Mus txog ib xyoos, cov menyuam mos yuav tsum tau txais khoom noj khoom haus los ntawm niam mis los yog mis-txawm tias tom qab nkag mus rau cov zaub mov khov. Txawm li cas los xij, tom qab koj tus menyuam thawj hnub yug, koj tuaj yeem hloov pauv mus rau tag nrho cov nyuj cov mis. Pib nrog Kauj Ruam 1 txhawm rau ua cov txheej txheem hloov pauv no kom du raws li qhov ua tau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ntu 1: Qhia Qaub Nyuj
Kauj Ruam 1. Tos kom txog thaum koj tus menyuam muaj ib xyoos
Cov menyuam mos hnub nyoog qis dua kaum ob hlis tsis tuaj yeem zom cov mis nyuj kom raug. Ib qho ntxiv, lawv xav tau ntau yam khoom noj muaj nyob hauv niam mis thiab mis; Nyuj mis nyuj tsis yog qhov hloov pauv txaus. Yog li ntawd, tos kom txog thaum koj tus menyuam muaj ib xyoos ua ntej qhia mis nyuj.
Kauj Ruam 2. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej
Feem ntau, koj tuaj yeem pib hloov koj tus menyuam mus rau nyuj mis txhua lub sijhawm tom qab nws thawj hnub yug; txawm li cas los xij, nws yuav zoo tshaj yog tias koj kuaj qhov no nrog koj tus menyuam tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav muaj cov lus qhia tshwj xeeb rau koj.
Kauj Ruam 3. Xaiv mis nyuj tag nrho
Mis yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau menyuam yaus. Mis nyuj yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin D, calcium, protein, thiab rog uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm menyuam yaus thiab kev txhim kho pob txha. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, muab tag nrho cov mis, tsis muaj roj tsawg lossis mis tsis muaj rog, tsawg kawg kom txog thaum tus menyuam hnub yug thib ob.
Kauj Ruam 4. Muab ob khob mis nyuj rau ib hnub
Thaum koj tus menyuam muaj hnub nyoog ib xyoos, nws yuav tsum tau noj ntau yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo-txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab protein ntau. Tsuav koj tus menyuam noj cov khoom hnyav, koj tsis tas yuav vam khom mis nyuj los ua lub hauv paus khoom noj khoom haus zoo ib yam li koj tau ua nrog niam mis lossis mis thaum koj tus menyuam tseem yau. Ob khob dej mis ib hnub yuav tsum txaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus menyuam siv lwm yam khoom siv mis, xws li yogurt thiab cheese.
Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob hloov tus cwj pwm los ntawm tsis muaj nyuj mis txhua rau ob lub khob ntawm nyuj nyuj ib hnub tam sim ntawd. Qhia cov mis nyuj maj mam ua tau zoo dua
Kauj Ruam 5. Nkag siab tias koj tus menyuam yuav tsis kam
Nyuj cov mis tsis saj zoo ib yam li niam mis lossis mis, yog li koj tus menyuam yuav tsis kam nws thaum xub thawj. Yog tias qhov no tshwm sim, tsis txhob txhawj; nyob rau lub sijhawm, nws yuav kawm lees paub. Txog lub tswv yim, saib Ntu 2.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas cov tsos mob ntawm kev tsis haum tshuaj
Mis yog qhov ua rau muaj kev tsis haum. Ib yam li cov zaub mov twg, koj yuav tsum tau them nyiaj thaum qhia cov mis nyuj thiab sau tseg ib qho kev phom sij. Cov menyuam mos uas muaj kev tsis haum mis lossis tsis kam rau lactose tuaj yeem ntuav, mob raws plab, qhia pom tias mob plab, lossis ua pob liab liab. Yog tias koj xav tias koj tus menyuam tsis tuaj yeem tso tus nyuj mis zoo, nrog koj tus kws kho mob tham.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ntu 2: Hloov pauv yooj yim dua mus rau Nyuj Mis
Kauj Ruam 1. Txo kev noj mis niam los yog mis
Koj tus menyuam feem ntau yuav tau txais mis nyuj yog tias nws tsis tau pub mis niam lossis mis ntxiv mus tas li. Tsis tas yuav hloov pauv sai sai: koj tuaj yeem hloov pauv maj mam, txo ib zaug koj haus mis niam lossis mis thiab hloov mus rau mis nyuj.
Kauj Ruam 2. Txwv cov kua txiv thiab lwm yam dej qab zib
Txhawb kom koj tus menyuam haus mis nyuj los ntawm kev txwv cov kua txiv uas nws haus. Cov dej qab zib yuav tsum raug zam tag nrho ntawm theem no.
Kauj Ruam 3. Sim sib tov mis nyuj nrog niam mis los yog mis
Yog tias koj tus menyuam tsis xav haus nyuj mis nyuj, sim sib tov nws cov dej haus ib txwm muaj. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem hloov kho qhov feem me me. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, sib tov thaum nyuj cov kua mis los yog mis thiab nyuj mis yog qhov kub ib yam - qhov zoo nyob ib puag ncig 37 ° C. Koj tuaj yeem sim nrog qhov sib piv, tab sis ua piv txwv, koj tuaj yeem sim:
- Muab lub khob lossis lub raj mis mis lossis mis niam nrog nyuj mis nyuj haus thaum thawj lub lim tiam. Koj tus menyuam yuav tsis pom qhov txawv loj.
- Sib tov nyuj cov mis nrog mis lossis niam mis sib npaug sib npaug thaum lub lim tiam thib ob.
- Siv khob mis nyuj nrog khob mis lossis mis niam thaum lub lim tiam thib peb.
- Ua kom mis nyuj tag thaum lub lim tiam thib plaub.
Kauj Ruam 4. Pab nyuj mis nyuj rau hauv lub khob lossis lub raj mis
Qee zaum muab mis nyuj rau hauv lub khob tshiab, lub teeb xim tuaj yeem nyiam koj tus menyuam. Yog tias koj tus menyuam tseem nyob hauv lub raj mis, txiav txim siab hloov pauv mus rau lub khob - nws tuaj yeem lees txais nyuj cov mis yooj yim dua yog tias nws tsis tau muab rau hauv lub thawv uas nws koom nrog niam mis lossis mis.
Ceev faj thaum nchuav kom nws tsis puv, thiab saib xyuas koj tus menyuam kom ze. Koj tsis xav kom koj tus menyuam koom nrog cov mis nyuj nrog qhov kev chim siab ntawm kev nchuav mis ntau dua txhua qhov chaw
Kauj Ruam 5. Muab mis nyuj rau lub sijhawm zoo tshaj
Menyuam yuav npaj tau mis ntau dua yog tias nws tau so zoo thiab zoo siab. Sim pub mis rau koj tus menyuam thaum nws sawv thiab muab khoom noj txom ncauj nruab nrab ntawm cov pluas noj. Cov menyuam yaus tshaib plab yuav ua rau txias.
Kauj Ruam 6. Ua kom sov cov mis nyuj
Yog tias koj xav tau nyuj cov mis kom saj zoo li mis lossis niam mis, ua kom sov cov mis nyuj rau hauv chav sov (lossis sov dua me ntsis). Koj tus menyuam tej zaum yuav lees txais mis li no txawm tias nws tsis kam haus nws thaum nws txias.
Kauj Ruam 7. Nyob twj ywm
Tsis txhob chim siab yog tias koj tus menyuam tsis kam haus mis nyuj, thiab zam kev sib cav nrog nws. Tsis txhob tso tseg, tab sis sim nyob twj ywm. Txuas ntxiv pub mis nyuj rau lub sijhawm sib txawv ntawm hnub thiab hauv ntau lub khob lossis fwj sib txawv, tom qab ntawd tos koj tus menyuam kom txais nyuj cov mis yeem.
Kauj Ruam 8. Qhuas tus menyuam txoj kev rau siab ua
Yog tias koj tus menyuam xav haus nws cov mis, ua rau nws qhuas thiab txhawb nqa nws ntau.
Kauj Ruam 9. Ntxiv nyuj mis rau lwm yam khoom noj
Yog tias koj tus menyuam tsis kam noj mis nyuj thaum xub thawj, sim sib xyaw nws cov zaub mov uas nws nyiam tshaj plaws - xws li cov qos yaj ywm ci, ua noj ua haus, thiab kua zaub.
Kauj Ruam 10. Ntxiv nrog lwm cov khoom siv mis
Yog tias koj tus menyuam tsis haus mis ntau ntau, xyuas kom koj muab nws yogurt, cheese, thiab lwm yam khoom siv mis.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tus menyuam tseem tsis kam haus mis nyuj, nrog koj tus kws kho mob tham. Koj tuaj yeem siv lwm yam khoom siv mis, tab sis koj tus menyuam tseem yuav xav tau cov tshuaj ntxiv.
- Ua siab ntev. Qhov kev hloov pauv no yuav siv sijhawm me ntsis. Koj tuaj yeem hloov pauv mus rau nyuj cov kua mis yog qhov uas pab koj tus menyuam lees txais nws.
