Hmoov tsis zoo, txawm hais tias txhua tus zam nws, tseem muaj kev ua tsov rog ntxiv mus. Kev ua tsov rog yog qhov txaus ntshai heev thiab tuaj yeem yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab heev, tab sis koj tuaj yeem daws qhov xwm txheej yog tias koj mob siab rau thiab ua raws txoj cai. Sau thiab khaws ntau yam khoom siv logistical raws li koj tuaj yeem pom. Nrhiav qhov chaw ntseeg tau ntawm cov zaub mov thiab dej yog tias koj cov khoom siv qis. Zam kev sib cav ntau li ntau tau, thiab mus rau thaj chaw nyab xeeb yog tias tsim nyog. Thaum kawg, kawm paub kho mob yooj yim los kho qhov txhab lossis mob. Nrog kev sib xyaw ua ke no, koj thiab cov neeg koj hlub yuav nyob nyab xeeb thaum lub sijhawm txaus ntshai.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Kom Koj Tus Kheej Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Tsiv mus rau thaj chaw deb ntawm tshav rog
Hmoov tsis zoo, koj lub tsev yuav tsis nyab xeeb thaum ua tsov rog. Yog tias koj thaj chaw tsis nyab xeeb lawm, ua qhov zoo tshaj rau koj qhov chaw nyob thiab nrhiav lwm qhov chaw. Koj mus qhov twg yog nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm kev ua tsov rog nws tus kheej. Khaws cov ntaub ntawv tshiab txog kev ua tsov rog thiab nrhiav thaj chaw uas tsis tau kov los ntawm kev tsis sib haum xeeb.
- Nrhiav thaj chaw deb ntawm qhov chaw ua tsov rog. Cov lus nug hauv cheeb tsam tuaj yeem yog thaj chaw nyob deb lossis lub nroog me uas tsis yog lub tswv yim.
- Tej zaum yuav muaj thaj chaw tshwj xeeb rau cov pej xeem. Mus rau thaj tsam yog tias muaj ib qho.
- Cov chaw nyob deb tej zaum yuav muaj kev nyab xeeb vim tias kev ua tsov rog feem ntau tsom mus rau cov nroog loj thiab cov chaw nyob. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj xav tau cov txuj ci muaj sia nyob kom nyob nyab xeeb. Koj tseem yuav pom nws nyuaj rau tau txais kev pab vim tias cov koom haum pab tib neeg tsom mus rau cov nroog loj.
Kauj Ruam 2. Saib rau lub tsev cib muaj zog nrog hauv qab daus uas tuaj yeem siv ua kev tiv thaiv
Cov tsev no tuaj yeem tiv taus ntau yam kev tawm tsam thiab tsis sib tsoo. Nrhiav tsev uas muaj qab daus. Qhov chaw no muab kev tiv thaiv ntxiv thiab ua qhov chaw nkaum zoo. Nrhiav cov tsev zoo li no hauv koj cheeb tsam thiab txav mus los sai li sai tau.
- Saib rau cov tsev uas tuaj yeem raug kaw kom nruj kom tsis txhob muaj tshuaj lom los yog xau. Saib rau lub qhov rais uas tseem qhib, tom qab ntawd npog thiab thaiv nrog cov phuam ntub.
- Yog tias muaj ntau lub tsev zoo li no hauv koj cheeb tsam, sau ib daim ntawv thiab nco txog lawv qhov chaw nyob. Qhov no yuav pab koj txav ntawm ib lub tsev mus rau lwm qhov yog tias tsim nyog.
- Yog tias tsis muaj lub tsev zoo li no, saib rau ib lub tsev uas muaj qhov taub kom koj nyab xeeb los ntawm kev ua tsov ua rog.
Kauj Ruam 3. Ua lub tsev uas kaw zoo yog tias koj nyob hauv hav zoov
Yog tias koj khiav tawm ntawm lub nroog thiab nkaum hauv hav zoov, koj tus yeeb ncuab loj tshaj yog xwm txheej. Ua lub tsev tiv thaiv sai li sai tau thaum koj nkag mus rau thaj chaw tshiab los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov txias, los nag, thiab tshav ntuj. Saib xyuas qhov chaw no los ntawm kev kho txhua qhov kev puas tsuaj uas tshwm sim sai li sai tau.
- Tsim kom muaj chaw nyob hauv qhov chaw uas yooj yim nkaum thaum cov tub rog yeeb ncuab hla dhau thaj chaw.
- Txhawm rau kom koj txoj haujlwm yooj yim dua, sim tsim chaw nyob ib puag ncig cov khoom ntuj. Piv txwv, tsob ntoo poob, tuaj yeem siv los txhawb koj lub vaj.
Kauj Ruam 4. Zam kev sib cav ntau li ntau tau
Txawm hais tias kev ua tsov rog ua rau koj xav tawm tsam, qhov tseeb, cov pej xeem feem ntau muaj sia nyob los ntawm kev zam kev sib cav ntau li ntau tau. Yog tias koj tsis yog tub rog, koj yuav muaj kev nyab xeeb dua yog tias koj zam kev sib cav. Ua npog thiab tsis txhob tawm tsam leej twg. Tiv thaiv koj tsev neeg, phooj ywg, thiab koj tus kheej, tab sis tsis txhob nrhiav teeb meem uas tsis cuam tshuam nrog koj.
- Yog cov yeeb ncuab pab tub rog nkag mus rau koj thaj chaw, nws yog qhov zoo tshaj los zais lossis zam kev cuam tshuam nrog lawv. Xyuas kom koj tsis zoo li kev hem thawj.
- Tsis txhob nyiag los ntawm lwm tus lossis ua rau lwm tus raug mob tshwj tsis yog tiv thaiv tus kheej. Qhov no yuav ua rau muaj kev tawm tsam vim tus neeg xav tau yuav sim tiv thaiv nws tus kheej.
- Kev zam kev tsis sib haum kuj tuaj yeem txhais tau tias txav deb ntawm thaj chaw uas tsis nyab xeeb. Koj yuav tsum tau npaj rau qhov xwm txheej no kom koj tus kheej thiab koj cov phooj ywg muaj kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 5. Kawm siv riam phom los tiv thaiv tus kheej lossis tua tsiaj
Txawm hais tias koj sim zam kev ua phem, npaj kom ntsib nws. Qhov no yuav yooj yim dua yog tias koj muaj rab phom nyob tom tsev thiab paub siv nws li cas. Txwv tsis pub, sau tag nrho cov riam phom uas koj tuaj yeem nrhiav thiab kawm siv lawv. Nqa riam phom nrog koj tsuas yog thaum muaj xwm txheej.
- Yog tias koj muaj phom, khaws cov mos txwv yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv koj tus kheej. Xyaum tua yuav ntes koj lub qhov muag. Kawm siv koj rab phom kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tsis tau tua ncaj qha yog tias koj tsis tau siv rab phom ua ntej.
- Tsis txhob saib tsis taus lwm yam riam phom xws li xub, qag, pab pawg, lossis riam. Txhua yam riam phom no tuaj yeem pab koj tawm tsam cov neeg phem.
- Qhia lwm tus hauv tsev neeg kom siv riam phom. Koj pab pawg muaj kev phom sij yog tias tsuas yog ib tus neeg paub sib ntaus.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv tus kheej yog tias tsim nyog
Txawm hais tias koj xav kom zam kev ua phem, hauv qee qhov xwm txheej, kev sib ntaus yuav yog qhov tsis tuaj yeem zam. Muaj cov neeg uas nrhiav kev ua phem lossis siv lwm tus thaum muaj teeb meem. Yog tias ib tus neeg sim ua phem rau koj lossis tus neeg hlub, lossis nyiag cov khoom koj xav tau kom muaj sia nyob, tiv thaiv koj tus kheej kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau. Sim tshem cov neeg uas tab tom ua phem rau koj.
- Khaws riam phom muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws teeb meem no. Khaws tag nrho cov riam phom nyob hauv qhov chaw nyab xeeb, nyob deb ntawm menyuam yaus, tom qab ntawd khaws lawv sai li koj xav tau.
- Yog tias koj xav tau tiag tiag los tiv thaiv koj tus kheej thiab koj tsev neeg, kev sib raug zoo nrog zej zog hauv zej zog tuaj yeem pab tau. Tib neeg tuaj yeem koom ua ke los tiv thaiv nws tus kheej tawm tsam cov neeg ua phem lossis lwm tus neeg ua tsis zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nrhiav Cov Khoom Siv Logistics
Kauj Ruam 1. Sau tag nrho cov peev txheej thiab cov khoom muaj nqis sai tom qab kev ua tsov rog pib
Kev ua tsov rog feem ntau tshwm sim yam tsis tau ceeb toom ua ntej. Yog li, koj yuav tsis muaj lub sijhawm los khaws cov khoom lag luam. Ua haujlwm sai li sai tau tom qab koj pom xov xwm ntawm kev ua tsov rog. Nqa txhua yam muaj nuj nqis, nyiaj txiag, zaub mov thiab dej thiab khaws cia rau hauv qhov chaw nyab xeeb. Nkaum cov nuj nqis kom thaum lub tsev tshawb nrhiav, lawv yuav tsis raug nyiag. Yog tias koj tuaj yeem, tawm mus thiab yuav khoom siv logistics ntau li ntau tau. Tsis txhob ncua dab tsi lossis nws yuav tag nrho thaum koj xav tau ntau tshaj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws cov zaub mov kaus poom, lossis ntim khoom noj, thiab dej fwj. Txuag cov khoom siv rau thaum muaj xwm txheej ceev thaum dej huv thiab zaub mov tshiab nyuaj rau nrhiav.
- Kuj nrhiav tshuaj thiab khoom noj qab haus huv. Qhov no tseem ceeb heev rau kev tswj hwm koj kev noj qab haus huv thaum muaj teeb meem.
- Nco ntsoov khaws tag nrho koj cov ntaub ntawv tseem ceeb. Khaws daim ntawv pov thawj hnub yug, phau ntawv yuav txiv, daim npav BPJS, thiab lwm yam ntaub ntawv uas tuaj yeem siv ua tus kheej. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj xav khiav mus rau lwm lub tebchaws. Lwm lub tebchaws yuav txwv tsis pub koj nkag mus yog tias koj tsis muab cov cim qhia thiab pov thawj ntawm tsev neeg kev sib raug zoo.
- Nqa nyiaj los ntawm lub txhab nyiaj kom koj thiaj li txuag tau nyiaj. Koj yuav tsis tuaj yeem nkag mus rau lub txhab nyiaj digitally.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov dej huv
Dej yog qhov peev txheej tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg thiab dej huv yuav nyuaj rau nrhiav thaum lub sijhawm ua tsov rog. Dej fwj yuav tsis kav ntev. Tom qab tsov rog pib, tam sim nrhiav cov dej hauv koj cheeb tsam. Ua tib yam hauv txhua cheeb tsam koj tuaj.
- Cov pas dej thiab dej nyob ze yog cov peev txheej muaj dej, tab sis koj yuav xav tau kom tsis muaj menyuam dej ua ntej yuav haus nws.
- Yog tias koj nyob ze hiav txwv, tsis txhob haus dej ntsev. Qhov no nyuaj rau dais, tab sis koj tuaj yeem mob hnyav.
- Yog tias koj pom lub hauv paus dej huv, siv nws thiab khaws nws hauv lub raj mis ua khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev.
- Yog tias tsis muaj dej los ze koj, sau cov dej nag los rau haus thiab da dej. Tshem tawm cov thoob thiab cov phiab kom sau dej thaum nws los nag. Nco ntsoov kom tsis txhob muaj dej nag ua ntej haus.
Kauj Ruam 3. Sau cov zaub mov kaus poom thiab tsis lwj
Koj cov zaub mov yuav raug cuam tshuam. Yog li, cov khoom noj uas tsis puas yog qhov tseem ceeb heev. Thaum koj tau txais lo lus hais tias kev ua tsov rog tab tom pib, sau ntau npaum li cov kaus poom thiab cov zaub mov tsis puas raws li koj tuaj yeem ua tau. Koj tuaj yeem tau txais lawv los ntawm khw muag khoom lossis lwm qhov chaw koj tuaj yeem pom ntawm koj txoj kev mus ncig. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj muaj zaub mov txaus txaus thaum cov khoom noj tsis txaus.
- Tom qab kev tsov rog pib, cov zaub mov kaus poom tuaj yeem pom hauv cov khw muag khoom pov tseg. Txhua qhov chaw koj pom cov zaub mov kaus poom tsis tau qhib, tuav nws. Koj tsis paub thaum twg koj yuav tau txais zaub mov ntxiv.
- Zam cov zaub mov uas muaj ntsev ntau vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj nqhis dej. Cov khoom noj no tsuas yog ua rau koj haus dej ntau dua li qhov koj yuav tsum tau ua.
- Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum muaj 3-hnub khoom noj hauv tsev nyob ib ncig ntawm lub sijhawm thaum muaj xwm txheej ceev. Yog tias koj muaj khoom noj khoom haus ntau, koj tsis tas yuav maj mus nrhiav zaub mov xa mus rau tom khw.
Kauj Ruam 4. Kawm mus yos hav zoov thiab nuv ntses kom tau cov protein
Raws li cov zaub mov nyuaj thiab nyuaj rau nrhiav, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj yog tias koj tsis paub yuav mus yos hav zoov thiab ntses li cas. Hone koj txoj kev yos hav zoov thiab tsiaj nrhiav kev paub txhawm rau nrhiav cov protein. Tsis tas li, kawm paub ntses kom noj zaub mov zoo. Ob qho txuj ci tuaj yeem pab koj kom dhau lub sijhawm nyuaj.
- Kawm kom tawv nqaij, qhuav ntshav, thiab khaws cov tsiaj tsiaj kom nws tsis rot ua ntej noj mov.
- Koj tsis tas yuav nyob hauv thaj chaw deb mus yos hav zoov. Muaj ntau tus tsiaj nyob hauv cheeb tsam nroog. Teem cuab kom tau tsiaj me.
Kauj Ruam 5. Khaws ntau yam khoom tu tus kheej kom ntau li ntau tau yog tias koj pom lawv
Thaum tu tus kheej tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua tsov rog, nws yog qhov tseem ceeb heev. Kev tu kom huv tuaj yeem tiv thaiv kab mob thiab kis kab mob, thiab ua rau koj zoo siab. Raws li koj khaws cov khoom siv logistics, khaws ntau cov khoom siv tu tus kheej kom ntau li ntau tau. Koj tseem tuaj yeem pom cov khoom no thaum tshawb nrhiav cov khoom siv logistics.
- Qee yam khoom tseem ceeb ntawm kev tu tus kheej yog ntawv tso quav, tshuaj ntxuav tes, tshuaj txhuam hniav thiab txhuam hniav, bar lossis xab npum kua, cov khoom tu tus poj niam, thiab tshuaj tua kab mob.
- Lwm cov khoom lag luam uas tuaj yeem npaj tau yog zuag, rab chais, tshuaj ziab plaub hau, thiab deodorants. Cov khoom no tsis tsim nyog rau kev muaj sia nyob, tab sis kev saib xyuas tus kheej kom huv tuaj yeem ua rau koj nyob zoo thaum muaj teeb meem.
Kauj Ruam 6. Txiav txim seb tsob ntoo twg tuaj yeem noj tau hauv koj thaj chaw
Yuav luag txhua thaj chaw muaj cov nroj tsuag tuaj noj tau hauv zos. Txheeb xyuas seb yuav noj dab tsi tuaj yeem txuag koj tus kheej hauv qhov xwm txheej tseem ceeb. Tshawb nrhiav thaj tsam hauv cheeb tsam kom pom cov nroj tsuag tuaj yeem noj tau. Sau cov nroj tsuag no kom tau txais zaub mov ruaj khov.
- Yog tias koj tsis paub tias tsob ntoo twg tuaj yeem noj tau, ntxhiab lawv ua ntej. Yog tias nws tsw ntxhiab, tsob ntoo feem ntau yuav tsis noj. Tuav tsob ntoo rau 15 feeb thiab saib yog tias koj cov tawv nqaij khaus lossis kub hnyiab. Txwv tsis pub, muab tsob ntoo tso rau ntawm koj daim di ncauj li 15 feeb, tom qab ntawd noj me ntsis. Yog tias koj tsis hnov dab tsi lossis mob plab tom qab 15 feeb, tsob ntoo feem ntau muaj kev nyab xeeb rau noj.
- Yog ua tau, koj tseem tuaj yeem tsim lub vaj me me hauv tsev kom nce koj cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, xyuas kom lub vaj no zais. Yog tias cov zaub mov sau qis, tib neeg yuav twv yuav raug nyiag nws.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob nkim dab tsi
Tag nrho cov peev txheej tseem ceeb thaum muaj kev tsov rog. Yog li txuag txhua yam koj tuaj yeem txuag tau. Siv daim ntaub qub los ua khaub ncaws. Siv cov khoom seem los ua kua zaub. Sau dej nag. Tsis txhob cia dab tsi mus pov tseg.
Kauj Ruam 8. Loot logistics cov khoom siv yog tias koj tsis muaj lwm txoj kev xaiv
Hmoov tsis zoo, tib neeg qee zaum ua qhov phem thaum lawv xav ua kom muaj sia nyob. Yog tias koj pom cov khoom siv logistics lossis lub khw muag khoom tso tseg, tau txais txhua yam koj xav tau. Qhov no yuav tsis raug, tab sis koj thiab koj tsev neeg yuav tsum muaj txoj sia nyob.
- Yog tias koj nyob hauv thaj chaw tsis khoom, koj yuav pom ntau lub khw tso tseg. Xav tias dawb los saib cov khoom siv logistical thiab khaws yam uas xav tau.
- Yog tias koj tab tom txav chaw, nres thiab tshuaj xyuas txhua lub tsev uas koj hla. Koj yeej tsis paub dab tsi sab laug muaj.
- Tsis txhob sim nyiag khoom noj lossis khoom siv uas tau tiv thaiv los ntawm lwm tus. Koj tuaj yeem raug mob lossis tuag vim qhov no.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Zam Kev raug mob thiab mob
Kauj Ruam 1. Kawm cov hauv paus ntawm kev saib xyuas qhov txhab me
Kev raug mob yog ib txwm muaj, thiab lawv tuaj yeem ua txij li me mus txog qhov loj. Kawm paub txog kev paub paub kev pabcuam thawj zaug los daws qhov raug mob uas koj lossis koj tus khub tau txais. Thaum nrhiav cov khoom siv, khaws txhua yam khoom siv pab thawj zaug uas koj pom thiab tsim cov khoom siv ua ntej.
- Ntxuav tag nrho qhov txhab nrog dej huv. Tsis txhob siv dej qias neeg lossis tsis lim dej.
- Npog tag nrho qhov txhab nrog daim ntaub huv. Yog ua tau, hloov daim ntaub qhwv tsis tu ncua.
- Kev kawm ua CPR kuj tseem tuaj yeem cawm tib neeg txoj sia thaum muaj xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm tej riam phom thiab cuab yeej ua rog uas koj pom
Cov mines, foob pob thiab lwm yam riam phom yog lub hauv paus ua rau cov neeg raug mob thiab tuag. Yog tias koj nyob hauv tshav rog, yuav muaj cov khoom txaus ntshai nyob txhua qhov chaw. Tsis txhob kov dab tsi. Koj tuaj yeem raug mob. Yog tias hmoov tsis zoo, qhov khoom pom yuav yog riam phom uas tuaj yeem ua rau raug mob hnyav lossis tua koj.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj tus kheej kom tsis txhob kis mob
Txawm hais tias nws nyuaj, kev tu tus kheej tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev tseem ceeb kom muaj kev noj qab haus huv. Mus da dej sai sai hauv dej yog tias koj tuaj yeem ua tau. Yog tias tsis yog, sau dej kom ntau li ntau tau kom koj tuaj yeem ntxuav koj tus kheej.
- Khaws cov dej nag hauv ib lub thoob. Tom qab ntawd, muab daim phuam so rau hauv lub thoob thiab siv xab npum. So daim phuam thoob plaws koj lub cev, tom qab ntawd yaug nrog dej nag.
- Tsis txhob muab cov fwj dej ntim rau hauv tus da dej. Koj tuaj yeem siv cov dej tsis tau lim dej tshwj tsis yog tias koj muaj qhov txhab qhib. Yog tias qhov no tshwm sim, thawj zaug kom tsis muaj menyuam cov dej siv.
Kauj Ruam 4. Ua kom dej huv los ntawm sab nraum lub raj mis ntim ua ntej haus nws
Kab mob los ntawm dej tuaj yeem ua rau tuag taus thaum muaj xwm txheej ceev. Yog tias koj xav tau siv dej los sab nrauv los haus, ua kom nws huv huv ua ntej. Txoj hauv kev feem ntau yog rhaub dej rau ib feeb los tua cov kab mob hauv nws. Tom qab ntawd, sau lub ntim loj los ntawm kev nchuav dej los ntawm lub thoob los yog ntaub huv.
- Cov dej tsis huv yeej ib txwm tsis qias neeg. Boil cov dej uas koj tau txais los ntawm tus dej lossis lwm qhov dej, tsuas yog thaum muaj xwm txheej.
- Yog tias koj poob siab, tej zaum koj yuav raug ntxias kom haus cov dej qias neeg kom nqhis dej. Tsis txhob, nyob rau txhua qhov xwm txheej, haus cov dej qias neeg yam tsis tau ua kom tsis muaj menyuam. Koj tuaj yeem kis tus kab mob txaus ntshai lossis cab.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov zoo yog tias koj ua tau
Qhov no tsis yog ib txwm ua tau thiab koj yuav tsum lo nrog dab tsi yog. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem ua tau, saib xyuas koj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov zoo. Kev muab cov vitamins, cov zaub mov, cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab cov rog rog yuav tswj koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob.
- Sim ua kom koj cov zaub mov noj kom zoo. Noj zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, thiab protein ntau, yog koj ua tau.
- Nrhiav cov khoom noj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, xws li cov zaub ntsuab nplooj, ntses, qos yaj ywm, thiab taum. Cov zaub mov no muaj ntau cov as -ham rau koj.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav zaub mov tshiab, saib rau kev noj zaub mov kom nce koj cov khoom noj kom txaus. Cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem pom hauv khw muag khoom thiab tsev.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Saib cov ntaub ntawv tshiab txog kev ua tsov rog
Cov ntaub ntawv tseem ceeb heev kom muaj sia nyob ua tsov rog. Khaws qhov muag saib qhov xwm txheej tsov rog kom paub tias thaj chaw twg muaj kev nyab xeeb lossis txaus ntshai, thiab qhov twg koj tuaj yeem nrhiav qee yam peev txheej. Nrhiav cov ntaub ntawv tuaj yeem nyuaj, tab sis muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau.
- Kev tshaj xov xwm yog ib qhov chaw zoo ntawm cov ntaub ntawv. Saib rau cov ntaub ntawv tshiab kawg ntawm Twitter thiab Facebook uas yog cov neeg nyob hauv lwm thaj chaw. Siv cov ntsiab lus tshwj xeeb lossis hashtags txhawm rau nrhiav cov ntaub ntawv koj tab tom nrhiav.
- Cov xov tooj cua siv roj teeb kuj tseem tuaj yeem ntseeg tau cov ntaub ntawv. Txheeb xyuas seb koj puas tuaj yeem pom cov xov xwm tshaj tawm hauv lub xeev ntawm kev ua tsov rog.
- Nug cov neeg txawv uas hla koj cheeb tsam kom paub xov xwm. Nug nws nyob qhov twg thiab cov ntaub ntawv nws muaj.
Kauj Ruam 2. Tswj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov neeg nyob ze
Cov teeb meem kev sib raug zoo no tuaj yeem pab koj kom dhau qhov teeb meem. Tham nrog koj tsev neeg tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab. Pab lawv kuj muab cov hom phiaj uas tuaj yeem ua rau koj muaj zog los daws cov teeb meem nyuaj. Cov zej zog nyob ib puag ncig kuj tseem tuaj yeem faib khoom noj thiab lwm yam khoom siv. Yog li ua zoo rau cov neeg nyob ib puag ncig koj zoo. Txoj kev sib raug zoo ntawd tuaj yeem cawm koj txoj sia.
Yog tias koj tab tom txav mus rau lwm qhov chaw, qhia koj tus kheej rau cov neeg hauv zos. Koj tsis tas yuav yog phooj ywg zoo nrog lawv, tab sis tsis txhob ua neeg txawv. Tej zaum koj yuav tsum tso siab rau lawv yog tias muaj kev sib ntaus hauv thaj chaw ntawd
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj tus yam ntxwv zoo
Hauv txhua qhov xwm txheej xwm txheej ceev, tswj kev nyob ruaj khov thiab muaj peev xwm xav meej meej yog tus yuam sij rau kev muaj sia nyob. Tso kev cia siab thiab kev tu siab los tswj koj lub siab yuav ua rau koj nyuaj rau xav txog qhov laj thawj. Qhov no nyuaj zuj zus los ua hauv kev sib ntaus sib tua, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev kom muaj kev xav zoo. Ua txhua yam koj ua tau los xav qhov zoo.
- Kev tsim kho thiab tsim phiaj xwm xwm txheej ceev tuaj yeem pab koj nyob zoo. Qhov no tuaj yeem ntseeg tau tias koj ib txwm muaj phiaj xwm thaub qab thaum muaj qee yam tsis zoo tshwm sim.
- Ua cov kauj ruam los txo kev ntxhov siab thiab ua rau koj lub taub hau txias hauv qhov xwm txheej tseem ceeb.
- Tsim thiab tswj hwm kev sib raug zoo ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo.
