Hauv kev lag luam xav tau kev lag luam niaj hnub no, ntau tus neeg ua haujlwm xav tias yuav tsum ua haujlwm txawm tias thaum lawv muaj mob; nyob rau sab hnub poob qhov tshwm sim no hu ua kev coj ua tam sim no. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, ib feem peb ntawm Asmeskas cov neeg ua haujlwm lees paub tias lawv siv sijhawm so ib hnub los ntawm kev ua piv txwv tias muaj mob, txawm tias lawv tsis yog. Txawm hais tias koj tus mob zoo li cas, txawm tias nws tsis xis nyob lossis xav tau "hnub noj qab haus huv", koj yuav tsum ua raws cov txheej txheem tsim nyog los txiav txim siab thaum twg thiab yuav thov li cas kom so ntawm qhov tsis ua haujlwm los ntawm qhov mob, kom koj ob tus thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm zoo siab. thiab noj qab nyob zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txiav txim siab seb puas yuav mob "Nyob Hauv Tsev"
Kauj Ruam 1. Xav txog koj cov neeg ua haujlwm
Txawm hais tias koj tsis yog txhua tus phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm, koj yeej tsis xav tias yuav muaj leej twg mob. Yam tsawg kawg, xav txog qhov nyuaj uas koj yuav ntsib yog tias ib nrab ntawm lub chaw haujlwm tau mob thiab tsis tuaj/tsis muaj txiaj ntsig vim yog koj.
- So hauv tsev yog tias koj tus kab mob sib kis. Yog tias koj hnoos, txham, los ntswg los yog muaj qhov txhab, tsis txhob mus ua haujlwm. Xav txog tias koj yuav xav li cas yog tias koj noj qab nyob zoo thiab cov npoj yaig hauv sab cubicle hnoos tsis zoo txhua hnub thiab txham ze lub tshuab kas fes.
- Txawm li cas los xij, tsis txhob cuam tshuam cov tsos mob khaub thuas nrog kev ua xua raws caij nyoog, uas tsis kis tau (raws li qhov xwm txheej ib txwm muaj) thiab feem ntau tsis tsim nyog rau kev so mob. Ob tus kab mob cuam tshuam nrog yaug/txhaws ntswg thiab txham, tab sis ntawm lawv qhov sib txawv, kev ua xua tsis suav nrog ua npaws lossis mob lub cev. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj zoo li mob khaub thuas uas nyob rau tib lub sijhawm txhua xyoo; tej zaum nws yog qhov ua xua.
- Saib xyuas rau cov npoj yaig uas tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo mob hnyav lossis kis mob ntau dua. Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm nrog cev xeeb tub, muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog, lossis tab tom kho mob qog noj ntshav, feem ntau yuav poob mob thiab ntsib teeb meem hnyav.
- Tsis txhob ua txhaum yog tias koj tus neeg ua haujlwm ua haujlwm ntxiv me ntsis thaum koj tsis tuaj. Qhov tseeb, los ntawm kev khaws koj cov kab mob hauv tsev, koj tau pab lawv.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj qhov peev xwm ua tau zoo
Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv ntsug, saib ncaj, tsis tsaug zog, lossis siv sijhawm kaum feeb yam tsis mus rau hauv chav dej, koj tuaj yeem pab tau li cas ntawm kev ua haujlwm?
- Koj tus thawj coj yuav tsis nyiam nws thaum koj thov so so vim koj muaj mob, tab sis nws kuj yuav tsis zoo siab yog tias koj tsis tuaj yeem ua dab tsi txhua hnub. Nws yuav zoo dua rau koj (thiab koj tus thawj coj) yog tias koj muaj peev xwm tsim khoom thaum koj los ua haujlwm thiab tsis yog thaum koj tsis ua.
- Qhov no txhais tau tias yog koj thov kev tso cai kom mob txhua lub sijhawm koj xav tias koj lub cev tsawg dua 100%, koj yuav tsis tuaj ua haujlwm hlo li. Txiav txim siab yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm hnub ua haujlwm, yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv uas tsis txawv.
Kauj Ruam 3. Xav txog koj cov kev xaiv
Hnub no peb coob leej ua tiav hauv tsev lossis tuaj yeem ua nws hauv tsev yog xav tau. Xav txog seb koj puas xav tau daim ntawv tso cai ua haujlwm hauv tsev lossis tsis muaj daim ntawv tso cai ua haujlwm txhua.
- Muab ua haujlwm hauv tsev yog tias koj txoj haujlwm tso cai thiab koj tus mob sib kis tab sis tsis ua haujlwm.
- Tab sis tsis txhob ua haujlwm hauv tsev yog tias koj mob dhau los ua haujlwm. Hauv qhov no, so yog ib qho tseem ceeb heev kom koj tus mob zoo dua.
- Yog tias koj tsis txaus siab thov kom so mob lossis thov so yam tsis tau ua haujlwm hauv tsev vim tias muaj kev nyuaj siab los ntawm koj tus thawj saib xyuas, txiav txim siab yuav ua li cas thiaj li tshaj tawm txoj cai kom muaj kev so mob nyob rau hauv koj qhov chaw ua haujlwm. Tham nrog cov neeg ua haujlwm sib tham txog kev tsim qee yam kev sib koom ua ke los qhia tias kev them nyiaj so haujlwm mob tuaj yeem ua rau cov neeg ua haujlwm tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj lub siab zoo.
Kauj Ruam 4. Npaj ua ntej koj muaj mob
Yog tias koj ua haujlwm ib feem ntawm "pab pawg" lossis koj yog tus saib xyuas koj tus kheej, koj yuav tsis tuaj yeem nkag mus thaum koj yuav tsum tau so mob vim ntshai tsam puas tsuaj rau txhua tus neeg ua haujlwm.
- Yog tias koj pib tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab cia siab tias yuav mob tag kis, sau “cov npe” ntawm cov haujlwm rau cov npoj yaig/cov neeg nyob hauv qab thaum koj tsis tuaj. Kos lawv kom meej thiab muab tso rau ntawm koj lub rooj kom lawv yooj yim mus nrhiav tau hnub tom ntej thaum koj tsis nyob hauv.
- Feem ntau, nws yog lub tswv yim zoo kom muaj daim ntawv qhia ib txwm ib txwm muaj thiab siv tau "ua thaum kuv tsis tuaj" cov npe. Koj tuaj yeem muab cov lus qhia thiab cov lus qhia txawm tias thaum koj tsis nkag rau hauv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Raws Li Mob Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj tus thawj coj cov lus teb rau kev so mob
Nws puas ua rau muaj zog yog tias ib tus neeg thov kom tsis mus ua haujlwm vim tias muaj mob lwm yam tshaj li Ebola? Puas yog nws npau taws thaum nws cov neeg ua haujlwm thov kev tso cai los ntawm kab ntawv lossis email tsis siv lub xov tooj? Siv cov kev soj ntsuam no los pab koj txiav txim siab thaum twg thiab yuav ua li cas koj thiaj yuav tsum tau mus so mob.
- Kev txhawj xeeb txog kev npau taws rau cov tswv ntiav haujlwm los ntawm kev hu mus rau mob yog ib qho laj thawj uas cov neeg ua haujlwm hauv Asmeskas tsuas yog siv sijhawm so mob tsib hnub hauv ib xyoos, txawm hais tias lawv muaj cai tau txog li yim lossis cuaj hnub.
- Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, koj yuav hnov tias koj qhov kev ntshai tsis muaj qhov tseeb, vim tias koj tus thawj coj tau teb zoo rau kev so mob uas tsim nyog.
- Hauv qhov xwm txheej phem tshaj plaws, koj yuav tsum mob siab rau thiab mob siab rau kev so mob, txawm tias thaum koj xav tau tiag tiag.
Kauj Ruam 2. Xav tias koj yuav tsum tau hu
Yog tias koj muaj hmoo, koj tus thawj coj yuav lees txais kev thov so mob los ntawm kab ntawv lossis email. Tab sis nws zoo tshaj yog tias koj tham ntiag tug hauv xov tooj.
- Feem ntau, kev hu xov tooj yuav ua rau koj thov hwm ntau dua, mob siab rau, thiab siv tau.
- Kev txiav txim siab yuav hu thaum twg yog qhov tseem ceeb ib yam. Koj tsis xav kom hu ntxov dhau -koj tuaj yeem tsa koj tus thawj coj sawv, lossis muab lub tswv yim tias koj tsis tau sim tawm mus. Txawm li cas los xij, hu xov tooj lig kuj tseem suav tias yog kev saib tsis taus vim tias nws ua rau txhua tus muaj kev kub ntxhov los ntawm koj lub sijhawm kawg.
- Lub sijhawm zoo tshaj plaws los hu yog nruab nrab ntawm koj lub sijhawm ib txwm sawv thiab tawm mus. Nws muab lub tswv yim tias, "Kuv tau sim, tab sis pom tseeb kuv tsis tuaj yeem tawm hnub no."
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua txuj ua li
Yog, koj tus thawj coj xav muab lub tswv yim tias koj mob tiag tiag, tab sis nws tsis xav tau cov ntsiab lus hais txog koj thaum sawv ntxov siv chav dej. Qhia koj qhov laj thawj rau kev nyob hauv tsev kom meej, ncaj, thiab meej.
- Los ntawm kev paub koj tus thawj coj thiab paub tias nws lossis nws teb li cas rau kev thov so mob, koj yuav muaj lub tswv yim zoo dua ntawm kev qhia ntau npaum li cas koj xav tau los hais txog qee yam mob thiab tsos mob.
- Kev dag lossis hais lus ntau dhau rau koj cov tsos mob kom ua rau lawv loj dua tsis yog lub tswv yim zoo, tshwj tsis yog koj muaj kev ntseeg siab rau koj li kev txawj ua yeeb yam. Qhov tseeb, koj yuav caw kev ua xyem xyav es tsis txhob khuv xim yog tias koj "suab nrov nrov" lossis "hnoos hnyav" suab tsis zoo, txawm tias koj muaj cov tsos mob me dua.
- Thov txim rau qhov tsis yooj yim uas koj tau ua, tab sis tsis txhob ua txhaum yog tias koj mob tiag tiag thiab mus tsis tau. Nco ntsoov, koj yeej ua tau zoo rau lwm tus neeg.
Kauj Ruam 4. Ceev faj thaum rov qab mus ua haujlwm
Koj tsis tas yuav muab cov ntsiab lus qhia meej txog qhov hnyav ntawm koj tus mob, lossis qhia pom cov tsos mob tshwm sim los ua pov thawj vim li cas koj thiaj tsis ua haujlwm rau hnub dhau los (thiab tsis ua zoo li koj nyob zoo dua qub, ib yam). Ntawm qhov tod tes, ob peb txoj kev zoo siab yuav txaus.
- Ua tsaug rau txhua qhov kev mob siab rau ntawm cov neeg ua haujlwm ua haujlwm koj lub sijhawm thaum koj tsis tuaj, thiab qhia kev khuv xim rau qhov tsis yooj yim uas koj tau ua.
- Ib yam nkaus, qhia tias koj mob siab rau koj cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv los ntawm kev coj ua qauv kev nyiam huv thaum koj rov mus ua haujlwm. Ntxuav koj txhais tes zoo li koj yog tus kws phais neeg ua haujlwm, thiab siv cov ntsiab lus ntawm lub raj mis tshuaj tua kab mob ntawm koj lub chaw ua haujlwm kom txog thaum nws tawm. Ua kom tiav cov tsos mob ntawm tus kab mob uas tseem tuaj yeem txuas nrog koj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Mob Thaum Koj Tsis Mob
Kauj Ruam 1. Xaiv hnub kom raug mob
Yog tias koj tau txiav txim siab tias koj xav nrhiav sijhawm so mob, koj yuav tsum txheeb xyuas koj daim ntawv qhia hnub ob peb hnub ua ntej kom ntseeg tau tias hnub uas koj tau xaiv tsis yog hnub zoo tshaj tawm. Koj tuaj yeem xaiv hnub pes tsawg los ntawm kev siv cov hauv qab no:
- Paub tias yog hnub uas koj xaiv yog hnub Friday lossis Hnub Monday, koj yuav tau nug kom ntseeg tau zoo vim tias nws zoo li koj tab tom npaj teem hnub so so rau peb hnub sib law.
- Nco ntsoov tias koj tsis tau so ntau hnub ua ntej, txawm tias koj mob hnyav lossis tsis yog. Koj tsis xav kom suab zoo li ib tus neeg uas ib txwm tab tom nrhiav rau ib hnub so. Nco ntsoov tias koj tuaj ua haujlwm yam tsis tau so ntev li ob hlis ua ntej txiav txim siab hla haujlwm.
- Tsis txhob xaiv hnub uas nqus lossis tseem ceeb heev, zoo li hnub uas lub rooj sib tham tau teem sijhawm uas txhua tus ntshai, lossis thaum tus neeg siv khoom uas tsis haum nrog leej twg tab tom yuav nthuav tawm. Qhov no qhia meej tias koj tab tom sim zam hnub ntawd.
- Tsis txhob xaiv ib hnub rau kev ncaws pob loj hauv koj lub nroog. Yog tias txhua tus paub tias koj yog tus kiv cua ntawm pab pawg ncaws pob thiab koj yeej xav saib nws, koj qhov kev zam txim yuav tsis ua haujlwm.
- Tsis txhob xaiv hnub Monday tom qab hnub kawg ntawm kev ncaws pob. Cov neeg feem coob yuav nyob lig thiab ua kev lom zem kom txog thaum kaj ntug thiab kev zam txim rau koj qhov mob tsis so yuav qhia meej tias koj qaug cawv lossis qaug zog, tsis mob.
Kauj Ruam 2. Pib ua rau muaj mob ib hnub ua ntej
Thaum koj tau xaiv hnub so uas koj xav tau, koj yuav tsum qhia pom tias muaj mob yuav tshwm sim thaum koj ua haujlwm ib hnub ua ntej. Yog tias koj ua haujlwm hnyav dua li ib txwm lossis luag nrov nrov thaum so hauv chav kas fes ib hnub thiab tom qab ntawd thov kom mob hnyav nyob rau hnub tom ntej, koj tus thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm yuav tsis txaus ntseeg. Ntawd yog, hais lus ntau dhau ntawm cov tsos mob tuaj yeem yog lub cim qhia meej heev rau cov thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm, yog li tsuas yog qhia pom me ntsis.
- Hnoos lossis txham txhua ob peb zaug.
- Thaum noj su, ib txwm hais tias koj tsis qab los noj mov.
- Cuam tshuam koj qhov tsos me ntsis. Rau cov txiv neej, ruffle koj tus kheej cov plaub hau lossis tsis thim lub tsho hauv koj lub ris. Rau cov poj niam, hnav khaub ncaws tsawg dua li ib txwm thiab tsis txhob ntxuav koj cov plaub hau kom pom "nkees". Tab sis tsis txhob overdo nws - nco ntsoov tias koj xav qhia tias koj yuav mob, tsis txhob ua xyem xyav.
- Tsis txhob maj qhia tias koj muaj mob. Thaum cov neeg ua haujlwm tau hnov koj hnoos lossis txham, lawv yuav nug koj tias koj ua li cas. Sim ua piv txwv tias koj tsis ua li cas. Tsuas yog hais tias, "Tsis yog, Kuv nyob zoo" lossis "Kuv tsuas yog nkees me ntsis hnub no."
- Yog tias koj yog tus kiv cua loj ntawm kas fes, haus tshuaj yej txhua hnub.
- Tuav koj taub hau zoo li koj mob taub hau.
- Nqa tshuaj mus ua haujlwm. Nqa ib lub raj mis tshuaj mus rau koj qhov chaw ua haujlwm kom txhua tus tuaj yeem hnov lub suab ntawm cov tshuaj tshee hauv lub raj mis thaum koj coj lawv tawm. Koj tuaj yeem ua piv txwv kom noj cov tshuaj, tab sis koj yuav tsum ua kom ntseeg tau.
- Sim ua kom nyob ntsiag to dua hnub ntawd. Tsis txhob ua dhau los lossis ua phooj ywg zoo rau txhua tus.
- Yog tias cov neeg ua haujlwm caw koj mus noj su lossis mus so tom qab ua haujlwm, hais ua tsaug tab sis hais tias koj tsis txaus siab.
- Yog tias nws yog hnub Friday thiab koj tab tom npaj yuav tawm mus rau hnub Monday, thaum kawg ntawm hnub hais li cas los xij tias koj tsis xis nyob, tab sis yuav zoo siab tom qab so hnub so. Tom qab ntawd thaum koj hu rau kev tso cai rau hnub Monday, koj tuaj yeem hais tias koj pib muaj kev tsis zoo nyob rau lub asthiv thiab tam sim no zoo dua me ntsis, tab sis tsis zoo tag nrho.
Kauj Ruam 3. Npaj kom tau hu
Thaum koj pib "txheej txheem mob" ntawm haujlwm, koj yuav tsum npaj yuav thov kev tso cai li cas thaum koj los txog tsev. Koj yuav tsum tau npaj rau qhov xwm txheej dab tsi tuaj yeem tshwm sim hauv xov tooj kom nws tsis txhob caw qhov tsis ntseeg.
- Paub koj tus mob sab hauv thiab sab nraud. Koj puas muaj mob taub hau, mob khaub thuas, lossis lwm yam mob? Migraines lossis mob khaub thuas yog qhov laj thawj zoo. Tsis txhob xaiv tus mob uas nyuaj dhau lossis piav qhia nyuaj, lossis ib qho uas yuav siv ob peb hnub los kho, xws li mob caj pas lossis zaub mov lom.
- Paub koj tus mob, tab sis tsis txhob qhia ntau dhau. Koj lub xov tooj yuav tsum luv luv thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj tus thawj coj nug, koj tuaj yeem teb.
- Npaj los teb cov lus nug uas koj tus thawj coj tuaj yeem nug kom koj ua ncaj ncees. Paub thaum twg koj tus mob pib, twv seb koj yuav hnov zoo li cas tag kis, thiab koj yuav ua dab tsi hnub ntawd kom zoo dua.
- Xyaum koj kev sib tham. Koj tuaj yeem txawm hu tus phooj ywg zoo los xyaum. Koj tuaj yeem sau dab tsi koj tab tom yuav hais kom pab nrog kev xyaum, tab sis tsis txhob cia li nyeem los ntawm cov ntawv thaum ua tiag hu koj tus thawj coj rau kev tso cai.
Kauj Ruam 4. Hu koj tus thawj coj, thiab xyuas kom koj tau txais kev tso cai
Nov yog lub sijhawm txiav txim siab rau koj tus mob feigned. Yog tias koj tuaj yeem muab cov laj thawj txaus ntseeg, koj yuav nyob hauv tsev dawb. Yog tias koj ua tsis raug, qhov zoo tshaj yog koj tus thawj coj npau taws thiab qhov phem tshaj yog tsab ntawv tso tawm. Hu rau koj tus thawj coj ntawm lub sijhawm thiab txoj hauv kev kom nce koj txoj hauv kev kom ua tiav.
- Hu rau koj tus thawj coj thaum sawv ntxov. Tom qab npaj tiav, koj yuav tsum hu rau koj tus thawj coj thaum sawv ntxov thiab ua haujlwm zoo. Tsis txhob hu ntxov kom nws tsa nws sawv thiab koj tab tom muaj kev ntxhov siab. Hu rau lub sijhawm koj ib txwm sawv los, muab kev xav tias koj sawv los mus ua haujlwm thiab paub tias koj tsis xis nyob txaus los tawm mus.
- Ua suab tsis zoo hauv xov tooj. Koj yuav tsum muaj lub suab txhawb siab thiab qhia tias koj mob hnyav heev, txawm hais tias koj tab tom tham ncaj qha rau koj tus thawj coj lossis tsuas yog tawm lus. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau zoo li ib tus neeg muaj mob, suav nrog:
- Qee zaus hnoos lossis txham thaum nyob hauv xov tooj. Tsis txhob ua ntau dhau vim hais tias hnoos hnoos zoo li pom tseeb, tab sis hnoos lossis txham thaum lub sijhawm yuav ua qhov dag.
- Ua rau koj lub suab nrov nrov. Koj tuaj yeem ua lub suab no los ntawm kev qw rau hauv koj lub hauv ncoo kom txog thaum koj lub caj pas mob me ntsis, lossis tsis haus cawv ua ntej hu.
- Koj tseem tuaj yeem hu xov tooj nrog koj lub taub hau dai upside down (rau lub suab txias), tab sis nco ntsoov tias txoj haujlwm no tsis ua rau koj kiv taub hau uas koj hnov qab qhov koj yuav tsum tau hais.
Kauj Ruam 5. Ua piv txwv tias koj tseem mob thaum koj tuaj ua haujlwm hnub tom qab
Qhia tawm ntawm kev ua haujlwm hauv qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab yuav caw kev ua xyem xyav. Hloov chaw, koj yuav tsum ua piv txwv zoo li ib tus neeg uas hnov zoo dua tom qab mob khaub thuas, tab sis tseem pom tias muaj cov tsos mob tsis zoo. Nco ntsoov xyaum tu cev kom tsis muaj leej twg ua xyem xyav.
- Tsis txhob hnav zoo li ib hnub ib txwm. Ib zaug ntxiv, koj tsis tas yuav zoo li tus neeg tsis tseem ceeb, tab sis koj cov plaub hau, ntsej muag, thiab khaub ncaws yuav tsum saib me ntsis ntxhi.
- Yuav tsum tau tshwj tseg me ntsis ntau dua li ib txwm.
- Tshuab koj lub qhov ntswg lossis hnoos txhua ob peb zaug.
- Qhia kev khuv xim rau qhov tau tawm haujlwm.
- Tsis txhob tawm nrog cov tawv nqaij tshiab lossis cov khaub ncaws tshiab. Qhov no qhia meej tias koj tab tom siv koj lub hnub so nyob hauv lub hnub lossis yuav khoom.
Lub tswv yim
- Tsis txhob qhia leej twg hauv chaw ua haujlwm tias koj dag lossis yuav dag. Txawm hais tias koj qhia tus phooj ywg zoo, tseem muaj sijhawm uas koj tus thawj coj yuav pom thiab koj yuav muaj teeb meem loj.
- Yog tias koj nquag thov so mob, koj tus thawj coj yuav xav tsis thoob ntawm txhua qhov laj thawj ntawm kev mob yog li nws yuav nruj cov cai rau txhua tus.
- Nco ntsoov, cov neeg ua haujlwm thiab kev tswj hwm ua tib zoo saib xyuas rau cov neeg ua haujlwm tsis tuaj vim muaj mob, siv sijhawm so ntev npaum li cas, thiab qhov nquag thiab tus qauv ntawm lawv tus mob.
- Tsis txhob tawm hauv tsev ntau zaus thaum muaj mob. Koj tuaj yeem mus tom khw muag khoom hauv lub ris hauv tsev, tab sis tsis txhob cia koj tus thawj coj ntsib tom qab ua haujlwm.
