Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

"Noj zaub mov" thiab "tsev kawm qib siab" yuav zoo li ob lo lus uas tsis tuaj yeem ua ke ua ib kab lus. Tsev kawm qib siab yog lub sijhawm muaj kev lom zem, sim ua yam tshiab, ua phooj ywg. Hmoov tsis zoo, qhov no feem ntau ua rau cov tub ntxhais kawm hnyav dua.

Cov rog uas ua rau ntawm koj lub duav, ncej puab, thiab pob tw ua qhov hu ua "teeb". Txawm hais tias cov noob ua lub luag haujlwm, koj tuaj yeem tshem qhov kev thab plaub no nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog. Koj yuav poob rog, tsim koj cov leeg, thiab hnav dab tsi ris tsho uas koj xav tau yam tsis ntshai kev mob plab.

Glycogen yog roj cia uas ua rau lub cev ua haujlwm. Glucose tau los ntawm carbohydrates hauv cov zaub mov muab lub zog xav tau los ntawm lub cev txhua hnub. Glucose hauv lub cev qee zaum tuaj yeem qis lossis txawm tias ploj mus. Thaum qhov no tshwm sim, lub cev rub lub zog los ntawm cov khw muag khoom glycogen hauv cov leeg nqaij thiab daim siab, hloov pauv glycogen rau hauv qabzib.

Puas yog koj tsis kam lees lactose, muaj kev tsis haum mis, xav tsis pub dawb los ntawm kev siv cov khoom siv mis, lossis xav los ua tus neeg tsis noj nqaij uas ntseeg tias noj nqaij tsiaj lossis khoom tsiaj tsis raug tso cai? Txawm hais tias koj txiav txim siab tshem tawm cov khoom siv mis los ntawm koj cov khoom noj rau kev coj ncaj ncees, kev noj zaub mov zoo lossis lwm yam laj thawj, koj yuav tsum kawm paub tias cov khoom noj twg yog tsim los ntawm cov khoom siv mis nyuj (m

Nqa cov rog ntau heev hauv plab yog teeb meem loj rau ntau tus neeg niaj hnub no, tshwj xeeb tshaj yog tom qab lawv tsoo hnub nyoog nruab nrab. Dhau li pom tias tsis zoo, rog hauv plab yog hom phom sij txaus ntshai tshaj plaws hauv lub cev, vim tias nws qhia txog qib roj visceral nyob ib puag ncig hauv nruab nrog cev.

Ua lacto-ovo neeg tsis noj nqaij txhais tau tias tsis noj nqaij, ntses thiab nqaij qaib tab sis siv cov khoom siv mis nyuj thiab qee yam khoom siv tsiaj raws li. Cov kev tshawb fawb pom tias hom kev noj zaub mov no yog kev xaiv noj qab haus huv rau qee tus neeg.

Rau qee tus neeg, nce qhov hnyav yog qhov nyuaj dua li poob nws. Koj yuav tsum nce koj qhov kev noj zaub mov kom tsawg thiab ua kom lub cev yuag kom txhawb nqa qhov hnyav. Tej zaum koj tsis meej pem txog pes tsawg calories uas koj xav tau txhua hnub txhawm rau ua kom hnyav hnyav zuj zus thiab maj mam dhau ob lub hlis.

Muaj ntau yam laj thawj kom poob qhov hnyav me ntsis hauv lub sijhawm luv luv. Piv txwv li, npaj sijhawm so rau lub puam lossis koom nrog qhov xwm txheej tshwj xeeb. Txawm hais tias peb yuav tsis tuaj yeem poob nyiaj ntau sai, ib nrab rau ib kilogram tseem tuaj yeem cog tau.

Qee zaum ua rau koj tus kheej nrog txhua yam koj tuaj yeem noj tau tseem tuaj yeem suav tias yog ntuj thiab noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum hnub so lossis kev ua koob tsheej tshwj xeeb. Kev noj ntau dhau rau ib hnub lossis ob peb hnub feem ntau yuav tsis ua rau koj txhob yuam kev deb ntawm koj lub hom phiaj.

Txoj kev noj zaub mov Atkins tsom mus rau qhov hnyav ntawm kev tswj cov carbohydrates. Koj yuav tsum kawm paub suav pes tsawg cov carbohydrates uas koj haus txhua hnub thiab hauv txhua pluas noj kom tuaj yeem ua raws txoj kev noj zaub mov kom raug.

Poob li 2 kg hauv 2 lub lis piam yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab ua siab ntev. Qhov hnyav uas suav tias noj qab haus huv yog 0.5-1 kg hauv ib lub lis piam yog li lub hom phiaj poob 2 kg hauv 2 lub lis piam lossis 1 kg hauv ib lub lis piam yog lub hom phiaj me ntsis.

Anorexia yog teeb meem kev noj qab haus huv loj uas cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg ntawm txhua lub hnub nyoog. Ua kom hnyav tom qab lub hlis (lossis ntau xyoo) ntawm kev mob anorexia tsis yooj yim li tig koj xib teg. Txhawm rau kom rov ua tiav cov txheej txheem rov zoo, koj yuav tsum txaus siab hloov koj lub tswv yim hais txog koj qhov hnyav, txhim kho koj tus cwj pwm noj zaub mov, thiab txheeb xyuas hom khoom noj uas tuaj yeem muab txiaj ntsig zoo rau koj cov kev xav ta

Poob qhov hnyav kom nyab xeeb, noj qab nyob zoo thiab raug yog txoj hauv kev zoo tshaj rau kev ua tiav mus sij hawm ntev. Uas tau hais tias, poob phaus qeeb yog suav tias nyab xeeb dua. Yog li, 3 lub hlis yog lub sijhawm zoo los tshem tawm ob peb phaus ntxiv.

Koj puas xav kom poob phaus, tab sis tsis xav tau lub cev nqaij daim tawv uas zoo li tus tsim lub cev? Koj yuav tsum tsom mus rau hlawv roj thaum tsim cov leeg. Nco ntsoov tias qee tus neeg muaj lub cev uas zoo li cov nqaij, tab sis yog tias koj ua ib ce tshwj xeeb thiab ceev faj txog qhov koj noj, koj tuaj yeem ua tiav lub cev yuag dua.

Tej zaum koj paub cov neeg uas tsis suav cov calories, tsis txhob khaws phau ntawv qhia zaub mov, lossis khoom noj, tab sis ib txwm yuag. Yog tias koj xav tsis thoob tias lawv qhov kev zais cia yog dab tsi, paub tias lawv yuav muaj qhov kev xav sib txawv thiab mus rau zaub mov thiab kev tawm dag zog.

Feem ntau omnivores xav tias ua vegan tsis yooj yim sua thiab tsis tuaj yeem xav txog tias lawv tuaj yeem muaj sia nyob li cas, cia nyob ib leeg txaus siab rau lub neej yam tsis muaj qhov tsw ntxhiab uas tau dhau los ua tus cwj pwm. Lawv tsuas yog tsis muaj tswv yim txaus!

Collagen yog cov protein ntau uas txhawb nqa cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab tau hais kom pab poob phaus. Collagen muaj nyob hauv ntau yam khoom tu tawv nqaij txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab txo qis pob txuv.

Anorexia Nervosa yog kev noj zaub mov tsis zoo uas tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog tias koj muaj lub siab xav dhau los ua neeg tsis txaus ntseeg, nrhiav kev pab tam sim los ntawm kws tshaj lij kev noj qab haus huv, xws li kws kho mob. Hauv kev nrhiav kev pab, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los ntawm koj txoj kev xav.

Peb txhua tus tau ntsib nws: tshaib plab, tab sis tsis nyob hauv lub siab xav noj dab tsi. Qhov ua rau muaj ntau yam, tej zaum yog vim muaj mob, xwm txheej, lossis kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias koj tsis muaj qhov qab los txawm tias koj tshaib plab, muaj ntau txoj hauv kev ntawm lub cev thiab lub hlwb uas koj tuaj yeem sim ua kom koj qab los noj mov.

Txij li feem ntau cov kab lis kev cai tau xav txog kev ua kom yuag yuag thiab poob phaus, cov neeg uas xav kom hnyav dua feem ntau muaj lub sijhawm nyuaj nrhiav cov peev txheej uas tuaj yeem pab lawv. Ua kom hnyav nyob hauv qee thaj chaw, xws li lub duav, yuav tsum muaj kev tawm dag zog uas yuav tsim cov leeg nyob ib puag ncig thaj chaw ntawd.

Yuav tsum nce qhov hnyav, txawm tias nws tau nce cov leeg nqaij, yog vim li cas noj qab haus huv, kov yeej cov teeb meem qab los noj mov, rov ua kom lub cev qoj ib ce, lossis ua kom cov noob ntshiv? Txawm yog vim li cas, nce qhov hnyav tuaj yeem nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj nyiaj tsawg.

Glucerna yog lub tuam txhab tsim khoom noj thiab hloov khoom noj rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Lawv tsim ntau yam zaub mov hloov/tshuaj ntxiv hauv daim ntawv tshee thiab tuav. Lawv cov khoom muaj cov carbohydrates uas tau tsim los zom los ntawm lub cev qeeb.

Gastroparesis yog teeb meem zom zaub mov tsis zoo thaum lub plab cov leeg ua rau lub cev tsis muaj zog, uas tshwm sim los ntawm tus kab mob hauv lub paj hlwb uas tswj kev zom zaub mov hauv lub plab. Cov hlab ntsha no txuas nrog lub paj hlwb thiab tuaj yeem nkag siab thaum lub plab puv thiab xa cov cim rau cov leeg nqaij hauv plab kom sib cog lus.

Kev noj zaub mov zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj lub cev noj qab haus huv. Yog tias koj xav nyob hauv lub cev kom zoo, ua tib zoo mloog zaub mov thiab tawm dag zog. Cov zaub mov uas muaj cov as -ham tsis tuaj yeem hloov pauv lub cev, tab sis ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov uas koj noj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom lub cev muaj zog thiab muaj zog.

Muaj ntau yam laj thawj vim li cas koj thiaj yuav nyuaj zom zaub mov, xws li kev phais hniav (txhaws lossis tshem tawm cov hniav), puab tsaig/ntsej muag pob txha puas uas ua rau lub puab tsaig raug kaw, thiab mob tom qab zaws hniav. Ib qho ntxiv, kev kho mob qog noj ntshav lossis phais lub taub hau kuj tseem tuaj yeem nyuaj rau koj zom.

Xenadrine yog qhov yuag poob kev noj zaub mov zoo uas pab koj poob phaus, nce cov metabolism, thiab tswj lub zog thaum xyaum ua lub neej noj qab haus huv thiab ua haujlwm ib txwm muaj. Xenadrine tuaj yeem noj txog peb zaug ib hnub ua ntej noj mov los pab kom poob phaus.

Koj puas paub tias koj tuaj yeem noj zaub mov zoo thaum tseem poob phaus? Suab absurd, txoj cai? Hloov koj cov zaub mov thiab kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, pab koj poob phaus, thiab ua rau koj zoo siab txhua hnub.

Muab nws ib hlis yog txoj hauv kev zoo los pib phiaj xwm poob phaus. Qhov tseeb, koj tuaj yeem cia siab tias yuav poob ntawm 2-4 kg hauv ib hlis. Qhov kev poob qis no feem ntau suav tias yog kev noj qab haus huv, nyab xeeb thiab ruaj khov nyob rau lub sijhawm ntev.

Rau qee tus poj niam, teeb meem ntawm qhov hnyav nce yog qhov nyuaj raws li teeb meem ntawm lwm tus poj niam uas xav kom poob nws. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig kom nce 0.5 txog 1 kg hauv ib lub lis piam.

Qhov xwm txheej thaum ib tus neeg noj ntau dhau (noj mov ntau dhau), tom qab ntawd xav tias ua txhaum thiab xav tshem tawm cov zaub mov tshiab uas tau noj los ntawm kev ntxuav yog qhov mob hnyav. Cov mob xws li bulimia nervosa thiab anorexia nervosa tuaj yeem ua rau tus cwj pwm ntuav no.

Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem poob rog (tshwj xeeb hauv plab) tsuas yog haus dej xwb, koj tseem tuaj yeem ua nws kom poob tag nrho lub cev qhov hnyav tag nrho. Kev haus dej txaus txhua txhua hnub tuaj yeem pab koj poob rog tas li, txawm li cas los xij, yeej tsis muaj ib txoj hauv kev kom poob phaus.

Cov neeg tsis noj nqaij feem ntau tsuas noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho, txawm hais tias muaj qee leej uas noj cov nqaij nyuj thiab cov qe. Vim tias koj tsis noj nqaij, koj yuav poob ceeb thawj thaum koj nyuam qhuav pib ua neej tsis noj nqaij.

Oatmeal, uas yog oats siav hauv dej, yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj zog thiab muaj zog. Kev noj cov zaub mov oatmeal tau tsim los ua kev kho mob ntshav qab zib xyoo 1903. Txawm li cas los xij, tom qab noj cov zaub mov oatmeal kuj tseem tuaj yeem pab tswj kev tshaib kev nqhis vim tias oatmeal tau paub los ua kom qab los tswj cov tshuaj hormones.

Cov rog rog ntawm cov tub ntxhais hluas Asmeskas tau nce nrawm dua li ob peb xyoos dhau los thiab qhov no yog ib nrab vim yog kev ua neej nyob tsis tu ncua thiab muaj calorie ntau tab sis tsis noj zaub mov tsis zoo. Hauv tebchaws Indonesia nws tus kheej, raws li cov ntaub ntawv tshaj tawm los ntawm Ministry of Health, cov rog rog nce ntxiv mus ntxiv.

Kev siv cov piam thaj ntau dhau yog cuam tshuam nrog ntau tus teeb meem kev noj qab haus huv, yog li ntau thiab ntau tus neeg tau xaiv kom tsis txhob haus cov piam thaj. Ntxiv rau kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kev rog, teeb meem hauv lub cev, teeb meem plawv, thiab ntau dua, txiav cov piam thaj tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo dua qub thiab ntxiv dag zog.

Yog tias koj xav tsim cov leeg, tej zaum koj twb paub lawm tias kev tawm dag zog ib leeg tsis txaus. Lwm yam uas tseem ceeb heev yog zaub mov. Kev noj zaub mov zoo li lub cev tsim kho tuaj yeem pab koj txhim kho cov leeg thiab poob phaus ntau dua yog tias koj ua ke cov zaub mov nrog kev tawm dag zog kom tsim nyog.

Txhawm kom tswj tau qhov hnyav nyob hauv tsev kawm ntawv, nws yuav tsum muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zaub mov zoo. Ib qho ntxiv, koj kuj yuav tsum tswj kev noj zaub mov kom tau raws li qhov xav tau ntawm lub zog thaum nyob tom tsev kawm ntawv.

Cov protein ua lub luag haujlwm loj hauv lub cev nrog rau kev poob phaus. Nqaij nqaij, xws li nqaij qaib, qe, nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab nqaij nruab deg yog qhov zoo ntawm cov protein zoo. Hauv lub cev, cov protein yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm, qauv, thiab kev tswj cov ntaub so ntswg thiab kabmob.

Cov tib neeg uas noj ntau dhau koom nrog kev coj ua tsis zoo uas tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv dhau sijhawm. Kev xaus txhua yam kev coj ua tsis zoo yog ib txoj haujlwm nyuaj uas yuav tsum muaj kev mob siab rau thiab mob siab rau.

Muaj ntau cov zaub mov noj thiab cov phiaj xwm noj zaub mov uas tuaj yeem pab koj poob phaus, tab sis lawv feem ntau nruj heev txog qhov koj tuaj yeem ua thiab noj tsis tau. Qee qhov kev noj zaub mov xav kom koj mus yuav cov khoom lag luam tiav uas tsuas tuaj yeem yuav ntawm qee lub tuam txhab, thiab hom kev noj zaub mov no tuaj yeem ua rau koj lub hnab ntim sai.