Yog li koj xav txhob txwm ua rau kiv taub hau. Tej zaum koj tsuas yog xav ua txuj tias koj dhau mus lossis tsuas yog xav kom muaj kev lom zem. Kev kiv taub hau yog cov lus teb rau qhov poob qis ib ntus ntawm cov ntshav siab thiab ntshav ntws mus rau lub taub hau, feem ntau yog sawv ntsug sai dhau tom qab zaum lossis pw. Koj tuaj yeem ua rau qhov kev xav no nyob hauv ntau txoj hauv kev, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj. Kev kiv taub hau tuaj yeem ua rau xeev siab, ntuav, lossis txawm tias tuag hauv qee kis.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Sawv Daws Ceev
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug
Khoov ob lub hauv caug thiab coj koj lub cev mus rau hauv pem teb. Koj lub taub hau dai qis heev. Thaum koj sawv nrawm tom qab zaum zaum, zaum, lossis pw ib pliag, ntshav tawm ntawm lub taub hau thiab lub paj hlwb raug pov tseg ib ntus los ntawm nws qhov kev sib luag li qub. Yog tias koj tsis tau zaum lossis pw hauv lub sijhawm ntev, sim zaum ntsiag to thiab ua pa sai kom ua raws tus txheej txheem.
- Ceev faj ntawm lwm yam. Cov teebmeem ntawm kiv taub hau tuaj yeem ua rau hnyav dua yog tias koj tshaib plab lossis lub cev qhuav dej, lossis thaum huab cua kub thiab ntub. Koj yuav tsaus muag lossis ntuav yog tias koj hnov kiv taub hau,
- Sim sawv nrog koj lub taub hau lossis txhais tes (tes tuav). Kev tig rov qab yog txoj hauv kev nrawm heev kom cov ntshav ntws mus rau lub taub hau. Hauv qhov tseem ceeb txheej txheem yog tib yam: sawv ntsug rov qab rau 1-2 feeb kom txog thaum koj lub taub hau hnyav, tom qab ntawd sawv ntsug. Xyuas kom koj lub caj dab tau txais kev txhawb nqa zoo.
Kauj Ruam 2. Ua pa sai thiab tob tob thaum zaum zaum
Hauv kev xav, qhov no yuav ua rau kom ntshav ntws ntau ntxiv thiab nce ntshav siab ib ntus, tshwj xeeb hauv lub taub hau thiab lub ntsws. Nco ntsoov tias koj zaum zaum ntev dua, muaj feem ntau koj yuav hnov kiv taub hau thaum koj sawv.
Qhov hnyav dua thiab sai dua koj ua pa, ua rau koj lub plawv dhia nrawm dua. Qhov no ua kom cov ntshav khiav ceev
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug sai
Khaws koj lub taub hau, thiab tsis txhob txav ntau dhau. Cov ntshav siab yuav poob los ntawm koj lub taub hau tam sim ntawd thiab koj yuav tsis muaj kiv taub hau.
Koj lub zeem muag yuav tsaus ntuj. Koj lub qhov muag tuaj yeem pom thiab pom cov dots lossis "hnub qub" seev cev pem hauv ntej ntawm koj
Kauj Ruam 4. Tos ua ntej khiav
Koj yuav tsum sawv ib pliag thiab txaus siab rau qhov hnov. Cia koj ntsia rov qab thiab lub paj hlwb pom nws qhov nyiaj tshuav dua. Yog tias koj taug kev thaum koj hnov kiv taub hau, koj tuaj yeem taug kev, ntog, lossis tsoo rau qee yam.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tuav Koj Cov pa
Kauj Ruam 1. Tuav koj txoj pa
Tuav koj cov pa yuav tshem cov pa oxygen hauv koj lub hlwb. Koj lub cev tau siv los ntws cov pa oxygen tshiab tas li. Yog li ntawd, tib neeg yuav tsum ua pa txuas ntxiv kom thiaj muaj sia nyob. Yog tias koj tuav koj cov pa, lub paj hlwb yuav tsis muaj oxygen thiab nkag mus rau "hom teeb meem". Yog tias koj tuav koj cov pa kom txog thaum koj tsis xis nyob, txawm tias tsuas yog ob peb feeb, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej hnov kiv taub hau.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj ua tib zoo ua tib zoo
Tsis txhob ua pa ntev li ntawd koj thiaj li tsis kis tau. Xijpeem koj ua, tsis txhob tshem cov pa oxygen los ntawm koj lub hlwb nyob rau hauv ib txoj kev uas tsis tuaj yeem rov ua dua los ntawm tus kheej. Koj ua si nrog lub neej. Tuav koj cov pa tsuas yog koj tuaj yeem ua pa dua tam sim. Nws txhais tau tias:
- Tsis txhob qhwv lub taub hau hauv lub thawv ntim cua. Yog lawm, koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj yuav tsum tsis txhob thaiv tib lub sijhawm. Txwv tsis pub, txoj kev pheej hmoo ntawm kev ua tsis taus pa yuav loj heev.
- Tsis txhob ua rau koj lub taub hau mob taub hau hauv dej. Yog tias koj qaug zog hauv dej, koj yuav tsis tuaj yeem rov qab los rau saum npoo av thiab thaum kawg yuav poob dej.
- Tsis txhob sim ua rau koj tus kheej mob taub hau thaum koj tab tom ua qee yam uas yuav tsum tau ua tib zoo mloog. Tsis txhob ua qhov no thaum koj caij tsheb kauj vab lossis tsav tsheb. Tsis txhob ua nws thaum sawv ntawm ntug qhov chaw siab. Koj tuaj yeem tuag los ntawm kev sib tsoo lossis poob.
Kauj Ruam 3. Npaj kom zoo saib "cov hnub qub" thiab hnov kiv taub hau heev
Qhov kev xav no yuav ua rau koj nyuaj siab thiab txawm tias tsaus muag. Tsis txhob taug kev mus txog thaum koj lub taub hau meej meej. Xyuas kom koj tuaj yeem tswj tau tag nrho lossis tsis ua pa. Txwv tsis pub, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm lub paj hlwb puas tsuaj lossis tuag taus.
Lub tswv yim
- Qhov ua pa sai dua thiab tob dua, kiv taub hau ntau dua.
- Lwm txoj hauv kev yog tig rov los sai sai kom koj hnov kiv taub hau. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hnov xeev siab yog tias koj tig nrawm dhau.
- Nco ntsoov tias koj nyob ze ntawm cov khoom muag xws li lub txaj, rooj zaum lossis ntaub pua chaw. Tsis txhob raug mob koj tus kheej los ntawm kev ntog rau ntawm qhov chaw txaus ntshai, yog tias koj qaug zog.
