Yog tias koj muaj hmoo kom muaj lub ntsej muag thaij duab thiab txaus siab tso rau pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab, tej zaum koj tuaj yeem txiav txim siab los ua tus qauv. Ua tus qauv thaum muaj hnub nyoog hluas yog qhov tshwm sim hauv kev lag luam no. Tyra Banks nyuam qhuav pib nws tus qauv ua haujlwm thaum muaj hnub nyoog 15 xyoos! Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim nkag mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm kev ua qauv, thiab tsis txhob xav tias tus qauv lub neej yeej ib txwm muaj cov duab ci ntsa iab zoo nkauj thiab zam zam. Txhawm rau ua tus qauv, koj yuav tsum mob siab rau, mob siab rau, thiab ua haujlwm hnyav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib Ua Tus Qauv
Kauj Ruam 1. Ua koj qhov kev tshawb fawb
Ua ntej txiav txim siab seb kev ua qauv yog qhov kev xaiv raug rau koj lossis nrhiav seb koj puas muaj qhov zoo uas koj xav tau, nws yog lub tswv yim zoo kom kawm paub tias kev lag luam xav tau dab tsi tiag. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias muaj ntau txoj haujlwm ua qauv rau xaiv los ntawm, xws li kev ua qauv zoo nkauj, ntxiv rau kev ua qauv loj thiab kev lag luam. Tej zaum koj yuav muaj kev sib raug zoo nrog ib leeg ntau dua li lwm tus. Nrhiav seb koj xav ua tus qauv zoo li cas.
- Cov qauv zam feem ntau taug kev ntawm txoj kev ua yeeb yam uas qhia txog kev ua haujlwm ntawm tus tsim tshwj xeeb lossis tsim rau kev kho kab mob. Lawv feem ntau muaj qhov siab tsawg kawg ntawm 170 cm, nyias, nrog lub cev uas tsis nkhaus.
- Cov qauv me me feem ntau yog yam tsawg 170 cm siab, tab sis feem ntau hnav me me 10 lossis ntau dua. Lawv feem ntau ua qauv rau ntxiv qhov zam thiab cov hniav nyiaj hniav kub.
- Cov qauv kev lag luam ua rau ntau lub hom phiaj xws li luam tawm tshaj tawm, ntawv xov xwm, mus rau phau ntawv teev npe. Cov qauv hauv daim teb no muaj ntau yam sib txawv raws qhov loj thiab qhov tsos. Yog li, nws tsis muaj teeb meem yog tias koj qis dua 170 cm siab thiab muaj lub cev nkhaus.
- Ib feem qauv ua rau pom qee qhov ntawm lawv lub cev, xws li txhais tes lossis plaub hau. Txhawm rau nrhiav txoj haujlwm ua qauv ua haujlwm hauv daim teb no, koj tsis tas yuav muaj lub cev tshwj xeeb ntev li ntev tau ntawm lub cev uas yuav nthuav tawm raws li cov txheej txheem tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Ua qhov tseeb
Ib yam li ua yeeb yam thiab lwm yam haujlwm hauv kev lom zem, kev ua qauv kuj tseem muaj kev sib tw heev. Ua tus qauv yuav luag tag nyob ntawm lub cev nqaij daim tawv. Yog tias koj tsis muaj lub ntsej muag zoo, koj tsis zoo li yuav ua tiav hauv cheeb tsam no. Piv txwv li, yog tias koj txiav txim siab ua tus qauv rau kev ua yeeb yam, txawm tias koj tsuas yog 155 cm siab, koj yuav xav rov xav dua. Koj kuj tsis tuaj yeem npau suav los ua supermodel. Hauv tebchaws Indonesia, kev ua qauv zoo nkauj tau cog lus zoo, piv txwv li tus qauv duab tuaj yeem tau txais nyiaj ib puag ncig Rp. 750,000-Rp.
- Koj yuav tsum ua kom koj txoj kev npau suav ua qauv yog qhov tseeb yog tias koj txoj haujlwm npau suav, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm tiav thiab txiav txim siab txog lwm txoj haujlwm uas koj nyiam.
- Yog tias koj nyuam qhuav dhau los ua koj tus tub ntxhais hluas thiab tsis tau ntsib kev loj hlob ntxiv, nws yog lub tswv yim zoo kom tos ntev me ntsis ua ntej nrhiav kev ua haujlwm hauv kev ua qauv.
Kauj Ruam 3. Tham nrog niam txiv
Yog tias koj tseem tsis tau muaj 18 xyoos, koj xav tau kev tso cai los ntawm niam txiv kom pib ua haujlwm ua qauv. Yog li, nws tseem ceeb heev kom suav nrog lawv hauv koj cov phiaj xwm. Piav qhia vim li cas peb thiaj xav mus nrhiav txoj haujlwm ua tus qauv. Koj tuaj yeem qhia lawv tias koj mob siab rau los ntawm kev qhia lawv cov kev tshawb fawb koj tau ua, xws li hom qauv uas koj xav tias zoo tshaj rau koj qhov xwm txheej. Koj kuj tseem yuav tsum tso siab rau lawv tias tsev kawm ntawv yuav tsis muaj kev cuam tshuam thiab tseem yuav yog qhov tseem ceeb txawm tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj txoj haujlwm ua qauv.
- Txhawm rau pab koj niam thiab txiv nkag siab tias vim li cas kev tsim qauv tseem ceeb rau koj, hais qee yam xws li, "Kuv xav tias kev ua qauv yuav pab txhawb kuv txoj kev ntseeg tiag tiag," lossis "Kuv xav tias kev ua qauv ua rau kuv qhia kuv tus kheej."
- Yog tias koj niam koj txiv tawm tsam koj lub siab xav pib ua haujlwm ua qauv, nws zoo tshaj tsis txhob sib cav nrog lawv. Muab sijhawm rau lawv (ib hlis lossis ob) kom siv tau rau lub tswv yim, tom qab ntawd sim tham nrog lawv dua.
- Kom ntseeg lawv tias kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv thiab lwm yam dej num yuav tsis muaj qhov tsis hnov qab yog tias koj dhau los ua tus qauv, koj yuav xav kom muab cov kev cai hauv av nrog lawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem pom zoo tias koj yuav tsuas yog nrhiav haujlwm ua tus qauv yog tias koj tswj hwm tuav tus IP hauv tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 4. Xav txog lub tsev kawm ntawv tus qauv
Yog tias koj niam koj txiv tau muab lub teeb ntsuab rau koj mus nrhiav haujlwm ua tus qauv, koj yuav xav txiav txim siab mus kawm lub tsev kawm ua qauv. Lub tsev kawm ntawv zoo li no tsis yog qhov yuav tsum tau ua tus qauv, tab sis nws tuaj yeem pab koj txhim kho kev ntseeg siab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab thiab qhia koj txog kev lag luam ntawm kev ua qauv. Tshawb nrhiav hauv internet kom paub cov ntaub ntawv hais txog tsev kawm ntawv ze rau qhov chaw koj nyob thiab cov chav kawm uas lawv muab los nrhiav qhov uas haum rau koj tshaj plaws.
- Cov tsev kawm ntawv feem ntau raug nyiaj ntau. Yog li, koj yuav tsum thov koj niam thiab txiv kom pab them nyiaj rau nws. Koj tuaj yeem thov kom ua haujlwm ntau tom tsev hauv tsev dua.
- Tsis yog txhua lub tsev kawm ntawv tus qauv tuaj yeem ntseeg tau, qee qhov tsuas yog dag xwb. Ceev faj ntawm tsev kawm ntawv nug koj kom them nyiaj ntxiv rau duab lossis lwm yam nqi. Nws yog lub tswv yim zoo los nrhiav cov ntaub ntawv ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau txog lub tsev kawm ntawv, thiab nyeem online tshuaj xyuas sau txog tsev kawm ntawv uas koj xav tau.
Kauj Ruam 5. Kawm los ntawm cov ntawv xov xwm
Yog tias koj tsis nyob hauv kev xav rau lub tsev kawm qauv thiab tsis paub meej tias yuav ua li cas rau lub koob yees duab, pom lwm tus qauv hauv kev nqis tes tuaj yeem pab koj tau txais kev tshoov siab. Xauj cov ntawv xov xwm, phau ntawv teev npe, thiab luam tawm kev tshaj tawm rau lub tswv yim ntawm hom kev ua haujlwm thiab txav mus los uas ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv kev ua qauv. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem paub yuav ua dab tsi rau pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab.
Tsis muaj dab tsi txhaum nrog kev ua raws qee qhov zoo li koj pom hauv cov ntawv xov xwm thiab lwm yam ntawv tshaj tawm ua ntej ntawm daim iav. Xyaum kom txog thaum koj muaj kev ntseeg siab, tom qab ntawd sim tsim koj tus kheej kom koj thiaj li muaj kev zoo siab dua thiab ua tau txawv txawv thaum nws txog sijhawm tsim
Kauj Ruam 6. Nrhiav txoj hauv kev los ua haujlwm hauv zos
Txawm hais tias koj tsis muaj peev xwm tshaj lij, tau txais kev paub dhau los ua tus qauv tuaj yeem pab koj tsim koj cov ntaub ntawv thiab rov pib dua. Qhov kev paub tseem tuaj yeem pab koj txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab ua rau koj xis nyob ntau dua nyob rau pem hauv ntej ntawm lub koob yees duab lossis ntawm kev ua yeeb yam. Tshawb nrhiav seb puas muaj cov hauv kev hauv zos los ua haujlwm ua qauv, xws li lub tuam txhab lag luam me hauv nroog xav tau tus qauv rau kev tshaj tawm luam tawm lossis kev siab hlub zam yeeb yam xav tau tus qauv rau waddle ntawm theem.
- Kev paub me ntsis hauv ntiaj teb kev ua qauv kuj tseem tuaj yeem pab txiav txim siab seb koj puas haum rau txoj haujlwm raws li tus qauv. Ua kom koj txaus siab rau qhov kev paub ua ntej txiav txim siab ua tus qauv tiag.
- Koj tsis tas yuav tau them nyiaj raws li tus qauv kom tau txais kev paub dhau los hauv koj txoj kev nyiam. Txawm hais tias nws tsuas yog txoj haujlwm los ua tus qauv los pab tus phooj ywg ua tiav txoj haujlwm yees duab hauv tsev kawm ntawv, siv lub sijhawm los paub koj tus kheej nrog cov txheej txheem.
Kauj Ruam 7. Ua kom lub cev hnyav
Lub cev nqaij daim tawv tseem ceeb heev rau tus qauv. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj muaj lub cev sib npaug. Saib xyuas koj lub cev qhov hnyav kom tsis txhob nce lossis txo kom koj saib zoo. Koj qhov hnyav tagnrho yuav sib txawv, nyob ntawm tus qauv koj nyob hauv, tabsis sim ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj.
- Noj zaub mov kom zoo suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tag nrho cov nplej xws li oatmeal thiab txhuv xim av, thiab cov protein, suav nrog nqaij qaib, ntses, qe, taum, thiab taum paj. Zam cov khoom noj uas muaj roj ntau, cov rog trans, sodium, thiab qab zib.
- Tsis txhob hnov qab haus dej txaus. Kev haus dej ntawm 1.9 litres ib hnub tuaj yeem yog qhov ntsuas, tab sis koj yuav xav tau dej ntau dua, nyob ntawm huab cua lossis kis las uas koj tab tom ua.
- Thaum nws tawm dag zog, sim nrhiav yam haujlwm uas koj nyiam kom koj tuaj yeem zoo siab txog nws. Khiav, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej yog qhov ua tau zoo cardio, tab sis koj kuj tseem yuav nyiam ua las voos lossis chav dhia ua si. Ua si yam koj nyiam tshaj plaws xws li ncaws pob, ntaus nrig lossis ntaus pob kuj tseem tuaj yeem ua rau koj noj qab nyob zoo.
- Nco ntsoov tias koj tau pw txaus thiab. Thaum Photoshop tuaj yeem txhim kho cov duab, cov koom haum feem ntau xav tau cov qauv uas saib zoo nkauj thiab zoo nkauj.
Ntu 2 ntawm 3: Hu rau Lub Chaw Haujlwm
Kauj Ruam 1. Tsim cov ntaub ntawv sau cia
Ua ntej pib lees txais txoj haujlwm lossis nrhiav lub koom haum ua qauv los sawv cev rau koj, koj yuav tsum tsim daim duab duab. Feem ntau cov qauv khoom muaj cov duab qhia txog kev ua haujlwm yav dhau los, tab sis yog tias koj tab tom nkag mus rau hauv lub ntiaj teb ua qauv, muaj feem yuav koj tsis muaj cov duab tshaj lij. Yog tias koj muaj nyiaj tsis muaj dab tsi txhaum nrog them tus kws yees duab tshaj lij los nqa koj cov duab. Nws yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev kom coj koj daim duab. Tsuas yog xyuas kom koj siv lub koob yees duab zoo thiab tau txais lub teeb pom kev txaus.
- Cov ntaub ntawv koj tsim yuav tsum muaj ntau lub taub hau, nrog cov duab ntawm lub ntsej muag coj los ntawm ntau lub kaum ntse ntse, ntxiv rau ob peb lub cev tag nrho cov duab hauv cov khaub ncaws zoo.
- Koj yuav tsum sib xyaw qee cov duab ib nrab ntawm lub cev uas qhia koj ntxhi thiab tsis luag ntxhi los muab qhov sib txawv.
- Tsis muaj ib yam tsis raug yog tias hauv qee cov duab koj saib zoo li tsis muaj pleev yog li lub chaw haujlwm tuaj yeem pom koj zoo li cas ua ntej pleev.
- Ntawm ib ntawm koj cov nplooj ntawv sau ua haujlwm koj yuav tsum suav nrog koj cov txheeb cais, suav nrog cov plaub hau xim, qhov muag qhov muag, qhov siab, qhov hnyav, thiab lwm yam kev ntsuas.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov "qhib hu" (kev tshaj tawm uas qhib rau txhua tus neeg uas xav sim)
Yog tias koj nyob hauv ib lub nroog loj, xws li Jakarta lossis Surabaya, koj yuav tsum hu rau lub koom haum ua qauv loj thiab nrhiav seb lawv puas muaj "qhib hu", yog ib qho xwm txheej uas caw cov qauv muaj peev xwm tuaj rau kev sab laj. Vim tias nyob rau lub sijhawm no koj ntsib tus neeg sawv cev ntawm tus neeg, koj tuaj yeem muab kev xav zoo ntawm koj tus kheej, ntxiv rau koj qhov tsos. Yog tias koj tsis nyob hauv ib lub nroog loj, hu rau lub chaw haujlwm nyob hauv lub nroog ze tshaj plaws thiab saib seb lawv puas ua haujlwm nrog lwm lub chaw haujlwm me me hauv koj lub nroog.
- Xyuas kom koj nrhiav cov ntaub ntawv ntau li ntau tau txog lub chaw haujlwm koj tab tom tiv toj kom ntseeg tau tias lawv muaj lub koob npe zoo.
- Koj yuav tsum nqa koj cov ntaub ntawv nrog koj mus rau qhov qhib hu. Yog tias koj tsis muaj sijhawm los tsim cov ntaub ntawv sau cia, nco ntsoov tias koj nqa qee cov duab uas sawv cev rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Xa koj cov ntaub ntawv sau tseg
Tsis tas yuav tos kom qhib kev hu xov tooj mus rau lub koom haum ua qauv. Koj tuaj yeem xa koj cov ntaub ntawv sau cia thiab cia koj cov duab ua tus tham. Yog tias koj pom lub chaw haujlwm uas txaus siab rau koj, mus saib lawv lub vev xaib thiab saib cov txheej txheem xa cov ntaub ntawv. Qee lub chaw haujlwm tso cai rau koj xa nws hauv is taws nem, thaum lwm tus yuav nug koj kom xa daim ntawv theej tawm.
Yog tias koj tab tom xa daim ntawv theej ntawm koj cov ntaub ntawv, tsis txhob hnov qab suav nrog koj cov ntaub ntawv tiv toj kom lub chaw haujlwm tuaj yeem tiv tauj koj yog tias lawv txaus siab
Ntu 3 ntawm 3: Ntsib Tus Neeg Sawv Cev
Kauj Ruam 1. Ua tus tshaj lij
Yog tias koj muaj hmoo txaus thiab nug kom pom tus neeg sawv cev, nws yog qhov tseem ceeb los qhia tias koj nkag siab tias kev ua qauv yog kev lag luam thiab yuav muaj txuj ci. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum tau raws sijhawm thiab npaj rau lub rooj sib tham. Tsis txhob cia koj rov kho koj cov ntaub ntawv hauv lub of elevator kom mus rau lub chaw haujlwm chaw haujlwm. Koj yuav tsum npaj nws hnub ua ntej. Tsis tas li, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua thawj qhov kev xav zoo. Yog li, hnav khaub ncaws tsim nyog ib yam nkaus.
- Cov ntaub ntawv sau tseg tsis yog kev npaj nkaus xwb uas koj yuav tsum coj tuaj rau lub rooj sib tham. Qee lub koom haum ua qauv yuav xav pom qee cov duab zoo li qub thiab. Yog li tej zaum koj yuav tsum nqa qee cov duab ncaj ncees lossis Polaraid nrog koj.
- Cov koom haum ua qauv xav pom qhov tseeb ntawm koj. Yog li, siv me me lossis tsis muaj pleev li sai tau thiab tso koj cov plaub hau hauv nws lub xeev ntuj.
- Koj tsis tas yuav los rau lub rooj sib tham hauv cov khaub ncaws zoo nkauj, zoo li hnav khaub ncaws lossis hnav. Cov khaub ncaws hnav tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo, tab sis nco ntsoov tias nws haum. Cov ris ntauv txhav thiab cov tsho nruj lossis cov tsho luv tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
- Nws yog lub tswv yim zoo los nrhiav seb leej twg koj yuav ntsib hauv lub chaw haujlwm ua ntej koj teem sijhawm teem tseg. Kawm paub txog cov qauv uas lawv ua haujlwm nrog thiab tau ua haujlwm yav dhau los kom koj tuaj yeem paub lub chaw haujlwm zoo dua.
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kheej kom zoo
Lub cev nqaij daim tawv tsis yog tib yam uas yuav ua rau lub koom haum ua qauv zoo. Lawv xav pom tias koj kuj muaj kev lom zem thiab ntxim nyiam. Cov qauv zoo tshaj plaws muaj kev ntseeg siab heev thiab tuaj yeem nthuav tawm lawv tus kheej yooj yim. Yog li, qhia koj qhov kev xav hauv lub rooj sib tham yam tsis hais lus phem lossis tsis muaj txuj ci.
Cov neeg sawv cev xav kom ntseeg tau tias koj txaus siab tiag tiag rau kev ua qauv, tsis yog koj niam koj txiv lossis lwm tus neeg ua nws. Nco ntsoov tias koj qhia koj txoj kev mob siab rau kev ua qauv. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nyiam lub sijhawm uas lub ntiaj teb ua qauv muab rau kuv los qhia kuv tus kheej," lossis "Kuv muaj kev ntseeg siab dua thaum kuv nyob ntawm xub ntiag lub koob yees duab lossis taug kev ntawm theem."
Kauj Ruam 3. Siv cov lus cev tsim nyog
Thaum ntsib nrog lub koom haum ua qauv, tsis txhob ua rau koj tus kheej zoo li tsis ntshai lossis tsis nyab xeeb. Yog li ntawd, hom lus ntawm lub cev yog qhov tseem ceeb heev. Sawv ntsug thiab zaum ncaj thiab tuav koj lub taub hau kom zoo. Tsis txhob hnov qab ua qhov muag thiab luag thaum lub rooj sib tham.
- Sim txwv kev txav chaw uas qhia txog kev mob siab, xws li wiggling koj txhais taw, kov koj cov plaub hau, lossis kov koj cov ntiv tes ntawm lub rooj. Kev tswj kom nyob ntsiag to thiab so kom txaus ua rau muaj kev ntseeg siab dua.
- Sim tsis txhob hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab. Lub zog ntawd ua rau koj saib tiv thaiv.
Kauj Ruam 4. Npaj rau kev tsis lees paub
Lub ntiaj teb ntawm kev ua qauv yog kev lag luam sib tw. Yog li, nws zoo li koj yuav tau txais ntau qhov kev tsis lees paub thaum sim ua haujlwm lossis tus neeg sawv cev. Koj yuav tsum kawm paub lees nws zoo. Qee zaum, qhov teeb meem tsuas yog tias koj lub ntsej muag tsis haum rau cov txheej txheem teev tseg rau lub hom phiaj tshwj xeeb. Txawm tias cov supermodels ua tiav tau ntsib kev tsis lees paub ntawm ib zaug lossis lwm qhov.
Nco koj tus kheej tias koj yuav tsum muaj lub siab tawv thiab txiav txim siab yog tias koj xav ua tus qauv zoo
Kauj Ruam 5. Ceev faj thaum kos npe rau daim ntawv cog lus
Tau txais daim ntawv cog lus los ntawm lub koom haum ua qauv yuav tsum yog xov xwm txhawb siab heev. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem tsis tau muaj 18 xyoo, koj niam koj txiv feem ntau raug cai raws li txoj cai kos npe rau daim ntawv cog lus rau koj. Lawv yuav tsum ua tib zoo nyeem ua ntej kos npe rau, lossis lawv yuav xav tau kev pab los ntawm kws lij choj los kawm nws. Nco ntsoov tias koj tseem nkag siab txhua yam uas tau sau hauv daim ntawv cog lus. Tom qab tag nrho, nws yog koj txoj haujlwm.
Tsis txhob ntshai nug cov lus nug txog daim ntawv cog lus, rau niam txiv lossis tus neeg sawv cev. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab txhua yam hauv cov ntawv cog lus
Lub tswv yim
- Ib txwm tuav tus cwj pwm zoo thiab ua haujlwm zoo. Yog tias tus neeg siv khoom lossis kws yees duab nyiam ua haujlwm nrog koj, lawv yuav muaj peev xwm muab lwm txoj haujlwm rau yav tom ntej.
- Tsis txhob ntshai sim lwm yam ntxiv rau kev ua qauv. Ntau tus qauv tig mus ua yeeb yam lossis lwm yam kev lom zem.
- Yog tias koj txoj haujlwm ua qauv ua haujlwm yuav maj mam mus, tej zaum koj yuav tsum tau txiav txim siab txog lwm yam haujlwm uas tseem cuam tshuam nrog kev ua qauv ntiaj teb. Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab kawm txog kev lag luam zam lossis zam kev muag khoom muag.
- Tsis muaj ib yam tsis raug nrog saib rau tus kws qhia paub txog kev nkag thiab tawm ntawm lub ntiaj teb ua qauv. Yog tias koj tau txais sijhawm los ua haujlwm nrog tus qauv uas muaj kev paub ntau dua, nug cov lus qhia yuav txhim kho koj li haujlwm li cas thiab nyiam ntau tus neeg siv khoom.
