Rau cov ntxhais hluas, kev pub dawb yog lub sijhawm uas txaus siab thiab txaus ntshai. Lub cev tab tom txhim kho, lub cev ntas pib, thiab kev xav tuaj yeem hloov pauv txhua lub sijhawm. Nws muaj peev xwm koj tsis txawm paub tias koj tab tom dhau mus pub dawb, tshwj xeeb tshaj yog txij li kev pub dawb feem ntau pib ntev ua ntej koj paub nws. Rau cov menyuam ntxhais, kev pub niam mis tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev saib cov cim ntawm lub cev thiab ua tib zoo saib xyuas kev hloov pauv tus cwj pwm thiab kev xav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nrhiav Cov Cim ntawm Lub Cev
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj txoj kev loj hlob
Koj puas xav tau khaub ncaws tshiab, khau tshiab, lossis lwm yam ntxiv? Thaum koj nkag mus rau kev pub dawb, koj tuaj yeem hnyav thiab ua kom siab dua. Thaum koj pom qhov kev loj hlob dav dav no, koj tuaj yeem nrhiav lwm yam, yam cim qhia tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Paub txog tias koj hnov tsw li cas tam sim no
Nkag mus rau kev pub niam mis, cov tshuaj hormones pib hloov pauv thiab cov qog hws ua haujlwm ntau dua. Kev tawm hws sib tov nrog cov kab mob, ua rau lub cev tsw ntxhiab. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tshem tawm lub cev tsw ntxhiab, suav nrog:
- Da dej txhua hnub. Txhuam tag nrho lub cev nrog xab npum me me thiab dej sov.
- Siv deodorant lossis tshuaj tua kab mob hauv koj lub qhov ncauj txhua hnub. Deodorants tuaj yeem npog cov ntxhiab tsw phem thiab cov tshuaj tua kab mob tiv thaiv kev tawm hws ntau dhau.
- Xaiv cov ris tsho hauv qab ua los ntawm 100% paj rwb kom ntseeg tau tias huab cua nkag mus.
Kauj Ruam 3. Hnov koj lub hauv siab kom hnov lub mis
Ua tib zoo saib xyuas thaj tsam ib ncig ntawm lub txiv mis. Nias lub ntsiab lus nrog koj tus ntiv tes kom hnov me me, khov kho, mob me ntsis. Yog tias koj hnov zoo li qhov npib loj, koj lub mis yuav pib loj tuaj.
- Cov mis niam feem ntau pib tsim thaum muaj hnub nyoog 9 lossis 10 xyoo.
- Tsis txhob txhawj txog kev tshuaj xyuas koj ob lub mis. Tshawb nrhiav lub cev txhim kho yog ib txwm zoo kawg nkaus.
- Thaum lub mis pib loj tuaj, ib qho ntawm cov paj tuaj yeem tsim sai dua.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas yog tias koj cov plaub hau pubic tau pib loj tuaj
Saib lossis hnov ib ncig ntawm koj qhov chaw mos rau cov plaub hau loj hlob. Koj tuaj yeem pom lub tsho loj ncaj thiab ncaj, lossis tuab, ntxhib thiab curly. Cov plaub hau pubic yog lub cim qhia tias puberty muaj lossis yuav pib.
Tsis txhob txhawj, nws zoo ib yam los tshuaj xyuas koj lub paum lossis labia rau cov plaub hau
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj lub cev zoo li daim iav
Sib nrug los ntawm lub mis thiab cov plaub hau pubic, koj yuav pom qhov hloov pauv hauv lub cev. Xav txog seb koj cov khaub ncaws tam sim no xav txawv, piv txwv li. Nrhiav kev hloov pauv hauv lub cev zoo kuj yog ib txoj hauv kev paub puberty. Lub cev qhov uas tuaj yeem sib npaug lossis nthuav me ntsis yog:
- Duav
- Lub puab tsaig
- Caj npab
- nqua
- Tes
- Ko taw
Kauj Ruam 6. Tos lwm xyoo lossis ob xyoos los tshuaj xyuas koj cov plaub hau thiab cov plaub hau
Kov thaj tsam ntawm lub xub pwg thiab saib hauv daim iav rau cov plaub hau. Tsis tas li, xyuam xim rau koj ob txhais ceg. Cov plaub ntawm cov ceg yuav tsaus dua, tuab dua, thiab pom tau zoo heev. Txheeb xyuas thaj chaw no li ib xyoos lossis ob xyoos tom qab koj pom cov plaub hau pubic.
Cov plaub hau hneev thiab cov plaub hau ceg loj tuaj hauv cov qauv zoo ib yam li cov plaub hau pubic. Thaum xub thawj nws yuav tsis meej thiab du, tab sis dhau sijhawm nws yuav ua tuab dua, tsaus dua, thiab tawv dua
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas seb puas muaj qhov tso tawm los yog hnoos tawm ntawm qhov chaw mos
Pib tshuaj xyuas koj cov ris tsho hauv qab ib xyoos lossis ob xyoos tom qab lub mis pib loj tuaj. Qhov paum tawm tuaj yeem hnov tau hauv ris tsho hauv qab lossis ntawm ob txhais ceg. Koj tuaj yeem pom qhov tso tawm yog dej, tuab zoo li hnoos qeev, lossis xim dawb. Kev tso tawm los ntawm qhov paum los yog tso tawm yog qhov ib txwm muaj thiab yog ib txoj hauv kev qhia tau yog tias koj tab tom dhau mus txog thaum tiav nkauj tiav nraug.
Yog tias koj qhov paum tsis dawb thiab muaj ntxhiab tsw txawv, qhia rau koj tus kws kho mob lossis tus neeg laus uas koj ntseeg. Tej zaum nws yog ib qho cim qhia tias muaj kab mob
Kauj Ruam 8. Tos koj thawj zaug
Cov qhua txhua hli yuav pib tuaj li ntawm rau lub hlis tom qab tso tawm qhov chaw mos. Txheeb xyuas cov cim qhia ntshav hauv ris tsho hauv qab lossis tso tawm qhov chaw mos. Yog tias muaj, nws txhais tau tias koj tau nkag mus dawb thiab yuav muaj koj thawj lub sijhawm. Rau ntau tus ntxhais, qhov no yog qhov txaus siab tshaj plaws thiab txaus ntshai ntawm kev pub dawb.
- Yog tias koj lub sijhawm tsis xwm yeem tom qab thawj zaug, nws zoo li qub.
- Tej zaum koj yuav mob plab thaum koj lub sijhawm. Koj lub plab yuav hnov puv lossis o dua li ib txwm.
- Ua ntej thiab sijhawm koj lub sijhawm, koj kuj tseem tuaj yeem hnov mob, mob nraub qaum, lossis mob taub hau.
Kauj Ruam 9. Txheeb xyuas qhov hloov pauv ntawm daim tawv nqaij
Ua tib zoo saib seb koj cov tawv nqaij puas muaj roj ntau, ua rau pob txuv, lossis ua rau khaus. Raws li lub cev hloov pauv, daim tawv nqaij kuj zoo ib yam. Cov tawv nqaij o thiab pob txuv loj tuaj ntawm lub ntsej muag, caj dab, hauv siab, thiab/lossis sab nraub qaum kuj qhia tau tias koj tab tom nkag mus dawb.
- Ntxuav koj lub ntsej muag nrog xab npum me me lossis tshuaj ntxuav kom tshem tawm cov roj ntau dhau thiab tiv thaiv kev tawg.
- Yog tias kev loj hlob ntawm pob txuv pib zuj zus, nug koj tus kws kho mob kom tau txais lus qhia lossis tshuaj noj. Pob txuv yog qhov tshwm sim feem ntau ntawm kev pub dawb, tab sis vim qhov no feem ntau yog lub sijhawm muaj kev xav, nws tuaj yeem ua rau tus menyuam muaj teeb meem lossis kev xav tsis zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Xav Txawv Txawv thiab Kev Xav Tshiab
Kauj Ruam 1. Muaj phau ntawv sau qhia koj lub siab
Sau cia koj xav li cas txhua hnub lossis txhua lub sijhawm koj xav tau kev tso tawm. Cov tshuaj hormones hloov pauv hnyav thaum pub dawb thiab lawv tuaj yeem hloov koj txoj kev xav. Nyeem cov ntsiab lus ntawm koj phau ntawv teev npe txhua lub lim tiam thiab pom yog tias koj txoj kev xav nce thiab nqis sai. Kev hloov pauv ntawm lub siab yog lub cim qhia tias koj tab tom nkag mus rau kev pub dawb. Qee qhov kev xav uas koj tuaj yeem pom yog:
- Tsis xis nyob nrog lub cev hloov pauv
- Ua tib zoo mloog lwm tus neeg hais lossis ua
- Ua rau muaj kev xav zoo ib yam, xws li kev khib ntawm ib tus neeg uas koj tsis quav ntsej txog ua ntej.
- Txo kev ntseeg tus kheej
- Ntxhov siab lossis txawm tias nyuaj siab
- Yooj yim dua ua txhaum lossis npau taws tsis muaj laj thawj
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo xav seb koj xav li cas
Thaum ua koj cov ntawv hauv tsev lossis daws teeb meem ntau yam, xyuam xim seb koj puas xav txog lossis cuam tshuam nrog lawv hauv txoj kev sib txawv dua li ib txwm muaj. Kev xav tshiab tseem yog ib qho qhia txog kev pub dawb. Pom cov kev hloov hauv qab no hauv kev xav:
- Nkag siab cov teeb meem nyuaj lossis lub luag haujlwm nyuaj, xws li yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj tsis ua koj cov ntawv ua tom tsev lossis ua homework.
- Muaj peev xwm xaiv tau ntau dua, xws li thaum sawv ntsug rau qhov raug thiab hais qhov tsis raug.
- Paub yam koj nyiam thiab tsis nyiam.
Kauj Ruam 3. Paub tseeb tias tam sim no koj nyob deb dua ntawm koj niam koj txiv
Tej zaum koj muaj teeb meem nrog koj niam koj txiv tham. Ib qho ntxiv, koj yuav xav nyob deb lossis txaj muag ntawm koj niam koj txiv. Tub kuj muaj teeb meem tib yam.
Kauj Ruam 4. Xav paub txog koj lub cev
Lub siab xav pom thiab kov lub cev yog qhov ib txwm muaj ntawm kev loj hlob thiab kev pub dawb. Tej zaum koj yuav xav paub txog kev sib deev thiab kev sib deev. Tshawb koj lub cev. Qhov ntawd zoo ib yam nkaus, ib txwm muaj, thiab tsis muaj ib yam yuav txaj muag. Kev tshawb nrhiav lub cev kuj tseem yog ib qho cim qhia tias koj tau nkag mus rau kev pub dawb.
- Kov ib tus kheej lub cev yog qhov ib txwm muaj. Tsis txhob ntseeg cov dab neeg hais tias koj txhais tes yuav plaub hau, koj ob lub qhov muag yuav dig muag, koj yuav muaj teeb meem kev xav, lossis koj yuav tsis muaj menyuam.
- Nug tus neeg laus uas koj ntseeg txog qhov txaus siab rau koj lub cev. Tsis txhob txaj muag, lawv tau nyob ntawd ua ntej.
Kauj Ruam 5. Txais kev xav lossis nyiam rau lwm tus neeg
Kev nyiam sib deev lossis kev xav ntawm kev sib deev kuj yog ib feem ntawm cov txheej txheem ntawm kev loj hlob. Daim ntawv ceeb toom yog tias koj pib muaj kev xav rau lwm tus neeg, tshwj xeeb yog kev sib deev. Kev txaus siab rau lwm tus neeg kuj yog ib qho qhia txog kev pub dawb.
Yog tias koj muaj lus nug txog kev nyiam, sib tham, hnia, thiab sib deev, tham nrog phooj ywg, tsev neeg, lossis kws kho mob
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias txhua tus ntxhais mus dhau qhov pub dawb thiab nws yog txheej txheem ib txwm tsis txaj muag kiag li. Puberty tuaj yeem pib ntawm hnub nyoog ntawm 9 thiab 16. Yog li, tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsoo puberty dhau los lossis tom qab.
- Tham nrog ib tus neeg laus uas koj ntseeg lossis kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog kev pub dawb.
- Mus ntsib kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob yog tias koj pom qee yam tsis xis nyob lossis tsis ntseeg. Piv txwv li, tso tawm qhov paum uas ua rau khaus lossis hnov tsw vim nws tuaj yeem ua rau kis mob me me.
- Koj tuaj yeem tham txog koj qhov mob thiab kev xav nrog lwm tus neeg. Tsis txhob ntshai tham.
