Lactation yog kev tsim cov mis nyuj hauv poj niam cov qog qog. Cov txheej txheem tshwm sim ib txwm thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis. Koj kuj tseem tuaj yeem xav txhawb kev tsim cov mis yog tias koj ntshai koj yuav tsis tuaj yeem tsim cov mis ntau li. Kev pub niam mis tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev kho tshuaj hormone thiab lub tshuab fais fab. Txhawm rau ua kom cov kua mis ntau ntxiv tom qab yug menyuam, sim tso koj lub mis yog xav tau, pub niam mis ntau zaus, thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Induce Lactation
Kauj Ruam 1. Pib kho cov tshuaj 8 hli ua ntej pub niam mis
Nug koj tus kws kho mob kom tswj cov tshuaj hormones pib li 8 lub hlis ua ntej. Cov kws kho mob yuav sau tshuaj estrogen lossis progesterone txhawm rau ua raws li qhov cuam tshuam ntawm cev xeeb tub hauv lub cev. Siv cov tshuaj hormone rau 6 lub hlis lossis ntau dua, tom qab ntawd hloov nws nrog lub twj tso kua mis.
Cov kws kho mob yuav sau tshuaj estrogen thiab progesterone los ua cov tshuaj hormones hauv tus poj niam lub cev thaum cev xeeb tub
Kauj Ruam 2. Txhim kho cov kua mis nrog lub twj tso kua mis
Ob lub hlis ua ntej pib pub niam mis, pib siv lub twj tso kua mis. Lub twj tso kua mis yuav txhawb nqa cov tshuaj prolactin uas ua rau lub cev tsim cov kua mis.
- Pib los ntawm kev siv 3 zaug hauv ib hnub rau 5 feeb. Ua nws tsawg kawg yog ob hnub.
- Ua kom nrawm dua li 10 feeb txhua 4 teev. Teem lub tswb kom tso tsawg kawg ib zaug thaum hmo ntuj.
- Thaum koj xis nyob nrog lub twj tso kua mis, maj mam nce qhov zaus rau txhua 2 lossis 3 teev rau 15-20 feeb.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj kom ua kom cev xeeb tub
Yog tias koj tsis muaj sijhawm kho cov tshuaj hormone, tej zaum koj tuaj yeem siv tshuaj. Cov tshuaj uas txhawb nqa prolactin yog galactogogues. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv Metoclopramide lossis Domperidone.
- Qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no txawv.
- Tsis txhob siv Metoclopramide yog tias koj muaj kev nyuaj siab lossis muaj mob hawb pob.
- Hauv Asmeskas, Domperidone tsis pom zoo los ntawm FDA.
Kauj Ruam 4. Ua kom tus menyuam xav tau mis ntau ntxiv los yog pub mis niam
Koj yuav tsis tsim mis txaus kom tau raws li koj tus menyuam xav tau, tshwj xeeb hauv thawj ob peb lub lis piam. Nyob nruab nrab ntawm kev pub mis, muab mis lossis pub mis niam. Koj kuj tseem tuaj yeem siv mis niam los ntawm tus pub dawb.
- Thaum lub raj mis pub mis, khaws twj kom koj lub mis ua kua mis.
- Nug koj tus kws kho mob txog cov cuab yeej uas txuas nrog lub mis tab sis muaj cov pub mis niam lossis mis. Zoo li lub twj tso kua mis, nws tseem txhawb kev tsim cov mis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua kom cov kua mis ntau ntxiv
Kauj Ruam 1. Pub mis rau tus menyuam kom sai li sai tau
Thaum yug los, muab tus menyuam tso rau ntawm koj daim tawv nqaij. Nws yuav tsa kev xav pub niam mis thiab tus menyuam yuav pib pub mis hauv ib teev. Yog tias koj tab tom ua kom cev xeeb tub, ua tib yam, tab sis npaj cov mis lossis pub mis ntxiv rau koj tus kheej cov mis.
Yog tias koj tos ntev heev, koj cov kua mis yuav poob qis
Kauj Ruam 2. Pub mis rau menyuam 8-12 zaug hauv ib hnub
Hauv thawj ob peb lub lis piam, tus menyuam yuav tsum tau noj 8-12 zaug hauv ib hnub. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum pub niam mis txhua 2-3 teev, suav nrog ntau zaus thaum hmo ntuj. Yog tias tsawg dua qhov ntawd, kev tsim cov mis nyuj tuaj yeem txo qis.
- Tsis txhob plam kev pub noj. Yog tus menyuam tsaug zog lossis xav tau lub raj mis pub mis, tso lub mis rau lub sijhawm koj yuav tsum tau pub mis.
- Tsis txhob tos koj lub mis kom puv ntxiv. Cov kua mis tseem tseem muaj txawm tias lub mis tsis o tuaj.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub mis rov zoo li qub
Muaj ntau txoj hauv kev los qhia koj lub cev kom pub niam mis. Txhuam tus menyuam rau ntawm koj daim tawv nqaij yog txaus ua kom tshwm sim.
- Ua kom sov sov los yog phuam so hauv dej kub rau lub mis. Maj mam txhuam lub mis nrog qhov taub ntawm koj tus ntiv tes. Qhov no yuav ua rau koj so thiab txhawb kom cov kua mis tawm mus.
- Koj tseem tuaj yeem zaws koj lub mis zoo li kev tshuaj xyuas tus kheej. Nias koj cov ntiv tes ntawm cov qog thiab cov ducts. Maj mam zaws hauv cov lus tsa suab, los ntawm sab nraud mus rau lub areola.
- Lean rau pem hauv ntej thiab pob zeb koj ob lub mis. Lub ntiajteb txawj nqus yuav pab tau cov kua mis mus rau lub txiv mis.
Kauj Ruam 4. Pub mis rau menyuam nrog ob lub mis
Tom qab koj tus menyuam mos siv zog rau ntawm ib lub mis thiab tom qab ntawd qeeb, hloov mus rau lwm lub mis. Kev tsim cov mis yuav txo qis yog tias tus menyuam nyiam ib lub mis nkaus xwb.
Kauj Ruam 5. Tos ua ntej qhia lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Koj tus menyuam txoj kev nqus yuav muaj zog yog tias nws kawm paub nqus ntawm lub txiv mis ua ntej nws kawm paub nqus ntawm lub txiv mis. Yog tias koj xav muab tshuaj tua kab mob, tos 3-4 lub lis piam tom qab yug los. Tus me nyuam muaj zog dua, muaj mis ntau dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua rau Lactation nrog Txoj Kev Ntuj
Kauj Ruam 1. Noj oats
Oats tuaj yeem pab pub niam mis thiab noj tau yooj yim. Koj tsis tas yuav sab laj nrog kws tshaj lij yog tias koj xav noj oats. Oats zoo heev rau pluas tshais.
Txoj hauv kev feem ntau yog pib hnub nrog lub tais ntawm oatmeal. Txawm li cas los xij, qee leej niam pub niam mis kuj tseem siv oats hauv lwm hom, xws li granola, ncuav, thiab qhob cij
Kauj Ruam 2. Xav txog tshuaj ntsuab ntxiv
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj ntsuab ntawm cov khw muag tshuaj lossis online. Pom tus kws pab tswv yim pub mis ua ntej yuav yuav ib qho tshuaj ntxiv, lossis tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias cov tshuaj koj tab tom sim ua tsis cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj.
- Fenugreek yog ib txwm galactagogue (prolactin stimulant). Kev ua tau zoo ntawm fenugreek tsis tau tshawb fawb pom tseeb, tab sis ntau tus neeg tshaj tawm nws txoj kev vam meej hauv kev tsim cov kua mis ntau ntxiv.
- Blist pos thiab alfalfa tuaj yeem pab tau thaum siv ib leeg lossis nrog fenugreek.
Kauj Ruam 3. Cov dej txaus xav tau
Haus dej, kua txiv, thiab mis kom lub cev muaj dej txaus. Sim haus 8 khob dej ib hnub, 250 ml txhua.
- Koj tuaj yeem haus kas fes thiab tshuaj yej uas muaj caffeine, tab sis txo nws yog tias koj tus menyuam pw tsaug zog.
- Yog tias koj haus cawv, tos ob teev ua ntej pub mis niam.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov zoo
Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, muaj protein ntau, thiab muaj ntau cov nplej. Xaiv cov zaub mov ntawm ntau yam xim, xws li zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo ci. Tsuav tus me nyuam tsis qhia qhov ua xua, koj tuaj yeem noj dab tsi, tab sis xaiv cov zaub mov zoo thiab zoo.
- Ua tib zoo saib xyuas tus menyuam qhov tsis zoo rau nyuj mis. Yog tias koj haus ntau cov khoom siv mis, koj tus menyuam tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj xws li pob, ntuav, lossis tsam plab. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum tsis txhob haus cov khoom siv mis. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj kom tau txais cov calcium thiab vitamin D txaus.
- Nug koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov noj txog cov vitamins thiab tshuaj ntxiv. Yog tias koj yog vegan lossis tsis tuaj yeem tau txais cov vitamins txaus, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov vitamin B12 lossis ntau hom vitamins.
Kauj Ruam 5. Txwv cov tshuaj uas cuam tshuam nrog kev tsim mis
Yog tias koj noj tshuaj uas muaj pseudoephedrine, xws li Sudafed lossis Zyrtec D, kev tsim cov kua mis tuaj yeem txo qis. Qee hom tshuaj tiv thaiv hormonal tuaj yeem cuam tshuam nrog lactation. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj siv tshuaj tiv thaiv hormonal.
