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug. Ua kom koj lub cev ruaj khov thiab txav mus los, dhia ncig ntawm koj cov ntiv taw. Lawv yuav tsis tuaj yeem tsoo koj yog tias koj tsiv mus.
- Ceev nrig nrig. Muab koj tus ntiv tes xoo nyob ib puag ncig hauv qab ntawm koj cov ntiv tes, tsis sab hauv koj lub nrig thiab tsis nyob ntawm koj ob sab tes, zoo li koj tau tuav qee yam ruaj khov. Ua rau koj lub nrig me ntsis xoob.
- Ua kom pom ntawm qhov tsis muaj zog. Yog tias koj yuav tsum pov qhov punch, tsom qhov twg nws yuav ua mob ntau tshaj. Ntaus ib tus neeg hauv lub puab tsaig yuav ua rau koj txhais tes mob ntau dua li lawv. Sim aiming rau lub qhov ntswg.
- Khaws koj lub luj tshib kom nruj thiab khoov. Pov koj qhov ncaj thiab jabs tsis yog tsiaj qus, tsis tuaj yeem xuas nrig ntaus. Kev ntaus ncaj ncaj muaj lub zog ntau, yog li nco ntsoov khaws koj lub luj tshib kom nyob zoo.
-
Tswj kev tiv thaiv.
Muab koj txhais tes muaj zog nyob ze koj sab plhu thiab koj txhais tes nyob ze koj lub puab tsaig kom tiv thaiv koj lub ntsej muag. Thaum tiv thaiv, ua kom koj lub nrig nrig xoob kom koj tuaj yeem thaiv cov tshuab tuaj.
Ntu 2 ntawm 3: Qhia Txog Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Sau cov pov thawj
Thaum twg los xij koj raug cuam tshuam, sau thiab sau kom ntxaws ntau li ntau tau. Sau tseg leej twg koom nrog, qhov twg, thiab lub sijhawm twg. Yog tias koj raug mob ntawm lub cev, thaij duab ntawm txhua qhov kev txiav, khawb, lossis nqaij tawv uas koj raug. Yog tias koj cov khaub ncaws tau tawg, khaws lawv ua pov thawj. Yog leej twg pom qhov tshwm sim no, tham nrog lawv kom lawv txaus siab tuaj rau tom ntej thiab tshaj tawm tus cwj pwm nrog koj.
Txuag pov thawj kev thab plaub hauv online los ntawm kev luam, luam tshuaj ntsuam, lossis luam tawm daim ntawv rau koj cov ntaub ntawv. Siv qhov no ua pov thawj
Kauj Ruam 2. Qhia qhov kev thab plaub rau cov tub ceev xwm
Thaum koj xav tias koj tau raug ua phem, qhia tus cwj pwm nrog cov pov thawj txaus thiab ua pov thawj rau cov tub ceev xwm tsim nyog uas muaj txoj cai thiab muaj lub luag haujlwm rau qhov xwm txheej. Nco ntsoov siv lo lus thab plaub, hais tias koj xav tias koj raug ua tsis ncaj ncees thiab koj raug hem thiab ua rau tus neeg ntawd tus cwj pwm tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj niam thiab txiv
Txawm hais tias koj tau ntsib qhov no hauv tsev kawm ntawv lossis lwm qhov, nws yog qhov zoo tshaj los qhia rau koj niam koj txiv. Xyuas kom lawv nyob ntawm koj ib sab thiab qhia lawv cov ntsiab lus ntawm koj kev paub dhau los. Qhov tseem ceeb tseem nyob ntawm koj tus kheej kom sawv rau koj tus kheej, tab sis muaj kev txhawb nqa ntawm koj niam koj txiv yog qhov tseem ceeb heev
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kws qhia ntawv, tus thawj xib fwb, lossis tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv
Tos thiab ua siab ntev qhia koj cov ntaub ntawv nrog cov tub ceev xwm tsim nyog. Yog tias koj raug thab plaub thaum noj su, qhia tus neeg saib xyuas lub tsev noj mov uas qaug zog thiab nyob ib puag ncig los ntawm kev ua haujlwm yuav tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo. Yog tias muaj kev thab plaub hauv koj chav kawm, qhia rau koj tus kws qhia ntawv. Yog tias tus tub ntxhais kawm yog los ntawm lwm chav kawm, txiav txim siab tham nrog tus kws qhia ntawv BP lossis tus pab thawj xibfwb
Kauj Ruam 5. Yog tias muaj kev tsis txaus siab, ceeb toom rau tub ceev xwm
Yog hais tias rooj plaub tsis nyob hauv tsev kawm ntawv, lossis yog tias tus cwj pwm cuam tshuam no tseem nyob thiab tsis tso tseg, hu rau tub ceev xwm. Muab koj cov pov thawj thiab ua raws lawv cov lus qhia
Kauj Ruam 6. Qhia qhov tseeb
Tsis txhob cia ib yam dab tsi mus ua kom koj tus kheej zoo dua. Nws yog qhov zoo dua los ua siab ncaj kom qhov kev nqis tes ua tuaj yeem nrawm dua, dua li sim ua kom koj tus kheej zoo. Yog tias koj ua pauj kua zaub ntsuab hais tej yam tsis zoo rov rau tus siab phem, lees paub nws. Yog tias koj ntaus thawj zaug, hais li ntawd. Koj cov lus yuav muaj txiaj ntsig ntau hauv kev tswj hwm qhov xwm txheej no
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Ua siab zoo rau leej twg uas raug thab plaub
Cov neeg thab plaub xaiv cov hom phiaj lawv pom tias tsis muaj zog. Cov neeg uas muaj phooj ywg tsawg dua, lossis cov neeg uas lub cev me dua tuaj yeem raug thab plaub. Vim tias kev thab plaub tsis muaj kev ntseeg siab, lawv tsuas yog xaiv lub hom phiaj lawv tuaj yeem hem thiab ua tus thawj. Los ntawm kev ua phooj ywg nrog cov tib neeg uas yuav raug thab plaub, koj yuav txo qhov laj thawj rau kev thab plaub kom dhia mus rau hauv kev nqis tes ua thiab rov suav dua..
Qee zaum koj tuaj yeem raug ntxias thiab tso cai rau cov menyuam raug thab plaub txhawm rau cuam tshuam kev thab plaub ntawm koj tus kheej. "Hav, yog tias tus menyuam raug thab plaub, qhov ntawd txhais tau tias kuv yuav tsum tsis muaj txoj hmoo tib yam (los ntawm kev nyob deb)!" Tsis txhob ua qhov no. Ntawm qhov tod tes, tiv thaiv cov uas raug tsim txom thiab txhua tus yuav nyob zoo dua qub
Kauj Ruam 2. Nrhiav pov thawj ntawm qhov kev thab plaub no
Thaum koj tshawb txog chav tsev ntawm koj lub tsev kawm ntawv thiab ib puag ncig, saib rau cov cim ntawm qhov kev nqis tes ua no. Thaum twg los xij koj pom tus menyuam loj dua xaiv thab plaub rau menyuam yaus, lossis thaum twg koj pom tus phooj ywg hauv chav kawm uas zoo li ntshai thiab ntshai, pib mloog thiab kawm tiv thaiv qhov kev ua phem ntawm no.
Kauj Ruam 3. Caw koj cov phooj ywg
Taug kev hauv tsev nrog cov phooj ywg, thiab taug kev hauv tsev nrog lwm cov menyuam hauv koj thaj tsam kom nyob nyab xeeb vim tias koj tsis nyob ib leeg. Kev thab plaub yuav tsis cuam tshuam cov menyuam taug kev hauv pab pawg
- Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog kev thab plaub, nyob ua ke hauv koj pab pawg. Ua txhua yam mus raws li phiaj xwm. Qhia lawv kom tsis txhob thab thiab ntsia lawv. Qhia rau koj cov phooj ywg ua ib yam. Nyob ruaj khov.
- Yog tias kev thab plaub no pib ua kev lom zem ntawm cov phooj ywg hauv koj pab pawg, tsis txhob luag lossis koom nrog qhov kev ua. Tsis txhob sim thiab thim qhov kev thab plaub no mus rau lwm qhov, lossis koj yuav xaus mus rau hauv tus cwj pwm zoo ib yam nkaus.
Kauj Ruam 4. Qhia kev hwm kom tau txais kev hwm
Tshaj tawm kev ua siab zoo thiab ua siab zoo rau ntau tus neeg raws li txoj hauv kev kom tau txais kev hwm dav. Yog tias koj paub tias yog tus neeg ntawm tus cwj pwm thiab kev ntseeg siab, ib tus neeg uas tsis nrawm los ntawm kev sib cav, koj yuav tsis raug thab plaub. Ua zoo rau txhua tus, nyiam thiab tsis nyiam, txawm tias koj tsis yog lawv tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Tsis txhob siv sijhawm hauv kev nyuaj siab los siv lossis ntxias lwm tus rau koj tus kheej kom tau txais txiaj ntsig
Kauj Ruam 5. Tua tus thab plaub
Yog tias koj twb muaj lub network tsim nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, siv lub network no kom tsis quav ntsej cov neeg uas nyiam thab plaub thiab yuav siv kev thab plaub los hem lwm tus. Khov lawv kom tuag.
Yog tias kev thab plaub tuaj rau koj vim tias lawv tsis koom nrog lossis koom nrog hauv kev ua ub no, qhia lub hom phiaj ntawm yam koj tab tom ua. "Peb tsis nyiam txoj kev uas koj ua rau lwm tus neeg, yog tias koj tso tseg kev thuam tib neeg thiab thab txhua tus, koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo
Kauj Ruam 6. Koom nrog
Sawv ntsug rau Kev Ua Phem yog ib lub koom haum uas feem ntau tuav kev sib tw thiab cov xwm txheej los pab cov neeg raug kev thab plaub. Lawv nrhiav kev qhia kws qhia ntawv, cov tub ntxhais kawm, thiab lwm tus hauv zej zog txog qhov cuam tshuam ntawm kev thab plaub thiab xaus kev thab plaub ib zaug thiab rau txhua tus.
Sim ncav tes mus rau cov koom haum zoo li SUTB Sawv ntsug Rau Kev thab plaub lossis nrhiav lwm lub koom haum tiv thaiv kev thab plaub hauv nroog thiab qhia koj cov kev paub. Tau txais kev pab. Saib yog koj tuaj yeem pab ib yam nkaus. Mus txuas ntxiv mus rau kauj ruam tom ntej txhawm rau tawm tsam kev thab plaub ntxiv
Lub tswv yim
- Sim taug kev ntau li ntau tau hauv pab pawg thiab ib txwm muaj kev ntseeg siab
- Ib puag ncig los ntawm cov phooj ywg uas txhawb koj. Leej twg paub, tej zaum lawv kuj tau muaj teeb meem tib yam nrog kev thab plaub.
- Tsis txhob cia kev thab plaub tuaj rau koj. Tus neeg ntawd yog neeg siab phem txaus los ua tus pib tham txog tib neeg. Tsuas yog tsis quav ntsej nws, taug kev deb lossis hloov lub ncauj lus yog tias koj ob leeg tau sib tham yav dhau los. Yog tias qhov kev txiav txim siab tiag tiag, tham nrog lwm tus, tshwj xeeb yog cov neeg laus, lossis thov kom koj hloov chav kawm.
- Tham txog nws. Koj tuaj yeem nug koj niam koj txiv kom coj koj mus ntsib tus kws pab tswv yim, lossis koj tuaj yeem tham qhov teeb meem ncaj qha nrog koj niam koj txiv hauv tsev.
