Txhawm rau kom koj muaj kev txawj ntse, koj yuav tsum ua haujlwm niaj hnub uas tsis xav tias nkees lossis txaus siab. Kawm tej yam tshiab yog qhov nthuav thiab lom zem heev. Txawm hais tias koj nyiam kawm hauv internet, nyeem phau ntawv, tawm dag zog, lossis nyuaj rau koj lub hlwb nrog cov lus sib dhos thiab kev ua si, muaj ntau txoj hauv kev los txhawb koj txoj kev txawj ntse - thiab tuaj yeem muaj ntau dua ib qho!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhim Kho Kev Txawj Ntse nrog Kev Pab Hauv Is Taws Nem
Kauj Ruam 1. Siv koj lub sijhawm thaum nkag mus siv internet kawm paub yam tshiab
Is Taws Nem yog qhov cuab yeej zoo uas tuaj yeem siv tau ntau dua li tshaj tawm qee yam ntawm kev tshaj xov xwm thiab saib cov vis dis aus miv. Txhua lub sijhawm koj xav so thiab tshawb hauv internet, tsis txhob tshawb xyuas cov ntawv ceeb toom, qhib ib tsab xov xwm hais txog qee yam uas koj tsis paub, lossis cov dab neeg hais txog lub ncauj lus uas koj tsis tau hnov dua.
Tswv yim:
Cov vev xaib zoo li Wikipedia thiab Google tso cai rau koj xaiv lub vev xaib lossis kab lus ntawm qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 2. Kawm cov chav kawm online kom koj paub ntau ntxiv
Muaj ntau yam kev kawm online uas koj tuaj yeem kawm paub txog ib yam twg. Cov vev xaib zoo li HarvardX thiab Coursera muaj ntau chav kawm dawb uas koj tuaj yeem kawm online nrog cov ntaub ntawv kawm, cov ntaub ntawv, thiab txawm tias cov yeeb yaj kiab los ntawm cov xibfwb tiag tiag hauv chav kawm. Mus hauv online txhawm rau tshawb nrhiav cov chav kawm dawb thiab nrhiav cov ncauj lus tshiab uas koj xav kawm.
Qee qhov kev kawm online tseem tuaj yeem ua daim ntawv pov thawj rau kev kawm tiav los ntawm tsev kawm qib siab uas raug lees paub
Tswv yim:
Koj tuaj yeem tau txais daim ntawv pov thawj rau kev ua tiav cov chav kawm thiab kev xeem los qhia tias koj dhau ntawm chav kawm thiab nkag siab cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 3. Saib TED tham hauv online kom kawm txog cov ncauj lus los ntawm cov kws tshaj lij
TED (luv rau thev naus laus zis, kev lom zem, thiab tsim qauv) yog qhov tsis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau tshaj tawm kev paub thiab tswv yim. Lawv tuav cov rooj sib tham uas cov kws tshaj lij ntawm qee cov ncauj lus muab nthuav tawm rau cov neeg mloog, uas tau kaw thiab tuaj yeem saib txhua lub sijhawm dawb. Mus rau TED.com thiab pom cov lus nthuav qhia ntawm cov ncauj lus koj nyiam, lossis hauv cov ncauj lus uas koj tseem tsis tau paub txog.
- Txhua qhov kev tham TED ntev txog 10-15 feeb.
- Kuj tseem muaj TED tham qhia txog paj huam, ntaub ntawv, keeb kwm, thiab kev tshawb fawb uas koj tuaj yeem saib.
Kauj Ruam 4. Sau npe rau cov lus tshaj tawm txhua hnub ntawm email
Merriam-Webster thiab Dictionary.com muaj cov ntawv xov xwm nrog "lo lus ntawm hnub" uas koj tuaj yeem tau txais txhua tag kis thaum koj sau npe. Pib koj lub hnub los ntawm kev paub lo lus tshiab, lossis kawm paub ntau ntxiv txog ib lo lus uas koj twb paub lawm, suav nrog nws cov lus piav qhia, lus ua piv txwv, thiab lwm yam lus tseeb. Mus ntsib lawv lub vev xaib thiab zwm npe rau ntawv xov xwm txhua hnub.
- Wordsmith, Vocab Vitamins, thiab Vocabsushi yog piv txwv ntawm cov ntawv xov xwm hais lus Askiv uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev sau npe koj tus kheej online.
- Kuj tseem muaj cov lus siv niaj hnub uas koj tuaj yeem rub tawm ntawm koj lub smartphone lossis ntsiav tshuaj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Si Ua Si lossis Daws Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Ua cov lus sib dhos nyuaj rau twv koj lub cim xeeb thiab txhim kho koj lub cim xeeb
Cov lus sib dhos crossword txhim kho koj cov txuj ci hais lus thiab txhim kho koj cov lus nco. Ntxiv rau, ua crossword puzzle yog kev lom zem, thiab daws lawv tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj txoj kev xav. Feem ntau hauv cov ntawv xov xwm niaj hnub muaj cov lus hla koj tuaj yeem sim, thiab koj tseem tuaj yeem tau txais crosswords dawb online.
- Rub tawm kab lus hla app ntawm koj lub smartphone rau koj kom ua haujlwm tam sim lossis thaum twg koj xav tau.
- Scrabble kuj yog kev lom zem ua si uas koj tuaj yeem ua si nrog lwm tus neeg los sim koj cov lus nrog kev sib tw me ntsis. Rub Cov Lus Nrog Cov Phooj Ywg app ntawm koj lub smartphone ua si tawm tsam phooj ywg lossis lwm tus neeg txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Rub lub app teaser lub hlwb los qhia koj lub hlwb
Muaj qee qhov kev paub siv lub paj hlwb zoo li Lumosity, CogniFit Brain Fitness, thiab Brain Fitness Pro uas yog tag nrho ntawm kev ua si thiab cov nyom uas tsim los txhim kho kev nco, daws teeb meem kev txawj ntse thiab muaj peev xwm ua haujlwm. Koj lub paj hlwb yuav tsum tau kawm thiab ua haujlwm kom haum, ib yam li koj lub cev.
- Lub paj hlwb cov ntawv thov tseem pab ua kom nrawm dua ntawm kev ua haujlwm hauv lub hlwb thiab pab tiv thaiv cov quav hniav hauv lub paj hlwb uas txuas nrog rau kev dementia thiab Alzheimer's disease.
- Qee lub hlwb cov ntawv thov pub dawb, tab sis kuj tseem muaj qhov uas koj yuav tsum tau them lossis xav tau kev tso npe txhua hli los rub tawm lawv.
Kauj Ruam 3. Ua Rubik lub voos xwmfab txhawm rau txhim kho kev mloog zoo thiab muaj peev xwm paub
Rubik's Cube yog kev ua si lub hlwb qub uas xav tau ntau qhov kev mloog zoo los daws. Cov txiaj ntsig ntawm kev daws Rubik lub voos xwmfab yog nws txhim kho kev sib koom tes nrog lub qhov muag, txhim kho kev nco lub sijhawm luv, thiab yog tias koj daws nws ua tiav, koj yuav zoo siab. Koj tuaj yeem yuav Rubik lub voos xwmfab ntawm lub khw uas muag cov cuab yeej game rau tus nqi pib ntawm ib puag ncig IDR 20,000.00.
Koj tseem tuaj yeem xaj Rubik lub voos xwmfab hauv khw muag khoom online
Tswv yim:
Rau qhov kev sib tw loj dua, sim sib txawv ntawm Rubik lub voos xwmfab xws li cov uas muaj ntau lub voos lossis cov duab sib txawv xws li cov voos thiab hexagons.
Kauj Ruam 4. Nyeem koj cov tswv yim thiab kev xav tseem ceeb los ntawm kev ua si chess
Chess tau tsim nyob rau xyoo pua 6 thiab tom qab ntawd dhau los ua qhov kev ua si nrov uas xav tau lub tswv yim, kev nco thiab kev txawj ntse. Kev ua si ntawm chess tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm dendrites, txuas ntxiv ntawm cov hlab ntshav ntawm cov ceg hauv lub hlwb uas xa cov ntaub ntawv ntawm cov xov tooj, uas ua rau kev sib txuas lus nrawm dua ntawm lub hlwb hlwb, yog li koj tuaj yeem xav sai dua thiab meej dua.
- Koj tuaj yeem yuav cov chessboard niaj hnub teeb tsa ntawm lub khw uas muag cov cuab yeej game lossis lub khw muag ntawv sau rau ib puag ncig IDR 25,000.00.
- Koj tseem tuaj yeem ua si chess hauv internet lossis los ntawm daim ntawv thov ntawm koj lub smartphone.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev tawm dag zog los txhim kho lub paj hlwb
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj tus cwj pwm ib ce qoj ib ce kom loj hlob thiab tsim cov neurons tshiab
Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev nce qib ntawm lub hlwb-tau txais cov txiaj ntsig neurotrophic (BDNF), cov protein uas txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov neurons tshiab, tshwj xeeb yog cov hlwb hauv lub hlwb uas xa cov paj hlwb. Kev tawm dag zog tas li ua rau cov ntshav ntws thiab qib oxygen, thiab rov ua haujlwm lub hlwb.
- Qhov ntau neurons koj muaj thiab noj qab haus huv lawv yog, sai koj xav thiab zoo dua koj lub cim xeeb yuav.
- Ua haujlwm tas li kom nws dhau los ua tus cwj pwm. Piv txwv li, teeb lub hom phiaj kom ua haujlwm nyob rau qee hnub ntawm lub lim tiam, lossis siv sijhawm los tawm dag zog lub sijhawm tshwj xeeb tom qab ua haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv.
Kauj Ruam 2. Ua qoj ib ce aerobic los tsim cov protein hu ua irisin
Irisin ntseeg kom qhib cov noob siv hauv kev kawm nco hauv lub hlwb. Kev siv Aerobic siv cov leeg nqaij loj xws li nraub qaum, txhais ceg, thiab caj npab uas ua rau lub plawv dhia thiab ua pa ntau ntxiv thiab nce cov protein irisin, uas cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm cov neurons tshiab.
- Sim kos npe rau ib lub gym uas muaj chav kawm aerobics.
- Koj tseem tuaj yeem yuav DVDs lossis kawm hauv online los ua aerobics hauv tsev.
Ceeb toom:
Zam kev tawm dag zog ntau dhau uas tuaj yeem ua rau poob siab, tsis muaj peev xwm ua kom pom tseeb, thiab nco tsis tau. Yog tias koj yog tus tshiab rau kev ntaus pob ncaws pob, pib maj mam thiab tom qab ntawd ua cov nyom ntau dua.
Kauj Ruam 3. Nyuaj siab rau koj lub hlwb los ntawm kev hloov pauv kev ncaws pob
Yog tias peb tau tawm dag zog tas li, peb tuaj yeem dhau mus sai sai lossis poob siab thaum peb xav tias tsis muaj kev vam meej lossis txhim kho. Thaum koj sim ua kis las tshiab, koj yuav tsum ua kom pom tseeb koj lub siab thiab txhim kho koj lub peev xwm kev txawj ntse thaum siv lwm qhov ntawm koj lub hlwb kom kov yeej qhov kev sib tw lub cev tshiab lossis kev txawj.
- Yog tias koj kawm chav kawm tsis tu ncua ntawm chav dhia ua si, sim ua chav sib txawv.
- Yog tias koj nqa qhov hnyav ntau, hloov mus rau kev khiav luv luv.
Kauj Ruam 4. Sim ua yoga txhawm rau txhim kho koj cov txuj ci daws teeb meem
Kev xyaum ua yoga niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm los siv cov laj thawj, paub txog cov qauv, thiab daws teeb meem tshiab. Kev xav hauv yoga tuaj yeem ua rau qeeb hauv kev ua haujlwm hauv lub hlwb yog li ntawd lub hlwb tuaj yeem rov kho nws tus kheej thiab so. Muab sijhawm rau koj lub hlwb kom so thaum koj ua haujlwm yuav ua rau nws npaj txhij nqus cov ntaub ntawv tshiab thiab mus rau qhov teeb meem los ntawm kev xav sib txawv.
- Koom nrog chav yoga yog tias koj xav ua yoga nrog tus kws qhia.
- Yoga tseem siv cov leeg ib yam, uas txhim kho cov ntshav ntws thiab kev paub zoo.
- Headspace yog lub app nrov uas koj tuaj yeem rub tawm rau phau ntawv qhia kev xav.
Tswv yim:
Koj tsis tas yuav xav txog sijhawm. Kev tshawb fawb qhia tias nws txaus los xav txog 20 feeb txhua hnub kom hnov cov txiaj ntsig.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nyeem Ntawv Kom Txhim Kho Kev Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Nyeem me ntsis txhua txhua hnub txhawm rau txhim kho kev txawj ntse
Kev txhawb siab los ntawm kev nyeem ntawv tuaj yeem pab txhim kho kev txawj xav thiab nco. Kev nyeem ntawv nce qhov kev hloov pauv ntawm koj lub hlwb, uas yog ib feem tseem ceeb ntawm kev nco, los ntawm kev txhawb koj lub paj hlwb tag nrho thiab ua kom txhua feem ntawm koj lub paj hlwb ua haujlwm.
- Koj tsis tas yuav nyeem tag nrho phau ntawv txhua hnub. Tsawg kawg nyeem rau 15-20 feeb tsis tu ncua tuaj yeem muab txiaj ntsig kev xav rau koj kom ntse dua.
- Mloog cov audiobooks yog txoj hauv kev lom zem los nyeem txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Nyeem ntau phau ntawv fiction kom nce kev txawj ntse
Nyeem ntau phau ntawv dab neeg yuav pab koj nkag siab nrog lwm tus neeg ntau dua thiab pom lub ntiaj teb los ntawm lawv qhov kev xav, vim cov dab neeg thiab cov dab neeg luv luv txhawb koj kom nkag siab qhov kev txhawb siab thiab kev xav ntawm ntau tus cim. Lub peev xwm nkag siab lwm tus neeg xav tau qib siab ntawm kev xav hauv siab, thiab cov ntawv tseeb yog txoj hauv kev yooj yim los txhawb koj txoj kev xav.
Cov ntawv cuav kuj ua rau koj lub peev xwm hloov pauv tau yooj yim los ntawm kev tso koj tus kheej lub hlwb rau hauv ntau qhov xwm txheej thiab xwm txheej kom koj tuaj yeem xav txog cov lus teb uas koj yuav muab
Kauj Ruam 3. Nyeem cov xov xwm txhua hnub kom nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim hauv ntiaj teb
Kev nyeem xov xwm ua rau koj paub thiab nyeem xov xwm hauv tebchaws, hauv zos thiab thoob ntiaj teb yuav ua rau koj ntse dua, ntse dua thiab muaj kev txawj ntse ntau dua. Txawm hais tias dhau los ntawm ntawv xov xwm lossis xov xwm app ntawm koj lub xov tooj smartphone lossis ntsiav tshuaj, yam tsawg kawg nyeem cov xov xwm ntawm hnub ntawd.
- Tsis txhob quav ntsej xov xwm hauv zos. Paub txog dab tsi tshwm sim hauv zej zog ib puag ncig koj tsuas yog ib qho tseem ceeb xws li paub tias muaj dab tsi tshwm sim hauv ntiaj teb dav.
- Kev sib tham hauv xov tooj cua kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais xov xwm ntawm hnub ntawd.
Tswv yim:
Sau npe yuav cov ntawv xov xwm niaj hnub xws li The New York Times Morning Briefing kom tau txais cov ntsiab lus sai ntawm cov xov xwm tseem ceeb.
