Tinnitus yog ib yam mob tshwm sim los ntawm lub suab nrov lossis nrov nrov hauv pob ntseg. Ua rau tinnitus suav nrog ua rau nrov nrov nrov, pob ntseg pob ntseg, teeb meem plawv lossis hlab ntshav, tshuaj noj tshuaj, thiab kab mob hauv cov thyroid. Kom tau txais kev kuaj mob kom raug, mus ntsib kws kho mob thiab tsim txoj phiaj xwm kho mob. Feem ntau, tinnitus tsis tuaj yeem tshem tawm, tab sis muaj txoj hauv kev los txo nws qhov kev siv. Koj tuaj yeem siv lub tshuab tsim lub suab, lub pob ntseg hnov lus, thiab tshuaj kom pab txo suab nrov hauv koj lub pob ntseg. Kev tshawb fawb txog tinnitus tau hloov pauv tas li, thiab koj tuaj yeem sim sim tshuaj kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Cov tsos mob Tinnitus
Kauj Ruam 1. Ua kom lub suab nrov thiab nrov nrov nrog lub tshuab hluav taws xob
Lub tshuab hluav taws xob yuav ua rau lub suab nrov thiab nrov nrov nrog suab nrov dawb, ua kom lub suab zoo, lossis suab paj nruag mos. Koj tuaj yeem xaiv lub cuab yeej me me hauv pob ntseg, lub mloog pob ntseg, lossis tshuab suab nrov dawb. Ib qho ntxiv, koj kuj tseem tuaj yeem siv cov khoom siv hauv tsev, xws li lub tshuab cua txias, lub tshuab ua kom huv, kiv cua, lossis TV hauv lub ntim qis.
- Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem kho tinnitus, kho lub suab yuav txo cov tsos mob, txhim kho kev mloog zoo, thiab ua kom nws pw tsaug zog yooj yim dua.
- Kev kho suab qib kho mob qee zaum kim thiab tsis tau them los ntawm kev pov hwm. Yog tias koj xav tau qhov kev daws teeb meem pheej yig dua, saib rau lub suab zoo lossis so suab paj nruag uas koj tuaj yeem ua si ib leeg.
- Lub suab nruab nrab thiab ruaj khov, xws li suab nrov dawb uas suab "shhh" muaj txiaj ntsig zoo dua li cov suab sib txawv, xws li nthwv dej.
Kauj Ruam 2. Kho qhov hnov tsis hnov lus thiab zais qhov hnov pob ntseg nrog pob ntseg mloog
Yog tias koj qhov kev hnov lus tsis zoo, cov khoom siv hnov lus tuaj yeem npog lub suab nrov nrov lossis nrov nrov los ntawm kev ua kom muaj suab nrov sab nraud. Nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau kws kho mob lossis kws tshaj lij ENT. Lawv tuaj yeem pab xaiv thiab phim lub pob ntseg mloog.
- Yog tias koj lub rooj sib hais tsis raug cuam tshuam, koj tseem tuaj yeem siv lub pob ntseg hnov lus lossis cog qoob loo txhawm rau txhawm rau txhawm rau hnov lub paj hlwb, lossis zais qhov nrov nrov thiab nrov nrov nrog suab nrov dawb.
- Txawm hais tias cov khoom siv pab kev mloog yog kim, cov neeg tuav pov hwm feem ntau txaus siab los npog lawv.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog kev siv tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab nrog koj tus kws kho mob
Cov tshuaj psychoactive tuaj yeem txo qis qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob, txo kev pw tsaug zog cuam tshuam nrog tinnitus, thiab pab tswj nws. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau mob hnyav ntawm tinnitus uas ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.
- Kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau tinnitus mob hnyav dua. Kev xav thiab tinnitus cuam tshuam nrog, lossis ua rau thiab ua rau sib sib zog nqus. Yog tias koj tau ntsib qhov kev hloov pauv no, koj tus kws kho mob yuav hais kom noj tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab lossis tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab antidepressants tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo, xws li lub qhov muag tsis pom kev, qhov ncauj qhuav, xeev siab, cem quav, yws yws, thiab txo qis kev sib deev. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau ntsib ib qho tshiab lossis txawv txav tshwm sim lossis cov tsos mob, xws li kev nyuaj siab, kev xav tua tus kheej, lossis kev tawm tsam hnyav.
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws pab tswv yim nrog rau kev paub txog kev tswj hwm tinnitus
Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj daws teeb meem tinnitus thiab nws cuam tshuam rau kev ua neej zoo. Kev kho mob feem ntau ua raws lwm txoj kev kho mob, xws li tshuaj noj lossis kho suab.
Nrhiav cov kws tshaj lij thiab lwm tus kws paub txog kev noj qab haus huv ENT los ntawm cov ntaub ntawv los ntawm cov kws kho mob lossis hauv internet
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog kev sim tshuaj
Tam sim no tsis muaj kev kho mob uas tuaj yeem kho tinnitus, tab sis kev tshawb fawb txuas ntxiv mus. Yog li, sim qee qhov kev sim tshuaj. Kev siv hluav taws xob thiab sib nqus ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb tuaj yeem kho qhov teeb meem ntawm lub paj hlwb uas ua rau tinnitus. Cov txheej txheem no tseem tab tom txhim kho. Yog li nug koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kev hnov lus yog tias koj xav sim nws.
Yav tom ntej, tej zaum yuav muaj tshuaj tshiab. Yog li, nug koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij ENT los muab cov ntaub ntawv qhia rau koj txog kev kho mob tshiab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Tinnitus nrog Kev Hloov Lub Neej
Kauj Ruam 1. Txwv tsis pub nrov nrov nrov
Lub suab nrov tuaj yeem ua rau thiab ua rau tinnitus. Hnav pob ntseg yog tias koj ua haujlwm hauv ib puag ncig muaj suab nrov, thaum siv cov cuab yeej muaj zog nrov nrov, txiav nyom nrog tshuab, nqus tsev, lossis ua lwm yam haujlwm nrov nrov.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm yam tsawg 30 feeb hauv ib hnub
Kev tawm dag zog lub plawv yog pab tau, xws li taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej. Sib nrug los ntawm kev muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho, kev tawm dag zog kuj tseem txhim kho cov ntshav ntws, los pab txo qis tinnitus cuam tshuam nrog lub plawv lossis teeb meem cov ntshav ncig.
- Ib txoj kev ua neej nquag kuj yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj tsis tau siv dag zog, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj keeb kwm kho mob.
Kauj Ruam 3. Sim kev xav thiab so kom txaus
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau tinnitus hnyav dua. Yog li ua pa tob thiab so yog tias koj pib ntxhov siab, txhawj xeeb, lossis ntxhov siab. Ua pa rau suav 4, tuav rau suav 4, tom qab ntawd ua pa rau suav 4. Txhawm rau tswj koj txoj kev ua pa zoo li no rau 1 mus rau 2 feeb kom txog thaum koj nqig.
- Pom qhov chaw uas so kom txaus thaum ua pa, xws li lub puam lossis so kom nco thaum yau.
- Sim zam qhov xwm txheej thiab tib neeg uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj muaj ntau txoj haujlwm, tsis txhob ua lub luag haujlwm tshiab lossis ua ntau yam ntawm ib zaug.
- Siv yoga lossis chav ntaus txuj ci los xyaum ua kom nkag siab thiab so. Cov dej num hauv chav kawm yog ib feem hauv zej zog uas tuaj yeem txhim kho kev xav tag nrho.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muaj caffeine, cawv, thiab nicotine
Sim txiav luam yeeb thiab txwv koj kev noj haus kas fes thiab tshuaj yej, dej qab zib, thiab qhob noom xim kasfes. Cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav ntws thiab ua rau mob tinnitus. Nicotine txaus ntshai heev. Yog li, nug koj tus kws kho mob kom tawm tswv yim kom tsis txhob haus luam yeeb, yog tias tsim nyog.
Tsis txhob haus caffeine kuj pab tau yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog vim yog tinnitus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Mob Li Cas Ntawm Tinnitus
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom paub qhov tseeb
Tinnitus yog tus yam ntxwv los ntawm lub suab nrov lossis rumbling hauv pob ntseg. Txawm li cas los xij, lub suab nrov yog tus tsos mob, tsis yog tus kab mob tiag. Yog li, teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev thiab kuaj koj lub pob ntseg.
Tinnitus tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hnov suab nrov, pob ntseg pob ntseg, teeb meem plawv lossis hlab ntshav, tshuaj noj tshuaj, thiab cov thyroid tsis zoo
Kauj Ruam 2. Nug kom xa mus yog tias tsim nyog
Koj tuaj yeem kuaj xyuas koj lub tinnitus los ntawm GP, tab sis koj tuaj yeem raug xa mus rau kws kho mob tshwj xeeb uas yog kws kho mob tshwj xeeb lossis ENT tshwj xeeb. Cov kws tshaj lij tau kawm zoo los txhim kho txoj kev kho mob tinnitus.
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj nquag hnov suab nrov
Kev hnov lus tsis zoo los ntawm lub suab nrov yog qhov ua rau tinnitus. Koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho tinnitus yog siab dua yog tias koj yog tus kws ntaus nkauj, ua haujlwm hauv lub Hoobkas lossis chaw tsim khoom, siv tshuab, koom nrog kev hais kwv txhiaj ntau zaus, lossis tau hnov nrov nrov.
Raws li cov ntaub ntawv no, koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau koj mob li cas
Kauj Ruam 4. Tham txog yam tshuaj twg koj tab tom noj nrog koj tus kws kho mob
Muaj ntau dua 200 yam tshuaj uas paub tias ua rau lossis ua rau mob tinnitus. Piv txwv yog qee hom tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob qog noj ntshav, siv tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab siv tshuaj diuretics. Yog tias koj tab tom noj tshuaj uas yog ntawm chav kawm ntawd, nug seb koj puas yuav tsum txo koj cov tshuaj lossis siv lwm txoj hauv kev uas muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua.
Kauj Ruam 5. Nug tus kws kho mob kom tso dej rau pob ntseg yog tias muaj qhov txhaws vim av
Cov av qeeg tuaj yeem thaiv lub pob ntseg pob ntseg thiab ua rau khaus khaus, khaus khaus, thiab hnov pob ntseg. Yog tias tsim nyog, kom koj tus kws kho mob kho koj lub pob ntseg nrog tshuaj kho mob lossis siv lub tshuab nqus tshwj xeeb.
- Tsis txhob tso dej rau koj lub pob ntseg yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob. Koj tuaj yeem sim tshuaj tom tsev, xws li ntxiv roj me nyuam lossis hydrogen peroxide nrog lub raj mis. Txawm li cas los xij, tsuas yog ua li ntawd yog tias koj tus kws kho mob tau tso cai rau koj.
- Tsis txhob ntxuav lub pob ntseg nrog lub paj rwb swab vim nws tuaj yeem ua rau pob ntseg ua pob thiab thawb cov ciab ntxiv rau hauv.
Kauj Ruam 6. Kho cov ntshav siab lossis cov teeb meem hauv cov hlab ntshav, yog tias tsim nyog
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj rau tinnitus cuam tshuam nrog ntshav siab lossis lwm yam teeb meem ncig. Noj koj cov tshuaj raws li qhia, thiab nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav hloov kev noj zaub mov lossis hloov pauv kev ua neej.
Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsum txwv koj cov ntsev kom tsawg. Siv cov tshuaj ntsuab qhuav lossis tshiab hloov ntsev thaum ua noj, zam cov khoom noj qab ntsev, thiab tsis txhob ntxiv ntsev rau zaub mov. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hais kom txo qis kev rog thiab ua kom ntau dua
Kauj Ruam 7. Noj tshuaj rau cov thyroid tsis zoo, yog tias tsim nyog
Tinnitus qee zaum cuam tshuam nrog hyperthyroidism thiab hypothyroidism. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas qhov o lossis qog nqaij hlav hauv cov qog ntshav hauv caj pas, thiab kuaj ntshav kom kuaj nws lub luag haujlwm. Yog tias muaj teeb meem, koj yuav tau muab tshuaj los tswj cov qib thyroid hormone.
