Kev nce toj phab ntsa yog kev lom zem nrog rau kev ncaws pob zoo. Nce toj phab ntsa kuj yog ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus uas feem ntau cov kws ua haujlwm parkour siv. Kab lus no yuav muab cov ntaub ntawv uas koj xav tau thaum koj xav kawm nce phab ntsa.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kawm Txuj Ci Yooj Yim Nce Phab Ntsa
Kauj Ruam 1. Ncab thiab so koj cov leeg
Cov dej num nce toj phab ntsa tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm qee cov leeg uas koj yuav tsis siv ntau zaus. Ua kom sov thiab ncab ua ntej nce phab ntsa.
Kauj Ruam 2. Xyaum nrog phab ntsa qis
Saib rau phab ntsa qis uas koj tuaj yeem ncav tes nrog koj txhais tes thaum koj nthuav koj txhais caj npab tawm thaum sawv. Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tuav phab ntsa kom zoo thiab khov kho. Cov phab ntsa du tsis tsim nyog rau kev xyaum.
Kauj Ruam 3. Nqa sab saum toj ntawm phab ntsa
Siv ob txhais tes, thiab sim tuav kom ntau npaum li sab saum toj ntawm phab ntsa nrog koj txhais tes.
Txawm hais tias koj tuaj yeem sawv nrog koj txhais taw hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum tso koj tus kheej zoo li koj tau dai ntawm phab ntsa nrog koj txhais tes
Kauj Ruam 4. Muab koj txhais taw tso rau ntawm phab ntsa
Ib ntawm koj txhais taw yuav tsum siab-ntxhib ntawm koj lub duav-thiab ib leeg ntawm koj ob txhais taw yuav tsum yog li 45 cm hauv qab ko taw koj tso siab dua. Nco ntsoov tias koj ob txhais ceg ncaj nyob hauv koj lub cev, tsis nthuav dav mus rau sab laug thiab sab xis. Nco ntsoov tias koj yoog cov ntiv taw ntawm koj txhais taw thaum ua kev sib cuag ncaj qha nrog cov phab ntsa.
Kauj Ruam 5. Thawb, tom qab rub kom lub cev sawv
Koj yuav tsum ua cov kauj ruam no hauv ib qho nrawm, lub zog txav. Thawb koj lub cev siv koj txhais ceg, thiab rub koj lub cev nrog koj txhais tes.
- Thawb koj phab ntsa nrog koj txhais taw. Thaum xub thawj, koj yuav tsum tau ua tib zoo rau ntawm phab ntsa, thiab qhov kev txav no yuav zoo li yog tias koj raug thawb rau hauv qhov kev coj rov qab. Tuav koj txhais tes rau ntawm phab ntsa yuav ua rau koj nyob ntawm phab ntsa, yog li lub zog uas koj tsim los ntawm kev thawb tawm tsam phab ntsa yuav txhawb nqa koj.
- Thaum lub zog tau pib tsim, rub koj lub cev nrog koj txhais tes thiab lub cev sab saud.
Kauj Ruam 6. Mus dhau phab ntsa
Thaum koj rub koj lub cev hla ntawm phab ntsa sab saum toj, siv lub nraub qaum ntawm koj txhais taw ncaws thiab tso koj lub cev sab saud hla dhau ntawm phab ntsa. Txuas ntxiv qhov kev txav no mus txog thaum koj qhov chaw nqus (uas yog, koj lub cev qis) dhau ntawm phab ntsa.
Kauj Ruam 7. Khoov koj lub hauv caug thiab hla phab ntsa
Nco ntsoov tias ib qho ntawm koj txhais taw dhau los ntawm phab ntsa, tom qab ua tiav cov txheej txheem nce toj. Yog tias koj nyob saum ru tsev, ces sawv ntsug. Yog tias koj nce phab ntsa uas sawv ntawm nws tus kheej, koj tuaj yeem nqis los tam sim thiab tsaws koj txhais taw ntawm lwm sab ntawm phab ntsa.
Ntu 2 ntawm 2: Nce Ob Lub Tsev Nyob Ib Sab
Kauj Ruam 1. Nrhiav ob phab ntsa uas nyob ib sab
Nws tsis nyuaj nrhiav ob lub tsev sib cais los ntawm txoj kev me me hauv cov nroog loj. Qhov zoo tshaj plaws nyob nruab nrab ntawm phab ntsa rau koj ua cov txheej txheem no yog hais txog qhov nrug nruab nrab ntawm koj lub luj tshib thaum koj nthuav koj txhais caj npab.
Kauj Ruam 2. Muab ib txhais tes thiab ko taw tso rau ntawm txhua phab ntsa
Muab koj txhais tes laug thiab ko taw rau ntawm phab ntsa, tom qab ntawd koj sab tes xis thiab txhais taw tawm tsam lwm phab ntsa. Siv qhov siab rau ob phab ntsa ib txhij txhawm rau txhawm rau tuav koj lub cev qhov hnyav.
Kauj Ruam 3. Nce toj siv tes lossis ko taw ntawm ib sab nkaus xwb
Nco ntsoov tias koj tsis txhob sim nce ob sab nrawm ntawm ib zaug, vim koj yuav tau nce qhov siab ntawm lwm sab ntawm phab ntsa nrog koj txhais tes lossis ko taw thaum koj nce ib sab ntawm phab ntsa.
Lub tswv yim
- Tsis txhob maj nce phab ntsa. Txawm tias cov kws tshaj lij xyaum ua ntej ua ntej nws ua.
- Yog tias koj tseem muaj teeb meem siv phab ntsa qis, tom qab ntawd sim phab ntsa qis dua. Tom qab koj ua tiav nce ntawm phab ntsa, tom qab ntawd sim ua kom siab dua lossis tuab phab ntsa.
- Hnav cov hnab looj tes, vim tias koj yuav hnov mob thaum nce toj yam tsis muaj hnab looj tes, tshwj xeeb tshaj yog vim koj tsis tau siv nws. Hnab looj tes yuav pab koj tuav ruaj khov ntawm cov phab ntsa tuab lossis ntxhib.
Ceeb toom
- Tsis txhob nce phab ntsa hauv qhov chaw muaj neeg coob.
- Tsis txhob tso ntawm qhov tuav nrawm dhau. Kev sib txhuam uas tshwm sim tuaj yeem ua rau koj raug mob thiab ua rau koj raug mob.
Yam Koj Xav Tau
- Hnab looj tes
- Kev nyab xeeb lev ua lub hauv paus.
- Kev ntseeg siab
- Lub plab tsis puv
