Txhua xyoo 700,000 tus tib neeg raug mob plawv hauv Tebchaws Meskas; txog 120,000 ntawm lawv tuag. Lub plawv nres thiab lwm yam kab mob hauv lub plawv yog qhov ua rau neeg tuag coob tshaj plaws hauv Asmeskas, thiab tau kawg yog tus lej "neeg tua neeg" hauv ntiaj teb. Kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg tuag los ntawm kev mob plawv tshwm sim hauv thawj teev, ua ntej tus neeg raug tsim txom mus txog tom tsev kho mob. Yog li, yog tias koj tab tom muaj lub plawv nres, ua sai sai yog cov kauj ruam tseem ceeb txhawm rau ua kom koj muaj txoj hauv kev muaj txoj sia nyob. Kev ceeb toom cov kev pabcuam xwm txheej ceev nyob rau thawj tsib feeb thiab tau txais kev saib xyuas mob nkeeg hauv thawj teev ntawm kev mob plawv tuaj yeem ua rau lub neej-lossis-tuag. Yog koj xav tias koj yuav muaj lub plawv nres, nrhiav kev kho mob tam sim. Yog tsis yog, nyeem ntxiv rau cov tswv yim ntxiv kom muaj sia nyob lub plawv nres.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Saib rau Cov Cim Qhia Txog Lub Plawv Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Saib xyuas mob hauv siab
Mob me me lossis tsis xis nyob hauv siab, ntau dua li mob hnyav sai sai, yog cov tsos mob tshwm sim feem ntau ntawm lub plawv nres. Qhov mob yuav zoo li muaj qhov hnyav ntawm koj lub hauv siab, xav tias nyem lossis nruj ib ncig ntawm lub hauv siab, lossis mob plab/mob plab.
- Ua rau mob hnyav lossis tsis xis nyob hauv siab feem ntau tshwm sim ntawm sab laug lossis nruab nrab ntawm lub hauv siab, nrog mob hnyav li ob peb feeb; Qhov mob yuav nqig ces rov qab los.
- Thaum lub plawv nres, koj yuav hnov lub siab hnov mob thiab nyem lossis nruj hauv koj lub hauv siab.
- Mob hauv siab tuaj yeem kis mus rau lwm qhov hauv lub cev, suav nrog caj dab, xub pwg, puab tsaig, cov hniav thiab thaj chaw hauv plab.
Kauj Ruam 2. Saib lwm yam tsos mob
Mob hauv siab yuav nrog nrog lwm cov tsos mob uas qhia tias koj muaj lub plawv nres; txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias ntau tus neeg muaj lub plawv nres nrog tsawg heev lossis tsis mob hauv siab. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau mob hauv siab, nrhiav kev kho mob tam sim:
- Ua pa nyuaj. Kev ua pa nyuaj me ntsis tuaj yeem tshwm sim ua ntej lossis tib lub sijhawm mob hauv siab, tab sis ua tsis taus pa kuj tseem yog ib qho cim qhia tias koj muaj lub plawv nres. Panting lossis yuav tsum ua pa ntev, ua pa tob tob tuaj yeem yog cov cim qhia tias koj tab tom muaj lub plawv nres.
- Tsis xis nyob hauv plab. Mob plab, xeev siab thiab ntuav qee zaum nrog lub plawv nres thiab tuaj yeem yuam kev vim mob plab.
- Hnov taub hau los yog lub taub hau me ntsis. Kev xav zoo li lub ntiaj teb tab tom txav lossis tig mus, lossis zoo li koj tab tom yuav dhau mus (lossis dhau mus dhau), tuaj yeem ceeb toom qhia tias muaj mob plawv.
- Kev txhawj xeeb. Tej zaum koj yuav tsis hnov qab, muaj kev ceeb ntshai tam sim ntawd, lossis muaj kev xav tsis meej piav qhia txog kev tsis txaus siab.
Kauj Ruam 3. Paub cov tsos mob ntawm lub plawv nres hauv poj niam
Qhov tshwm sim feem ntau ntawm lub plawv nres rau txiv neej thiab poj niam yog mob hauv siab. Txawm li cas los xij, poj niam (thiab qee tus txiv neej) tuaj yeem raug lub plawv nres nrog me lossis tsis muaj mob hauv siab. Poj niam, zoo li cov laus thiab cov neeg mob ntshav qab zib - kuj tseem muaj feem yuav ntsib cov tsos mob hauv plawv hauv qab no:
- Cov poj niam tuaj yeem hnov mob hauv siab uas tsis sib xws li qhov xav tau sai, mob hnyav ntawm lub plawv nres. Mob hauv siab hauv cov poj niam tuaj yeem tshwm sim thiab qis dua; nws pib qeeb thiab ua rau lub sijhawm tsis zoo, txo nrog kev so thiab nce nrog kev tawm dag zog lub cev.
- Mob hauv lub puab tsaig, caj dab lossis nraub qaum yog cov cim qhia ntawm lub plawv nres, tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam.
- Mob hauv plab sab sauv, tawm hws txias, xeev siab thiab ntuav ntau dua rau poj niam dua li txiv neej. Cov cim no tuaj yeem yuam kev rau mob plab, teeb meem zom zaub mov lossis mob plab.
- Kev tawm hws txias thiab poob siab yog cov tsos mob tshwm sim rau poj niam. Feem ntau, qhov no yuav zoo li kev ntxhov siab lossis ntxhov siab ntau dua li kev tawm hws ib txwm uas tshwm sim tom qab kev tawm dag zog lossis kev tawm dag zog lub cev.
- Kev ntxhov siab, kev ceeb ntshai sai sai thiab kev xav tsis zoo piav qhia yog cov tsos mob uas tshwm sim ntau dua rau poj niam dua li txiv neej.
- Kev xav nkees nkees, qaug zog thiab tsis muaj zog yog ib qho cim qhia tias mob plawv hauv cov poj niam. Cov tsos mob no tuaj yeem siv sijhawm luv luv lossis nyob ntev li ob peb hnub.
- Ua tsis taus pa, kiv taub hau thiab tsaus muag.
Kauj Ruam 4. Ua sai sai rau cov tsos mob uas tshwm sim
Feem ntau lub plawv nres ua rau qeeb qeeb dua li tam sim ntaus tus neeg raug tsim txom. Coob leej neeg tsis paub tias lawv tab tom muaj xwm txheej ceev txog kev noj qab haus huv. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub paub ib lossis ntau qhov tshwm sim ntawm lub plawv nres, nrhiav kev kho mob tam sim.
- Ceev yog ib qho tseem ceeb heev. Kwv yees li 60% ntawm kev tuag los ntawm kev mob plawv tshwm sim hauv thawj teev. Ntawm qhov tod tes, cov neeg mob uas mus txog hauv tsev kho mob hauv ib teev thiab ib nrab tom qab kev tawm tsam muaj feem muaj txoj sia nyob ntau dua li cov uas tuaj txog tom qab tshaj li qhov ntawd.
- Coob leej neeg yuam kev lub plawv nres rau lwm yam mob me, suav nrog mob plab, mob plab, ntxhov siab thiab lwm yam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis quav ntsej lossis saib tsis taus cov tsos mob uas tuaj yeem ua rau lub plawv nres thiab nrhiav kev pab tam sim ntawd.
- Cov tsos mob yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, tej zaum yuav mob hnyav lossis hnyav, thiab tuaj yeem tshwm sim, qis dua thiab tom qab ntawd rov tshwm sim hauv ob peb teev. Qee tus neeg tuaj yeem raug mob plawv tom qab tsuas yog pom cov tsos mob me me lossis tsis muaj tsos mob hlo li.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab Thaum Lub Plawv Mob Plawv
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev pab kho mob tam sim
Kwv yees li 90% ntawm cov neeg uas raug mob plawv nres muaj sia nyob yog tias lawv mus txog tsev kho mob muaj txoj sia nyob. Ntau tus neeg mob plawv tuag tshwm sim vim cov neeg raug tsim txom tsis tuaj yeem tau txais kev kho mob tam sim thiab qhov ua tsis tiav no feem ntau yog vim lawv tus kheej tsis kam ua. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob saum toj no, tsis txhob tos kom nws qis. Hu rau 118 (lossis tus lej muaj xwm txheej ceev hauv lub tebchaws koj nyob hauv) kom tau txais kev pab tam sim ntawd.
- Thaum nws muaj tseeb tias cov tsos mob uas tshwm sim tuaj yeem ua rau tsis muaj mob, yog tias koj raug lub plawv nres koj lub neej nyob ntawm kev tau txais kev pab kho mob tam sim. Tsis txhob ntshai txaj muag lossis nkim sijhawm ntawm kws kho mob lossis kws kho mob, lawv yuav nkag siab koj.
- Cov kws kho mob thaum muaj xwm ceev tuaj yeem pib kho sai li sai tau thaum lawv tuaj txog, yog li hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev los pab yog txoj kev sai tshaj plaws kom tau txais kev pab thaum lub plawv nres.
- Tsis txhob tsav koj tus kheej mus rau tom tsev kho mob. Yog tias cov neeg ua haujlwm kho mob tsis tuaj yeem ncav cuag koj sai txaus, lossis yog tias tsis muaj lwm yam kev xaiv xwm txheej ceev, nug ib tus neeg hauv tsev neeg, phooj ywg lossis tus neeg nyob ze kom coj koj mus rau chav kho mob xwm txheej ze tshaj.
Kauj Ruam 2. Qhia rau tib neeg paub tias koj yuav muaj lub plawv nres
Yog tias koj nyob ib puag ncig koj tsev neeg lossis hauv qhov chaw pej xeem thaum koj xav tias koj yuav muaj lub plawv nres, qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj paub. Yog tias koj qhov xwm txheej hnyav dua, koj lub neej tuaj yeem vam khom ib tus neeg muab CPR rau koj thiab koj yuav muaj feem tau txais kev pab zoo yog tias cov neeg ntawd paub tias muaj dab tsi tshwm sim.
- Yog tias koj tab tom tsav tsheb, nres lub tsheb thiab nug cov neeg hla hla kom nres lossis hu rau 118 thiab tos yog tias koj nyob hauv qhov chaw uas cov kws kho mob tuaj yeem ncav cuag koj sai.
- Yog tias koj nyob hauv lub dav hlau, ceeb toom rau cov neeg tsav dav hlau tam sim ntawd. Kev lag luam dav hlau nqa cov tshuaj uas yuav pab tau, thiab cov neeg ua haujlwm tseem tuaj yeem paub yog tias muaj kws kho mob nyob hauv nkoj thiab ua CPR yog tias tsim nyog. Cov kws tsav dav hlau tseem yuav tsum tau tig rov qab mus rau lub tshav dav hlau uas nyob ze tshaj yog tias tus neeg mob hauv nkoj muaj lub plawv nres.
Kauj Ruam 3. Ua kom tsawg
Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais kev pab kho mob sai, sim ua kom nyob ntsiag to thiab txav ib ncig kom tsawg li sai tau. Zaum, so thiab tos kom cov kev pabcuam khomob xwm txheej tuaj txog. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj lub plawv mob hnyav thiab ua rau muaj kev puas tsuaj los ntawm lub plawv nres.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj aspirin lossis nitroglycerin, yog tias tsim nyog
Coob leej neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj tshuaj aspirin thaum pib mob plawv. Koj yuav tsum noj ib ntsiav tshuaj tam sim ntawd thiab zom nws qeeb thaum tos kom cov kws kho mob tuaj txog. Yog tias koj tau txais cov tshuaj nitroglycerin, noj ib koob thaum pib mob plawv thiab hu rau kev pabcuam thaum muaj xwm ceev.
Txawm li cas los xij, tshuaj aspirin tuaj yeem ua rau qee yam mob hnyav dua. Yog li ntawd, nug koj tus kws kho mob hnub no yog tias noj tshuaj aspirin tsim nyog
Ntu 3 ntawm 3: Rov qab los ntawm Lub plawv nres
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev qhia paub kho mob tom qab mob plawv
Thaum koj muaj sia nyob lub plawv nres, nws yog qhov tseem ceeb uas koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho mob, ob qho tib si nyob rau hnub tom qab kev tawm tsam thiab rau lub sijhawm ntev.
Koj yuav feem ntau yuav tau muab tshuaj los txo cov ntshav txhaws. Feem ntau koj yuav siv cov tshuaj no tas mus li hauv koj lub neej
Kauj Ruam 2. Ceev faj txog kev hloov pauv hauv koj txoj kev xav thiab kev xav ntawm lub neej
Kev paub txog kev nyuaj siab yog qhov ib txwm muaj tshwm sim tshwm sim rau cov tib neeg uas tau muaj txoj sia nyob hauv lub plawv nres. Kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txaj muag, tsis ntseeg nws tus kheej, kev xav ntawm qhov tsis txaus, khuv xim txog kev xaiv lub neej yav dhau los thiab txhawj xeeb lossis tsis paub meej txog yav tom ntej.
Kev kho lub cev kom rov zoo los ntawm kev saib xyuas; rov txhim kho kev sib raug zoo nrog tsev neeg, cov phooj ywg thiab cov npoj yaig; thiab kev paub txog kev puas siab puas ntsws yog qee txoj hauv kev uas cov neeg muaj txoj sia nyob tuaj yeem rov qab mus rau lub neej zoo tom qab mob plawv
Kauj Ruam 3. Ceev faj txog qhov pheej hmoo mob plawv thib ob
Yog tias koj muaj lub plawv nres, koj muaj feem yuav pheej hmoo mob plawv thib ob. Ze li ib feem peb ntawm kev mob plawv hauv Tebchaws Meskas tshwm sim rau cov tib neeg uas tau muaj txoj sia nyob yav dhau los ntawm lub plawv nres. Cov hauv qab no yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv thib ob:
- Haus luam yeeb. Yog tias koj haus luam yeeb, koj muaj feem yuav mob plawv thib ob yuav luag ob npaug.
- Cov roj (cholesterol) siab. Cov qib roj cholesterol tsis zoo yog ib qho tseem ceeb ua rau mob plawv thiab lwm yam mob plawv. Cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tshwj xeeb thaum nws tshwm sim nrog ntshav siab, ntshav qab zib thiab haus luam yeeb.
- Ntshav qab zib, tshwj xeeb yog ib qho uas tsis tau tswj kom zoo, tuaj yeem ua rau muaj feem yuav mob plawv.
- Kev rog. Kev rog dhau tuaj yeem ua rau koj cov roj cholesterol thiab ntshav siab thiab ua rau lub plawv nyuaj. Ib qho ntxiv, kev rog tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib, uas yog lwm qhov uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv thib ob.
Kauj Ruam 4. Hloov pauv hauv koj txoj kev ua neej
Cov teeb meem kho mob los ntawm kev ua neej tsis zoo ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab mob plawv nres. Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev, rog dhau, roj cholesterol, ntshav qab zib ntau thiab ntshav siab, kev ntxhov siab, thiab haus luam yeeb txhua qhov ua rau muaj kev pheej hmoo plawv nres.
- Txo kev noj cov rog rog thiab rog rog. Sim zam cov khoom noj uas muaj cov roj hydrogenated ib nrab.
- Txo cov qib roj cholesterol. Cov theem no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog ib txwm muaj lossis tshuaj noj cov tshuaj cholesterol los ntawm kws kho mob. Ib txoj hauv kev zoo los txo koj cov qib roj cholesterol yog siv cov ntses roj xwb uas muaj omega-3 fatty acids.
- Txo kev haus cawv. Haus tsuas yog ntau npaum li qhov tau pom zoo txhua hnub thiab zam kev haus cawv ntau dhau.
- Txo koj qhov hnyav. Kev Noj Qab Haus Huv Lub Cev Lub Cev Index yog nyob nruab nrab ntawm 18.5 txog 24.9.
- Kev ua si nawv. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj yuav pib ua haujlwm li cas. Saib xyuas kev tawm dag zog lub plawv yog qhov zoo tab sis tsis tas yuav tsum tau ua. Nrog koj tus kws kho mob cov lus qhia, koj tuaj yeem pib ua haujlwm kho plawv (piv txwv li taug kev, ua luam dej) raws li koj qib kev qoj ib ce tam sim no thiab tsom mus rau lub hom phiaj tsim nyog uas tuaj yeem ua tiav nyob rau lub sijhawm (piv txwv li, taug kev ncig koj lub thaiv yam tsis muaj pa pa).
- Txiav luam yeeb. Kev txiav luam yeeb tam sim tuaj yeem txo qhov pheej hmoo mob plawv ib nrab.
Lub tswv yim
- Yog tias koj nyob ntawd thaum ib tus neeg muaj lub plawv nres, tam sim hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev. Tsis tas li, nws yuav yog qhov zoo yog tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj paub yuav ua li cas nrog kev mob plawv nres.
- Khaws koj lub npe thiab tus lej tiv tauj thaum muaj xwm ceev nrog koj daim npav noj qab haus huv.
- Yog tias koj puas tau muaj mob angina lossis lwm yam teeb meem ntsig txog lub plawv thiab tau muab tshuaj nitrate, xws li nitroglycerin, khaws koj cov tshuaj nrog koj txhua lub sijhawm. Yog tias koj siv lub tank tso pa, txawm tias tsuas yog qee zaus, nqa nrog koj txhua qhov chaw koj mus. Txhua tus neeg yuav tsum nqa daim npav uas teev cov tshuaj ntau yam uas lawv tab tom noj tam sim no thiab cov tshuaj uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Cov kauj ruam no tuaj yeem pab cov neeg ua haujlwm kho mob kho mob plawv thiab lwm yam kab mob kom zoo thiab nyab xeeb.
- Yog tias koj nyob hauv pab pawg muaj kev pheej hmoo siab, txiav txim siab nqa lub xov tooj ntawm tes nrog koj txhua qhov chaw koj mus thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum nqa tshuaj aspirin nrog koj txhua lub sijhawm.
- Sim nyob twj ywm thiab so kom txaus. Siv daim ntaub ntub dej los yog qee yam txias txias rau ntawm qhov chaw puab tais lossis hauv qab lub qhov ncauj kom txo koj lub cev kub. Nws tau pom tias txo qis lub cev kub txawm tias me ntsis tuaj yeem nce tus nqi ciaj sia nyob hauv ntau kis.
- Qee zaum lub plawv nres tsis nrog cov tsos mob tshwm sim. Tab sis nws tseem tuaj yeem txaus ntshai lossis tuag taus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau txais lus ceeb toom txaus.
- Npaj rau lub plawv nres txawm tias koj tsis muaj teeb meem hauv lub plawv yog ib lub tswv yim zoo. Ib qho tshuaj aspirin (80 milligrams) tuaj yeem txiav txim siab lub neej thiab kev tuag rau ntau tus neeg. Tshuaj aspirin tseem siv qhov chaw me me hauv koj lub hnab nyiaj lossis hnab. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab nqa daim npav noj qab haus huv uas teev koj qhov tsis haum, tshuaj tam sim no thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv uas koj muaj.
- Ua tib zoo saib xyuas tshwj xeeb yog tias koj nyob hauv pab pawg muaj kev pheej hmoo siab mob plawv. Piv txwv li, yog tias koj yog neeg laus, rog dhau, muaj ntshav qab zib tsis tuaj yeem tswj tau, muaj qib roj cholesterol ntau, haus luam yeeb lossis haus dej ntau, lossis yog tias koj muaj keeb kwm mob plawv. Tham nrog koj tus kws kho mob hnub no txog txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv.
- Noj qab nyob zoo, tawm dag zog kom txaus thiab zam kev haus luam yeeb ntawm txhua tus nqi. Yog tias koj laus dua, txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj me me ntawm cov tshuaj aspirin tsis tu ncua. Cov kauj ruam no tuaj yeem pab txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres.
- Ua kev taug kev nrawm txhua lub plawv. Sim taug kev 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub.
Ceeb toom
- Kab lus no yog cov lus qhia dav dav nkaus xwb thiab tsis yog lub hom phiaj los hloov cov lus qhia kho mob.
- Tsis txhob sim tsis quav ntsej lossis tsis saib xyuas cov tsos mob uas tuaj yeem ua rau lub plawv nres. Ua ntej koj tau txais kev pab, zoo dua.
- Cov email nthuav dav qhia koj kom ua "hnoos CPR" yog tias koj muaj lub plawv nres. Txoj kev no tsis pom zoo. Thaum cov kauj ruam no tuaj yeem pab tau hauv qee qhov xwm txheej yog ua tiav rau ob peb feeb thaum tus neeg raug tsim txom nyob hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv, "hnoos CPR" tuaj yeem ua rau txaus ntshai.
