Tsis txhob cia koj txoj kev coj khaub ncaws tsis tuaj yeem txaus siab rau ib hnub ntawm lub puam lossis pas dej nrog phooj ywg. Qhov tseeb, qoj ib ce thaum ua luam dej thaum lub sijhawm koj tuaj yeem pab txo qis lub sijhawm mob thiab txhim kho koj txoj kev xav. Yog tias koj xav paub yuav ua luam dej li cas ntawm koj lub sijhawm, saib Kauj Ruam 1 kom pib.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Muab lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws ua ntej ua luam dej
Thaum ua luam dej tuaj yeem txo qis kev coj khaub ncaws ib ntus, nws tsis zoo rau koj mus rau hauv dej nrog cov phooj ywg yam tsis tau tso lub tampon lossis khob coj khaub ncaws ua ntej. Yog tias koj tsis xis hnav ob qho tib si, koj yuav tsum sim hnav lawv hauv tsev ua ntej mus ua luam dej.
- Tampons: thaum koj siv los hnav lawv, lawv zoo meej rau kev ua luam dej. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev xau li tampon yuav nthuav tawm raws li xav tau kom haum rau koj lub cev. Nkaum cov hlua ntawm tampons los ntawm ntsaws lawv rau hauv koj lub bikini, thiab koj tuaj yeem ua luam dej hauv cov dej ntshiab hauv txhua qhov khaub ncaws. Tsis txhob hnov qab hloov koj lub tampon txhua ob peb teev yog tias koj lub sijhawm hnyav, thiab tsis txhob hnav nws ntau dua yim teev.
- Lub tais coj khaub ncaws: txawm hais tias lub khob coj khaub ncaws tseem tsis tau siv dav li tampons, lawv yog cov khoom siv uas tso rau hauv qhov chaw mos thiab tso rau hauv qab kom khaws cov ntshav coj khaub ncaws. Lub tais no tuaj yeem siv ntev txog kaum teev, uas ntev dua tampons uas tuaj yeem kav ntev txog yim teev. Ib yam li tampons, khob coj khaub ncaws kuj tseem ua haujlwm tsis pom. Cov cuab yeej no tuaj yeem kaw nruj nreem rau lub cev kom tsis muaj ntshav me ntsis khiav tawm. Ntxiv rau, thaum siv lub khob coj khaub ncaws, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog zais txoj hlua tampon.
- Koj tsis raug nquahu kom ua luam dej siv ntaub los lossis pantyliners. Cov ntaub qhwv yuav ntub thiab ntub thaum koj nkag mus rau hauv dej yog li lawv tsis tuaj yeem nqus cov kev coj khaub ncaws. Ib qho ntxiv, yog tias hnav hauv qab da dej, cov ntaub qhwv yuav swell thiab tshwm los ntawm sab nraud thiab tuaj yeem tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Nqa cov khoom siv ntxiv
Yog tias koj hnav lub tampon, koj yuav xav hloov nws ob peb zaug nyob rau ib hnub. Nqa qee yam khoom siv uas yuav xav tau, hauv kev npaj yog tias koj pab pawg txiav txim siab txaus siab rau hnub ntawd thiab nyob ntev dua. Yog tias koj xav hloov koj lub tampon nrog lub ncoo tom qab koj ua luam dej tas thiab tau hnav koj cov khaub ncaws thiab ris tsho hauv qab, koj tuaj yeem nqa ob qho tib si.
- Yog tias koj hnav lub tampon nyob rau lub sijhawm uas koj lub sijhawm hnyav, hloov koj daim pam txhua txhua peb rau plaub teev.
- Yog tias koj siv lub khob coj khaub ncaws, koj yuav tsis tas txhawj txog muab nws pov tseg yog tias koj nyob nrog phooj ywg. Lub tais coj khaub ncaws tuaj yeem siv tau ntev txog 12 teev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis ua mob rau nqa lwm tus hauv Tshuag.
- Tsis tas li, tej zaum yuav muaj lwm tus neeg hauv koj tog neeg uas xav tau tampons.
Kauj Ruam 3. Tsis quav ntsej cov dab neeg hais txog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob ua luam dej ntawm koj lub sijhawm
Muaj ntau cov lus dag hais txog kev coj khaub ncaws. Tsis txhob mloog leej twg hais tias ua luam dej thaum koj lub sijhawm tsis zoo, lossis koj cov ntshav coj khaub ncaws yuav nyiam cov ntses yog tias koj ua luam dej hauv dej hiav txwv. Tsis quav ntsej leej twg uas qhia koj tias tampon yuav nqus dej ntau dhau yog tias koj ua luam dej thaum hnav nws. Cov lus no tsis yog qhov tseeb, thiab koj tuaj yeem ua luam dej dawb thaum twg koj xav tau, txawm tias koj tab tom cev xeeb tub lossis tsis yog.
Kauj Ruam 4. Hnav luv yog tias koj tsis ntseeg tias hnav lub tampon
Thaum qhov no tsis tsim nyog, yog tias koj txhawj xeeb tiag tiag txog cov hlua ntawm koj lub tampon qhia lossis koj tsuas yog tsis ntseeg tias hnav nws, koj tuaj yeem hnav luv rau kev tiv thaiv ntxiv thiab kev thaj yeeb ntawm lub siab. Yuav cov luv luv uas me me thiab tsis zoo li lub hnab ntau dhau, thiab hnav hauv qab koj cov khaub ncaws ua luam dej. Txhawm rau kom koj nyob ntsiag to, yuav lub ris uas tsaus xim.
- Cov txiv neej luv luv luv feem ntau mus zoo nrog bikini saum, thiab lawv tsis nyiam mloog lossis ua rau lwm tus neeg xav paub.
- Koj tseem tuaj yeem hais tias koj tsis tuaj yeem pom lub cev ua luam dej hauv qab thiab koj yuav tsum qiv koj tus kwv me lub ris lossis lwm yam.
Kauj Ruam 5. Hnav cov khaub ncaws ua xim dub dua yog tias koj txhawj xeeb txog qhov xau
Thaum nws tsis zoo li tias cov ntshav coj khaub ncaws yuav ntws los hauv qab ntawm koj lub cev ua luam dej yog tias koj tso lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws kom raug, hnav khaub ncaws da dej tsaus ntuj yuav ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Xaiv cov xim zoo li xiav tsaus lossis ntshav liab thiab npaj kom muaj kev lom zem thaum ua luam dej.
Koj tseem tuaj yeem xaiv lub cev ua luam dej nrog thaj tsam bikini tuab dua yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog tampon xov qhia
Kauj Ruam 6. Ua luam dej yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog koj lub sijhawm
Ua luam dej nrog kev ntseeg siab! Tsis txhob txhawj txog koj lub cev da dej txhua lub sijhawm thiab tig rov qab los saib tom qab koj nraub qaum txhua 5 feeb vim qhov no tuaj yeem ua rau koj zais. Tawm hauv dej thiab khiav mus rau chav dej txhawm rau txheeb xyuas yog tias koj txhawj xeeb tiag tias muaj qee yam tsis raug ntawm koj sab nraub qaum. Sim tsis quav ntsej nws thiab txaus siab rau koj tus kheej.
Koom tes nrog koj cov phooj ywg. Nug tus phooj ywg poj niam kom ceeb toom koj yog tias nws pom teeb meem
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tsam plab thiab mob plab
Thaum tsis muaj txoj hauv kev zoo kom hnov zoo li qub thaum koj lub sijhawm, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom txo qis thiab ua rau koj mob thaum koj lub sijhawm. Tsis txhob kib, qab ntsev, lossis lwm yam zaub mov tsis zoo, nrog rau caffeine. Yog tias koj mob hnyav, siv Motrin lossis lwm yam tshuaj kho mob uas tuaj yeem txo qhov mob. Qee zaum, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog poob hauv dej thiab tsis nco qab txog qhov mob.
Kauj Ruam 8. Txiav txim siab mus sunbathe yog tias koj tsis xis nyob thaum ua luam dej
Yog tias ua luam dej tsis yooj yim rau koj, yog tias koj tsis xis nyob, lossis tsis muaj kev ntseeg siab mus rau hauv dej thaum nyob ntawm koj lub sijhawm, tsis hais lus zoo. Hais tias, "Kuv tsuas yog tsis xav txog nws tam sim no" thiab tsau lub hnub xwb. Yog tias txhua tus hauv koj tog yog ntxhais, lawv yuav zaum nkag siab tam sim. Yog tias muaj txiv neej hauv koj tog neeg ib yam, lawv yuav tsis thab koj txog nws.
- Nrhiav txoj hauv kev los cuam tshuam nrog koj pab pawg, txawm tias lawv nyob hauv dej. Koj tuaj yeem zaum ntawm lub pas dej thiab tso koj txhais taw rau hauv dej, ua si sib tw ntawm ntug hiav txwv, lossis txhawb kev sib tw los ntawm ib sab.
- Nco ntsoov tias qhov no yog qhov kawg yog tias koj tsis xis nyob heev. Koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab txaus ua luam dej thaum twg koj xav tau, txawm tias koj nyob ntawm koj lub sijhawm lossis tsis. Menstruation yog txheej txheem ntuj uas yuav tsum ua rau koj txaus siab ua poj niam, tsis txaj muag.
Lub tswv yim
- Ua ntej nkag mus rau hauv pas dej, mus rau chav dej. Qhov no yuav pab txo txoj hauv kev los ntshav hauv pas dej.
- Nws pab yog tias koj hnav lub cev ua luam dej nrog cov hauv qab tsaus. Tsis tsuas yog nws saib zoo, tab sis cov hauv qab no tseem tuaj yeem zais qhov ua paug tsis zoo.
- Yog tias koj tsis xis nyob (piv txwv li hnov tias koj lub sijhawm tab tom yuav xau), ntseeg koj lub siab, thiab tawm hauv dej.
- Ua raws li ib txwm muaj, tsis muaj dab tsi phem dua li coj txhua tus neeg saib xyuas rau lub cev ntas tawm xim yog tias nws muaj, thov zam txim kom mus thiab hloov koj cov khaub ncaws.
- Hnav khaub ncaws ua luam dej uas yuav siv rau kev tshav ntuj uas muaj xim tsaus kom paub tseeb tias lwm tus tsis pom tias koj cov ntshav coj khaub ncaws los lawm.
- Nco ntsoov nqa daim npog cev ua luam dej los npaj rau ib qho ntshav ntawm lub cev ua luam dej uas koj siv rau hnub da dej (nyiam dua yog npog nrog daim tiab ntev).
- Yog tias nws tau xau, thiab ib tus phooj ywg zoo pom nws, nco ntsoov tias koj ob leeg tsis txhob chim; neeg yuav pom nws. Ua lub cim lossis cim, xws li "Kuv xav tau qee cov kua txiv, koj puas xav mus thiab xyuas seb kuv puas muaj kua txiv hauv kuv lub hnab?"
- Tsis txhob cia koj lub sijhawm txwv koj ntawm kev ua luam dej. Qee zaum kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua rau koj zoo siab.
- Koj tuaj yeem sab laj nrog koj cov phooj ywg ze kom npaj cov cuab yeej xwm txheej ceev kom ob qho ntawm koj cov teeb meem raug daws.
- Es tsis txhob hnav khaub ncaws ua luam dej, hnav luv dub. Tsis txhob hnav cov ntaub qhwv hauv dej, tab sis siv lawv tom qab da dej.
- Nco ntsoov tias koj hnav lub cev luv luv lossis luv luv kom zais qhov tsoo ntawm koj lub hauv qab lossis hnav lub tampon yog tias koj npaj tau lossis ntsib qhov kev ntshai thiab dhia dej!
- Ua ib lub tswv yim kom tshem tau cov thoob khib nyiab. Yog tias koj paub chav dej koj yuav siv tsis muaj lub thoob rau hauv txhua chav, muab cov khoom pov tseg rau hauv lub hnab yas uas rov ntim tau, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub hnab ntawv xim av. Muab nws tso rau hauv lub thoob khib nyiab uas koj pom.
- Yog tias koj tab tom kawm ua luam dej, thiab koj zoo li koj tab tom hla, hais tias "Kuv tsis xis nyob" thiab lawv yuav cia koj zaum. Mus rau chav dej txhua txhua teev thiab hloov cov ntaub qhwv. Yog tias koj pom tias qhov xwm txheej nyuaj, tham nrog koj tus kws qhia ua luam dej txog nws.
Ceeb toom
- Txawm hais tias nws qeeb dua los thaum koj nyob hauv dej, kev coj khaub ncaws ntshav yuav tsis tso tseg. Tom qab ib ntus, ntshav tuaj yeem tawm, txawm hais tias nws tsis pom zoo heev
- Qee tus neeg pom tias hnav daim ntaub huv si thaum ua luam dej tsis nqus ntshav coj khaub ncaws.
- Thaum nws txawv me ntsis los ua luam dej luv, kev tiv thaiv zoo dua li kev khuv xim.
- Yog tias koj xaiv da dej, ib txwm hnav tshuaj pleev thaiv hnub kom txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij.
