Koj yuav loj hlob thiab hloov pauv raws li koj tus kheej thiab kev paub dhau los ntawm lub neej. Yog li, koj yuav tsum siv sijhawm los tshuaj xyuas tus kheej tas li. Qhov kev tshuaj xyuas no pab koj xav txog koj txoj haujlwm hauv ntau yam hauv lub neej. Raws li cov ntaub ntawv no, koj tuaj yeem npaj tau zoo dua los ua qhov kev hloov pauv uas tsim nyog thaum koj txav mus hauv lub neej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Txheeb Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav txog lub neej thaum nws tseem yog menyuam yaus
Nkag siab tias koj yog leej twg thiab vim li cas koj thiaj ua qee yam tsis yooj yim. Ntau yam uas txiav txim siab tus cwj pwm thiab saib tus kheej los ntawm kev coj tus cwj pwm thiab kev ntseeg. Koj yuav tsum khawb tob txhawm rau txiav txim siab li cas koj pom koj tus kheej ntawm qib tsis nco qab. Nov yog qee cov lus nug koj tuaj yeem nug koj tus kheej:
- Raws li menyuam yaus, kuv puas hnov hnov lossis feem ntau thuam hnyav?
- Kuv puas tau txais txiaj ntsig lossis kuv feem ntau tsis quav ntsej, thuam, thiab thab plaub?
- Kuv puas tau txais kev saib xyuas txaus thiab ntxim nyiam lossis kuv tsis quav ntsej?
- Kuv puas raug tsim txom lub cev, hais lus, lossis sib deev?
- Puas yog kuv qhov kev lees paub?
- Puas yog kuv ua yuam kev thiab ua tsis tau zam txim lossis tsis yog?
- Puas yog kuv ib txwm cia siab tias yuav zoo tag nrho?
Kauj Ruam 2. Sau koj qhov kev xav
Ib txwm muaj phau ntawv xov xwm nqa nrog koj txhua hnub. Thaum twg koj xav tias muaj kev xav hloov pauv, sau nws. Nov yog thawj kauj ruam txhawm rau txheeb xyuas seb koj lub suab sab hauv yog sim ua dab tsi.
- Lub suab sab hauv tsis yog lub suab tiag uas pob ntseg hnov tau. Lub suab no yog sau los ntawm kev xav uas koj tab tom ntsib. Cov kev xav no feem ntau yog qhov tob hauv koj lub siab uas koj tsis paub txog lawv thaum lawv tshwm sim. Hloov chaw, koj tsuas yog tuaj yeem ntsib kev xav hloov pauv.
- Lub suab sab hauv tuaj yeem ua rau lossis tawm tsam nws tus kheej. Cov neeg uas muaj kev noj qab haus huv ntawm tus kheej muaj nqis feem ntau hnov lub suab sab hauv uas tau txais thiab ua kom ntseeg tau. Txawm li cas los xij, cov uas xav tias tsis muaj nqis feem ntau ntsib qhov hnyav, txiav txim siab, thiab lub suab sab hauv.
- Kev sau xov xwm tuaj yeem nyuaj rau qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsum tau sau cov kev raug mob yav dhau los uas tseem tsis tau daws tag nrho. Yog tias sau xov xwm ua rau koj tu siab lossis nws nyuaj rau koj los daws lub neej txhua hnub/lub lim tiam, tham nrog tus kws pab tswv yim uas tuaj yeem pab koj ua haujlwm tau zoo thiab noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 3. Sau qhov koj xav
Txhua qhov kev xav uas koj tau ntsib ua ntej koj lub siab hloov pauv yog qhov xav tau ntawm koj lub suab sab hauv. Cov kev xav no hu ua kev xav tsis siv neeg, thiab feem ntau lawv piav qhia qhov koj pom koj tus kheej, lwm tus, thiab lub ntiaj teb. Sau cov kev xav no txhua hnub yuav pab koj txheeb xyuas cov qauv.
- Kev xav tsis zoo tuaj ntawm lub siab, yog li lawv tuaj yeem nyuaj rau pom qee zaum. Koj tuaj yeem pib nug koj tus kheej, "Dab tsi ua rau kuv xav li no?". Tom qab ntawd, khawb tob los ntawm kev nug cov lus nug, piv txwv li, "Qhov no qhia txog kuv li cas?", "Vim li cas qhov no ua rau kuv xav li ntawd?".
- Thawj ob peb cov lus teb feem ntau yog cov lus teb tsis raug. Nug koj tus kheej, "Dab tsi ntxiv?" kom txog thaum koj tuaj yeem nkag mus tob rau hauv kev xav tsis siv neeg.
- Piv txwv li, yog tias tus neeg ua haujlwm ua haujlwm hais qee yam uas ua rau koj npau taws, koj tuaj yeem sau, "Andrea hais tias kuv tau ua dab tsi tsis raug." "Nws ua rau kuv npau taws." "Nws tau sim ua rau kuv saib tsis muaj peev xwm." Thiab tom qab nug "Dab tsi ntxiv?" Xav txog koj tus kheej ob peb zaug, koj tuaj yeem hla kev xav uas koj tsis tau paub thaum xub thawj, xws li, "Kuv tsis zoo ntawm qhov no zoo li lwm tus neeg."
Kauj Ruam 4. Ntsuas cov qauv kev xav
Tom qab sau ob peb qhov kev xav tsis zoo, koj yuav pib pom tus qauv tshwm sim. Nug koj tus kheej txog lub hauv paus ntsiab lus. Lub ntsiab lus no noj qab nyob zoo thiab nplij siab, lossis tsis zoo thiab tsis txaus siab rau tus kheej? Txoj kev xav uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev xav tsis zoo muaj xws li:
- Qhov "txhua lub sijhawm hnyav lossis tsis yog txhua qhov" kev xav tshwm sim thaum ib tus neeg xav tias ib qho yuam kev ua rau nws ua tsis tiav. Piv txwv li, koj ua yuam kev thaum ua haujlwm thiab xav tias koj ua tsis tiav.
- Kev xav tsis tsim nyog qhov ua tau zoo, uas yog thaum tus neeg tsuas yog tsom mus rau nws qhov ua yuam kev thiab tsis quav ntsej lossis tsis nco qab txhua yam zoo uas nws tau ua. Piv txwv li, nws tsom mus rau lo lus nug uas tau teb tsis raug ntawm qhov kev xeem txawm tias tag nrho lwm cov lus teb raug lawm.
- Dhia mus rau cov lus xaus yog thaum ib tus neeg nrawm rau txiav txim yam tsis tau kawm txhua qhov tseeb. Piv txwv li, koj yuav pom koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws khiav hauv qhov chaw nres tsheb. Koj yuav xav tias nws tau sim zam koj. Txawm li cas los xij, qhov tseeb nws tsuas yog lig rau lub sijhawm teem tseg thiab tsis pom tias koj nyob ntawd.
- Kev cim npe, uas yog thaum ib tus neeg sau lawv tus kheej lossis lwm tus es tsis lees paub tus cwj pwm lossis kev nqis tes ua. Piv txwv li, tsis txhob xav tias, "Kuv yuav tsum tau ua nws txoj kev sib txawv," koj yuav xav tias, "Kuv yog tus neeg tsis zoo."
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas seb koj tus kheej muaj kev noj qab haus huv los yog qis
Kev noj qab haus huv tus kheej muaj txiaj ntsig qhia txog tus neeg txoj kev ntseeg tias nws tsim nyog thiab tsim nyog nyob hauv ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej qis feem ntau xav tias tsis zoo rau lawv tus kheej thiab ib txwm xav tau kev pom zoo los ntawm lwm tus. Yog tias koj feem ntau xav tsis zoo, koj yuav muaj kev ntseeg tus kheej qis. Qhov kev xav no muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau txoj kev uas koj pom koj tus kheej, yog li koj yuav tsum mob siab rau kom mus txog qhov noj qab haus huv thiab muaj kev sib luag ntawm koj tus kheej. Yog tias koj tseem tsis paub tseeb tias koj tab tom ntsib nws, xav txog peb "ntsej muag" ntawm kev saib tus kheej qis:
- Tus Neeg Raug Tsim Txom: Tus neeg no ua zoo li nws tsis muaj kev vam thiab yuav tsum tau tos lwm tus los cawm nws. Feem ntau nws tu siab rau nws tus kheej lossis tsis sim npog nws qhov kev ntshai ua tsis tiav. Lawv zoo li tsis txiav txim siab, tej zaum yuav yog tus tsis paub qab hau, thiab feem ntau vam khom lwm tus kom lees paub.
- Lub Copycat: Tus neeg no ua zoo li nws zoo siab thiab txhua yam ua tau zoo thaum lawv ntshai ua tsis tiav. Nws yuav tsum tau ua tiav ib txwm txhawm rau kom muaj kev zoo siab, yog li nws feem ntau yog tus ua tiav, nyiam sib tw, thiab ua rau lub siab qaug zog yooj yim.
- Cov Neeg Tawm Tsam: Tus neeg no sim thuam lwm tus, tshwj xeeb yog cov muaj cai. Nws tseem ua neej nyob npau taws vim nws tsis zoo txaus thiab nyiam tsom mus rau qhov tsis raug mob los ntawm kev thuam. Vim li no, nws yuav liam lwm tus rau nws cov teeb meem thiab tej zaum yuav ua tsis tau raws txoj cai.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Nkag Siab Yam Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nqa ib daim ntawv thiab muab tso rau ntawm koj xub ntiag
Daim ntawv yuav tsum nyob hauv txoj hauj lwm toj roob hauv pes kom ntug ntev tuaj ntsib koj. Nco ntsoov tias muaj cov tawv tawv kom koj thiaj li sau tau yooj yim.
Kauj Ruam 2. Kos tsib kab ntsug rau nws
Xyuas kom tseeb tias cov kab no sib nrug sib nrug. Koj yuav tau sau rau hauv cov thawv tsim los ntawm cov kab no, yog li xyuas kom muaj chaw txaus ntawm txhua kab.
Kauj Ruam 3. Sau ib nqe lus hauv qab no nyob ib sab ntawm txhua kab ntsug:
"Qhib siab", "Tsis xav txog", "Kev paub tus kheej", "Kev pom zoo", thiab "Qhib rau kev paub dhau los". Cov lus no cuam tshuam txog tsib tus yam ntxwv loj tshaj plaws. kev sib tham..
- Nco ntsoov tias cov "Big Five" tus yam ntxwv tsis yog yam tus yam ntxwv, tab sis qhov ntev. Piv txwv li, ib tus neeg uas tau qhab nia siab ntawm "Pom Zoo" (phooj ywg zoo) tab sis qis rau "Qhib Siab" (kev sib raug zoo). Tej zaum nws yuav tsis muaj kev sib raug zoo, tab sis nws yog tus phooj ywg zoo.
- Qhov "Kev Ntseeg Siab" qhov ntev kuj tseem qee zaum hu ua "Kev Tsis Txaus Siab" tus yam ntxwv. Qhov no yog qhov sib txawv ntawm qhov ua rau Lub Siab Tsis Txaus Siab.
- Zoo sib xws, qee zaum "Qhib rau kev paub" raug xa mus ua "Kev txawj ntse". Cov ntsiab lus no tuaj yeem hloov pauv ib leeg.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab koj txoj haujlwm ntawm txhua qhov ntev
Tib neeg feem ntau nyob ntawm qhov siab lossis qis ntawm txhua tus yam ntxwv ntawm tus kheej. Siv sijhawm los xav txog koj txoj haujlwm hauv txhua cheeb tsam. Sau "Siab" lossis "Tsawg" hauv lub npov sib thooj ntawm daim ntawv. Nov yog kev piav qhia ntawm txhua tus yam ntxwv no los pab coj koj kev tshuaj xyuas tus kheej:
- Kev qhib siab sawv cev rau kev txaus siab rau lwm tus neeg thiab cov xwm txheej sab nraud. Cov neeg tshaj tawm zoo li muaj kev ntseeg siab heev thiab tsis muaj teeb meem tshawb nrhiav thaj chaw uas tsis tau paub dua. Cov uas tsis yog neeg txawv tebchaws feem ntau hu ua "introverts" thiab nyiam qhov chaw nyob ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb.
- Impulsivity qhia txog qib kev ntxhov siab. Cov tib neeg siab rau ntawm qhov ntev no yuav ua rau muaj kev xav tsis zoo ntau dua li ua piv txwv. Yog tias koj nquag txhawj xeeb thiab ntshai, tej zaum koj yuav nyob rau qhov siab nyob hauv cheeb tsam no.
- Kev qhib siab rau kev paub qhia tias tus neeg txaus siab hloov kho nws txoj kev xav thaum ntsib teeb meem tshiab. Yog tias koj siab ntawm cov neeg nyob ib puag ncig hauv cheeb tsam no, koj yuav tsis txawv txav thiab muaj "qhib siab". Yog tias koj tau qhab nia qis, tej zaum koj yuav zoo dua thiab pom tseeb hauv koj cov qauv kev xav.
- Kev nco qab yog hais txog ntau npaum li cas tus neeg suav nrog lwm tus thaum txiav txim siab. Qhov ntsuas no tseem qhia txog tus neeg txoj kev tswj tus kheej. Yog tias koj tau qhab nia siab, koj yuav raug qhuab qhia, ua tau zoo ntawm kev teeb tsa, thiab teb zoo rau kev tswj hwm tus kheej. Yog tias koj cov qhab nia qis, koj yuav ua raws qhov koj xav tau sai thiab yuav haum rau hauv ib puag ncig uas yoog raws thiab hloov pauv ntau zaus.
- Kev pom zoo qhia txog tus neeg qib kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Qhov ntev no tseem qhia txog ntau tus neeg mob siab rau lwm tus. Yog tias koj tau qhab nia siab hauv cheeb tsam no, koj yuav muaj kev nkag siab zoo thiab tuaj yeem nkag siab lwm tus sai. Tej zaum koj yuav raug suav tias yog "phooj ywg" thiab "siab mos siab muag". Yog tias koj tau qhab nia qis, koj tsis tsom rau kev xav thaum txiav txim siab tus cwj pwm. Qhov ntsuas no feem ntau cuam tshuam nrog kev sib txawv ntawm poj niam txiv neej, nrog poj niam tab tom ua kom tau qhab nia siab thiab txiv neej qis.
Kauj Ruam 5. Xav txog tsib yam cwj pwm no cuam tshuam rau koj tus kheej li cas
Cov tib neeg feem ntau coj tus cwj pwm thiab xaiv ib puag ncig raws li qhov ua rau lawv xis nyob. Qhov kev tshuaj xyuas tus kheej no tuaj yeem muab kev nkag siab tseem ceeb rau vim li cas koj thiaj ua raws li koj qhov xwm txheej tam sim no.
Tib neeg tuaj yeem raug ntsuas siab lossis qis ntawm txhua qhov ntev. Txawm li cas los xij, muaj 45 qhov sib txawv ntawm tus kheej yog tias txhua tus ntawm lawv tau ua khub
Txoj Kev 3 ntawm 5: Kev Ntsuas Tus Kheej rau Kev Xav Tau Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Xaiv lub sijhawm zoo
Nco ntsoov koj siv sijhawm thaum koj muaj tsawg kawg ib teev rau kev xav txog tus kheej. Hauv lub sijhawm no, tsom mus rau koj tus cwj pwm, lub hom phiaj, kev muaj peev xwm, thiab kev ua tau zoo. Ib teev yuav txaus los tshuaj xyuas tus kheej cov ntawv thiab lwm yam ntaub ntawv uas tuaj yeem pab sau qhov ntsuas tus kheej raug.
Kauj Ruam 2. Sau txhua qhov kev ua tiav uas koj tau ua tiav ntawm kev ua haujlwm hauv xyoo tas los
Tsis txhob txaj muag sau txhua yam zoo uas koj tau ua. Qhov tseeb, koj tuaj yeem txaus siab rau koj tus kheej. Nco ntsoov txhua txoj haujlwm koj tau ua haujlwm, ib qho haujlwm ntxiv uas koj tau muab, thiab txhua qhov txiaj ntsig koj tau muab rau lub koom haum ua haujlwm. Thaum twg ua tau, siv cov piv txwv tshwj xeeb hauv qhov kev tshuaj xyuas tus kheej no.
- Txheeb xyuas koj tus email yog txoj hauv kev zoo los nco txog qee qhov kev ua tiav uas koj yuav tsis nco qab.
- Yog tias muaj qhov chaw niaj zaus los sau koj cov haujlwm, xws li sau ntawv lossis cov ntaub ntawv tshuab hauv computer, koj tuaj yeem tuaj yeem ua rau lub cim xeeb los ntawm kev saib ntawm qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv.
- Nug koj tus kheej cov lus nug los pab koj xav txog. Piv txwv li, koj tuaj yeem nug, "Kuv qhov kev siv zog ua ntej lub tuam txhab lub hom phiaj yog dab tsi?" lossis "Hauv txoj kev twg kuv tau ua tiav txoj haujlwm ua thawj coj?"
Kauj Ruam 3. Siv STAR txoj hauv kev yog tias koj muaj teeb meem nco qab koj qhov ua tiav
Txoj hauv kev no tso cai rau koj los qhia qhov xwm txheej tshwj xeeb uas koj tau ua tiav hauv kev muab txiaj ntsig rau lub tuam txhab. Txoj hauv kev kom ntxaws no tuaj yeem siv ntau zaus, thiab, ua ntej koj paub nws, koj yuav muaj cov npe ua tiav. Nov yog tus txheej txheem ntawm STAR txoj hauv kev:
- Txheeb Xyuas Qhov Teeb Meem (xwm txheej - S): piav qhia luv luv qhov xwm txheej uas koj zoo siab rau koj tus kheej txoj haujlwm.
- Piav Qhia Txoj Haujlwm (haujlwm - T) uas tau muab rau qhov xwm txheej. Koj yuav tsum ua dab tsi?
- Piav txog Kev Ua (nqis tes - A) koj tau ua kom tiav txoj haujlwm.
- Qhia qhov tshwm sim (tshwm sim - R) ua tiav ua tsaug rau koj qhov kev nqis tes ua.
Kauj Ruam 4. Sau txhua qhov chaw koj xav txhim kho
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom tsom mus rau qhov ua tiav, tab sis koj yuav tsum yog lub hom phiaj thaum tshuaj xyuas koj tus kheej. Xav txog thaj chaw uas koj tseem tuaj yeem txhim kho lossis lub sijhawm thaum koj tsis ua tiav koj lub hom phiaj. Los ntawm kev xav txog cov kev cov nyom uas koj ntsib, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig raug ntau ntxiv txog koj qhov kev ua tau zoo tiag tiag.
Thaum koj yuav siv lub sijhawm no los xav txog tus kheej, tshuaj xyuas koj tus thawj saib xyuas cov lus teb los ntawm kev tshuaj xyuas kev ua haujlwm tsis ntev los no tseem tuaj yeem pab koj kom tau txais kev teb ncaj ncees rau koj qhov ua tiav
Kauj Ruam 5. Sau 5-6 lub hom phiaj uas koj xav kom ua tiav hauv xyoo tom ntej
Ib feem ntawm kev tshuaj xyuas tus kheej yog phiaj xwm ua haujlwm thiab yuav tsum tsom mus rau yam uas tuaj yeem ua tau los txhim kho kev ua haujlwm tau zoo. Ua kom ntseeg tau lub hom phiaj tiag qhia koj txoj kev mob siab rau ntxiv rau lub tuam txhab.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Ntsuas Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Sau txhua qhov kev hloov pauv hauv lub neej tsis ntev los no
Kev hloov pauv tuaj yeem yog qhov zoo, piv txwv li thaum koj yuav txiv, muaj menyuam, lossis nce qib. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv kuj tuaj yeem tsis zoo; nug ib tus neeg uas nyuam qhuav poob haujlwm lossis tab tom hla kev sib nrauj. Nco ntsoov tias txhua qhov kev hloov pauv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thaum koj sim hloov kho rau lub neej tshiab. Siv sijhawm ib feeb los xav txog thiab sau tag nrho cov kev hloov pauv uas koj yuav tau ntsib hauv rau lub hlis dhau los uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Xav txog koj qhov txiaj ntsig
Thaum koj txoj kev ua neej mus tawm tsam qhov koj ntseeg thiab muaj nuj nqis, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Piv txwv li, yog tias koj muaj nuj nqis rau txoj kev xav thiab kev nkag siab ntawm kev sib tw tab sis xav tias poob rau hauv txoj haujlwm tsis txaus siab kawg, koj yuav muaj kev ntxhov siab vim tias koj qhov txiaj ntsig tsis sib haum nrog koj lub neej tam sim no. Thaum koj txoj kev ntseeg thiab qhov tseem ceeb tsis sib xws nrog kev paub hauv lub neej tiag tiag, kev ntxhov siab thiab tsis zoo siab tuaj yeem tshwm sim. Nov yog qee cov lus nug nug koj tus kheej los txiav txim siab yog tias muaj qee yam uas tsis haum uas txhawb rau koj qib kev ntxhov siab:.
- Dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj? Kev phooj ywg? Ncaj ncees? Ua tiav? Tsev neeg lub sijhawm?
- Koj tus cwj pwm puas cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig no? Piv txwv li, koj saib lub sijhawm nrog koj tsev neeg. Koj puas siv sijhawm txaus nrog lawv, lossis nws nyuaj rau koj ua li ntawd rau lwm qhov laj thawj?
- Koj puas ua haujlwm, kev sib raug zoo, kev phooj ywg, lossis lwm yam hauv koj lub neej tsis sib haum nrog cov txiaj ntsig no? Piv txwv, xav txog qhov piv txwv saum toj no. Koj txoj haujlwm puas tiv thaiv koj kom tsis txhob siv sijhawm nrog koj tsev neeg?
Kauj Ruam 3. Ntsuam xyuas ib puag ncig
Koj nyob qhov twg, ua haujlwm thiab siv sijhawm ntau tshaj tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj plaws txog qib kev ntxhov siab. Yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm kev ua txhaum cai, cov neeg nyob coob, suab nrov, muaj kuab paug, khib nyiab, lossis lwm yam tsis zoo, koj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Xav txog ntau npaum li cas koj ib puag ncig tau pab txhawb koj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Xav txog tus kheej cov teeb meem thiab kev hloov pauv hauv zej zog
Teeb meem ntawm tus kheej thiab lwm yam hauv zej zog tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau qib kev ntxhov siab. Nov yog qee qhov kev txiav txim siab los txiav txim siab thaum sim ntsuas qhov uas cuam tshuam rau qib kev ntxhov siab:
- Nyiaj Txiag: koj puas muaj nyiaj txaus kom tau raws li qhov xav tau yooj yim xws li vaj tse, zaub mov, khaub ncaws thiab tsheb thauj mus los?
- Tsev neeg: puas muaj teeb meem nrog koj tus txij nkawm lossis menyuam yaus, lossis koj puas yog tus kws saib xyuas neeg laus rau tsev neeg laus?
- Kev noj qab haus huv: kev noj qab haus huv ntawm koj thiab koj cov neeg hlub yog li cas?
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib cov qauv pw
Tsis tsaug zog cuam tshuam rau ntau thaj chaw ntawm lub neej uas nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Sau pes tsawg teev koj pw txhua hmo. Thaum txhua tus neeg xav tau kev pw tsaug zog sib txawv, yog tias koj yog neeg laus uas feem ntau pw tsawg dua 6-8 teev ib hmo, lwm qhov hauv koj lub neej yuav muaj kev cuam tshuam. Raws li qhov tshwm sim, qib kev ntxhov siab yuav nce ntau dua li ib txwm muaj. Nov yog qee qhov chaw uas tuaj yeem cuam tshuam vim tsis tsaug zog:
- Lub zog ntawm kev xav thiab kev kawm qeeb
- Cov xwm txheej nce ntxiv
- Cov teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib thiab tuag
- Kev nyuaj siab thiab senile dementia zuj zus
- Qis libido
- Kev laus ntxov thiab qhov hnyav nce
- Kev ntsuam xyuas cuam tshuam
Kauj Ruam 6. Xav txog tias koj tuaj yeem sim txo qib kev ntxhov siab hauv cov cheeb tsam no
Ua ib daim ntawv teev tej yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj li kev paub hauv lub neej. Lub hom phiaj tiag ntawm kev tshuaj xyuas tus kheej yog siv cov txiaj ntsig los txhawb kev loj hlob.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Nrhiav Kev Pab Los Ntawm Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws sab laj lossis kws kho mob
Qee tus neeg ntseeg tias kev kho mob tsuas yog rau cov uas muaj teeb meem loj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb. Ib tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas tus kheej vim tias lawv tau kawm thiab tsis nyob nruab nrab thiab nkag siab txog cov kev xav hauv nruab siab uas tuaj yeem cuab tib neeg.
- Tib neeg mus ntsib kev kho mob rau ntau yam laj thawj, los ntawm kev raug mob yav dhau los rau lub siab xav kawm paub yuav ua neej nyob niaj hnub. Tsis muaj qhov laj thawj "phem" kom muaj kev sab laj sab laj. Nrhiav kev pab kom tau txais txiaj ntsig zoo yog lub cim ntawm lub zog nrog rau kev saib xyuas tus kheej.
- Tus kws kho mob tseem tuaj yeem muab qhov chaw nyab xeeb uas zoo siab tos txais koj los tshawb nrhiav koj tus kheej kev xav thiab kev xav. Nws yuav tsis txiav txim rau koj lossis ua rau koj xav tsis thoob rau kev xav. Hom ib puag ncig no tuaj yeem tsim khoom zoo rau kev tshawb fawb tus kheej.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus kws paub txog tus cwj pwm kev kho tus kheej (CBT)
CBT yog hom kev kho mob hlwb uas tsom rau kev sib raug zoo ntawm koj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Piv txwv li, yog tias koj tau txheeb pom tias koj muaj teeb meem hwm tus kheej, tus kws kho mob tau kawm hauv CBT tuaj yeem pab txheeb xyuas cov qauv kev xav tsis muaj txiaj ntsig uas ua rau muaj teeb meem, xws li lub suab sab hauv tsis zoo. Tus kws tshaj lij hauv CBT tuaj yeem pab koj kawm txoj hauv kev tshiab ntawm kev xav thiab ua yeeb yam los pab koj ua neej nyob kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev zoo siab.
CBT yog kev kho mob muaj txiaj ntsig rau ntau yam xwm txheej, suav nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev pw tsaug zog. Txawm tias cov neeg mob hnyav tuaj yeem tau txais kev pab CBT
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb yog tias koj tau raug mob yav dhau los
Yog tias thaum lub sijhawm koj txheeb xyuas koj tus kheej koj pom tias koj muaj kev raug mob los daws nrog, tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev raug mob tuaj yeem pab tau. Koj yuav tsum tau siv sijhawm thiab dag zog txhawm rau txheej txheem kev raug mob yav dhau los thiab ua haujlwm rau lawv, tab sis cov kws tshaj lij uas tau kawm tiav tuaj yeem pab koj hla cov txheej txheem no.
CBT yog ib txoj kev kho mob zoo rau cov neeg uas raug kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD). Lwm hom kev kho mob suav nrog kev kho mob, uas koj kawm paub daws qhov raug mob los ntawm kev tham tas li txog nws, thiab qhov muag tsis pom kev thiab kho dua tshiab (EMDR) kev kho mob, uas tsom mus rau txhawb koj lub cev thaum koj xav lossis tham txog kev nco koj tau muaj. raug mob
Kauj Ruam 4. Nrhiav ib tus neeg uas koj nyiam nrog
Muaj ntau txoj hauv kev los nrhiav tus kws kho mob. Koj tuaj yeem tshawb hauv online, nug tus kws kho mob lossis phooj ywg rau kev xa mus, lossis tiv toj rau ntau lub chaw pabcuam kev noj qab haus huv/chaw kho mob. Tus yuam sij rau txoj kev kho tau zoo yog lees paub tias nws yog kev sib raug zoo, thiab koj yuav tsum xis nyob nrog tus kws kho mob. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav zoo siab nrog qhov koj tab tom tham txog, tab sis koj yuav tsum xav tias tus kws kho mob nyob ntawd los txhawb koj. Yog tias tom qab ob peb zaug koj tsis "nyem" nrog nws, koj tuaj yeem sim ntsib lwm tus kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Paub qhov txawv ntawm ntau hom kws kho mob hlwb
Cov kws kho mob hlwb thiab kws kho mob hlwb tsis yog cov uas muab cov kev pab kho mob hlwb, suav nrog kev kho mob. Muaj ntau tus kws tshaj lij kho mob hlwb uas tuaj yeem pab tau, yog li xav txog koj cov kev xaiv. Nov yog qee qhov ntawm lawv:
- Cov kws kho mob hlwb yog kws kho mob. Lawv tuaj yeem kuaj mob, sau tshuaj, thiab muab kev kho mob. Vim tias lawv tshwj xeeb thiab siv dav, feem ntau lawv kim, tab sis lawv yog cov neeg sib tw zoo rau cov neeg muaj teeb meem loj dua.
- Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws muaj qib kev kho mob hlwb, piv txwv li Ph. D. los yog Psy. D. Hauv qee qhov chaw, lawv tuaj yeem sau tshuaj noj, txawm tias feem ntau tsis ua. Lawv tuaj yeem kuaj mob thiab muab kev kho mob.
- Hauv Asmeskas, tus kws kho mob muaj ntawv tso cai kho mob ua haujlwm (LCSW) muaj kawm tiav qib Master hauv Social Work thiab muaj kev paub kho mob tob tob thiab yog li ntawv tso cai rau siv. Lawv tuaj yeem muab kev kho mob thiab lwm yam kev pabcuam uas txuas koj rau txhawb zej zog.
- Tus kws saib xyuas mob hlwb yog tus kws saib xyuas mob nkeeg (hauv Asmeskas hu ua RN/Tus Kws Kho Mob Sau Npe) nrog kev qhia tshwj xeeb hauv kev kho mob hlwb thiab kho mob. Feem ntau lawv tuaj yeem sau tshuaj thiab muab kev kho mob.
- Kev Sib Yuav thiab Tsev Neeg Kho Mob (MFT) kawm tiav qib Master hauv kev sib yuav thiab tsev neeg kho. Lawv muaj kev paub txog kev kho mob thiab kev qhia paub kom kho, tab sis tsis tuaj yeem sau tshuaj.
- Tus Kws Pab Tswv Yim Muaj Ntawv Tso Cai/tus kws tshaj lij muaj ntawv tso cai (LPC) tau kawm tiav qib Master hauv kev tawm tswv yim tshaj lij. Lawv muaj kev paub txog kev kho mob thiab kev qhia paub kom kho, tab sis tsis tuaj yeem sau tshuaj. LPCs feem ntau muaj kev sab laj dav dav, xws li hauv kev ua haujlwm uas tsis yog kev noj qab haus huv.
Lub tswv yim
- Kev tshuaj xyuas tus kheej tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb kom koj tuaj yeem ntsuas ncaj ncees koj qhov ua tau zoo thiab thaj chaw rau kev txhim kho. Hom kev tshuaj xyuas tus kheej no yuav pab txhim kho lub hom phiaj kom muaj txiaj ntsig zoo dua qub. Koj tseem tuaj yeem nkag siab zoo dua koj cov txiaj ntsig tseem ceeb thiab kev ntseeg los ntawm kev tshuaj xyuas tus kheej, uas yuav pab koj ua lub neej muaj txiaj ntsig uas ua raws cov txiaj ntsig no.
- Kev tshuaj xyuas tus kheej tuaj yeem ua rau xav txog qee qhov kev xav ntawm kev tsis nyab xeeb. Qhov no yog qhov ib txwm muaj. Koj lub hom phiaj yog lees paub txhua qhov kev xav no yog li koj tuaj yeem txav mus nrog koj lub neej.
- Nco ntsoov qhov kev tshuaj xyuas tus kheej yog tsom rau tus kheej. Tsis txhob siv nws los ua lub sijhawm los liam rau lwm tus.
- Muaj qhov kev ntsuam xyuas online tshwj xeeb uas koj tuaj yeem ua los pab qhia meej txog koj tsib tus yam ntxwv zoo tshaj plaws.
